Pertama kali saya coba , besok nya bdn ku kek remek ,tp aku paksakan terus tiap-tiap pagi ,stlh seminggu br terasa enak nya bdn peredaran darah jd lancar bahu sy yg sakit jd hilang ,ini senam KL yg punya sakit belikat insyaallah sembuh asalkan gk rajin , semangat
Met pagi dan Slmt bersenam di pagi hari Sy bertrima kasih banyak para mabk yg Cantiik2 terutama.mbak yg paling depan makasih Banyak berserta rombonganya jadi Sy ikut joging merasa Semangat mba di rumah🙏
Thx sist elfa,tiap hari aq ikutin gerakan senamnya dari pemanasan - Gerakan inti - pendinginan. Pinggang dan perutku jadi kecil banget. Tapi pinggul melebar,pantat keangkat dan berisi. Badan juga terasa lebih fresh. Awalnya badan aku kurus dan lurus banget. Berkat senam aerobik sist elfa dan minum susu gainer tinggi protein 2x sehari hasilnya bikin puas
Aku baru nyoba satu kali badan pada sakit, tpi bakal setiap hari biar badan kerasa lebih enteng. Optimis buat nurunin brat badan. Yang mau nurunin brat badan optimis ya kalian bisa ko. Buktiin klo kita bisa heheh biar gak dihina teros💪
Aku mau ngadain senam lagi tp ibu2 pd sibuk, ya sudah libur 3bln beratku naik lagi, knp ngga kepikiran buka yutub, eh iseng ngetik senam ternyata ada, insyaallah aku rutin senam lagi meski sendiri dirumah dan ditemani ibu syantik berbaju merah, gerakanya gampang sama yg disini....thq😘
MANTAP 👍 Senam ini sy buat SENAM WAJIB utk semua karyawati dikantor setiap hari Jumat Sore, Mulai dari Video Pemanasan, Gerakan Inti & Pendinginan (1 paket) Senamnya OK, gerakannya mudah banget, musiknya asik + bersemangat Selesai senam pasti banjiir keringatt, tpi segar 🤗👏
Senam aerobik pemanasan ini identik dengan senam samba di sepak bola,, bagus untuk mempersiapkan otot supaya lebih lentur dan siap latihan yg lebih hard,, olahraga senam sesering mungkin memang membuat badan lebih ringan,, karena pembakaran dan metabolismenya lancar, sipp & Salam Olahraga..
Menurut saya senamnya bagus.dan mudah untuk dipahami dan juga gerakannya mudah dimengerti.dan mudah dipahami oleh semua kalangan masyarakat.Galuh prakasiwi dari kelas XI IPA 3
Udh ngikutin pegel semua .. aku pemula td pagi ngikutin smua olahraga trutama yg ini... aduhh kaki kaku dn gemeteran turun anak tangga. Dn malamnya perut kram dan paha kaku 😂😂 yaa allah .. tp gpp bsok nyoba lg
Sy siksa mbaaa senam yg mba ajar kan ini mudah di ikuti dan sangat ber kesan di tubuh untuk membakar lemak ....makasih mbaaa👍👍👍 Semoga banyak para ladies yg suka senam demi kesehatan
Di masa pandemi seperti ini saya senam aerobik di rumah saja hampir tiap hari, apalagi klu mau gejala sakit nggak jadi sakit,dg melakukan senam,Alhamdulillah,trim,s kakak🙏
Klo gk 2 atau 3 dechh anak cece elfa. Dulu kami di Palembang panggil di barbie👸Klo liat aslinya lbh cantik lg. Dl cc instrukturku waktu di jetset,skrg aq sdh pindah kota jdnya lost contact dechh.. #bantujwb #ccelfamissyou
Gerakannya g sulit untuk di ikutin...sya suka....makasih y kak...berkat kk semua sy bs jd senam stiap hr di rmh....
Ah mau liat senam pemula katanya😁😄😄🤣👍
Olah raganya bikin sehat,, instrukturnya cakep juga, nyimak trus ahc😄😃😇😇😇😍😍😍
Mantap Bunda ..bagus sekali senamnya dan mudah di ikuti grknnya .musiknya asik jg.
Thanks kak Elfa, saya sangat suka senam pemula ini, sy putar sdh tidak trhitung dan sangat bermanfaat. GBU
Alhamdullillah , barokawloh baru selesai mengikuti senam Aerobik khusus pemula , Alhamdullillah enak banget di badan ,semoga aku sll sehat sll amin
ngefans sma mbk Elfa...instrktur obic ku juga ngefans..top bgt pokoknya
Makasih elfa 3D ...enak tuk diikutin saya suka gerakanya mantaab
WOOOW...dah lama gk aerobic...keringetan tapi aseekk 👍💓👌😍
Hadhuh pertama kali ini aku cb gobyos hhhh tp enak rasanya badan mkasih ea kk😅
Pertama kali saya coba , besok nya bdn ku kek remek ,tp aku paksakan terus tiap-tiap pagi ,stlh seminggu br terasa enak nya bdn peredaran darah jd lancar bahu sy yg sakit jd hilang ,ini senam KL yg punya sakit belikat insyaallah sembuh asalkan gk rajin , semangat
Bagus amat cantik cantik, semangat gerakannya, merdu music nya manis muantap sangat mengesankan
i like aerobic. grakan simpel tp mmbuat sgar . sukses buat senam aerobic
wooww. mntab bikin keringetan and ngos2an....ngefans bnget m itruksinya💪💪💪👏👍
Gak bosan aq ngulang senam pemula ni senang bngt😍😍😍
Met pagi dan Slmt bersenam di pagi hari Sy bertrima kasih banyak para mabk yg Cantiik2 terutama.mbak yg paling depan makasih Banyak berserta rombonganya jadi Sy ikut joging merasa Semangat mba di rumah🙏
Thx sist elfa,tiap hari aq ikutin gerakan senamnya dari pemanasan - Gerakan inti - pendinginan. Pinggang dan perutku jadi kecil banget. Tapi pinggul melebar,pantat keangkat dan berisi. Badan juga terasa lebih fresh. Awalnya badan aku kurus dan lurus banget. Berkat senam aerobik sist elfa dan minum susu gainer tinggi protein 2x sehari hasilnya bikin puas
.85
Cocok banget buat pemula,
Dan sangat mudah,
Terimakasih buat para pelatih ,
Thanks.
Mul
Bagus amat cantik ..cantik geraknya sangat merdu , musiknya mantap sangat mengesan kan.❤❤
Siiip ya Terima Kasih senamnya Untuk hiburan , dan juga ijin download Video lagu senam ini❤️❤️👍👍🙏🙏
Di stiap gerakanya hitunganya sama....
Jadi yg ngikuti enak cepet hafal...
👍👍👍
Bismillah masya Alloh laa quwwata illa billah
ikut2 an ngefans sama mbk Elfa..kyak instrktr obic ku ngefans juga...
Bagus bgt nih di ikutin dan gampang sy selalu ngikutin senam mkc mn elfa semoga sht selalu amin❤
Saya suka banget senam,, karna saya pemula makasih sangat bermampaat
Terima kasih ,,,,enak banget senamnya ,,,pengusir dingin ,,,
Mirah jkzksmskelwla master iman zzskzmzmzmzmmmzz
Kzzkzsmzkkz😎
@@BBay-fb6pc qqqqqoni
Aku baru nyoba satu kali badan pada sakit, tpi bakal setiap hari biar badan kerasa lebih enteng. Optimis buat nurunin brat badan. Yang mau nurunin brat badan optimis ya kalian bisa ko. Buktiin klo kita bisa heheh biar gak dihina teros💪
czcams.com/video/b8rLmV-btso/video.html
Setiap pagi ga bosen SDH beberapa th q ngikutin kk Elfa gerakan gampang dan asik
Trimakasih teteh berkt pdionya aku sering senam dirumah bahkan stiap hari aku jadi semangat walau pun dirumah makasih ya teteh
Sopan,mudah ditirukan dan enerjik,matur swn mbk elfa
2019 yg buat nilai olahraga siapa yaa like guyss
Y
Ini mh benar nih senamnya ada pemanasannya dulu.jadi ga bikin badan kaget.terus gerakannya mudah di ikuti.bagus utk pemula.thanks ya
Aku mau ngadain senam lagi tp ibu2 pd sibuk, ya sudah libur 3bln beratku naik lagi, knp ngga kepikiran buka yutub, eh iseng ngetik senam ternyata ada, insyaallah aku rutin senam lagi meski sendiri dirumah dan ditemani ibu syantik berbaju merah, gerakanya gampang sama yg disini....thq😘
Ini hari 3 ngikutin gerakan senamnya.. semoga konsisten bisa olga terus
Maaf Udah ada perunahan mbk. Buat menyemangati saya yang juga lagi diet. Hehe
Skrg gmana hasilnya bun ?
Iikkkjjasmwpdkelr🏡
enak bgd gerakannya simpel tpi tpi bikin keluar keringet TOP
Hebat banget mani kompak ibu ibu nya nyentrik👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🙏🏽🙏🙏🏼
Alhamdulillah tiap-tiap hari saya ikuti mksi vedionya 👍❤️❤️
MANTAP 👍
Senam ini sy buat SENAM WAJIB utk semua karyawati dikantor setiap hari Jumat Sore,
Mulai dari Video Pemanasan, Gerakan Inti & Pendinginan (1 paket)
Senamnya OK, gerakannya mudah banget, musiknya asik + bersemangat
Selesai senam pasti banjiir keringatt, tpi segar 🤗👏
Suka bgt senamx.. n bajunya sopan...sehat trs y...
Cinta bgt SM mbk Elfa q senam pagi q ulang2 bertahun-tahun senyum mbk Elfa ga bosen2
Alhamdullillah,badan ku terasa bugar padahal usiaku mau menginjak 56 th makasih untuk instruktur senam husus pemula ba Elva?
Senam aerobik pemanasan ini identik dengan senam samba di sepak bola,, bagus untuk mempersiapkan otot supaya lebih lentur dan siap latihan yg lebih hard,, olahraga senam sesering mungkin memang membuat badan lebih ringan,, karena pembakaran dan metabolismenya lancar, sipp & Salam Olahraga..
Selamat
Tyo Wp lo
Nonstop sena
@@novipku9083 i
Menurut saya senamnya bagus.dan mudah untuk dipahami dan juga gerakannya mudah dimengerti.dan mudah dipahami oleh semua kalangan masyarakat.Galuh prakasiwi dari kelas XI IPA 3
waooww keren ,,qu sangat suka ikuti kalian sangat bagus nguras keringat lemak "hancur badan terasa lega sehat ,trimakasih ,atas vidio nya ,,😍👍👍
Udh ngikutin pegel semua .. aku pemula td pagi ngikutin smua olahraga trutama yg ini... aduhh kaki kaku dn gemeteran turun anak tangga. Dn malamnya perut kram dan paha kaku 😂😂 yaa allah .. tp gpp bsok nyoba lg
Wow mantap kk say. Sukses slalu
Ow baru sadar kalo ada mb susi... Cucok deh cak abg
Mantap enak diliatnya semangat bunda.kompak gerakanya & enak ditirukan .Thenk you👍👍
Mantaffz...!! Semangat terus.. 💪, Merdeka..!! ✊ yoouuhhhaaa 💃💃💃💃💃jd pengen ikutan goyang hahaha... Uuhhh....aahh... Uuhh... aahhh hahaha yeeeaaaaa...
Aduuh pertama coba badan sakit semua bangun tudur...tapi di coba lagi ya Alhamdulilah..ketagin.hahhahaha
Cinta Azza
D
Cinta Azza një uh h
Mbi
,
hhhh🤣🤣🤣🤣🤣Lucu babi
Taiwan hadirrr Semngt terus cie…senam setiap pgi badan jdi enteng segar bugar Kgkgkg …
Muantap Mbk elfa sy selalu ikuti tiap minggu, tingkatkan sllu semangat 😊👍👍👍
Terima kasih...yuk ke channel.sy di elfa3d real
Luar biasa kak
Asyik banget goyangan nya
Dilatih terus kak siapa tau peminat senam semakin banyak kak
Salam hangat darikuh
Rrd
Akan berusaha mencoba senam erobik
Mantap,,, setelah d coba trnyata badan jdi cepat keluar keringat,,
Gerakan nya simple mudah di ikuti . .aku pandang pertama langsung jatuh cinta hehehe
Dengan tiap hari kita olah raga bdn terasa enteng
ok
ThNks
Rafi Mama
Good evening, dear I Yasser Iraqi Meka I am happy and love of exercise with all the love in order to
Thanks you
+Rafi Mama bener sekali
Gerakanya mudah di ikuti jadi enakan badanku
Makasih ka elfa😊
Semangat bersama aeribik
Alhamdulillah ,,,enak bgt di ikutin
pertma kali ikuti senam ini badan rasanya bonyok sakit semuaa..tapi stelah seminggu enteng terada badan nya agak ringan...thanks senam nya good job..
Hay lagi apa ni slam kenal ya
@@idamelinda1309 mb ida hobi olahraga juga saya dari b.lampung mb
Pertama nyoba badan rasanya kyk keseleo semua...tp ttp semangat 💪💪💪
18-12-2019 mulai mengikuti senam
Body ny bgus sedeng.... G neko" semngt k elfa
Nah ini baru senam yg bagus 👍 mnurut sy,,
Salfok deh sama instrukturnya sumpah tangan gue aja sampe pegel rasanya😅
Ayoo semangat mbk...ntr lama2 nggak pegel lagi ...
I open this video EVERYDAY.
Mantappp buat aq kringetan pgi harine😂
asik bgt senam xa gmpng di tiru,,jd ingt wktu senam di pt bidar😊
Thanks for share...really helped me as a beginner.gbu
7
Sy siksa mbaaa senam yg mba ajar kan ini mudah di ikuti dan sangat ber kesan di tubuh untuk membakar lemak ....makasih mbaaa👍👍👍
Semoga banyak para ladies yg suka senam demi kesehatan
Aku setiap hari liat Chanel nya kak Elfa buat olahraga pagi
Mantaaapp....gerakanya mudah d ikuti,instruktut'a Cantik Body'a bikin semangat olga 👍🙏trm kasih m'elfa
badan q terasa berat smjk.plg dr Luar ngri krn smkn NAIKK BB Q
Sungguh best.
Di masa pandemi seperti ini saya senam aerobik di rumah saja hampir tiap hari, apalagi klu mau gejala sakit nggak jadi sakit,dg melakukan senam,Alhamdulillah,trim,s kakak🙏
Aq suka dgn senam erobik ini jeng.../mba trima kash aq tiap hari jdi ikut senamm ber sama mba
knp gak dari dulu si nemu vidio2 senam ke gini..gerakan nya dederhana tp bikin keringet ngucur walau senam sendiri juga semangat 🙋
samsung grand duos sy stp hri senam, sdri,
good bgt ak dh coba kak asek jga nih snm nya 😂😂👍🏻👍🏻👌👌
Dira ibrahim q
Allhamdullilh saya ikuti gerakan in berkeringat bnget, awL y sakit bdan tp lm" ringan enk bnget buat turunin bb, sekrng bb saya 53, yg tdi y 58
Mayan dapat keringat hari ini...gerakannya gampang ditiru tp bikin keringat bercucuran.
Body nya ok semua
Terbaek...
fitness..aku jgk berhasil 👍👍
Suka, sekali.. Kk. Lumayan kringat kluarr... Gobyos
Mantap cantik aku br lihat aku langsung suka apa liat boddy instruktur nya suka banget .smg sukses slalu mba cantik
Manteb.....salam kenal salam sehat selalu...
Ye
miss anggi😍
Terima kasih kak,, badanku yg td nya sakit semua sekarang berasa lebih enakan..
Bagus banget senam nya bikin perut aku buncit
Lagu JKT48 Anjir wkwkkwkw
ngakak
jdi pingin buru"d negara sendiri bisa senam kmbli satu minggu (2)x😊😊
Intrkturnya Maa sya Allah cantik bnget, body nya baguus👍
Mantaap....gerakannya...bikin keringat mengucur....sak jossee
yuk mampir juga di tempat saya. saya juga ada senam membakar kalori dan lemak.
Mantaaaaap sampy hahehoh
pemanasan
Senam ini ingat aq masih di PT dulu tiap pagi senam ini , benar" bermanfaat bisa sehat dan berkeringat 👍
P4173M BL1T4R PT mana buk,
@@zolasawahlunto3475 Malang PT mau ke Taiwan dulu 😀
Sip... Dengan rutin berolahraga badan kita jd segar dan tidak kaku...
kasih video senam lanjutannya dong say heee thanks
Mb wati hobi aerobik y
@@jokomaryono2986
aku Request Bu,,,
senam dengan Lagu terbarunya Milik Nadia Zerlinda yang judulnya GOYANG BERSAMA ^__^
9dd
@@tajudinudin9647 ^__^
hhhhh babi anjing
siapa milih aku tunjuk Tanga 🤴👸🤴👸🤴👸
@@rohaniboru1648 ??? ^.^
Superb style fantastic excellent 👍
Siap makasih aku bisa gikuti bear sehat dan bugar semuga tambah nigkat terima kasih aku ikut senag
Intruksinya cntik,,,anknya brp ya ?.kok msih bsa sexy gtu badannya
Fhu Agi iyalah kan sering olahraga
Bilqis Maysarah nnnm
😘😘😘😘😍😍😍😍
Klo gk 2 atau 3 dechh anak cece elfa. Dulu kami di Palembang panggil di barbie👸Klo liat aslinya lbh cantik lg. Dl cc instrukturku waktu di jetset,skrg aq sdh pindah kota jdnya lost contact dechh.. #bantujwb #ccelfamissyou
asik tu
Heavy rotation 😁😄
6 .