💫ТРЕНИРОВКА для гибкой спины и бильмана💫Растяжка
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2024
- 💍Группа вк alionaice
🎀Телеграмм t.me/alionaice
🎀Наш уютный чат , где вы можете задавать любые вопросы , обсуждать фк , просить совета и находить новых друзей t.me/alionaicee
⭐️Реклама , пиар ( 50 р ) сотрудничество - тг @alionada или danilovaalenatver@icloud.com
⭐️Поддержка канала , моих стараний и начинаний - Сбербанк 5336690105948790
Привет 🤍Спасибо за просмотр 🤍
Меня зовут Алёна , мне 15 🔗я занимаюсь фигурным катание с 14 лет и своим примером доказываю , что заниматься любимым делом никогда не поздно 🤍На моём канале вы найдёте много советов , мотивации к спорту и учёбе , тренировок , влогов , развлекательных видео и много другого 🔗Буду рада твоей подписке , мой новый друг 🤍
Блин. Смотришь маленьких детей до 10 лет максимум, они гнуться во все стороны, начиная с подростков всё через силу. Но зато радует, что всё равно есть результат.
ну так если она не начала тянуться в детсве,конечно,хотя если очень сильно стараться,то можно растянуться не хуже гимнасток
Вот мне 10 и мой бильман раньше был норм а сейчас сказал пока
ДА😭@@Gucci_love10yutyb
Алёна, могу посоветовать упражнение для гибкости в плечах
Встаёшь рядом со стулом или дивано на колени, кладёшь руки на диван и грудью пытаешься касаться пола. Это упражнение хорошо тянет плечи и помогает при изучении бильмана.❤
Ваши видео прекрасны, вы такая красивая. Я в августе пойду на фигурное катание и сейчас постоянно выполняю упражнения из ваших видео
За 3 недели тренировки у меня получился идеальный бильман полностью в шпагате😊
Спасибо огромное тебе ❤❤❤
А какова была ваша начальная подготовка, подскажите пожалуйста? Могли сделать корзиночку изначально?
Спасибо ОГРОМНОЕ🥰, выручила.
У меня недавно начало получаться и я уже рада что могу руку выводить вверх. Сколько же я мучилась с этим.
Алёна у тебя все получится ты станешь профессионал
Спасибо
@@alionaice ❤
Как раз то, что мне нужно💕
Урааа,видео,оно как всегда прекрасно😚💞😍 да и как раз сегодня пыталась найти тренировки для бильмана,а тут такое видео
❤️
Блин ты такая красивая и гибкая я в 11 лет не гибкая спасибо тебе ❤
Спасибо за 3-4 дня научилась
Хожу на гимнастику, но собираюсь переходить на фигурное катание, т.к в гимнастике во мне не нашли таланта к этому, и не взяли дальше. В прочем, мне будет легче это делать, т.к в гимнастике есть такое упражнение как затяжка. Тоже самое, как бильман.
Обязательно буду растягивать спину.
А то скоро свою идеальную гибкость потеряю которую мне мама с 3 лет тянула
Спасибо тебе огромное я добила бильман.
На корзиночки моя спина и руки сказали
-ты чё дура, бай бай
ХАХААХА ЖИЗА
Привет Алёна! Мне очень помогают твои видео) только бильман у меня нога СБОКУ ОЧЕНЬ БЕСИТ как это исправить? ((
Ура,новое видео!!😍
Спасибо большое ❤❤❤❤🎉
Спасибо большое🤍
для большей растяжки советую из корзиночки перекатываться назад, ноги разгибать, надеюсь понятно объяснила😅
Только для фигуристов как мы
Не у всех получится так)Все таки нужна очень гибкая спина для такого упражнения
@@Katya.ice. это да)
ураа❤❤❤❤
Точняк гибкость плеч. Вот с этим у меня очень плохо. Мне нужно сделать бильман на пилоне вверх ногами🕯
О спасибо! Ото я совсем забыла
✅
А что делать если я тело своё забыла на тренировку взять ? 😅
😄❤️
УРАААААА
А если не умеешь садиться на шпагат не получится ?
Привет, Алёна можешь потом снять история похудения?
Я уже сняла сегодня , выложу наверно через 3-4 дня . Завтра будет про прыжки на скакалке
@@alionaice спасибо
Наоборот, если не получается , делай. Как я писала в прошлом комм, я хожу на гимнастику, как бы мне не нравился поперечный со станка, меня тЯнут именно с него
Алëна, скажи пожалуйста🙏🙏🙏
Смогу ли я сделать бильмакский, если очень хорошо сижу на левом шпагате, но на правом никак не сижу?
А можешь снять видел что в моëм рюкзаке-сумке?
Можно плз ссылку на упражнения шпагата и ласточки?))
Привет! Ты очень классная😍пересматриваю твои видео вновь и вновь. Многого для себя подчерпнула. Подскажи, а какой у тебя рост?
Привет , 170 )
@@alionaice ого
Очень классное видео! Можно спросить? Где можно купить резину для тренировки оборотов
Можно в любом спорт магазине или заказать на вайлдберис и озон
Иду делать скажу результат за 1 такую тренировку
Каждый день делаешь тренировки?и упражнения на гибкость?
Не каждый ))
Что планируешь на лето?
Планирую хорошую спортивную форму набрать , растянуть бильман с прямой ногой и поперечный шпагат (это если про растяжку )
@@alionaice круто,желаю удачи
Привет, можешь снять влог в ближайшее время? У тебя кстати комментарии отключены (под последним видео)
Привет, я очень люблю смотреть твои видео) А меня возьмут на фигурное катание с 10 лет?(Надеюсь ты ответишь)😊 Кстати ты очень красивая💞💓
Спасибо большое )) 🥰Конечно возьмут ❤️
БИЛЬМАААААААН
это не рыбкааааа , это колечко!!!!
Привет. Можешь подсказать, поперечный шпагат играет роль в фигурном катании?
Нет
для кого как
Только ноги в рыбке вместе
Это упражнение только для гибких! Которые уже натренерованные, человек не гибкий который ещё не занимался таким сделать не сможет! 😡🤬
Приветик, а с ними видио как набрать как можно быстрее аудиторию на канал)
Заранее спасибо 😃
Привет 🤍я могу сейчас тебе сказать , я просто снимала видео и люди приходили , очень хорошо заходят короткие shorts и ещё параллельно можно развивать телеграмм или другие соц сети и оттуда привлекать подписчиков) Рекламу я не покупала , главное просто найти свою тему и делать оригинальные видео
Спасибо)
Привет,ты очень красивая.Успехов тебе и твоей сестре.Не сдавайся.А можно вопрос?Когда ты села на шпагат и долго ли ты училась?
Я села на шпагат прошлым летом примерно за месяц )
@@alionaice Спасибо за ответ,я пытаюсь сесть на шпагат:)
@@alionaice а сколько раз ты тренируешься в день?В часах?
Примерно 1-2 часа в день иногда больше
@@alionaice Спасибо большое за ответы.Желаю успехов и удачи)🌼😻
Nothing special, the training is boring… I was waiting for more(
👍
training does not always have to be interesting, the main thing is intensity and result) Respect the efforts of the author!
@@user-cx6mj6fi5c Have you achieved any result? I agree that it is important, but if she takes off training, there must be good quality and useful exercises! Many of the exercises she came up with herself and they are wrong!
@@zuz755 Hello, I personally have the result. I used to do rhythmic gymnastics, only now I abandoned it due to an injury. And as you know, in this sport there is a greater emphasis on stretching the back and splits than in figure skating. And all the exercises that I did two years ago with a trainer are in this video. By training for 3 days of this workout, Bielmann became better and more beautiful. All exercises are well chosen.