คำถามทางบ้าน เรื่องกระดูกพรุน ตอนที่ 3 : อะไรดีกว่ากัน ระหว่าง นมแคลเซียมสูง กับ แคลเซียมแบบเม็ด ?
Vložit
- čas přidán 23. 03. 2022
- คำถามทางบ้าน : อะไรดีกว่ากัน ระหว่าง ดื่มนมแคลเซียมสูง ดีกว่า กินแคลเซียมแบบเม็ด ?
นม แคลเซียมสูง' กำลังเป็นที่นิยมมาก โดยเฉพาะในวัยผู้สูงอายุและมีราคาแพงกว่า 'นมแบบปกติ' จึงเป็นที่มาของคำถามว่าเราจำเป็นต้องจ่ายแพงเพื่อซื้อ 'นมแคลเซียมสูง' จริงหรือ? พบ'ความจริง'ของการตลาด'นมแคลเซียมสูง' ได้ที่นี่
นมวัวเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญ เพราะในนมสด 1 แก้ว (200 มิลลิลิตร) จะมีแคลเซียม 240 มิลลิกรัม ซึ่งนับว่าเป็นสัดส่วนที่สูง จึงมีคำถามที่ควรหาคำตอบว่า ...เหตุใดยังต้องมีนมแคลเซียมสูงออกมาวางขายอีก ?!?
ใน ปัจจุบันจะสังเกตได้ว่า บรรจุภัณฑ์ของนมแคลเซียมสูงมีลักษณะดึงดูดผู้บริโภคทุกเพศทุกวัย ซึ่งเป็นการแสดงให้เห็นว่าการสื่อสารประชาสัมพันธ์ได้ผลดี แม้แต่นมถั่วเหลือง ที่ถูกโจมตีว่าแคลเซียมต่ำ ก็หันมาเติมแคลเซียมเพื่อลดจุดอ่อนของผลิตภัณฑ์ เพื่อเพิ่มความสามารถการแข่งขันในตลาด ตอนนี้จึงกลายเป็นว่าเอะอะอะไร ก็ต้อง 'แคลเซียมสูง' ไว้ก่อน แต่จะมีสักกี่คนที่เข้าใจจริงๆ ว่า การที่นมมีแคลเซียมสูงนั้น ไม่สำคัญเท่ากับการที่ 'ร่างกายดูดซึมนำไปใช้ประโยชน
จากการสอบถาม ผศ.ดร.สมศรี เจริญเกียรติกุล รองผู้อำนวยการฝ่ายวิจัย สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล ทราบว่า การดื่มนมหรือนมถั่วเหลืองแคลเซียมสูงไม่มีดีไปกว่าการดื่มนมธรรมดา เพราะแม้นมจะมีปริมาณแคลเซียมสูงกว่าจริง แต่ร่างกายของเราจะไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมไปใช้ได้ทั้งหมด สืบเนื่องจากกระบวนการดูดซึมแคลเซียมของร่างกาย ซึ่งหากบริโภคแคลเซียมปริมาณมากในครั้งเดียว ร่างกายจะดูดซึมน้อย แต่หากทยอยบริโภคทีละนิด ร่างกายจะดูดซึมได้มากขึ้น
นอก จากนี้ กระบวนการดูดซึมแคลเซียมยังขึ้นอยู่กับปัจจัยอื่นๆ ด้วย เช่น การดื่มนมขณะท้องว่าง ซึ่งร่างกายจะดูดนำไปใช้ได้น้อยกว่าตอนที่ท้องไม่ว่าง รวมทั้งแคลเซียมไม่ได้มีแค่ในนมเท่านั้น อาหารประเภทอื่นๆ ก็มีแคลเซียมเช่นกัน เช่น เต้าหู้แข็ง ถั่ว งา ปลาเล็กปลาน้อย ปลากรอบ ปลาป่น กะปิด กุ้งแห้ง ผักคะน้า และผักกวางตุ้ง
ความจริงเกี่ยวกับ 'แคลเซียม' และความคลุมเครือในโฆษณา
- การระบุแคลเซียม-10 ที่มีขนาดเล็กกว่าแคลเซียมธรรมดา 10 เท่า ซึ่งเรามักเข้าใจว่าจะสามารถดูดซึมเข้าร่างกายได้ดีกว่านั้น ความจริงแล้วการดูดซึมของร่างกายจะเป็นไปตามกระบวนการที่ระบุไว้ข้างต้น นอกจากนี้ ความจริงแล้วขนาดของแคลเซียมมีเพียงขนาดเดียวเท่านั้น!!
- การที่ระบุว่า การบริโภคนมแคลเซียมสูงอย่างเดียวคงไม่เพียงพอ แต่ต้องบริโภค 'วิตามิน เค' ให้สูงตามไปด้วย โดยอ้างว่าวิตามิน เค อาจมีส่วนช่วยในการป้องกันการสลายตัวของแคลเซียมนั้น ความจริงแล้วร่างกายเราสามารถผลิตวิตามิน เค ได้เอง โดยไม่จำเป็นต้องบริโภคจากภายนอก
- การที่ระบุว่า นมแคลเซียม 1 กล่องมีปริมาณแคลเซียมสูงกว่าปกติ 4 เท่านั้น เป็นความจริง แต่ไม่ใช่ประเด็นสำคัญ เพราะประเด็ญสำคัญคือเรื่องการดูดซึมเข้าร่างกาย
ข้อมูลคุณหมอสุดยอดมากเลยค่ะ❤
Fc หมอคะ่ หมออธิบายได้น่ารักมาก เป็นธรรมชาติที่สุด ตลกตอนที่บอกไปยกเวท แล้วเดียวเวทจะทับตายชะก่อน 555
ขอบคุณความรู้ที่คุณหมออธิบาย แต่มีอีกประเด็นที่ผู้หญิงจะมีปัญหามากเวลาถึงวัยหมดประจำเดือน เพราะจะไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้ เพราะต้องอาศัยโฮโมนทางเพศในการดูดซึม เพราะมีงานวิจัยในต่างประเทศพูดถึงประเด็นนี้ครับ
ขอบคุณคุณหมอเกมค่ะ 🙏🙏🙏
เพิ่งมาย้อนดู คุณหมออธิบายได้ดีมากๆเลยค่ะ ทำให้ได้ความรู้ครอบคลุม อยากให้คุณหมอทำเกี่ยวกับอาหารเสริมพวกวิตามินที่คุณหมอเห็นว่าควรจะพิจารณากินและเลือกซื้ออย่างไรค่ะ
ขอบคุณมากนะคะที่ทำคลิปดีดีออกมาค่ะ
ขอบคุรครับ ยินดีครับ
ความเดิมตอนที่แล้ว
กินแคลเซียม คาร์บอเนตดูดซึมได้10เปอร์เซนต์
กินแคลเซียม ซิทเตรด
ดูดซึมได้40เปอร์เซนต์
แม่ยายผมเป็นกระดูกพรุน
ลูกรักและกตัญญูมาก
ซื้อนมที่ว่า เสริมแคลเซียมมากที่สุดในโลก กินอยู่สามเดือน เป็น นิ่ว ต้องรีบเข้าโรงพยาบาล ผ่าตัด แก่แล้วไม่ทันครับ ตาย
เป็นนิ่วอยู่ก่อนแล้วหรือเปล่า ครับ 😢
ที่มา ที่ไป ของเรื่องแคลเฃียมตกตระกอนในหลอดเลือด หรือ ที่ตกตระกอนในหู ช่วยอธิบายด้งย
ขอบคุณมากค่ะ
ให้ความรู้ดีมากๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ อธิบายได้ดีมากเลยค่ะ กดติดตามแล้วนะคะ
ขอบคุณค่ะ❤
ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอ หลงกินมานาน
ขอคุณหมอพูดเรื่อง เซ็นทรัมเม็ดด้วยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งเข้าใจและต้องปรับความเข้าใจใหม่ เนื่องจากปิดมาตลอดค่ะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ข้อมูลมีประโยชน์มากๆๆค่ะ
🙏เข้าใจแล้วค่ะ กินอยู่Carbonte เทียบเท่า C400mgเพราะดามเหล็กข้อมือ
ที่บ้านกินแคลเซียม แอลทรีโอเนตค่ะ +กินอาหารที่มีแคลเซียมต่างๆด้วยค่ะ นิดนึง ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
รักษาช็อคโกแลตซีสต์ด้วยการฉีดฮอร์โมน คุณหมอก็แนะนำให้ทานแคลเซียมเสริม ขอบคุณค่ะได้รู้ว่าควรทานชนิดไหน
คุณหมอประจำตัวทางอเมริกาให้ป้ากินหนึ่งเม็ดต่อหนึ่งอาทิตย์ หรือหนึ่งเม็ดต่อเดือน เลือกหนึ่งต่ออาทิตย์ แต่แพงมากครับกินคู่ไวตามินD3 ครับ ขอบพระคุณคุณหมอมากๆครับ ❤
หมอคะ ช่วยอธิบายเรื่องโรค SLE หน่อยค่ะ หลังจากหนูฉีดยาโควิดมาหนูเริ่มมีอาการเจ็บปวดทั่วร่างกาย จนกระทั่งเมื่อ 6 เดือนก่อน ตรวจจบพบว่าเป็น SLE
ปกติหนูกินอาหารค่อนข้าง healthy แล้วก็ชอบออกกำลังกาย
ที่บ้านไม่เคยมีใครป่วยเป็น SLE เลย รู้สึกเศร้าใจมาก เป็นแล้วเจ็บปวดทรมานมาก อยากให้หมออธิบายเกี่ยวกับโรคนี้หน่อยค่ะ หมอคิดว่าโควิดวัคซีนมันไปกระตุ้นให้โรคนี้ออกมาไหม ก่อนหน้านี้ปกติดีค่ะ
อยากให้คุณหมอพูดถึง ภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติ โดยเฉพาะเหงื่อออกที่หัวค่ะ
แต่ในนมวัวมีเอสโตรเจนสูงตามมาด้วย ในผักใบเขียวก็มีcalcuimเหมือนกัน เราควรกินอาหารให้หลากหลาย เพราะอะไรมากเกินไปก็ไม่ดีครับ
ทานcalcium hydroxyapatite 1000mg ดูดซึม100 present ทานวันเม็ด 1000mg ควรหักครึ่งเม็ดไหมคะ เป็นกระดูกพรุนจากพันธุกรรมด้วย
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์หมอ ใด้ความรู้มากๆค่ะ อาจารย์หมออารมณ์ดีจริงๆเลยคะ ฟังแล้วไม่เดรีดเลยค่ะ นีแหละที่อยากทราบค่ะ ขอบคุณมากค่ะ 🙏🙏🙏🙏🙏
ขอบคุณครับ😊❤️🙏
ขอบคุณสำหรับสาระความรู้และการแนะนำดีๆค่ะคุณหมอ🙏
แคลเซี่ยมแอลทรีโอเนทละคะ
I take both milk, calcium and vitamin D
อยากรบกวนถามว่า คนที่ข้อเข่าเสื่อม ใช้การออกกำลังแบบ วิดพื้น ดึงข้อ calisthenics พวกนี้มันจะช่วยเสริมสร้างกระดูกไหมครับ ขอบคุณครับ
ตามข้อมูล เขาให้ ออกกำลังกายแบบ Weight bearing ครับ ส่วน Calisthenics ไม่ถือว่าเป็น Weight Bearing
ถ้าคนจีนๆหน่อยจะมองเป็นมังกร พะนะ 😂😂😂
แต่ที่จิงมันคือหลอดเลือดใหญ่นั้นแหละ (หลุดขำเลยครับ😂😂😂)
สอบถามคุณหมอคะ คุณแม่กินแคลเซียมมานาน มีหินปูนเกาะที่หัวใจขั้น severe ควรทำยังไงดีคะ เบื้องต้นจะเปลี่ยนเป็น citrate ตามที่คุณหมอแนะนำค่ะ
ถ้าเกาะไปแล้วทำอะไรไม่ได้ครับ...รีบเปลี่ยนไปทานตัวซิเตรทน่าจะดีที่สุด
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะคุณหมอลูกแพ้แลคโตสในนมวัวนมถั่วเหลืองกินไปนานอยู่ๆน้องก็เริ่มเป็นหวัดบ่อยถ่ายเหลวพอท้องไม่ค่อยดีเปลี่ยนเป็นนมอัลมอนก็ปวดท้องอีกตอนนี้งดนมทุกชนิดค่ะตอนนี้ส่วนมากเน้นโปรตีนจากไข่และเนื้อสัตว์ค่ะพองดนมถัวเหลืองแล้วน้องไม่ป่วยเป็นหวัดและแทบไม่มีน้ำมูกเลยค่ะส่วนสูงและน้ำหนักตามเกณฑ์นะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ไม่ค่อยได้เข้ามาคอมเม้นต์ พอดีหนูเรียน biomed อยู่ที่อังกฤษค่ะ เผอิญมีสอบเกี่ยวกับ cancerous cells แล้วดูคลิปคุณหมอเล่าเรื่องคุณนุ๊กซี่ไปทำข้อเขียนได้สบายเลย คุณหมออธิบาบเข้าใจง่ายมากเลยค่ะ หนูจำคำพูดของหมอแล้วไปแปลเป็นภาษาอังกฤษเลยรอดไปหนึ่งข้อ 😂 เยากจะมาเขียนขอบคุณคุณหมอค่ะ
ยินดีมากๆ เลยครับที่มีประโยชน์ รู้สึกอยากทำคลิป ออกมาเรื่อยๆ เลย
ลูกสาวป้าได้offer คณะนี้เหมือนกัน ที่อังกฤษค่ะ คณะนี้เรียนยากไหมลูก
ปริมาณแคลเซี่ยมที่ควรกินควรใช้เกณฑ์จากปริมาณที่เรามารถดูดซึมได้ หรือใช้เกณฑ์จากปริมาณที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ค๊ะ ฝากคุณหมอช่วยตอบด้วยนะคะ เพราะมีลูกอายุ 15 กำลังเจริญเติบโต แล้วไม่ชอบกินนมค่ะ
แล้วแคลเซียมแอล-ทรีโอเนต ละค่ะ เห็นว่ามันดูดซึมได้ถึง 90%
คุณหมอคะ ถ้ามีอาการชาแขนขาตอนเช้าช่วงตื่นนอนใช่สัญญาณขาดแคลเซียมมั้ยคะ
ไม่จำเป็นครับ แต่ต้องหาสาเหตุ ว่า ชาจากอะไร การนอนทับ หรือ การขาด Vit B
อธิบายเรื่องแคลเซียมได้ดีที่สุดเท่าที่ฟังมาครับ
ยังไม่ได้ฟังแต่คิดว่ากินแคลเซียมดีกว่า
💐❤🌹👍🙏
รบกวนสอบถามคุณหมอค่ะ ตอนนี้กระดูกบางและมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกยุบ หนูเลยเลือกทานแคลเซียมแอลทีโอเนตค่ะ ท่นได้ตลอดๆใช่มั้ยค่ะ
ทานได้ครับ..แต่อย่างที่บอกก็พยายามเดินออกกำลังกายด้วยมันจะช่วยเรื่องเกี่ยวกับวิตามินดีและช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูก
@@DoctorNearU ขอบคุณค่ะ ตุณหมอ
คุณหมอคะเป็นกระดูกพรุนการกินแคลเซี่ยมกับการให้ยาต่างกันอย่างไร
เป็นกระดูกพรุนน้อยทานcalcium..เป็นกระดูกพรุนมาก ๆ + มีโรคที่ส่งเสริมให้กระดูกพรุน ..ฉีดรักษาครับ
ดื่มนมแล้วท้องเสียมาจากแลคโตสครับคุณหมอ ถ้าดื่มนมปราศจากแลคโตส กินวันเป็นลิตรก็ไม่ท้องเสียครับ
ขอบคุณครับ
ไม่มี enz ..ไว้ย่อย lactose เนอะ
@@DoctorNearU ครับผม แต่ก่อนผมดื่มนมครึ่งลิตรก็ท้องเสียแล้ว แต่ตั้งแต่ดื่มแลคโตสฟรีมาก็ไม่เสียอีกเลยครับ ดื่มนมปกติ นอกจากท้องเสีย ยังมีบมในลำไส้ใหญ่เยอะด้วยครับ
หนึกินนมแล้วท้องอืดค่ะแล้วก็อ้วนขึ้นแพ้สิวขึ้นคางเต็มเลยค่ะ ต้องกินนมบ่อยๆให้ร่างกายปรับจะช่วยได้ไหมค่ะ
คุณหมอคุยฟังเพลินดีได้ข้อคิดนำไปพิจารณาตัวเองค่ะขอบคุณมาก
ขอบคุณค่ะคุณหมอได้ความรู้ที่ดีๆมากค่ะอนุโมทนาสาธุค่ะ🙏❤️😍
แพ้นมวัวไม่ชอบทานค่ะคุณหมอ ทานวิตะมินหลายตัว เว้นแคลเซียมค่ะ คิดว่าทานจากอาหารได้อยู่
แพ้แลคโตสปะครับ ลองไปกินแลคโตสฟรีสิครับ
@@armnakornthab6867 เคยลองหมดแล้วกระทั่งนมอัลมอนด์ ทานแล้วภูมิแพ้กำเริบค่ะ เลยงดดีกว่า กาแฟก็ทานแบบไม่ใส่นม ดีขึ้นค่ะ
@@pimvalan1 เป็นลำไส้รั่วหรือเปล่าคะเนี่ย leaking gut อย่าลืมเสริม วิตามินB12
@@badcheetah5927 ส่องกล้องลำไส้ ตรวจร่างกายอย่างอื่นทุกปีปกติดีค่ะ วิตะมินบีก็มีเสริมอยู่ค่ะ