Mój ulubiony trening. Kiedy brakuje motywacji, myślę o tych ćwiczeniach. Jak już dzieci śpią, a sił brak, to ten trening dodaje wiary, że można coś zrobić dla siebie i to o każdej porze dnia i nocy.
Super jestem trzy miesiące po operacji. Ciecie pionowe od pepka w dół. Cwiczac czuję jesZcze.lekkie klucia ..przy bliznie. Całe życie aerobic taniec.. a teraz powrót do siebie. Szukalam właśnie lekkich ćwiczen. Sama znam ale głównie te intensywne. Dziękuje ! Czas na mnie i teraz. Pora wracać do siebie. Choroba nie wybiera ale Z biegiem czasu odzyskam dawny brzuszek. Kto jak.nie my kobiety. Dzięki 👏👏👏
8 miesięcy temu urodziłam i nie dawno sie wzięłam za ćwiczenia ale lepiej późno niż wcale , pani bardzo motywuje do ćwiczeń więc regularnie bede ćwiczyć
Jestem 7 miesięcy po porodzie i właśnie szukałam czegoś krótkiego, żeby rozpocząć walkę o formę po ciąży. Trening rewelacyjny, zawiera wszystko to co powinien i jak się okazuje to właśnie zapanowanie nad oddechem jest najtrudniejsze. Dzięki! Jutro tu wrócę 😉
Super trening!!! Na tyle prosty dla osoby która dawno nie ćwiczyła, że nie zniechęca się człowiek po 2 minutach, ale bardzo skuteczny, bo po ćwiczeniach czuje się, że brzuch popracował :)
Fizjoterapeutka powiedziała mi, że mam bardzo małe rozejście mięśni brzucha i mogę ćwiczyć. Silny core był dla mnie na razie zbyt ciężki. Ten daję radę zrobić. Polecam i pozdrawiam 🌞
Kochana! odkryłam Ciebie kilka dni temu-jesteś cudowna!!!!Twoje ćwiczenia genialne! Niby wydają się niepozorne,a czuć po mięśniach:)Prośba o 15 min.sety przy pracy zdalnej forma aerobiku w domu (tańca)żeby całe ciało się zmęczyło. Pozdrawiam, jesteś bardzo sympatyczna!!:)
Moj Myszek ma dopiero 2tyg, ale mysle, ze juz niedlugo sprobuje zrobic chociaz czesc cwiczen :) Dziekuje za tego typu treningii, jest ich bardzo malo, a sa bardzo korzystne :)
Super trening, pierwszy raz udało mi się zrobić cały trening bez przerwy, zmęczyć się a nie być wykończona (tak jak po treningach z Chodakowska) Jestem super zadowolona ze Panią znalazłam.
Jestem bardzo miłe zaskoczona. Trening ekspres, czuje mięśnie a przy 3 miesiacznym bobasku można spokojnie poćwiczyć. Ćwiczenia proste ale skuteczne, słuchając cię mam wrażenie że jestem na sali. Wracam z ćwiczeniami codziennie 💪💪💪
Ćwiczyłam z tobą w ciąży. Jak fajnie, że masz treningi na problemy po ciąży. Byłam u fizjoterapeutki uroginekologicznej i zaleciła robić ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie. A ja się wzięłam za zwykłe ćwiczenia na brzuch, które mogły mi przynieść więcej szkody niż pożytku.
Witam. Zaczęłam treningi z Tobą. Super beż zebednego gadania, a przyjemnie upłynął czas i ćwiczenia proste. Tylko moje mięśnie jeszcze chyba śpią😉 Mam nadzieję że to normalne i będzie jakiś efekt. Pozdrawiam.
Super ćwiczenia! Faktycznie ćwiczą kontrolę nad ciałem. Poczułam na ile mam kontrolę nad miesniami brzucha, czego w innych zestawach często nie zauważyłem. Co prawda jeszcze trochę zanim wrócę po ciąży do formy, ale taka świadomość bardzo dobrze robi. Bardzo trudno było mi w niektórych ćwiczeniach zaangażować brzuch, inne mies nie bardzo próbowały przejąć ich pracę. Dziękuję 👍💜
Spawdziłam najpierw jaki jest przeglądając na szybko...i pomyslalam laicik. Zrobie naipierw pol godzinna rozgrzewke bo raczej sie nie zmęcze. Stwierdzam , ze jednak sie pomylilam. Zmęczyłam sie... Bardzo przyjemny trening
Z jednym ćwiczeniem muszę popracować bardziej (ręka-noga opadanie na przeciwlegle strony) , ale jestem miłe zaskoczona, że faktycznie czuć pracę mięśni 😊 ps. Jestem po połogu
Dzięki Paula 😃 krótki ale konkretny. Mam nadzieję że właśnie takimi małymi krokami uda mi się wrócić do formy 🙃 Tylko ciągle się martwię czy ja dobrze wykonuje to wyciąganie pępka 🤔😅 Pozdrawiam 🌻
Dziewczyny, po odpowiedź na to pytanie powinnyście się udać do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Każda z nas jest inna, nie ma uniwersalnej odpowiedzi:)
Zgadzam sie z Monika. Taki krotki trening bardzo sprzyja powrotowi do cwiczen nawet jak dzidzius nie spi zbyt dlugo. To bardzo wazne w budowaniu motywacji, malymi kroczkami.
Ja mam zawsze problem z wdech wydech gubię się po jakimś czasie. Mam pytanie czy jeśli nie trzymam się tej zasady wdech wydech Ti ćwiczenia będą mniej skuteczne ?
Mój ulubiony trening.
Kiedy brakuje motywacji, myślę o tych ćwiczeniach. Jak już dzieci śpią, a sił brak, to ten trening dodaje wiary, że można coś zrobić dla siebie i to o każdej porze dnia i nocy.
26 lat po ciąży 😁👍trening wykonany😅 lepiej późno niż wcale 🤗. Taki żarcik, trenuję z tobą regularnie 😘
Idealny trening! Długo szukałam treningu brzucha bez klasycznych brzuszków, do tego 15 minut- idealnie na czas turbodrzemki malucha 😉 rewelacja! 💙
Trzy ciążę w przeciągu 4 lat :) właśnie 3 miesiąc po tym ostatnim porodzie mija i chce znalezc czas na ćwiczenia! Dzięki ❤
Super jestem trzy miesiące po operacji. Ciecie pionowe od pepka w dół. Cwiczac czuję jesZcze.lekkie klucia ..przy bliznie. Całe życie aerobic taniec.. a teraz powrót do siebie. Szukalam właśnie lekkich ćwiczen. Sama znam ale głównie te intensywne. Dziękuje ! Czas na mnie i teraz. Pora wracać do siebie. Choroba nie wybiera ale Z biegiem czasu odzyskam dawny brzuszek. Kto jak.nie my kobiety. Dzięki 👏👏👏
8 miesięcy temu urodziłam i nie dawno sie wzięłam za ćwiczenia ale lepiej późno niż wcale , pani bardzo motywuje do ćwiczeń więc regularnie bede ćwiczyć
Paula! Ćwiczyłam z Tobą kręgosłup, a teraz po dwóch ciążach szukam czegoś na rozejście mięśnia i znów trafiam na Ciebie 😊 pozdrawiam!
Jestem 7 miesięcy po porodzie i właśnie szukałam czegoś krótkiego, żeby rozpocząć walkę o formę po ciąży. Trening rewelacyjny, zawiera wszystko to co powinien i jak się okazuje to właśnie zapanowanie nad oddechem jest najtrudniejsze. Dzięki! Jutro tu wrócę 😉
Bardzo❤
Świetny ekspresowy trening 🙂jak zawsze super ćwiczeń❤ walczę juz trochę z rozejsciem mięśnia prostego brzucha polecam wszystkim ten trening 👍👍👍
Super trening!!! Na tyle prosty dla osoby która dawno nie ćwiczyła, że nie zniechęca się człowiek po 2 minutach, ale bardzo skuteczny, bo po ćwiczeniach czuje się, że brzuch popracował :)
Jacie, rewelacyjny trening!nie "wywala" kresy,jest czad,idealny po ciąży!!!🥰❤️😍😍 Dzięki!❤️
Niby nic a czuje wszystko ❤
Fajny trening. Dzięki, 8 lat po ciąży czas najwyższy wzmocnić się nieco :)
Super trening ! Bardzo dobrze dobrane ćwiczenia po ciąży !!!
Fizjoterapeutka powiedziała mi, że mam bardzo małe rozejście mięśni brzucha i mogę ćwiczyć. Silny core był dla mnie na razie zbyt ciężki. Ten daję radę zrobić. Polecam i pozdrawiam 🌞
Bardzo dziękuję za trening ❤
Geanialne. Wolgole wydawalo mi sie ze nie umiem juz spiac swojego brzucha, a po 2gim treningu czyje ze umiem. Dzieki paula
Kochana! odkryłam Ciebie kilka dni temu-jesteś cudowna!!!!Twoje ćwiczenia genialne! Niby wydają się niepozorne,a czuć po mięśniach:)Prośba o 15 min.sety przy pracy zdalnej forma aerobiku w domu (tańca)żeby całe ciało się zmęczyło.
Pozdrawiam, jesteś bardzo sympatyczna!!:)
Moj Myszek ma dopiero 2tyg, ale mysle, ze juz niedlugo sprobuje zrobic chociaz czesc cwiczen :) Dziekuje za tego typu treningii, jest ich bardzo malo, a sa bardzo korzystne :)
Może uda się zrobić jeszcze jeden trening na wzmocnienie cor przy rozstępie mięśnia brzucha ?! Byłoby cudnie ! Pozdrawiam
Super trening, pierwszy raz udało mi się zrobić cały trening bez przerwy, zmęczyć się a nie być wykończona (tak jak po treningach z Chodakowska) Jestem super zadowolona ze Panią znalazłam.
Zgadzam się. Super,ze jest ktoś taki jak Pani.
Jestem bardzo miłe zaskoczona. Trening ekspres, czuje mięśnie a przy 3 miesiacznym bobasku można spokojnie poćwiczyć. Ćwiczenia proste ale skuteczne, słuchając cię mam wrażenie że jestem na sali. Wracam z ćwiczeniami codziennie 💪💪💪
Ćwiczyłam z tobą w ciąży. Jak fajnie, że masz treningi na problemy po ciąży. Byłam u fizjoterapeutki uroginekologicznej i zaleciła robić ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie. A ja się wzięłam za zwykłe ćwiczenia na brzuch, które mogły mi przynieść więcej szkody niż pożytku.
W końcu coś nowego na mięśnie brzucha 😁
Dziękuję ❤
Witam. Zaczęłam treningi z Tobą. Super beż zebednego gadania, a przyjemnie upłynął czas i ćwiczenia proste. Tylko moje mięśnie jeszcze chyba śpią😉 Mam nadzieję że to normalne i będzie jakiś efekt. Pozdrawiam.
Super ćwiczenia! Faktycznie ćwiczą kontrolę nad ciałem. Poczułam na ile mam kontrolę nad miesniami brzucha, czego w innych zestawach często nie zauważyłem. Co prawda jeszcze trochę zanim wrócę po ciąży do formy, ale taka świadomość bardzo dobrze robi. Bardzo trudno było mi w niektórych ćwiczeniach zaangażować brzuch, inne mies nie bardzo próbowały przejąć ich pracę. Dziękuję 👍💜
Powrót do formy z tobą Paula to sama przyjemność :)
Super ❤
Świetny trening 👍👍
I po 3 latach znowu wracam do tych naprawczych ćwiczeń ( druga ciąża) 🙂
Szybki trening ale czuć że działa. Idealny po kilkuletniej przerwie aby wrócić do formy i nie stracić oddechu podczas ćwiczeń 😘 Dzięki 😍
Bardzo dziękuję za te ćwiczenia i proszę o więcej :)
Świetny trening! Nawet przy bliźniakach można wygospodarować te 15 minut czasu. Bardzo jasno tłumaczy Pani wdechy i wydechy! Dziękuję :-)
Spawdziłam najpierw jaki jest przeglądając na szybko...i pomyslalam laicik. Zrobie naipierw pol godzinna rozgrzewke bo raczej sie nie zmęcze. Stwierdzam , ze jednak sie pomylilam. Zmęczyłam sie... Bardzo przyjemny trening
Super trening, tego szukałam 😊
tyle lat po ciążach....musze nad tym popracować więc będę wracać często do tego treningu :)
Oooo tak, brakowalo mi tego. Wracam do Twoich ćwiczen 💪💪 forma sama sie nie zrobi 😊😊
Z jednym ćwiczeniem muszę popracować bardziej (ręka-noga opadanie na przeciwlegle strony) , ale jestem miłe zaskoczona, że faktycznie czuć pracę mięśni 😊 ps. Jestem po połogu
Super! Dzieki za trening. Jak zwykle profesjonalnie i motywujaco
Super trening, niby proste ćwiczenia, a niektóre trudno zrobić,na pewno tu wrócę
❤❤❤❤
Rzeczywiście ćwiczenia niepozorne, ale wymagające. Bardzo dobre :) dzięki :)
Witaj! bardzo lubie te ćwiczenia i chętnie je z Toba robie. Czy mogłabyś tez zrobić video na ćwiczenia miesni miednicy? Pozdrawiam serdecznie
Super ten trening, odrazu się lepiej czuje 😊
Trochę wymagający, ale tego potrzebowałam ;) trzeci miesiąc po porodzie. Dziękuję za trening ;)
Świetny trening, dziękuję!
Nie jestem po ciąży, ale wykonam sobie ten trening. Dziękuję Paula za kolejne filmy💗🍓
Bardzo lubię ten zestaw ćwiczeń :)
Fajny trening podczas krótkiej przerwy🙂 ćwiczenia wymagające i czuć prace mięśni, super👍
Świetny trening, uwielbiam z Tobą ćwiczyć :-)
Super 🙂
CO prawda nie jestem po ciąży ale moja forma jest raczej geriatryczna więc jak znalazł xD dzięki Paula! :*
Nie można przesadzić, by nie pojawiło się wysiłkowe nietrzymanie moczu. Jeśli jednak wystąpi, to polecam używac pessar podcewkowy Efemia
Zaczynam z Tobą ćwiczyć 🤗 bardzo fajny trening , inny niż wszystkie
Dzięki Paula 😃 krótki ale konkretny. Mam nadzieję że właśnie takimi małymi krokami uda mi się wrócić do formy 🙃
Tylko ciągle się martwię czy ja dobrze wykonuje to wyciąganie pępka 🤔😅
Pozdrawiam 🌻
Fizjoterapeutka uroginekologiczna wszystko Ci pokaże :)
uwielbiam z Tobą trenować !
Fajne ćwiczenia, super trening
Superrr!👌👌👌👍👍👏👏
Genialny trening. Proszę o podpowiedź czy wykonywać ten trening w takiej formie codziennie?
dziękuję bardzo
Swietne cwiczenia, tego mi bylo trzeba 😊
Super trening
Super👍👍👍
Super ćwiczenia króciutkie a samopoczucie odrazu lepsze. Dziekuje
Uwielbiam Twoje filmy. Podziwiam Twoją formę po ciąży. Na pewno jesteś motywacją dla wielu kobiet. Trening jak zawsze świetny. 😍
Fajny, nowy, ciekawy, dziękuję 😘
Świetny trening jak zwykle!
Dziekuje
dziękuję, ćwiczenia są bardzo pômcne❤️
Dzk za taki odc mojej mamie się przyda 😉
Przefajne👏
Super trening!
Bardzo fajny trening 😊 jak długo po cesarce powinnam odczekać z takimi ćwiczeniami?
Po 2 tyg codziennego treningu zaczęłam czuć mięśnie brzucha ;) 18msc po ciąży ;)
🎉
a może, idąc w tematyce, coś na odcinek piersiowy kręgosłupa? Dźwiganie tych słodkich kg ma swoje skutki uboczne ;)
Polecam Zdrowy Kręgosłup 5 ;)
@@TreningFitnessbyPaula zrobiony nie raz ;)
Super ćwiczenia 😁💪👏
Balsam na kręgosłup 😍
Bardzo się podobało
Czy można zrobić taki trening 3miesiace po cc?
Pozdrawiam 😊
super trening :)
Oj podobalo mi sie 😍😍😍(ps. Jak zawsze)
Czy taki trening jest bezpieczny dla kobiety po cc? Jestem 12 tygodni po cesarce i chciałabym już coś zacząć robić dla siebie ☺️
witam, właśnie trafiłam na Twój komentarz. I po jakim czasie od cc zaczęłaś ćwiczyć? jakie to były ćwiczenia?
@@ametka9814 podbijam pytanie ;) czy 4 miesiące po cc można zacząć ten trening?
Dziewczyny, po odpowiedź na to pytanie powinnyście się udać do fizjoterapeuty uroginekologicznego. Każda z nas jest inna, nie ma uniwersalnej odpowiedzi:)
Jestem 2 lata po ciąży mam spory brzuch i ciężko mi bardzo nie dałam rady większości wykonać 😢
Po jakim czasie po cieciu cesarskim można wykonywać ten zestaw ćwiczeń?
A można prosić o jakiś core dla zaawansowanych? :)
Niby delikatny ale trzeba się skupić. Fajny
Szukałam takich ćwiczeń na brzuch aby kręgosłupa nie obciążać. Już myślałam że nie znajdę
Czy ktoś mógłby się wypowiedzieć na temat tego czy ćwiczenia dają efekty?
Fajny ale zdecydowanie za krótki
Zgadzam sie z Monika. Taki krotki trening bardzo sprzyja powrotowi do cwiczen nawet jak dzidzius nie spi zbyt dlugo. To bardzo wazne w budowaniu motywacji, malymi kroczkami.
czy w ostatnim ćwiczeniu lędźwie mają być doklejone do maty?
trening super :)
Ja mam zawsze problem z wdech wydech gubię się po jakimś czasie. Mam pytanie czy jeśli nie trzymam się tej zasady wdech wydech Ti ćwiczenia będą mniej skuteczne ?
Czy te ćwiczenia pomogą również na zwiększenie napięcia zwiotczałej skóry?Zbliżają się wakacje, a skóra wisi....
Czy kobiety 2-3miesiace po cc moga wykonywac treningi dla kobiet po porodzie?
Witam, czy po cc mogę ten trening wykonać na początek?
Czy po Cesarskim cięciu mogę wykonywać te ćwiczenia?
Czy mogę taki trening wykonywać codziennie? Jestem 3 m-ce po porodzie :)
Ile czasu po CC można wykonywać ćwiczenia?
Można wykonywać te ćwiczenia mając rozejście mięśni brzucha po ciąży ?