Fett verbrennen: Wie nehme ich wirklich erfolgreich ab? // Patric Heizmann
Vložit
- čas přidán 30. 06. 2024
- Patric Heizmann ist Experte für Fitness und gesunde Ernährung. Im brandneuen Interview erklärt er, wie du langfristig abnehmen kannst und nie wieder Angst vor dem berüchtigten Jo-Jo-Effekt haben musst. Zudem verrät der Bestseller-Autor, Speaker und Coach, warum du keine nervige Diät brauchst, sondern deine Essgewohnheiten mit Freude und Leichtigkeit ändern kannst. Unbedingt ansehen!
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Auch Kohlenhydrate, Bewegungsbewusstsein, emotionaler Heißhunger und 7 Regeln für eine gesunde Ernährung werden von Patric Heizmann thematisiert. Im Interview beantwortet der Experte folgende Fragen, die sicher auch dir unter den Nägeln brennen:
Worauf muss man bei seiner Gesundheit achten?
Wie nimmt man erfolgreich ab?
Welche Lebensmittel sollte man vermeiden, wenn man abnehmen möchte?
Was kann man tun, um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden?
Wie vermeidest du Heißhunger-Attacken?
Was ist emotionaler Heißhunger?
Wie baut man effektiv Muskeln auf?
Welchen Sport sollte man machen?
Was kann ich tun, um jetzt direkt los zu starten?
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Du möchtest mehr über Ernährung und Gesundheit erfahren, deine Essgewohnheiten verändern und langfristig gesund abnehmen? Dann vergiss alle Diäten und erfahre in unserem brandaktuellen Interview, worauf es stattdessen ankommt. Los geht’s!
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Es ist wirklich machbar!!!! Änderung der Gewohnheiten ist der Schlüssel 🔑 step by step und das richtige Bewusstsein dafür.....
Danke ❤❤❤❤❤❤❤
Niemand erklärt so gut wie Patric, vielen Dank!
Ich nehme schon vom blossen Zuhören ab, oder.
Das ist ein man der sonderklasse... sollte nobelpreis erhalten... mein allergroessten respekt Patric
Sympathischer Typ und ein tolles Video! Danke dafür :)
Großartig!
Auf den Punkt gebracht!
Tausend Dank Patric!
Guter Mann sachlich und kompetent 👍🙋🏻♂️
Ein richtiger Ansporn dieses tolle Video. Danke dafür. Werde es gleich damit angehen 😃
Wie immer excellent von Patric erklärt - einfach KLASSE der Mann !!👍🏻👍🏻👍🏻👏👏👏
TOP-Video! Hut ab 🛖 Kurz und knackig die wichtigsten Fragen super beantwortet!
Lerne viel von Patric, man versteht ihn, kann es nachvollziehen, und - ich vertraue ihm. Danke Patric! Noch nehme ich schlecht ab, aber es wird, da bin ich mir sicher!
Patric, du bist einfach der Beste!
Der Mann ist einfach genial! Mein Abo-Tipp! :-D
Bleibt Gesund aber macht auch was dafür! ;)
Einer der besten Motivations und Fitnesstrainer ehrlich, offen und sympathisch
@Tim Zahn Nein er hat eine Frau
Viele Dinge in kurzer Zeit wirklich gut auf den Punkt gebracht und verständlich erklärt. 👌
Eines der besten Videos mit Patric!
so klasse gemacht ! mit sinnvollem Humor gut erklärt und die negativen Gedanken genommen. Danke
Hi Tino, freut uns sehr!
Wieder mal ein super Video, ich mag deinen Content, bis ein sympathischer Mensch.
Genau so ein Kandidat war ich früher in der Schule auch. Immer der vorletzte beim 1000 Meter Lauf, aber nicht weil ich zu dick war, sondern einfach weil ich keine Kondition hatte und im Sommer allergische Bronchitis.
Heute ist es genau umgekehrt, die damals sportlichen sind zum Teil mit Bierbauch und Raucherlunge am Abkacken, während ich mit meiner Gewichtsweste und Pullupbar verheiratet bin. ;)
Lieb den ! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻danke für deine Arbeit !!
Toller sympathischer Mensch 😀
CZcams hat Sinn mit P-Heizmann Und Seine Kollegen DANKE 🤩
Der Beste! :)
Vielen Dank für die tolle Erklärung
Erstklassiges Interview!
Dankeschön 🙋🏻♀️
Wow einfach genial😀
Super authentisch 👍🏻
sau sympathischer Typ. Ich befürchte, wenn ich das nächste Mal was ungesundes essen oder trinken möchte, wird mir sein schwebender Kopf erscheinen^^
Höre dir immer wieder gerne zu und irgendwann schaff ich den Anfang
In dich könnte ich mich glatt verlieben 🙈
Tolle Stimme ,super erklärt 👍
Super erklärt
Stöckchen kratzer. Was habe ich da als Läufer gelacht. Herrlich. Danke für tolle Infos.
super content...!
Sie haben sich sehr positiv entwickelt, Patric. Dieser ernsthaftere Stil steht Ihnen hervorragend!
War er früher anders?
@@danielmuller1173 Durchaus. Verglichen mit diesem Auftritt gab er früher eine Art Fitness Comedian. ;-)
Danke 😘
Tolles Video und toller Inhalt.
Btw: die "Fragestellerin hat eine sehr schön klingende Stimme
Sehr schön Patric!
Geiler Typ!
Danke! weitgehend auf Industriezucker verzichten und Yoga praktizieren!
Super 👍
Mit 30 habe ich endlich den Weg zum intuitiven Essen gefunden. In 10 Wochen habe ich 4 Kilo abgenommen. Klar es liegen noch viele Kilos vor mir. Aber der Weg ist das Ziel und ich nehme mir diesmal viel zeit. Zum ersten Mal ist Essen nicht mehr mein Feind. Ich esse und genieße und höre auf, wenn ich satt bin. Kann ich jedem empfehlen.
Hi klee, vielen Dank fürs Teilen! Mach weiter so!
Sind sie dabei geblieben? 😊
..dann auf zum "Getreide Dealer" 😅
Ich brauch erst gar nicht zum Bäcker laufen😁..arbeite in einer😅..trotudem gibt es seit langem kein süsse Teilchen🤓.. beeinhaltet auch Gebäck...ich liebe Nordic Walking😊..als Belohnung..jeden Tag einfach neu durchstarten😊...gutes Video👌..danke
14:03 hab ich gescheppert 🤣
Liebe Grüße
Mir helfen tatsächlich die Bittertropfen gegen die Lust auf Süßes. Schon 5 Tröpfchen und ich brauche gar keine Bitterschokolade nach dem Essen mehr. Hätte ich auch nicht erwartet. Aber bei mir funktioniert es....
Diese gut
Hallo Patric beschäftigst du dich auch mit Schichten? Da ist die Ernährung gar nicht so optimal. Kannst du mir bitte helfen?
Erstmal braucht man einen Stoffwechsel der funktioniert bei manchen schläft der Stoffwechsel die können dann Diäten machen wie sie wollen die werden niemals abnehmen das einfach XS System ist kauf dir ein Cardiogerät was dir gefällt ich würde immer an laufband empfehlen morgens auf nüchternen Magen rauf maximal 5 bis 6 km h für 60 Minuten und du wirst sehen wie der Stoffwechsel in Schwung kommt und erst nach dem Lauftraining frühstücken nicht umsonst machen Bodybuilder dieses Cardiotraining seit Jahrzehnten und wie gesagt ich bin keine Rolle ob Crosstrainer draußen laufen fahrad oder Laufbahn wichtig ist das Gerät muss dir gefallen dass du das Cardio auch magst ich bevorzuge das Laufband aus diesem Grund weil es zwingt Dich immer gleich schnell weiter zu gehen und am laufband deshalb nur fünf bis sechs km h die Knie zu schonen wenn man es etwas härter haben will kann man auch mit der Steigung spielen
Ja das kenne ich gut. Bin traurig, Schokolade, bin wütend, Schokolade, habe was geleistet, Schokolade, geht mir sonst nicht gut, Schokolade. Aber ich bin daran es zu ändern und habe schon Erfolge erzielt. Ohne Schokolade.
🙏🙏🙏❤️
Habe meine Wechseljahre bekommen und aufgehört zu Rauchen, bewege mich ständig aber die 5 Kilos nehme ich nicht ab. Gesunde Ernährung ist mein Alltag.
Hallo Patric! Tolller Beitrag, aaaaaaber: ist das jetzt ein neues Format von Dir? Oder ist das ein anderer Sender, wo Du Gast warst. Ich würde ungern Dein altes Format verlieren. Gruss jochen
Hi hans-joachim, Patric war bei uns zu Gast für ein Interview 💙 seine ganz normalen Format hat er natürlich noch ✨
Hi ich bin die isabella mega toll erklährt vielen lieben Dank💝🙏👍
Mit freindlichen Grüssen
Isabella
So sieht man aus, wenn man natural ist. Mehr geht nicht, merkt euch das Freunde 👍
Patric hatte selbst mal mehr Muskelmasse aus seiner eigenen Aussage.
Crossfit zielt auch nicht auf Muskelmasse ab sondern auf Muskelleistung.
Daher ist natural auf alle Fälle noch mehr drinnen an Muskelmasse.
Aber ja relativ bald ist da eine Grenze erreicht was der Körper zulässt.
Will damit niemanden angreifen sondern eher jahrelange Bodybuildinger in Schutz nehmen die den Sport lieben und eben nicht größenwahnsinnig sind und zu Stoff greifen.
Es gibt ja sehr viele ambitionierte Bodybuilder die Natural sind😊
Und klar bei Mister Olympia brauchst du keine Natural Athleten suchen😂😂
👍👍👍👍👍👍🤗🤗🤗
Was sind diese 47 Bausteine?
13 Vitamine
Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin K
Vitamin C
Vitamin B1
Vitamin B2
Vitamin B3
Vitamin B5
Vitamin B6
Vitamin B7
Vitamin B9
Vitamin B12
9 Aminosäuren
Isoleucin
Leucin
Valin
Histidin
Methionin
Lystin
Tryptophan
Phenyalanin
Threonin
3 hochungesättigte Fettsäuren
Omega 3 - EPA
Omega 3 - DHA
Omega 6 - Arachidonsäure
5 Mineralstoffe
Magnesium
Kalium
Phosphor
Calcium
Natrium
17 Spurenelemente
Nickel
Schwefel
Rubidium
Vanadium
Molybdän
Silizium
Fluor
Zink
Bor
Jod
Selen
Lithium
Mangan
Kobalt
Kupfer
Chrom
Eisen
Hi Winfried, wow, vielen Dank für deine ausführliche Antwort 😍
So schöne Muskeln neidisch
Den einen Tag brauche ich nicht. Ich habe von jetzt auf gleich auf Gemüse umgestellt. Nudeln gibt es nur 1x mal pro Woche und vor allem abends Proteine. Daneben intensiveres Ausdauertraining und Krafttraining.
Auf die Frage: "Wie nehme ich ab?" ist die Antwort ganz klar Kaloriendefizit. Wenn man zusätzlich fragt wie nehme ich gesund ab und ernähre mich gesund, dann wäre es nur die halbe Antwort
Nein. Das Kaloriendefizit ist eben auch für ein langfristiges Abnehmen nur die halbe Miete. Langfristig wird dein Stoffwechsel einschlafen, wenn du an auch nur einem der im Video genannten magischen 47 einen gravierenden Mangel hast. Wenn du deine Kalorien aus reinem Kristallzucker zu dir nimmst und ein Defizit hast, kannst du kurzfristig etwas Gewicht verlieren, wirst aber langfristig eingehen.
Meine Schilddrüse läuft nicht rund.
Ich kann so wenig essen wie ich will und nehme nicht ab.
@@Willow1511 Das ist was grundlegend anderes.
@@NeoLetsPlay dann ist die Antwort "Kaloriendefizit" wohl doch nicht so klar und universell
@@Willow1511 Habe ich das nicht geschrieben? ^^ Natürlich ist Kaloriendefizit nur die halbe Miete. Aber ich gehe dabei natürlich auch immer von gesunden Menschen aus :)
Danke für den Content. Hier verbindet sich Sarkasmus mit Wissen zu einer gesunden Nahrung für Hirn/Geist und Körper, quasi vollumfängliche Vollwertkost. Ich bin ein ganz wilder und lege direkt eine Scheibe Gurke mit auf das Sandwich. Grüße gehen raus!
Supplemente
was tun, wenn sport kein glückshormone macht?? hab jetzt 4 monate (bis corona) sport gemacht .. bin ganz eisern 4x die woche gegangen... hab auch schon einige kg weg.. aber sport macht immernoch kein spaß...
Welchen Sport treiben Sie? Vielleicht ist es der falsche für Sie. Vielleicht auch zu intensiv...
@@GorDonPics ich gehe ins studio.,. Mache cardio am crosstrainer und dann ganzkörper meistens freie übungen. Gern mach ich zumba und ab und zu andere kurse.
@@Kyrusa Ich kenne wenige Menschen, denen Cardio wirklich Spaß macht. Dazu ist es einfach zu stupide. Vielleicht wäre als Ergänzung zum Krafttraining etwas anderes in Richtung "Tanz" etwas? Oder Step Aerobic?
@@danamorgue mach auch zumba... muss ich mich auch zu zwingen
@@Kyrusa dann lass es
Kardio ist ganz nett und sicher gesund, aber kein Muss für's abnehmen.
Krafttraining ist das wirklich wichtige.
3 Mahlzeiten oder 5?
3 Mahlzeiten und kein Naschen zwischendurch.
Beim Intervallfasten zB nur 2 Mahlzeiten.
Frühstück weglassen, von 12 bis 20 Uhr essen.
Oder Abendessen weglassen.
Hauptsache, 14 bis 16 Stunden fasten.
Mit Testo? Hahha
Willst Du aussehen wie Patrick ? JA
Was wirst Du ab Morgen verändern um wie Patrick auszusehen ? JA :) :) :)
Wenn Jeder nur 25 % von Patricks Tipps umsetzt hätten wir deutlich weniger Krankheiten, sinnvollere Supermärkte, mehr Lebensqualität und weniger Krankheitskosten ! :)
10:39 Vielleicht auch Sex machen... Gut, wenn man alleine ist - dann ähm... jaaa das geht auch alleine 😋
Gut ich war schon immer pummelig. Aber ein paar Kilo zu verlieren das wäre es. Aber egal was ich probiere es nützt nicht s
Versuche die Ketogene Diät
Bitte um nähere Informationen darüber.
@@petraleeb5686
Vielleicht ist es ja, was für dich. Habe mit der Ketogene Diät viele Kilos verloren. :)
@@Sinan_223 danke.
Vergiss nicht, eine Diät kann nur durch Fleiß, Motivation und Durchsetzungsvermögen erreicht werden. Nicht aufgeben !!! Viel Erfolg dabei
Finde seine Mimik so krank hahahah