Yoga Nidra para el insomnio (sesión completa 1 hora) Meditación guiada para dormir | Anabel Otero
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- čas přidán 30. 06. 2024
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Esta sesión completa de Yoga Nidra está diseñada para ayudarte a conciliar el sueño cuando no puedes dormir o padeces insomnio. También puedes realizar esta meditación guiada despierto como una práctica de NSDR (descanso profundo sin dormir)
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Caiptulos
0:00 - Relajación progresiva del cuerpo
13:26 - Respiración consciente (So Ham)
19:34 - Sankalpa
21:18 - Rotación de la conciencia
39:07 - Conciencia cuerpo-cama
42:24 - Sensaciones opuestas
49:00 - Visualización + Chidakasha
56:36 - Sankalpa
57:54 - Sueño profundo
59:13 - Descarga la sesión
SUSCRÍBETE y COMPARTE! Cuanta más personas formen parte de esta familia más disfrutaremos de los beneficios del Yoga, no sólo para un cuerpo fuerte y flexible, pero para una vida plena y feliz. Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga.
Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
palabras clave: yoga nidra en español, meditación guiada yoga Nidra, yoga nidra principiantes, yoga nidra para insomnio, relajación para insomnio, yoga nidra para dormir, yoga para estrés y ansiedad, escaneo del cuerpo, rotación de la conciencia, meditación para dormir, hipnosis para dormir, música para dormir, Andrew Huberman Yoga nidra, hipnosis, Andrew Huberman nsdr, relajación guiada, non sleep deep Rest, - Sport
Espero que esta sesión te haya aportado un gran descanso y bienestar 😊 Me encantaría escuchar tus sensaciones en los comentarios. 🎁 No olvides que actualmente ofrecemos 7 días de prueba gratuita en nuestra Membresía Online. Únete ahora y accede a sesiones completas sin interrupciones publicitarias. 👉🏼 Visita www.patreon.com/anabelotero para unirte hoy mismo. ¡Te esperamos!
Quiero guardar esta ejercitacion
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@@silviaappez4732 puedes descargarla a través de mi web 😊
Agradecida, he podido bajar la ansiedad , dormir profundamente, la práctico todaos los días, grs
Anabel eres magica. No dejes de hacer videos actuales por favor, en especial los que ayudan a dormir. La paz y calma que transmites son mágicas. Muchas gracias
Hola! Estos últimos meses eh estado pasando por alto grado de ansiedad que no eh podido controlar sobretodo en las noches no concilio el sueño, tuve la fortuna de encontrarme con este video y ayer fue la primera vez que lo realice, cuando termine me senti tan ligera como si flotara en mi cama y no se cómo me quedé dormida y hoy que desperte sigo con la sensación de mi cuerpo relajado !!! Doy gracias a Dios por ponerte en mi camino por este medio, gracias Maestra Anabel por estás secciones de Yoga purificantes y sanadoras 💝🌹te mando un abrazo de agradecimiento,🤗
Gracias, 🙏
Anabel, d solo escuchar su linda y reposada voz, casi me quedé dormido, Felicitaciones y gracias por su mensaje d Paz
Te doy las gracias x la oportunidad de tener un descanso para las personas que sufrimos de ansiedad.
Sábado 30/Julio/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por TERCERA ( 3a. ) VEZ esta fenomenal sesión completa de YOGA NIDRA para ayudar contra el insomnio excelentemente guiada y ejecutada por ti, me encanto, ME QUEDÉ DORMIDO POR ALGUNOS INSTANTES DURATE LA SESIÓN, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar que ..... Considero mi trabajo o tarea diaria como cosa sagrada, trato de cumplirla lo mejor posible ( gústeme o no ) ( Libro Metafísica “ 4 en 1 “ - Conny Mendez ). *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
NAMASTÉ.
Te encontré y me quede escuchando,me había desvelado...me hiciste mb y logré descansar ,con mucha paz.gracias,gracias gracias
El yoga es la mejor terapia para el cuerpo la mente y el espíritu..🙏
Decidi mantenerme despierta, es increíble los niveles de relajación que logré.... Había realizado varias veces el ejercicio de 30 minutos, fue una hermosa experiencia. Voy por los 90 minutos en un futuro cercano. Mil gracias te sean dadas..
GRACIAS ANABEL X ESTE BELLO REGALO!! ❤
Muchas gracias 😊.
He batallado mucho tiempo con el dolor de ciática agudo.
La semana pasada empecé otro tratamiento terapéutico en conjunto con sus terapias de yoga y otra vez empiezo a ser feliz ,me empiezo a sentir libre de dolor y puedo caminar mejor (poco a poco aunque sea lento),
Muchas gracias 😊, Dios la bendiga .
Poco a poco estoy aprendiendo a concentrarme .
Muchas gracias, pocas veces encontré tal grado de relajación, la voz y la manera de conducir poco a poco a este estado de descanso es increíble.
Hola, anoche por primera vez lo intenté y me sentí más relajada para dormir, muchas gracias por compartirlo, seguiré probándolo❤️🙏
Muchísimas gracias! 😊
Gracias Pocas veces hice una meditacion tan
profunda y bien guiada. Soy profe de yoga.
Solamente GRASIAS
Hola como estas ?.Soy de Uruguay hace 3 años que practico yoga.Buscando videos en CZcams descubrí tu canal y Yoga Nidra.Comence a praticar y me encantó!Gracias por compartir tus conocimientos. También hago Hatha Yoga.
Anabel,, es la práctica más hermosa de Yoga Nidra que he escuchado...infinitas gracias y bendiciones para ti
🙏❤
F, g
Hola, buen día, es la primera vez que lo hago, y si me relajo y pude consiliar el sueño, muchas gracias voy a seguirla maestra me encantó su paz su voz es excelente Dios la bendiga grandemente siempre 🙏🙏😍❤️
Gracias, todos los dias hago yoga nidra para dormir y ahora estoy empezando tus clases de yoga y estoy muy contenta, me gusta tu paz y amorosa presentación. Gracias
Muchísimas gracias por tus plabaras Euridice! 😊
ANABEL me dan ganas de abrazarte y darte las gracias. No tengo palabras p hacerlo.
Pase este año c problemas familiares muy fuertes.
Me hicieron terminar enferma a mi.
C geriatra, gastroenterologos(2)
Tengo 76 años y terminé c andadera x tantos medicamentos.
El último geriatra.
Me quito todo hasta la pastilla p dormir.
Poco a poco y c descubrimiento en mis noches de insomnio me encontré c tus vídeos p dormir profundamente y te encontré.
Yoga Nidra, tu voz y tus conocimientos me han ayudado bastante, ❤😂😂 , gracias mil x existir y ayudarnos de esa extraordinaria manerao
La relajación fue una experiencia muy agradable estoy tranquila y muy feliz gracias 🙏
Muchísimas gracias Socorro! 😊
Hola gran consejo gracias
Gracias por compartir muy agradecida por haber hecho esta meditación es la segunda vez que la hago y me ayudado mucho gracias gracias gracias
Muchísimas gracias!!! Me alegra que te ayude tanto!
Me la acabo de descargar para hacerla esta noche. Gracias!!!
Muchísimas gracias Mercedes! 😊 Te la has descargado en la web?
Infinitas gracias Anabel por todo lo que me has ayudado y me ayudas todas las noches con tus videos para poder calmar mi mente y conciliar el sueño. Gracias x tu generosidad, bendiciones y feliz vida 💕
He practicado relajacion por mucho tiempo, últimamente me era imposible conciliar el sueño, muchas noches me daban las 2 o 3 de la madrugada sin poder dormir. Aunque soy ajena a los químicos era tanto mi cansancio en el día que tuve que recurrir a un medicamento.
Hace una semana encontré este audio y desde el primer día me duermo profundamente a veces antes que termine el audio y pude decir ADIÓS QUÍMICOS .
Gracias por esto.
Miles de Bendiciones para ti.
Demás esta decir que sigo todos tus videos.
Desde Viña del a Mar Chile..un cálido abrazo 🤗
Hola Nina!! Muchísimas gracias por tu comentario, me hace muy feliz que hayas podido conciliar el sueño sin químicos con estso audios. El yoga nidra es magico!! Espero que sigas disfrutando de esta y de el resto de clases del canal. Un fuerte abrazo desde España!
Muchas Gracias Anabel, hago yoga nidra todas las noches para dormir y es una maravillosa relajacion, me gusta tu paz y tu voz!!!!
Wooow Muchísimas gracias por tus palabras ❤️ Me alegra que esta clase te esté ayudando!
Mi agradecimiento por compartir esta sesión. Mi experiencia con la práctica ha sido increíble.La sensación durante la sesión es de relajación indescriptible y a la mañana siguiente descanso total .Mil gracias
Muchísimas gracias Victoria! 😊 Qué feliz me hace saber que has disfrutado tanto esta práctica y que ta ha ayudado a descansar. Un fuerte abrazo ☺️
Exelente directriz mil gracias, saludos cordiales desde Quito Ecuador 🇪🇨🇪🇨🇪🇨🌹🌹
Muchísimas gracias Silvana! 😊
Tu luz es muy necesaria en este mundo y espero que sepas que eres especial y capaz de cosas increíbles. Te deseo mucho amor, salud y éxito en tu camino 💚👁🗨❤️🌼🧡🍀💛🌷
Muchísimas gracias por tus palabras, significan mucho para mí 🥺❤️
...y en algún momento me suiperr dormí....!!!! Que necesario estuvo estos días y anoche di con esta maravilla!! Gracias
Qué bien Joanna! Espero que hayas tenido un sueño reparador..!!!
Excelente está sesión. Me sentí sumamente relajada. Una maravilla. Gracias!
Excelente, muchas gracias por difundir esta disciplina que sana. Bendiciones
Faço esta meditação de Yoga Nidra.. presencial dias de quinta-feira.. é simplismente relaxante..me sinto muito Feliz ☺ e a noite 🌙 em casa 🏠 estou fazendo seguindo este vídeo.. Gracias!!
Namaste Profe ❤hermoso lo que compartes mucha luz para Ti bendiciones Om Shanti. Soy de Uruguay y tengo un Centro de Yoga .🙏💞Maria de los Angeles 🇺🇾
Muy relajante... agradable, suave, tranquilo, ... me ha encantado. Mil gracias, corazón..
Anda!!! Muchísimas gracias papa! 😊 un abrazoooo
Muy bueno, súper rico, rápido me relajo mucho mucho, gracias 🌸
Muchísimas gracias 💕 Me alegro muchísimo 😊
Estoy aprendiendo a tener constancia y si me estoy relajando y duermo algo más gracias gracias gracias
Super agradecida
Me ha resultado muy relajante y me ha ayudado a conciliar el sueño. Me he quedado dormida antes de terminar la sesión.
Muchísimas gracias Anabel
Muchísimas gracias Conchi! 😊 Me alegro mucho!
Excelente, de los mejores ejercicios de meditación para conciliar un sueño relajante
Muchísimas gracias por tus palabras 🥺❤️
Gracias por tanta ayuda que nos da con esta meditación para las personas que teníamos problemas para dormir.gracias, gracias gracias.
Me alegro mucho Rosario!!
Gracias por compartir tu tiempo y ayudar ....lo haré gracias 🙏 gracias!!
Espero que la disfrutes mucho!! 😊
Gracias es genial en el estado que logre alcanzar
Me agrado mucho vivir esta experiencia nueva para mi ❤
Excelente propuesta. Super relajante y reconfortante para el cuerpo y la mente
Muchísimas gracias! 😊
Me dormí escuchándote! ❤ gracias
Hola Anabel me cuesta muchismo dormir.Ultimanente no duermo bien y eso me estresa un poco.Deseo poder mejorar el sueño con tus sesiones muchas gracias.
Fue muy gratificante estoy tranquila y feliz bendiciones y gracias
Gracias! 😊
Está meditación me hace sentiruy bien,,me es placentera. Está experiencia,,,,,,
Maravillosaaaa meditación!!!Pude lograr entrar en calma en tooodo mi cuerpo!!!!!Gracias infinitas!!!
Son Emy y me ha encantado tu sesión me ha relajando mucho lo necesitaba porque estoy sufriendo la perdida de mi hermana a la cual he cuidados muchos años y necesitaba un relajamiento como esté . No recuerdo de well
Domingo 9/Julio/2023: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice 10a. esta fenomenal sesión completa de YOGA NIDRA para ayudar contra el insomnio excelentemente guiada y ejecutada por ti, me encanta, ME QUEDÉ DORMIDO POR ALGUNOS INSTANTES EN VARIAS OCASIONES DURANTE LA SESIÓN, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... “Si tienes palabras mejores que el silencio, habla. Si no las tienes, entonces guarda silencio.” - Eurípides *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
Mamaste.
Gracias Anabel!! Había escuchado las otras clases de Yoga Nidra, pero esta me resultó sublime. Hari om ❤
Gracias por esta presentación llena de paz y tranquilidad ,explicada genialmente . Gracias
Muchísimas gracias Blanca! 😊🙏🏼
Gracias Ivan que JEHOVA te bendigs
Muchísimas gracias! 😊
En verdad es mágico estoy feliz duermo plácidamente y había intentado con muchas meditaciones pero esta para mi es es perfecta gracias gracias infinitas gracias es una bendición mi admiración y respeto para usted que dios la bendiga hoy y siempre
Muchísimas gracias! 😊
Genial 🙏🏻gracias, me a encantado 🌹
Cuanto me alegro!! 😊 Un abrazo
Me lo pondré para dormir 😃👏🏻💤💤
Estupendo Lorena! Escríbeme para saber si te ha ayudado 😊
Gracias por lo que haces solo de oír tu voz no llego ni a 15 minutos del audio tremendo que dios te bendiga
Siempre hago yoga nidra, y es tan buena para mí. Agradecida 🙏🏻❣️
Gracias por su ayuda me ha servido para estar más tranquila
Gracias!! Gracias 🙏🏻 bendiciones
Gracias infinitas a esta clase. Un trabajo de increíble calidad. GRACIAS
Muchísimas gracias a ti de corazón 💕
Esta meditation me esta ayudando mucho, en mi recuperation despues de mi cirugia
Gracias estoy dejando las pastilla para dormir y su meditación es perfecta, amorosa y eficaz
Muchísimas gracias por tu comentario Sonia! 😊 Qué bien que utilices esta sesion en tu proceso de dejar la pastilla para dormir 🥰
Hola..lo lograste??...pudiste dejar las pastillas??..yo empecé hace poco a tomarlas....1 mes apenas..pero queior dejarlas..
Me alegro muchísimo. Yo hace años que sufro de insomnio y estoy medicada para eso . Pero la cuarentena más sumados problemas personales tuve que subir la dosis porque no me hacían efecto . Ojalá pudiera dejarlas 🙌 porque termina en adicción 😔
😊😊
😊😊😊😊😊
Buenos días, una experiencia maravillosa, muchas gracias.
Muchísimas gracias! 😊
Me encantó!!!!🙌🏻🧘🏻♀️💗
Gracias Johanna!
Mil, mil gracias Anabel 🙏, estraodinaria clase
Muchísimas gracias! 😊
Anabel, eres maravillosa!!!!
simplemente ¡¡¡ MARAVILLOSO.!!!
Muchísimas gracias Alicia!! 💕
Muy bueno muchas gracias por compartir tu conocimiento...
Jueves 31/Agosto/2023: Hola Estimada y Sabia Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 11a. vez esta fenomenal sesión completa de YOGA NIDRA para ayudar contra el insomnio excelentemente guiada y ejecutada por ti, me encanta, ME QUEDÉ DORMIDO POR ALGUNOS INSTANTES EN VARIAS OCASIONES DURANTE LA SESIÓN, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... La flexibilidad es la última de las cualidades ( La primera es la paciencia, la segunda la fortaleza ) de nuestra lista, pero no por ello menos importante. Ser flexible implica aceptar que en ocasiones las adversidades pueden doblegarnos, pero saber que en realidad nunca pueden rompernos por completo. Aceptar los altos y bajos es aceptar nuestra propia naturaleza cambiante, dúctil y flexible. Un día estamos en lo alto de la ola y otro estamos siendo centrifugados por su fuerza ( Anabel Otero ) *.
Mamaste.
Ha sido genial ,descanse me hacia falta...gracias anabel
Que bien Yudi!!
Me ayuda mucho a relajarme para poder dormir.
Solo lo encuentro un poco largo.
Muchas gràcies
Muchas gracias es muy bueno, y tu voz muy adecuada para guiar
Me re sirve esta meditacion para cuando salgo a la noche y vuelvo tarde (la hago antes de salir) Gracias Ana🫶🫶🫶
Domingo 5/Junio/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por SEGUNDA ( 2a. ) VEZ esta fenomenal sesión completa de YOGA NIDRA para ayudar contra el insomnio excelentemente guiada y ejecutada por ti, me encanto, me gustan mucho los SANCALPAS que propones, son muy motivadores e inspiradores, conforme a tu recomendación ya tengo mi SANCALPA PERSONAL, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar que ..... PERMITO QUE BRILLE LA LUZ DE MI AMOR PROPIO, TENGO UNA RESERVA DE LA LUZ INFINITA PARA SANAR POR MEDIO DEL AMOR. *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
NAMASTÉ.
Muchísimas gracias! 😊
@@AnabelOtero Muchísimas gracias a ti por compartir tus conocimientos estimada maestra Anabel. Un Abrazo Enorme.
Papa papa que soy gey
No tú eres principito
@@luisaguilar9969 Estimado Luis; me refiero a " el libro El Principito ". Bendiciones infinitas para ti y tu familia. Namaste.
Jueves 3/Agosto/2023: Hola Estimada y Sabia Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por 10a. vez esta fenomenal sesión completa de YOGA NIDRA para ayudar contra el insomnio excelentemente guiada y ejecutada por ti, me encanta, ME QUEDÉ DORMIDO POR ALGUNOS INSTANTES EN VARIAS OCASIONES DURANTE LA SESIÓN, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí ..... * Afirmar / Reflexionar ..... Aprender a decir adiós significa despedirse con paz en el corazón, sabiendo que este es el curso natural de las cosas, comprendiendo que todo cuanto ocurre es exactamente lo que tiene que ocurrir para tu propio desarrollo, por doloroso que sea ( Anabel Otero ) *.
Mamaste.
Muchas duermo muy bien tengo 70años me tranquilisa gracias gracias lo hago todas las noches Dios la bendiga de chile...
Muchísimas gracias 😊 Me alegra que esta clase te haya ayudado!
Gracias,la seguiré! Bendiciones!!
Una práctica genial! Para dormir 🙏
Hola Anabel te sigo en yoga y en relajaciones, pero esta particularmente la veo muy larga❤
Domingo 14/Agosto/2022: Hola Maestra Anabel Otero, te comento que hoy hice por CUARTA ( 4a. ) VEZ esta fenomenal sesión completa de YOGA NIDRA para ayudar contra el insomnio excelentemente guiada y ejecutada por ti, me encanto, ME QUEDÉ DORMIDO POR ALGUNOS INSTANTES EN VARIAS OCASIONES DURANTE LA SESIÓN, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos.
Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES.
Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar que ..... El Espíritu y la Materia son polos de la misma cosa, siendo los estados intermedios, o planos, cuestión de grados vibratorios solamente. Estos dos polos, en todo lo que existe, se clasifican ellos mismos por su grado vibratorio, o sea su frecuencia, en positivos y negativos. Así, el Amor es positivo, el odio es negativo. La Fe es positiva, el miedo es negativo ( Libro Metafísica “ 4 en 1 “ - Conny Mendez ). *.
Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, N.L. México.
NAMASTÉ.
Muchísimas gracias! 😊
@@AnabelOtero Muchísimas gracias a ti estimada y sabia Maestra Anabel por tus maravillosas clases !!!
las mejores dormidas de mi vida han sido con esta meditación te amo anabel otero
Me gusta mucho esta meditación ,gracias
Muy agradecido por tanto bienestar
Muchísimas gracias! 😊 Me alegra mucho
Muchas gracias,Anabel
Gracias por este excelente video que me da paz y bienestar para poder dormir
Muchísimas gracias! 😊
Excelente meditación!! Gracias 😊❤
¡Gracias, Anabel! 👋👋👋
Muchísimas gracias a ti! 😊
buenísimo..me encantó!!
Gracias, profunda paz. Bendiciones. !!!
Muchísimas gracias! 😊
Impresionantemente buena!! Gracias.
Hola buenas noches, muchas gracias,mil bendiciones 🥰👍
Muchísimas gracias! 😊
Gracias gracias gracias a sido para mi toda una experiencia en meditación
Muchísimas gracias Marisa! 😊
Muchísimas muchísimas gracias he tenido un sueño muy reparador. ❤
Buenísima tu meditación guiada
Gracias Anabel experimente una liberación desde mi ser multidimensional sublime. Bendiciones
Excelente!! Me he relajado
!!! Gracias!!!
Muchísimas gracias Matilde! 😊
Me encantó.. Apenas comienzo la práctica.. Algún video para trabajar la flexibilidad... Realmente lo necesito.. Gracias!!
Hola! Muchísimas gracias! Tienes una lista de reproducción en mi canal con clases para trabajar la flexibilidad 😊
Gracias, tome una siesta maravillosa, ronque y todo 🙏🇵🇾❣️
Gracias por compartir. Estoy mejorando el trastorno de sueño, sin medicamento🙏
Gracias!!! ❤❤❤ me encantó
Gracias Anabel. Maravilla de voz y buena relajación. Un abrazo ❤