Antrenament Pentru Incepatori La Sala | Spate + Triceps | Ziua 1
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- Va multumesc pentru ca m-ati urmarit!
Antrenamentul complet: fitness-nation...
Site-ul Fitness-Nation: fitness-nation.ro
Online Coaching : fitness-nation...
Programe de Antrenament: fitness-nation...
Suplimente le gasiti - geniusnutritio...
Daca folositi codul promotional angel12 veti beneficia de 12% reducere la comanda.
Program Incepatori Gratuit: fitness-nation...
Program Incepatori Acasa Gratuit: fitness-nation...
Ma puteti contacta aici: angelfitnesss@gmail.com
Vrei sa lucram impreuna?
fitness-nation.ro/products/program-personalizat-de-nutritie-si-antrenament-3-luni
Esti o legenda, omule, nu stiu daca realizezi cate vieti ai schimbat:)
Il urmaream in 2018 ma ocupam cu sala acum in 2022 am ajuns iarasi la el fiindca vreau iarasi o schimbare ))
Felicitări pentru efortul depus!🤝
De mare folos și ajutor. Mulțumim!🙏
Este cel mai bun program de incepatori pe care l-am vazut pe yt din Romania
Salutari iubitorilor de fitness, salut Angel, doua mici intrebari : ce se mai aude de aplicatia de calculat caloriile pentru IOS ? ce denumire are ? Merci frumos anticipat, te salut cu respect
maine am prima zi la sala :)
Cât durează pentru a trece de la incepători la internediar ?
Salut Angel ! Pt o persoana cu program incarcat si cu posibilitatea de 3 zile / saptamana la sala , ce program recomanzi pentru antrenament eficient pe grupe de muschi ?
🤝💪
Pentru 3 zile - push pull legs💪🏻
@@AngelFitness Ma gandeam, pentru doar 3 zile pe sapt, daca nu ar fi ok si varianta asta, cu spate-triceps, piept -biceps, picioare-umeri, in ideea ca ar fi frecventa mai mare pt grupele mici: in ziua de spate, intra si biceps şi deltoid posterior, in ziua de piept, intra si triceps si deltoid anterior si putin lateral...la PPL clasic, fiecare grupă lucreaza doar o data /sapt, nu e prea mica frecventa pt biceps şi triceps?
@@adriangheorghita6003 Salut, picioarele niciodată sa nu le combini cu umeri, sunt unele dintre cele mai importante întrucât susțin tot corpul și necesită o zi speciala de antrenament
Salut, Angel! La mine nu mi permite timpul sa ma duc la sala 5 zile , pot doar 3 , este ok dacă urmez doar primele 3 zile din programul acesta ? Sau ai altul mai ok pentru 3 zile pe canal? Mulțumesc!
Mi ai făcut verile mai frumoase de acum 2-3 ani de când te antrenai afara la sala ta in curte acolo❤️❤️
O întrebare, aceste exerciții pot fi executate și de către o femeie ? Menționez faptul ca,nu vreau sa ajung cu spatele si brațele mari 😊
superb programul multumesc frumos
As avea și eu o întrebare, între seturi cât trebuie sa fie pauza? Si haine mai repere cu episodul 2 ca vreau sa ma apuc de treaba ❤😂
ia pauza si cand te simiti pregătit incepe noua serie
E recomandat ca in primele 2 saptamani sa faci toate grupele cu greutati mici, in aceeasi zi? Ma refer la o pauza de cel putin 1 an, sedentar (stat mult pe scaun la birou). Sau sa ma duc direct si incep cu spate+triceps in ziua 1, apoi continui cu alte grupe in ziua 2?
ce proteine recomanzi?
Plentru slabit ce imi poti recomanda?
Salut,cat timp este necesar pentru antrenament?
Câte luni poți face acest antrenament ?
5 zile pe săptămână pentru începători? Nu sunt cam multe pt cineva care e la început de drum? Poate ma înșel.
Cred ca majoritatea începătorilor se duc de 2-3 ori pe săptămână; as fi curios de o versiune de antrenament updatata pentru varianta asta.
Eu ca începător mergeam si 7/7, probabil nu e ok dar asa mergeam
5 zile sunt bune )))
Salut, nu ai zis de pauza intre seturi,că dacă fac 10-12 rep. si ultimile 2 rep. să mă chinui să le fac, la setul 2 nu mai pot face 10 rep.
Salut, cel mai probabil iei pauza prea mica intre seturi. Cam 60 de secunde se ia pauza intre seturi, dar depinde si de exercitiu.
Toti rad la sala de mine ca nu e bun sa fac spate cu triceps🙁
In acest caz, poate ar fi mai bine sa-ti schimbi sala.
Marele gresela pentru spatele trebuie sa ramii spate pe loc si trage greutate. Vlog de 2 bani
Taci sa fa un plin si spala parbrizul.....😂😂
@@fabianmihai1178Tu sa taci dute si spala curu mata ta
mai e bun acest program in 2024?
Nu pentru ca corpurile noastre s-au schimbat de mult. De cand a fost postat clipul acesta noi am evoluat din homo sapiens in verti workers