Чувак... Ты ещё подростешь, и всё поймёшь) Для увеличения выносливости (количество повторений) тебе достаточно просто отжиматься и подтягиваться иногда (2-3 тренировки в неделю) по 3-4 подхода, на 60-70% от своего максимального количества подтягиваний/отжиманий с перерывом где-то в 2 минуты. Последний подход можешь сдеть отказным (на максимум подтягивайся или отжимайся), но это не обязательно. Перерыв между тренировками возьми в 2-3 дня (если чувствуешь, что не нужно сегодня заниматься - отложи на завтра). Это самое базовое и рабочее что ты можешь сделать для улучшения своих результатов)
@@Relaxingmusic-qs7dd результаты положительные, когда я только начал я не мог даже зайти в закрытый вис, а теперь я держу полузакрытый (с ногами под 90 градусов) секунд 7, а обычный один раз зафиксировал на 2 секунды.
@@aga1508 знаешь, идея хорошая, главное реализуй её красиво. После первых тренировок чувствуется крепатура на тех мышцах, которые должны держать передний вис) Удачи тебе, главное не обленись и не забрось)
Начал свою тренировку. Каждый день буду отчитываться: 1. В первый день было очень тяжело, но я все выполнил. Все тело болит. 2. На второй день я ели как встал и было очень тяжело заниматься. Но я преодолел себя и все сделал. Дальше будет отдых. На следующей неделе продолжу. :) 3. АААА, АЛЕКС. Я ВИС ДЕРЖУ 1.5 СЕКУНДЫ, Я НИКОГДА ЕГО НЕ МОГ УДЕРЖАТЬ. УРАААА! Также я сделал треню и она мне далась легче, чем на прошлой неделе. 4. Ух ты, четвертая тренировка мне далась легче, чем все остальные. Обычно, когда я делал пресс я подносил 10 раз носки к перекладине, а сейчас я подношу 10 раз носки к перекладине + 10 раз подношу коленки к груди. Также я уже фиксирую передний вис. Уже будет отдых. На следующей неделе также буду заниматься и писать сюда отчет. До встречи! :) 5. Фух, пятая тренировка позади. Вот мои результаты: упражнения даются гораздо легче, чем в первую тренировку. Последнее упражнение 3:14 я ели как мог держать 30 секунд, а сейчас я уже держу минуту. 6. Фух, хорошо позанимался. Отдых 7. Сегодня я просто подтягивался (за 1 подход 29 раз) и качал пресс, поднимая носки к турнику. 8. Ахаха, я даже забыл записать про эту треню. Ну тут я очень хорошо позанимался, все мне хорошо далось. Передний вис - 1.5 секунды. Отдых, скоро будет новая тренировка. 9. Все супер! 10. Тоже все хорошо.
Санек я по твоей обучалке по склепке пости ее сделал,старшие воркаутеры сказали у мен не хватает только оаскачки)) мазоли до мяса заделал вчера,завьоа буду проьоывать!!!
@@Alexander_Turi Вот что значит настолько сильно любить своих подписчиков и рисковать своим заработком. Лишь бы подписчики были рады качественному контенту и отличной озвучке)
@@frizer5431 я вис и до этого держал, но кривоват, как по мне лучшее упражнения это сам передний вис на максимум удерживать ( с него же и начинаем тренировку ) 2-3 подхода на максимум по 2-3 минуты отдыха, потом не плохое подъемы в вис 4-5 подходов по 6-8 подъемов, отдых 1-2 минуты, закрытый вис, вис с 1 ногой не пробовал, как по мне не очень эффективные упражнения, 2 первых упражнения самые лучшие, и остальное время качал базу, можешь начинать тренировку с удержания виса и подъёмов в вис, а потом делать подкачки спины, пресса, и т.д
Хоть я качался по программе тренировок Войтенко и накачася, но по турнекам я не тренировался , я так понимаю если буду днями учить как выход на четыре и днями отрабатывать после основной трени то все за*бить будет
Прям психосоматикой попахивает." Делайте это ,и у вас все получится".Также не хватает включения в тренировку кора, хотя бы вариации флага дракона. И то всё это не даёт гаранта, ибо будет стопор в базе у юных атлетов. К сожалению нет простого пути к элементам
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ( если хочешь подкачать мышцы, Базу, скинуть вес, либо выучить Силовые Элементы воркаута) - instagram.com/alexander_turi/
У тебя топ вис Алекс🔥🔥🔥🔥
❤️Спасибо
А можно пожалуйста обучалку на луну.
@@Fura627 уже была в видео про елементи новичкам вроде
Уже есть
Саня, я по твоей обучалка научился Выход на две
Это не так уж и сложно
А видео было про передний вис
А я склёпку)
@@danillfomin ахахахпрзажпжрж
Ассалаумағалейкүм спасибо за видио очень полезно я из Қазақстана из деревни Бәшкүл
Всем желаю успехов и удачи спасибо ! ✊✊✊🇰🇿🇰🇿🇰🇿👋👋👋
Уағалейкүмассалам жерлесім
@@rabinpalma711 согласен 👍
Прям что мне нужно)
☺️
И не говори)
Потом напиши помогло ли, если все правильно делал)
Не проще самому попробовать?
@@Alexander_Turi Попробую. Я правда всегда так тренирую, только не все за день, а по два где-то упражнения но на максимум. Пока ничего
Большое спасибо Алекс, благодаря тебе прошлым летом я научился передний вис и получается благодаря тебе уже почти идет передний вис на одной руке💪
Наконец то годная обучалка на передний вис! Спасибо Алекс!)
Пожалуйста)
Крутая обучалка!🤘🏻Сам планирую в ближайшее время заснять подводящие к переднему вису!👌🏻💪🏻 Alex красавчик, контент всё лучше и лучше!
Спасибо!)
Большое спосибо бротан я какрастоки думал как выучить передний вис
Оооо, спасибо! Всё я пошёл на турник!) Удачи в будущем!🔥🔥🔥🥰🥰🥰
И тебе удачи)
Это то чем я и начал заниматься спасибо
Ура!!! Видос!!!
Да)
Качество видео оболденное! Спасибо
Рад что нравится!
Кайф монтажик 👍
Спасибо Алекс
Пожалуйста)
Спасибо большое. Сейчас держу передний вис 1 секунду, через месяц посмотрим на прогресс
@@zetrio9986, перестал тренить его, начал в качалку ходить, набрал немного и весь прогресс в передним висе на 0
то что надо, начал тренить
Видос пушка
Сделай пж видео для таво штоби увеличить количество отжиманий і подтягивань
Чувак... Ты ещё подростешь, и всё поймёшь) Для увеличения выносливости (количество повторений) тебе достаточно просто отжиматься и подтягиваться иногда (2-3 тренировки в неделю) по 3-4 подхода, на 60-70% от своего максимального количества подтягиваний/отжиманий с перерывом где-то в 2 минуты. Последний подход можешь сдеть отказным (на максимум подтягивайся или отжимайся), но это не обязательно. Перерыв между тренировками возьми в 2-3 дня (если чувствуешь, что не нужно сегодня заниматься - отложи на завтра). Это самое базовое и рабочее что ты можешь сделать для улучшения своих результатов)
Спасибо за обучение, я уже выучил
Ого
Благодаря тебя я узнал и научился передний вис
❤️
Рекомендации, которые мы заслужили
Оо, в реках видос?
Чувствую уровень в видео , красавчик
❤️
Брат да ты машина
❤️
Блин, повезло, только недавно был прогресс в переднем висе и потом слил, а тут твоя обучалка подъехала)
Я вовремя)
*Nice🔥💪🏻*
👌🏻
Как раз хотел начать учить
Вовремя я)
Спасибо большое, я как раз начал вис учить)
Пожалуйста)
Как результаты?
@@Relaxingmusic-qs7dd результаты положительные, когда я только начал я не мог даже зайти в закрытый вис, а теперь я держу полузакрытый (с ногами под 90 градусов) секунд 7, а обычный один раз зафиксировал на 2 секунды.
@@user-hf4vs5oh1d ну как там дела? Как тренил? Все по видео?
Классная тренировка,попробую потренить, мб пару секунд прибавлю
🤝
Всё потихоньку буду делать
Удачи в изучении)
Спасибо алекс потренил эту машину теперь даже подтянуться сил нет настолько забился
Воу, расписал прямо полноценную тренировку... Что же, если судьба делает такой подарок, нужно обязательно попробовать выучить передний вис)
Поддерживаю, думаю на своём канале запилить видос спустя 30 дней (я с нуля пробую)
@@aga1508 знаешь, идея хорошая, главное реализуй её красиво. После первых тренировок чувствуется крепатура на тех мышцах, которые должны держать передний вис) Удачи тебе, главное не обленись и не забрось)
@@user-sf6sh5lp7o треню динамику год, так что воркаут - ❣️Пойду готовить сценарий))
@@aga1508 удачи 👏
@@user-sf6sh5lp7o Спасибо, заглядывай на канал😉
Офигеть
Топ
Спасибо
Бомба
Спасибо!
Алекс тури круто
Спасибо!)
как раз хотел попросить сделать какое-то видео про вис спасибо
Есть еще конкретно обучалки на канале)
окей, завтра буду пробовать эту тренировку😏
И как?)
заметный результат, начал удерживать немного, Примерно 2 секунды. Завтра буду ещё тренить
@@veznant ну как?
Афигенна
Спасибо)
терять нечего , го попробую , через месяц отпишу как с результатами , пинайте если че , чтобы не забыл!)
❤️удачи в изучении)
Пиннул
@@Killer_Max56 дурчок
Ну чё как там?
Ну как там?
Сделай разбор на спичаг пожалуйста
Сам не умею(
1:37 я просто так подтягивался и сейчас могу держать ровный передний вис 1-2 секунды 😀
Так это ещё не засчитано, надо 3 сек, тогда засчитано
@@homyaksw2152 😑🤷🤦
@@prostoyhohol3550 это моя реакция на твой коммент
@@homyaksw2152 не тупой, понял
@@prostoyhohol3550 так вообще-то да, 3 секунды фиксация.
Вообще учился всему без видео, но передний вис решил посмотрть
Хорош🔥
@@Alexander_Turi ты ещё и отвечаешь на команды спустя 2 года?😂
Харош
Я модератор, отвечаю всем ☺️
А медлиные подягивание в закрытом висе по может улучшить технику как думаешь
Закачать мышцы
)
Ля вот это обучалка иду пробувать.
❤️
Как успехи?
хорош🙃🙃🙃
От души)
Я попробую эту треню, как раз передний вис учу)
И кинь пожалуйста ремикс:)
Музыка в описании)
Ну как результат?
Ну как? За сколько выучил?
СОХРАНИЛ😏
🔥🔥❤️
За Эминема лайк
❤️
Вывод надо делать !
Надо)
Как раз вис хочу учить
Удачи в изучении)
Я это каждый день делаю, через пару месяцов посмотрю на результат😉
Если каждый день, то результатом будет - ЦНС
@@Alexander_Turi я тебя понял
Давай обучалку выход на две
Есть несколько вариантов 😀
Кто знает какой трек в начале
В плане монтажа неплохой рост
😀
Я пошёл учить передний вис.
Через 1 - 2 недели поделюсь результатом
Ну как? Тяжело идёт?
чекак
Го обучалку для ласточки на 1
Есть уже
Трек класний, Алекс ты смотрел фильм," 8 миля" смотрел???
Такой трек ещё был в живой стали
Нет(
Начал свою тренировку. Каждый день буду отчитываться:
1. В первый день было очень тяжело, но я все выполнил. Все тело болит.
2. На второй день я ели как встал и было очень тяжело заниматься. Но я преодолел себя и все сделал.
Дальше будет отдых. На следующей неделе продолжу. :)
3. АААА, АЛЕКС. Я ВИС ДЕРЖУ 1.5 СЕКУНДЫ, Я НИКОГДА ЕГО НЕ МОГ УДЕРЖАТЬ. УРАААА! Также я сделал треню и она мне далась легче, чем на прошлой неделе.
4. Ух ты, четвертая тренировка мне далась легче, чем все остальные. Обычно, когда я делал пресс я подносил 10 раз носки к перекладине, а сейчас я подношу 10 раз носки к перекладине + 10 раз подношу коленки к груди. Также я уже фиксирую передний вис.
Уже будет отдых. На следующей неделе также буду заниматься и писать сюда отчет. До встречи! :)
5. Фух, пятая тренировка позади. Вот мои результаты: упражнения даются гораздо легче, чем в первую тренировку. Последнее упражнение 3:14 я ели как мог держать 30 секунд, а сейчас я уже держу минуту.
6. Фух, хорошо позанимался.
Отдых
7. Сегодня я просто подтягивался (за 1 подход 29 раз) и качал пресс, поднимая носки к турнику.
8. Ахаха, я даже забыл записать про эту треню. Ну тут я очень хорошо позанимался, все мне хорошо далось. Передний вис - 1.5 секунды.
Отдых, скоро будет новая тренировка.
9. Все супер!
10. Тоже все хорошо.
Сколько передний вис держишь?
20+ секунд
@@Alexander_Turi а відео сьогодні не буде?
Вчера было
@@Alexander_Turi а буде ще відоси з ним?
Санек я по твоей обучалке по склепке пости ее сделал,старшие воркаутеры сказали у мен не хватает только оаскачки)) мазоли до мяса заделал вчера,завьоа буду проьоывать!!!
Красава, удачи в изучении)
а можно ли делать через день?)
Го обучалку на 3 сальта
Это что?
@@Alexander_Turi тройное сальто на хребет со щелчком
Оо, найс👍🏻 выучу
А можешь на ровных руках делать?
в инсте видео, 20 сек в идеальном исполнении
11 minutes ago 😍
😏🥇
38
Монтаж хороший
Как трек называется?
Эминем, он в описании)
Давай теперь как 100% выучить горизонт/ласточку
Нужно?)
@@Alexander_Turi ДАААА
Подтягивания в закрытом висе пойдут ? Развивают они что - то ?
Да, закачивают мышцы ( если правильно делать)
@@Alexander_Turi пасиб, видос полезный получился )
Скажите трек когда он уже делал
Эминем, он в описании)
@@Alexander_Turi спасибо!)
Узнал эти турники, неделю назад в твоём городе был но тебя не встретил☹️
Ну город большой)
Лайк
❤️
А как ты музыку такую поставил?) За авторские права не будут трогать?)
Максимум не заработаю с видео, ничего страшного
@@Alexander_Turi Вот что значит настолько сильно любить своих подписчиков и рисковать своим заработком. Лишь бы подписчики были рады качественному контенту и отличной озвучке)
Не всегда деньги это главное)
@@Alexander_Turi Это даааа :)
@@Alexander_Turi блин я эту песню неделю уже ищу😁😁😁😁
А если в подтягиваниях 10 раз не получиться подтянуться
Братан 4 подхода ето жостко
Нет, это стандарт)
Саня сколько ты занимаешься спортом?
10 лет почти)
@@Alexander_Turi вы огромный молодец продолжайте в том же духе
❤️
Ну начинаю учить, пните через недели 2, скажу про результаты. 02.08.2021
что по результатам?
@@frizer5431 на данный момент держу ровный 5 секунд
@@igordedeshko8754 сколько во времени тренировал его и сколько раз в неделю?
@@frizer5431 я вис и до этого держал, но кривоват, как по мне лучшее упражнения это сам передний вис на максимум удерживать ( с него же и начинаем тренировку ) 2-3 подхода на максимум по 2-3 минуты отдыха, потом не плохое подъемы в вис 4-5 подходов по 6-8 подъемов, отдых 1-2 минуты, закрытый вис, вис с 1 ногой не пробовал, как по мне не очень эффективные упражнения, 2 первых упражнения самые лучшие, и остальное время качал базу, можешь начинать тренировку с удержания виса и подъёмов в вис, а потом делать подкачки спины, пресса, и т.д
Eminem till i colapse?
Я вк искал, но музыка там не та 😭
Хоть я качался по программе тренировок Войтенко и накачася, но по турнекам я не тренировался , я так понимаю если буду днями учить как выход на четыре и днями отрабатывать после основной трени то все за*бить будет
Ого, жостка бро😂
хочу спросить у знающих) будут ли считаться элементы по типу офицерского и выхода из под турника если вытягивать себя хватом от себя?
Да)
Конечно
Не повторяйте если у вас была паховая грыжа.
Че блин видос вышел 36 секунд назад 8 коментов 17 лайков 0 просмотров
Ютаб)
@@Alexander_Turi а что за зеленая точка на твоей иконке???
@@praers_6510 это типа онлайн, алекс прифотошопил
А как я должен пытаться сразу делать полный передний вис , если ни техники ни какого либо представление об этом элементе толком нет
Так на видео же показано,нет?
Eminem
Да!)
как набрать вес в короткие сроки?
В краткие сроки это сколько?
Мне нужно срочно связаться с тобой Александр, мне нужно набрать массу срочно, я писал тебе в инсте ты не замечаешь
Проспам мне, а то очень много сообщений(
Що за пісня
Eminem - till I collapse, але якщо я не помиляюся, в відео її ремікс.
У меня проблема) большое ноги и длина
А какой у тебя рост? )
183 см я занымалса баскетболом 3 года
Не хочу хвастаться но мой рост 2 метра и у меня больше проблемма как ты говоришь
У меня тоже 183 см, вис 20+ сек)
В день дуа раса делой и спена болед не будэт
Уже умею висеть 20+ секунд в переднем висе с 1 согнутой ногой ,а есть такая же тренировка ,только для горизонта?
Не делай с одной ногой, иначе до обычного виса и не дойдешь
уверен что получится?
Думаю да но не неделю а за дней 10 при том что у тебя уже есть хоть какая-то база
Я думаю нужно расчитывать на месяц+
Я 1800!!
👍🏻🔥
Я который всё это сегодня делал:
"🗿?"😂
Зачема?))
@@Alexander_Turi Вис тренил😅
Как называется песня 0:17
Музыка в описании)
@@Alexander_Turi алекс я делаю тренировку 4 раза каждый день это хорошо
За тренировку я делаю 30 подтягиваний со жкутом 50 брусси 50 скручиваний на пресс 15 подъем ног на пресс и планка 1 минута 10 секунд
Нет, плохо
@@Alexander_Turi можешь сказать почему
Надеюсь не забью на следующий день
Это самое сложное)
Блин ,сколько надо весить ребята ?
czcams.com/video/-uC3JeSKQYg/video.html
Ваш коментарий будет первым
Почти)
Я бы попробовал эту тренировку, но я не могу делать подъемы в вис... Видимо я слабак))
Значит пока пропускай и качай базу, если даже легкий вариант не идет)
@@Alexander_Turi хорошо))
Оказалось что я не настолько слаб, и могу сделать этот подъем... Сегодня первый день когда я попробовал эту тренировку... Сложновато))
@@Alexander_Turi пока что я тренировался по этой программе 5 раз, но прогресс уже есть! Небольшой, но всё же прогресс)
Сколько на максимум удерживаешь передной вис? Личный рекорд
28 секунд
@@Alexander_Turi Круто, хорош 😎👊🏻
Прям психосоматикой попахивает." Делайте это ,и у вас все получится".Также не хватает включения в тренировку кора, хотя бы вариации флага дракона. И то всё это не даёт гаранта, ибо будет стопор в базе у юных атлетов. К сожалению нет простого пути к элементам
Я бы не сказал что это простой путь)
На данный момент могу фиксировать передний вис, с 20 июля начну тренироваться по этой программе через месяц отпишусь!
🔥 первая треня должна была пройти)
@@Alexander_Turi не повезло мне братан, плечо и бицепс заболело(
Ойой(