【蔡阿嘎Talk#13】成功瘦下10公斤,並且維持了半年都沒復胖!減肥方式公開!
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- čas přidán 27. 08. 2024
- 哈哈哈大家都在問:最近怎麼瘦這麼多?成功減肥10公斤、而且成功維持沒復胖,就是靠這些方法啦!給大家參考參考~😎😎😎
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#蔡阿嘎Talk #成功減肥10公斤維持半年了 #就是這樣瘦下來的 #嘎嫂二伯 #蔡阿嘎
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這陣子照片影片看起來,是不是明顯瘦了!哈哈~方法就是這些啦!給大家參考參考~😁😁😁
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哈哈哈哈啊啊
瘦瘦筆的影片在哪,我怎麼找不到?
瘦了比較年輕+精神+帥氣😌
太瘦也不好,我感覺不好看,胖一點比較好,太瘦人會以為你在生病還是什麼, 胖一點比較好,宵夜不要吃比較好對胃也好
蔡阿嘎多高
我成功胖了10公斤,維持了半年都沒有瘦下來
+1😭
我體重漲的比股票還快哩
我胖了快20,,,也都沒瘦
😂😂😂
要不要這麼過分🤣🤣🤣🤣🤣🤣
到底什麼體質也給我來一點🤣🤣🤣🤣
我也覺得阿嘎很適合減重。
因為當他覺得決定認定的事
他很有原則跟盡責,就像
經營家庭和事業平台都很有毅力一樣
雖然還是偶爾還是在
有限範圍保有彈性放鬆自己。
真心認同阿嘎的方法👏👏👏
而且真的不要吃得不開心
因為不開心就沒有辦法堅持下去
因為很多人會用一些極端的方式
例如吃單一食物、完全不吃澱粉
或者是只吃水煮的食物
這些方式我個人認為很難堅持下去😫
因為這些方法我們大家也都有試過
一開始可以,沒有多久就會覺得受不了
反而會反撲,就開始狂吃自暴自棄😭
所以阿嘎說的改變飲食的方式、習慣和份量,
真的是很好的方法👍👍👍
PS.宗翰吃麥當勞吃的太誇張了吧😳😳😳
終於要公開變瘦的秘密了😆
真的瘦的超明顯的,快40了,還能養成像20出頭歲的身材,根本厲害😁
只要不是對身體不好的方式,不殘害健康為前提,真的是可以參考來瘦身的方式😊
瘦瘦筆有些人會有嘔吐的副作用,很像懷孕孕吐的感覺
我去年也是從93公斤半年降到76公斤
我本人183公分,所以落差蠻大。
主要真的是像阿嘎一樣
1.罐裝不喝,
手搖要喝就是微或無糖,
但是一個月不超過三杯。
2.宵夜基本上不吃了,
吃完晚餐後真的餓,
就喝個牛奶,小餅乾之類的,
宵夜真的要吃也是吃個一兩天。
3.油炸烤的不吃,
4.飲食盡量吃到飽就好,
不要吃到撐。
以上不用瞬間改,而是循序漸進,
因為身體會慢慢習慣,
自然而然就不會想吃炸的喝飲料了。
目前已經過快一年了,
都維持在80上下而已,
真的飲食習慣大於運動。
恭喜阿嘎成功瘦下來~很有感..我自己也是靠飲食控制+少量運動 占比大約飲食7運動3 瘦下來的 吃的開心真的很重要!!! 目前總共瘦4X公斤還在繼續努力中~
我覺得不可以太壓抑好像真的也蠻重要的耶!!!
因為我有時候對自己太嚴格 大概一兩個月就放棄了🤣
如果是在減肥期間吃一點零食的話 我就會心情很好 在搭配良好的飲食習慣 真的比較容易瘦!
油炸的真的很誘惑,我也是慢慢減少,比如很愛吃麥當勞的我,正餐就不再點主餐加甜心卡,只會點甜心卡上的兩樣(不會選飲料),然後加一份水果做沙拉或沾優格(上班不方便的話,全聯都有賣切好的水果沾優格就超好吃)
平常養成喝水習慣,不喜歡沒味道的水就加檸檬片,不過大概堅持個一個月,就會很喜歡喝水了,那時候再喝微糖飲料會覺得超爆甜
不錯還維持ㄧ兩個月,我才維持兩三天。
阿嘎真的明顯瘦了很多~少量多餐營養均衡少喝飲料跟炸物有機會能瘦下來😆
無情的業配🤣那個益生菌看了還不錯蠻吸引我的❤️
後面的話很喜歡🥰有健康的身體才有工作的本能~也能照顧身邊所親密的人喔😛
的明顯
www.youtubecomm.com/watch?v=qwWoRY980XG
有工作的本能~也能照顧身邊所親密的人喔😛
不止覺得阿嘎瘦很多,連皮膚也變亮了!臉也瘦了眼睛輪廓變深變更帥了😄
還有二伯身材也維持的很好耶!👍🏼
他老婆吃不胖體質羨慕
鳳凰電波很貴的,普通人捨不得花
這集真的很棒欸!!
飲食習慣慢慢改變
喜歡吃的東西少吃一點 吃的開心😃
跟阿嘎說的一樣 就能開心的瘦下來了
宗翰真的很愛麥當勞欸 一週五六次🤣
飲食真的很重要!幾年前我差不多61公斤,那一陣子一放學回到家就不斷的吃零食。之後發現不行了真的太重,就限制自己不能再吃(當然有時候會忍不了哈哈),正餐每頓也要吃剩一點點。運動甚麼也沒做。一年後去量變回了55。現在50-52這樣子。雖然瘦得有點慢,但是在一個無壓力,快樂的環境瘦下來。
蠻久之前有看到二伯比較長在下巴長痘痘
也有說到內分泌的部分
還有點多囊之類的
但近期看二伯皮膚都很好
也想看這部分的分享可以如何改善變健康~~~謝謝^^
阿嘎的減肥經驗說的蠻實在的,跟YT營養師Ricky說的大同小異
吃飯順序為湯->菜->肉->飯,先吃完營養的在吃想吃的
才能瘦得長久~
減肥要持之以恆也需要靠運動,二伯也瘦到剩43公斤,夫妻2人可以做減肥代言人了👏👏👏
哈哈哈哈哈哈哈
瘦嘎好猛
但是我沒有老婆可以分食呀
剛好這陣子終於下定決心要減肥
於是採用了168飲食法跟211餐盤
211餐盤就是一個圓盤2份菜
1份蛋白質、1份澱粉
剛開始還會吃澱粉
後來發現沒吃澱粉好像沒差
所以餐盤裡就沒澱粉
211餐盤的重點就是蛋白質先吃
再來青菜後者才是澱粉
45天瘦7公斤,週末還是會跟家人上餐館吃吃喝喝
也會吃麥當勞,另外運動真的不會瘦
運動是為了健康
恭喜阿嘎👏想要減重不復胖的要點真的就是"慢慢瘦",凡事都過猶不及~
溫馨提醒:瘦瘦筆(小藍筆)是藥物,還是要經過醫生評估才能使用哦!
是的
請問哪裡診所才有再看呢!
@@user-gb9xr3xo8q 各大醫院的減重門診都可以
既然大家都開始在運動,或許可以順便辦個辦公室減肥比賽,依照個人體脂、內臟脂肪等指標作為評分標準(但可能要體型類似的人互相比賽會比較公平?
後面阿煨師,好亮眼喔~
恭喜阿嘎瘦了,很正向的影片!
不喝飲料真的會瘦,我讀書時,有一段時間完全不喝真的瘦了
阿嘎真的瘦超多!!
益生菌業配起來w
發現後面有個“煨”的小匾額😂
我也是半年瘦十斤不復胖的人!現在由每天做HIIT 168轉做一週跑3-5天正常三餐,暫時都沒復胖。期待看啊嘎的分享看有什麼地方可以改進😆
阿嘎真的瘦蠻多的~感覺看起來也比較年輕,戒糖戒油炸真的很難...需要強大意志力和堅持。
就是少量多餐戒飲料,多喝水,多運動還有益生菌
不過真的覺得阿嘎和二伯意志力超強,要和你們學習
我是依照宋晏仁醫師的211餐盤,順序為水肉菜飯果,再加168間歇性斷食,不到半年瘦12kg。其實戒糖飲料甜點以及澱粉類減量就可以瘦很多了!
最近在想阿嘎是如何變瘦的,沒想到影片便岀來了,真的要認真看看學習一下。
我來學習了
其實說的都蠻正確的,但我覺得搭配運動也不錯,任何型式的運動都很好,重點要持續做不間斷,當然飲控是一定要。減肥真的是要考驗自己的自律和毅力
阿嘎很厲害繼續保持下去
恭喜阿嘎瘦下來了👍
飲食真的才是最重要
本人4/1號開始實施168
因為作息跟工作緣故 犧牲早餐
只吃中餐跟晚餐 戒糖戒飲料戒炸物戒垃圾食物 其餘正常吃
兩個月也瘦了10公斤
也沒運動單純靠飲食而已
週末有時也會爆吃沒再管
也沒復胖
剛開始不習慣很正常 持之以恆個幾天就習慣了
感覺阿嘎二伯的家收納做的很好,想看你們介紹怎麼做收納空間
阿嘎一直都是很自律性的人欸🏋
(也可以教教宗翰嗎,為了米寶)
第四點說得太好了!不要太壓抑
身心都要開心~~~
感謝真心真情分享👏👏👏
我先是因罹患胃食道逆流一年有瘦,後續是轉吃奶蛋素瘦的,多蔬食加水果、奶蛋、無糖拿鐵或者無糖美式,自己泡綠茶紅茶,我吃素三年半沒胖回來。哈~有時候吃宵夜,隔天一定會減少澱粉的量、蔬菜依舊,就不會喝無糖拿鐵,我沒吃炸物。
那時的比蔡宗翰還胖,哈哈一共瘦四十公斤。
最近也在調整自己體態,每天上班坐辦公室導致下半身肥胖,還量了體重,戀愛半年來胖了五公斤🥲真的是幸福肥啊,但排便💩真的很不順,看完這支影片真的直接買了😍希望有效
飲食真的是一個很大的原因
我之前很少運動但我很瘦
因為我本來從小到大都不喜歡喝碳酸飲料吃餅乾零食 加上油炸麥當勞之類的吃太多會想吐
只是因為升上高中壓力大變胖很多 (我161/57公斤) 食量變大加上糖上癮了 超愛喝手搖飲料才變胖@@
最近在慢慢戒糖中
阿嘎瘦了也變年輕了
跟二伯坐在一起好像20幾歲的年輕人哦☺️
*要變成型男路線了~看到蔡阿嘎,自己也可以~推推*
其實每個人都知道減肥的方法,就是執行力不夠,大家一起在這條路上好好加油吧
宗翰哥一個禮拜吃5、6次麥當勞,真的難以想像
我也覺得宗翰很猛
希望遲一點看到宗翰減肥的影片, 由一星期5-6天吃McDonald, 變成5-6天在跑步。
感謝阿嘎的分享,覺得阿嘎的減肥觀念很棒,吃量少一點、清淡一點很重要,適當運動還是要有,然後少喝飲料、炸物,真的會瘦(但目前我還做不到😳(毆~~
另外,益生菌我之前固定吃真的覺得排便有變好欸(認真,我沒有幫忙業配的部分喔😂
發現後面的「煨」獎牌!!好可愛🤣
真的!控制飲食真的比運動重要 我減肥的時候 零食飲料水果完全沒有吃 只喝水跟飲食控制 也沒有運動 四個月半月不到 瘦了25公斤 真的很有用喔~!
阿嘎,你跟二伯晚安阿,哎呀,今天是來分享你的瘦身有成的影片,可以可以喔,阿嘎,自從你開始減肥後,那個成效,我們看得見喔,食量慢慢變小, 然後每天晚上固定出門慢跑, 加上晚上的宵夜也很少在吃炸物, 鹹酥雞那些,喝一些雞湯或者是口味比較淡的食物,1整年下來到現在,你的努力,我看的見喔,阿嘎,你已經37歲,快38歲了,已經到中年大叔的年紀拉,健康真的很重要,有健康的身體,才能吃更多好吃的美食跟去更多好玩的景點喔,阿嘎,你跟二伯, 宗翰要一起加油,保持健康的體態喔,我也會陪你們一起努力拉,加油加油加油喔
恭喜阿嘎瘦下來了!!🎉🎉
我是有去看中醫看肥胖症,醫生也叫我這樣控制自己的飲食習慣,所以我瘦了不少,還是持續的瘦下來!
恭喜阿嘎瘦下來了☺️☺️
恭喜阿嘎瘦下來
阿嘎講得我都有做到,半年我瘦了20kg,至今8個月沒復胖
減肥是最難的是維持,阿嘎差不多要撐不下去了要大吃大喝了😆我覺得可以啦,我都1~2天吃自己喜歡的剩下5天繼續維持
阿嘎真的很有毅力!每次都會不小心把一份吃完😮💨努力克制🫣
可以歪樓一下,請問這牌益生菌對脹氣或是過敏體質也能改善嗎?
瘦10公斤看起來也年輕10歲欸 ! 繼續保持
我要看到小葵出生呀! 看到貴波變妹控~😆
恭喜
蔡阿嘎減肥成功,你要加油
其實內臟脂肪主要是炸物跟含糖飲料
豬牛內臟其實是不錯的食物喔
推薦阿嘎可以把茶葉丟進去瓶子裡面放冰箱幾小時做冷泡茶,有味道又無糖,夏天喝起來超清爽!
我的天啊,已經有甲狀腺癌病友想用這個瘦瘦筆偏激方式了。希望影片下架,拜託了🙏這真的會出事。
希望大家都健康平安 一起陪伴久久😍
哈哈哈⋯覺得阿嘎變超帥😊 二伯是一直都很正❤️❤️❤️
如果我花了為數不少的錢去打瘦瘦筆,我也會為花的這些錢自制,但阿嘎說的方法不錯也說的對 推薦
我也瘦了26公斤到現在10個月沒復胖 吃健康就可以了
這樣看起來 阿嘎和二伯很配ㄟ!阿嘎不但變瘦也變帥了喔~
阿嘎不但瘦很多皮膚也變好打扮起來更好看了欸😆而且這集很明顯感覺阿嘎跟二伯都很有打扮 也明顯畫了眉毛 整體感覺很有神❤️
找到一種健康的生活型態、吃、動,偶爾放縱,才可以維持
瘦下來身體健康最重要,真的吃自己喜歡的心情好才會持久
很喜歡talk系列耶,有沒有機會來聊聊棒球啊,現在也有第六隊了,阿嘎是資深球迷,聊起來一定很精彩
我本來還在想阿嘎會不會拍!結果真的有😆好想趕快知道哈哈哈
感謝阿嘎大方分享減肥歷程😆🙌十公斤真的太猛啦~~好想加入啊哈哈哈
不愧是老闆,全公司最健康的人,
不健康的都是員工(X
開心太重要了 我居然沒有想到 阿嘎提醒了我 半年後我回來看看瘦多少😂
不需要太壓抑
嗚嗚嗚嗚手搖飲真的好難,跟戒毒品似的
然後路上還一堆開在那裡誘惑人qqqqqq
阿嘎激勵到我了
我是168做不到的人 如果參考阿嘎吃東西的做法 能夠促進身體健康也是好的
恭喜阿嘎瘦了很多🎊🎉💯
恭喜阿嘎✌️!水喔! 希望不會再胖回來😂
我覺得阿嘎瘦下來真的有變帥耶😆 在回顧之前的影片 真的差很多!
突然看到會面煨的匾額🤣🤣🤣🤣
阿嘎也太勵志,我們都沒藉口ㄌ😱😱😱😱🙈🙈🙈🙈
最近也在開始減肥了
飲食真的好重要
希望也能像阿嘎一樣成功瘦下來!🥺
恭喜阿嘎!!!!!!很正向!!!!!!!!
改變飲食真的是減重很重要的因素
腸道健康是很重要的❤❤❤
"戒飲料"絕對可以看到公斤數下降
對我來說運動是練體能的,有沒有運動,那個活力真的有差
身材曲線那個線條變好看是附加獎勵
不只變瘦,還變帥。
恭喜阿嘎😂
阿嘎,太有意志力了👍👍👍
這集一直波及他人,好好笑
還是想知道關於貴是否今年要去上幼稚園的事
Q1貴貴上幼稚園不會拍片我知道,那如果拍波能的影片會避開貴貴在的時候嗎?
Q2如果兄弟一起拍照會把貴貴馬掉嗎?
Q3好奇貴貴的學校是雙語還是私立或是公立的?🤔
Q4承上題,那你們覺得這些的差別對貴貴會有什麼影響
Q5如果真的要上幼稚園了,會拍最後一部影片來說一下嗎?而不是直接消失
如果可以講我的題目的話
很感謝❤️
二伯的造型也太可愛!!!太適合了!!!!
來了!阿嘎有變瘦喔!
好厲害👍🏻減肥最難的就是維持了
9:04 也太可愛🤣🤣🤣
怎麼覺得不只瘦了,感覺變帥了
終於要公開瘦身秘笈了嗎😆,期待哦😆🫣
半年瘦20公斤...無澱粉吃大量的青菜與肉與蛋白質,然後讓自己長期維持1212的飲食,然後目前沒運動,半年沒復胖!!!
當然這是我自己!請不要學習
我之前也是這樣 我還節食,結果生理期就不來,開始掉髮
@@lilachang3075 因此我強調是我個人!畢竟這是我第二次減肥!前面一次是更不健康的方法,因此這次的方法緩和很多,也沒有無力與會突然暴吃
阿嘎變瘦變帥變年輕耶!
其實宵夜還好啦!因為你的作息晚睡晚起,早餐應該是中午時間了,所以宵夜=晚餐。
瘦了之後真的很像山下智久欸!!!😁
嘎嘎變好瘦 恭喜 恭喜(希望不要復胖😆😆
瘦了之後很帥耶!
變瘦了 皮膚變好又變年輕了!
感覺阿嘎整個人的皮膚都光滑了起來!好厲害ww
好開心看到阿嘎這樣的結果!分享的過程莫名有點小感動qwq太讚了!-!
沒錯 運動只有2-3分 飲食才是最大關鍵
一直被阿嘎的左邊頭髮分岔給分心到
所謂的不復胖 應該是指 當你把一些限制或減少熱量的方式給暫時停止 照"之前"的模式吃 也沒有變重
照現在這樣都有在跑步跟飲食控管 當然不可能復胖R ~
宗翰一週五天MDD太強了,我最高紀錄一週有三餐就快吐了。
減重真的很簡單,難得是增肌,累。