Laba Diena, noriu paklausti, mano ugis 184cm, svoris 84 kg, riebalų kiekis 18%, kaip nuspresti, kada galima būtų pradėti auginti raumenų masę, ar dar reiktų sumažinti riebalų masę ar jau galima pradėti auginti raumenis ? Prieš tai mano kūno masė buvo 115 kg , iškarto dėkoju už atsakymą
Taip, ir plius sportuojant su svoriais netik pagerinsi figura, savijauta bet ir vadinama longevity ilgaamziskuma konpasekoj senatveje bus lengviau atlikti elementarius judesius pvz atsikelti nuo kedes
Laba diena. Jeigu visą dieną (apie 8-9 darbo valandas iš 11 darbo dienos valandų, 5-6 d/sav) dirbu fizinį darbą, tai užsiskaito kaip kardio ar jau kaip? nes man pasiūlė bėgioti, sako kardio. Sakau aš visą dieną darbe tuo užsiėmu. Amžius: 31 Ugis: 182 Svoris: 83 Spaudimas: +-120 Tupimas: +-160 Trauka: +-200 Prisitraukimai (chin ups) +60kg+ Treniruotės kas 2-3d. Miego apie 7-8val. Baltymų 200g+, kalorijų 3000-5000 per dieną ((priklauso viena ar dvi vakarienės) (4-5 kartus per dieną valgau po tuno skardinę aliejuje su rieke batono).
geras cardio yra kai sirdute dirba aukstesniu pulsu tam ttikra laika be jokiu pertrauktu pvz. 30min begimas. begant, vaisktant pvz. yra palaikomas tas intensyvus pulsas. tai vat jei darbe bent pusvalandi pulsas be pertraukos buna pas pona 160 i min. tai jau uzisskaito
@@baltauodegistau uztenka geriausio pasaulyje kardio - vaiksciojimo plius gym arba callisthenics. Netgi profai su vaiksciojimu numeta riebalus iki vienzenklio ir aisku maistas tinkamas ivairus
Mazai valgant baltyminio maisto suletinsi raumenu augima taciau kadangi esi moteris tai nera ko nervintis ir daug valgant svarbu kad tai butu sveikesnis maistas. Ir mesos geriau reciau o keist i kitus baltymu saltinius apart sojos
Kol nesumazinau cukraus bendroje dienos mityboje,ir neapstojau valgyt vakarais,nenukrito ne gramo,nera idealiu dietu,kiekvienam savo,bet tavo isprusimo laipsnis aukstas,saunuolis
Dekoju uz labai gera video! 😊
Kaip džiaugiuosi, kad radau Jūsų video, dariau visas 5 klaidas. Dabar mesiu svorį naudodamasi Jūsų patarimais! Ačiū.
Fantastiskas video ir daug naudingos informacijos ir juoko per pietus
aciu 💪
Ačiū
geriausias tai buvo su tuo vandeniu :D
@@baltauodegis parašyk Andriui asmeniškai.
Laba Diena, noriu paklausti, mano ugis 184cm, svoris 84 kg, riebalų kiekis 18%, kaip nuspresti, kada galima būtų pradėti auginti raumenų masę, ar dar reiktų sumažinti riebalų masę ar jau galima pradėti auginti raumenis ? Prieš tai mano kūno masė buvo 115 kg , iškarto dėkoju už atsakymą
Labas tai jai as metu svori vien tik begiodamas ira negerai,reiskiasi sudeginu dauk raumenu,reikia ir svarmenis pakilnoti taip gaunasi?
Taip, ir plius sportuojant su svoriais netik pagerinsi figura, savijauta bet ir vadinama longevity ilgaamziskuma konpasekoj senatveje bus lengviau atlikti elementarius judesius pvz atsikelti nuo kedes
Laba diena.
Jeigu visą dieną (apie 8-9 darbo valandas iš 11 darbo dienos valandų, 5-6 d/sav) dirbu fizinį darbą, tai užsiskaito kaip kardio ar jau kaip?
nes man pasiūlė bėgioti, sako kardio.
Sakau aš visą dieną darbe tuo užsiėmu.
Amžius: 31
Ugis: 182
Svoris: 83
Spaudimas: +-120
Tupimas: +-160
Trauka: +-200
Prisitraukimai (chin ups) +60kg+
Treniruotės kas 2-3d.
Miego apie 7-8val.
Baltymų 200g+, kalorijų 3000-5000 per dieną ((priklauso viena ar dvi vakarienės) (4-5 kartus per dieną valgau po tuno skardinę aliejuje su rieke batono).
geras cardio yra kai sirdute dirba aukstesniu pulsu tam ttikra laika be jokiu pertrauktu pvz. 30min begimas. begant, vaisktant pvz. yra palaikomas tas intensyvus pulsas. tai vat jei darbe bent pusvalandi pulsas be pertraukos buna pas pona 160 i min. tai jau uzisskaito
@@luvisluv24 Būna ir valandą pulsas 180, kai darbas "dega".
Bet per dvi minutes vėl nukrenta iki 80, kai ramu.
@@baltauodegistau uztenka geriausio pasaulyje kardio - vaiksciojimo plius gym arba callisthenics. Netgi profai su vaiksciojimu numeta riebalus iki vienzenklio ir aisku maistas tinkamas ivairus
O man įdomu kas vyksta su raumeninis kai smarkiai sportuojant jėgos treniruotes, nesuvartojama baltymų arba mažai suvartojama.
Mazai valgant baltyminio maisto suletinsi raumenu augima taciau kadangi esi moteris tai nera ko nervintis ir daug valgant svarbu kad tai butu sveikesnis maistas. Ir mesos geriau reciau o keist i kitus baltymu saltinius apart sojos
Turbut ne 50proc raumenys, o lean body mass, kas reiskia viska isskyrus riebalus. Ir tai prarasti irgi nera gerai
Kol nesumazinau cukraus bendroje dienos mityboje,ir neapstojau valgyt vakarais,nenukrito ne gramo,nera idealiu dietu,kiekvienam savo,bet tavo isprusimo laipsnis aukstas,saunuolis