Magnesium: benefits and sources
Vložit
- čas přidán 9. 01. 2021
- Hi! I'm Stelios Pantazis.
I'm a doctor and I specialize in
medical nutrition and metabolic disorders.
Today, we're talking about magnesium
and its benefits for our health.
After telling you the benefits,
I'll suggest some sources of magnesium,
namely foods that are
particularly rich in magnesium,
which you should include in your diet
or eat more of, if you already consume them.
Magnesium participates in hundreds
of biochemical processes in our body.
Magnesium is the fourth most abundant
inorganic element in our body
and 60% of the magnesium in our body
is in our bones.
Magnesium participates
in many biological processes,
such as the production of energy,
the composition of proteins,
the repair of our genetic material,
the proper function of our muscles
and our nervous system.
Magnesium improves our sport performance.
When we exercise, we need
10-20% more magnesium,
because it helps glucose enter the muscles,
so that they can work.
Athletes often take magnesium,
because it improves their performance.
But we all need it.
Magnesium improves our mood.
If there's one inorganic molecule
that improves the mood, it's magnesium.
The low intake of magnesium is associated
with increased risk of depression,
while some studies have shown that
the administration of magnesium in tablets
helps in the treatment of depression.
Magnesium helps
in the treatment of diabetes mellitus.
Magnesium plays an extremely important role
in the carbohydrate metabolism in our body
and its deficiency increases
the risk of diabetes.
Many studies have also shown
that magnesium, mainly from foods,
helps in the treatment of diabetes mellitus.
Magnesium lowers blood pressure.
Magnesium inside the vessels acts
similarly to antihypertensive drugs,
the classes of calcium channel blockers,
such as Norvasc.
Its antihypertensive action is
rather impressive and quick
and the good thing is that it appears
only in people with hypertension,
while in people not suffering from
hypertension, it doesn't cause hypotension.
This is useful,
if you don't suffer from hypertension
and you want to take magnesium
for its other benefits.
Magnesium has anti-inflammatory action.
Chronic inflammation makes us
prematurely old.
Magnesium can help here too.
Studies have been carried out
both on natural magnesium in foods
and on magnesium supplements,
and they have shown that certain
inflammatory markers drop significantly.
Magnesium can help with migraines.
Magnesium can help both in the prevention
and in the treatment of migraines.
A study has shown than only one dose
of 1 gr of magnesium
stopped a migraine attack in some cases.
If someone suffers from migraines,
it's worth trying magnesium
to find out if their migraine attacks
reduce or stop
with the administration
of 1 gr of magnesium.
Studies have also been carried out
where magnesium is administered daily
and they have shown that it may reduce
the chances of migraine attacks.
Taking its great safety into account,
it's worth a try.
Magnesium helps with insulin resistance.
It is estimated that at least half
of us have insulin resistance
or hyperinsulinemia or increased insulin,
namely a condition where insulin
is increased in our blood
or it increases abruptly after a meal.
Since insulin is a hormone that sends
the brain a message to produce fat,
this condition is associated
with difficulty losing weight
and the accumulation of fat in the belly,
which is the worst for our health.
In fact, increased insulin leads
to magnesium removal through urine,
making things worse
and leading to a vicious cycle.
The vicious cycle can be broken
by consuming foods rich in magnesium,
which is the ideal,
or at least magnesium supplements.
Magnesium will help
in the reversal of hyperinsulinemia.
Magnesium helps in the treatment
of the premenstrual syndrome.
Studies have even shown that magnesium
helps in the treatment of the symptoms
of the premenstrual syndrome,
such as fluid retention,
mood swings, abdominal cramps etc.
Magnesium is very affordable and safe.
Many foods, which I'll mention later,
contain magnesium,
but even if you choose
to take it in a supplement,
you should know
that it's safe and very affordable.
There are many forms of magnesium.
Some of them are better than others,
and you'll notice it
from the difference in their cost.
However, I'm not sure that the more
expensive forms are worth the money.
The standard dosage is 300-600 mg/day
in 2-3 doses.
Although magnesium is very important
and useful to our health,
according to studies, only 50% of the people
take enough of it.
Therefore, we should eat foods
rich in magnesium,
in order to enjoy all these benefits.
It's easy to remember
where magnesium is abundant,
because it's the inorganic component
of chlorophyll,
and chlorophyll is green.
Therefore, every green food
is surely rich in magnesium.
Obviously, green leafy vegetables
are particularly rich in chlorophyll,
Ευχαριστούμε για το μαγνήσιο και τι μας προσφέρει στην υγεία μας που πολλοί δεν το ξέραμε. Είστε πολύ κατανοητός. Ευχαριστούμε.
Παρακαλώ.
Σ'ευχαριστούμε πολύ γιατρέ που αφιερώνεις από το χρόνο σου,για να μας διδάξεις αυτές τις πολύτιμες πληροφορίες που γνωρίζεις άριστα. Μέσα από τη καρδία μου ένα μεγάλο Σ'αγαπώ. Ο θεός να σε έχει πάντα καλά. ☺☺
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Στελαρα έτσι λαϊκά και καθαρά μέσα από την ψυχή ένα μεγάλο εύγε γι'αυτό που κάνετε ο Θεός να σας έχει καλά!!!!!!!!
Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πολύ!
@@SteliosPantazis Λέγεται πως υπερβολική δόση μαγνησίου μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.
Θα με ενδιέφερε πάρα πολύ να μου πείτε:
μετά από πόσα mg. Magnesium θεωρείται υπερ-επάρκεια;
Και πόσο εύκολα μπορεί να γίνει αυτό;
τι θα προτείνατε σε άτομο με καρδιακή ανεπάρκεια;
Η γνώμη σας ως Γιατρός, θα μου είναι πάρα πολύ χρήσιμη.
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Καλή συνέχεια.
Ευχαριστουμε πολυ γιατρε ! Απο Μοντρεαλ 🇨🇦 ειστε πολυ κατανοητός να ειστε παντα καλα!
Ευχαριστώ για τις ευχές! Υγεία!
Γιατρέ σε ευχαριστούμε πολύ. μπράβο σου για την ανάλυση. Ο ΘΕΌΣ ΜΑΖΊ ΣΟΥ!
Να είστε καλά!
Ευχαριστούμε για τις πολύτιμες πληροφορίες σας, να είστε καλά!!!!
Παρακαλώ! Να είστε καλά!
Λιτό, απλό, κατανοητό και κατατοπιστικό. Μού άρεσε.
Σας ευχαριστώ πολύ!
Καλή μέρα..καλή βδομάδα..καλή χρονιά....και όλα να είναι καλά. Και μόνο καλά γιατρέ..σ ευχαριστούμε πολύ για τις πολύτιμες συμβουλές σου....
Καλή χρονιά με υγεία! Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια!
Για σου Γιατρέ μου από την Χαλκιδική καλή χρονιά είσαι άψογος πολύ εύστοχα βιντεάκια και κατατοπιστικά .
Σας ευχαριστώ πολύ!
Άξιος σπουδαίος τέλειος συγχαρητήρια γιατρέ συνέχεισε να μας ενημερώνεις
Σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια!
Ευχαριστούμε για τις χρήσιμες πλροφορίες που μας προσφέρεται, και επίσης να σημειώσω ότι είστε ευγενέστατος
Σας ευχαριστώ πολύ!
Πολύ καλή ενημέρωση ευχαριστώ πολύ γιατρέ 👍👍👍👍
Να είστε καλα!
Ευχαριστώ πολύ γιατρέ.. Με έχετε βοηθήσει πάρα πολύ με τα βίντεο σας... Να είστε πάντα καλά
Σας ευχαριστώ πολύ!
Πολυ ωραίο και κατανοητό.ευχαριστούμε πολυ
Να είστε καλά!
Ευχαριστω Γιατρε ,κυριε Πσνταζη!!! Ειναι πολυ ενθαρυντικα οτι μας λετε για το μαγνησιο !!! Κανω θεραπεια ( καταθλιψη και ημικρανια, με καποια σκευασματα , που ομως , πιο πολυ βυθυζομαι στην καταθληψη ... Θα ακολουθησω τις συμβουλες σας , που μεγαλο ενδιαφερον ακουσα !!! Τα ειπατε με ΤΟΣΗ ΚΑΛΩΣΥΝΗ !!! ΚΑΙ ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ , για την καλλιτερεση της υγειας μας.... Σας ευχαριστω παλι! Ελευθερια.
Σας ευχαριστώ πολύ για τα γλυκά σας λόγια! Βοηθούν πολύ το έργο μου!
Ευχαριστούμε ιδιαιτέρως για την συμπυκνωμένη γνώση που προσφέρετε με τα ολιγόλεπτα βιντεάκια για τη διατροφή...υπάρχουν βέβαια απίστευτα πολλές ιδιαιτερότητες σε κάθε οργανισμό και κάθε ηλικία...η σωστή διατροφή είναι γνώση ...σωστές συνήθειες και προσπάθεια...
Υπάρχουν πραγματικά! Γι' αυτό προσπαθώ από την μεριά ου να βοηθήσω μέσω της ενημέρωσης. Σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια!
Σας ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΑΠΕΙΡΑ!!! Ο Κύριος μας να σας δίνει πάντα υγεία!!!!
Σας ευχαριστώ πολύ για τις ευχές!
Μου αρεσει θα το πραξω!!!
@@user-pl5xy8my9x Μπράβο!
Γιατρέ είστε κατανοητός και καταπληκτικός μπράβο ευχαριστώ για την ενημερωση
Παρακαλώ!
Σας ευχαριστώ πολύ για την υπέροχη βοήθεια σάς σε όλα
Κι εγώ σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια!
Υπέροχος!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!. Καλή χρονιά Ιατρέ μου!!!
Σας ευχαριστώ πολύ! Επίσης!
Πολύ άμεσος κ κατατοπιστικός !ευχαριστώ 😃
Να είστε καλά!
ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΎΜΕ ΠΟΛΎ. ΠΟΛΎ ΕΝΔΙΑΦΈΡΟΝ ΘΈΜΑ. ΦΩΣΤΗΡΑ ΚΥΠΡΟΣ.
Παρακαλώ
Τέλεια ενημέρωση Ευχαριστούμε
Παρακαλώ!
Σας ευχαριστώ πολυ...Για όλες της πολύ χρήσιμες για την υγειά
Πληροφορίες Γιατρέ μου,σας παρακολουθώ ανελλιπως,από Γερμανια!!🌹💓
Παρακαλώ
Μπράβο γιατρέ μου! Πόσο ανάγκη είχα αυτή την ενημέρωση!!! Ευχαριστώ πολύ!!!
Να είστε καλά!
Πολύ ωραίο βίντεο. Σας ευχαριστώ πολύ
Παρακαλώ!
Ευχαριστούμε πολυ για τις ωραιες πληροφοριες σχετικά για το μαγνησιο.
Παρακαλώ!
Ευχαριστούμε πολύ .Κατανοητή και χρήσιμη ενημερωση
Παρακαλώ ♥️
Πολύ κατατοπιστικό video ευχαριστώ πολύ
Παρακαλώ!
Μπράβο φίλε μου. Σε ευχαριστούμε.
Παρακαλώ
Σας ευχαριστούμε γιατρέ είστε ο καλύτερος
Σας ευχαριστώ πολύ!
Μπράβο γιατρέ συγχαρητήρια για όλα αυτά που μας λέτε ευχαριστούμε πολύ!!!❤
Παρακαλώ
Είστε ο καλύτερος σας ευχαριστούμε πάρα πολύ
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Ευχαριστούμε θερμά Γιατρέ! καλησπέρα σας, καλή εβδομάδα να έχετε!
Παρακαλώ και καλή εβδομάδα!
Πολύ χρήσιμες πληροφορίες . Μπράβο Αν & είμαι γνώστρια της Σωστής διατροφής , τα άκουσα ευχαρίστως . Για σας 🌹
Ευχαριστώ πολύ!
Πραγματικά είναι πολύ ωραία, και ενημέρωση πού κάνετε, είναι εξαιρετικά
Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!
Γιατρέ ευχαρηστουμε πολυ για τα υπέροχα βιντεα να είστε καλα
Παρακαλώ!
Ησται υπέρωχος άνθρωπος σας αγαπάμε να είσται πάντα καλά με βοήθησε το μαγνήσιο πολύ τρεις μήνες πήρα θα πάρω μετά από τρεις μήνες πάλη όλα τα βιντεάκια τα χριαζωμασται
Κύριε Πανταζή είχα συνέχεια πονοκεφάλους και ανχος όταν πήρα το μαγνήσιο έγινα τελείως καλά τώρα που σταμάτησα να παιρνω πάλι ο πονοκέφαλος άρχισε και το ανχος μπορώ να παιρνω κάθε μέρα ένα χάπι για παντα
@@user-zn6qe4io8j Χαίρομαι που σας βοήθησε! Μπράβο που το δοκιμάσατε!
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΗ
Παρακαλώ!
ΑΨΟΓΟΣ ΟΠΩΣ ΠΑΝΤΑ... ΞΕΡΑΜΕ ΑΡΚΕΤΑ ΓΙΑΤΡΕ ΜΟΥ... ΤΩΡΑ ΜΑΘΑΜΕ ΜΕ ΤΟΝ ΠΟΛΥ ΑΠΛΟ ΣΑΣ ΛΟΓΟ ΠΟΛΥ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ.. ΣΑΣ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΑΠΟ ΚΥΠΡΟ
Σε ευχαρηστω πόλη βρήκα ληση με τα λόγια σου 💐💐💐
Χαίρομαι. Να είστε καλά!
Μπράβο μαθαίνω πάρα. Πολλά σε παρακολουθώ συνεχεία ευχαριστώ
Παρακαλώ!
Ναστε Καλα!
Πολυ καλο βιτεο!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Ευχαριστω πολυ
Παρακαλώ!
Ευχαριστούμε πολύ ήτανε πολύ ωραία ιδέα
Παρακαλώ!
Άψογος. Μπράβο!
Χαίρομαι που σας άρεσε!
Γιατρε τα λες πολυ ωραια, μπραβο για τα βιντεο σου. Θα μ' ενδιεφερε ενα βιντεακι για τις κραμπες που εχεις πολυ συχνα η γυναικα μου, ειδικα το βραδυ. Ευχαριστω
Καλησπέρα. Οι κράμπες μπορεί να έχουν πολλές αιτίες και ένα βίντεο πρέπει να γίνει. Ευχαριστώ για την πρόταση.
Σας ευχαριστούμε. πολύ!!!!
Πολύ εδιαφερον η κόρη μου συχνά έχεις μικρανιες θα της το αναφερο
@@litsatasou9715 παρακαλώ!
@@litsatasou9715 αξίζει μια δοκιμή
Ευχαριστω πολλή
Παρακαλώ!
Τέλειο!¡!!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Υπέροχες όλες οι ενημερώσεις σας.εχω 32 αιματοκριτη και μαθαίνω.. για διάφορα φρούτα κρεατ.φαγητα.ειμαι 65...ξέρω η ηλικία το φαγητό παίζουν το δικό τους στον οργανισμό...ΦΙΛΑΚΙΑ..
Ισχύει ότι όσο ηλικία αυξάνεται πρέπει να φροντίζουμε περισσότερο την υγεία μας γιατί οργανισμός χάνει σιγά-σιγά την ικανότητα να τη φροντίζει αποτελεσματικά όπως συμβαίνει για παράδειγμα στην εφηβεία. Άρα είναι καλό είναι εκμεταλλευόμαστε όλα τα εργαλεία που έχουμε διαθέσιμα για να έχουμε την καλύτερη δυνατή υγεία.
Efaristo jatre se parakolutho se kathe video jati pashko apo imikranies respekt
Να είστε καλά!
Γιασου κύριε στελιο ο θεος σε έχει στείλει να σας έχει παντα πάντα καλά!!!!!!!!
Ευχαριστώ πολύ
Ευχαριστούμε για την τόσο καλή ενημέρωση πάνω στα θέματα διατροφής και υγείας. Επειδή χρόνια παραγγέλνω συμπληρώματα διατροφής για εμένα και τα παιδιά μου θα ήθελα να μου πείτε ποια μορφή μαγνησίου θεωρείτε την καλύτερη, ποια απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό. Προσωπικά παραγγέλνω magnesium L-threonate γιατί νομίζω ότι είναι η μόνη που διαπερνά τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό. Ίσως γι' αυτό είναι και η πιο ακριβή. Θα εκτιμούσα την άποψή σας.
Αυτή που έχετε επιλέξει είναι πολύ καλή.
❤❤❤ευχαριστώ !
Παρακαλώ!
Είστε παρά πολύ καλός Γιατρέ !!να είστε πάντα καλα ..
Ευχαριστώ πολύ
Γιατρε εχω παρακολουθησει καθε βιντεο στο καναλι. Πραγματικα συγχαρητηρια. Εγω θα σας προτεινω να κανετε ενα θεμα λιγο ιδιαιτερο αλλα αφορα πολλους νεους ανθρωπους. Θα σας παρακαλουσα να κανετε ενα βιντεο που να αφορα στο τι πρεπει να κανει ενας νεος που κανει περιστασιακη χρηση ναρκωτικων ουσιων. Ειστε μορφωμενος ανθρωπος και ξερετε οτι περιστασιακη χρηση γινεται απο ενα πολυ σημαντικο ποσοστο νεων, και δεν αφορα μια μονο μια περιθωριοποιημενη κοινοτητα.
Λογω της φυσης του θεματος υπαρχει πολυ μεγαλη αγνοια σε θεματα τυπου ποια διατροφικη επιλογη μπορει να λειτουργει αποτοξινωτικα για ουσιες που συσσωρευονται στα οργανα. Ελπιζω να σας εμπνευσει το θεμα και να κανετε ενα βιντεο, οχι που απλα να αποτρεπει τους νεους (μιας και αυτα υπαρχουν ανεκαθεν), αλλά πως να θεραπευσουν το σωμα τους μεσω της διατροφης τους αφου εχουν εκτεθει κατ' επαναληψη σε τετοιες ουσιες. Μονο καλο θα κανετε.
Καλησπέρα. Όπως καταλαβαίνετε για αυτό το θέμα δεν υπάρχουν μελέτες. Έχετε δίκιο να σημειώνετε ότι ένα μεγάλο μέρος των νέων επιλέγει να διασκεδάζει κάνοντας χρήση ψυχότροπων ουσιών και σίγουρα η γνώση της προστασίας μας από αυτήν την χρήση είναι εξαιρετικά σημαντική, αλλά δεν υπάρχουν δεδομένα. Άρα, δεν θέλω να κάνω ένα βίντεο χωρίς επιστημονικά στοιχεία. Αν όμως θέλετε να σας πω την άποψή μου για το θέμα, μπορείτε να μου στείλετε email στο stpantazis@yahoo.com και να σας δώσω μερικές συμβουλές που θα έδινα σε έναν φίλο αν θα με ρωτούσε.
Πολύ βοηθητικές τα κείμενα σας, ευχαριστώ.💐💐👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👍👍
Να είστε καλά!
ευχαριστούμε πολυ και εχω ελειψη μαγνησιου
Να είστε καλά!
Μπορουμε να παιρνουμε μαγνησιο non stop οπως η βιταμινη c? Και ποσα mg το λιγοτερο;
Πολυ καλη ενημερωση εξαιρετικες πληροφοριες, σας ευχαριστω πολυ😀
Παρακαλώ!
Ευχαριστώ γιατρέ
Παρακαλώ!
Γιατρε ευχαριστούμε πολυ!! Θα ηθελα να σας ρωτήσω, αν το μαγνησιο βοηθαει στις κράμπες στα πόδια μου! Άν ναι...σε τι ποσοτητα να το λαμβάνω και πότε??
Άλλο πολύ ωραίο βίντεο.μπραβο..κυριε πανταζη.κατι για το ανοσοποιητικό μπορείτε;
Ναι, βέβαια, κάτι θα ετοιμάσω. Ευχαριστώ
Σας ευχαριστούμε για το χρόνο σας , και την ωραία περιγραφή που να κάνετε. Σας παρακολουθώ ανελλιπώς, με πολύ μεγάλη ευχαρίστηση .....και παλι Σας ευχαριστώ!!!!!
Κι εγώ σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια!
Αγαπητέ γιατρέ, θα ήθελα να κάνετε ένα βίντεο για διατροφή για ημικρανίες, σας ευχαριστω😊🙏🙏συνεχίστε την καταπληκτική δουλειά
Σας ευχαριστώ πολύ για την καταπληκτική ιδέα! Μπαίνει αμέσως στη λίστα με τα βίντεο πρέπει να γίνουν.
Ευχαριστουμε γιατρε μου
Να είστε καλά!
Εξαιρετική παρουσίαση. Εύληπτη και σύντομη. Μήπως θα μπορούσατε να κάνετε ένα βιντεάκι για το πώς μπορεί κάποιος να αντιμετωπίσει μέσω διατροφής την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και την φλεγμονή στον οισοφάγο από τα οξέα; Ευχαριστώ.
Βέβαιως! Σας ευχαριστώ πολύ!
ευχαριστω πολυ για την αμεση απαντηση σας....καλη εβδομαδα!!
Παρακαλώ!
Ωραίο βίντεο Γιατρέ. Ήθελα να ρωτήσω για διάφορα νερά που κυκλοφορούν με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο (Λουτράκι) , βοηθούν ; Επίσης κάποια από αυτά που έχουν συνδυασμένα υψηλό ποσοστό ασβεστίου και μαγνησίου (πχ το Δίρφυς) προκαλούν καλύτερη χώνεψη ,έντονη διουρηση και αισθανόμαστε πολύ καλύτερα.
Αντιθέτως πίνοντας νερό βρύσης από την Αθηνα , πέρα από το άσχημο της γεύσης, δεν παρατηρούνται και τόσο εντονα οι θετικές ιδιότητες των εμφιαλωμένων από πηγές που περιέγραψα.
Ποια η γνώμη σας;
Θεωρώ ότι η περιβαλλοντική επιβάρυνση που προκαλούν τα εμφιαλωμένα νερά δεν δικαιολογούν την χρήση τους. Η σωστή διατροφή μπορεί να έχει πάρα πολύ μαγνήσιο και πάρα πολύ ασβέστιο. Δεν πιστεύω ότι κάποιος πρέπει να πίνει εμφιαλωμένο νερό για οποιοδήποτε λόγο.
Και εμείς σε ευχαριστούμε γιατρέ
Παρακαλώ!
Καλησπερα σας.μπορειτε να μας πειτε επίσης για την ελλειψη σιδηρου;τι προκαλει η έλλειψη ;απο ποια τροφημα το παιρνουμε και ποτε χρειαζονται τα συμπληρωματα;συμαινει κατι ιταν τα αποθεματα σιδηρου ειναι υψηλα;
Ναι, είναι θέμα που πρέπει να παρουσιάσω οπωσδήποτε. Με ρωτάνε συνέχεια και στο ιατρείο.
Πολυ καλή ενημέρωση γιατρέ. 👍👍👍👍Μπορείτε να κάνετε ένα πρόγραμμα για ατελή οστεογενεση; ;
Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια. Η συγκεκριμένη πάθηση είναι εξαιρετικά σπανια και δεν θα απασχολούσε πολύ κόσμο. Έχω πολλές πιο συνηθισμένες πρώτα.
Καλησπέρα Γιατρέ, υπάρχει κάποια έρευνα διατροφής για την ψωριασική αρθρίτιδα?
Υπάρχουν λίγες γιατί η νόσος δεν είναι συχνή (ευτυχώς). Θεωρούμε όμως ότι αυτά που ισχύουν για την ρευματοειδή αρθρίτιδα και την ψωρίαση λογικά θα βοηθούν.
Γιατρ για την κατακράτηση υγρών τι γίνετε, δεν έχω κανένα πρόβλημα με την ούρηση.Ειμαι πρισμενη ομος.Τι εξετάσεις πρέπει να κανο?.
Η κατακράτηση μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Οι εξετάσεις μπορεί να μας βοηθήσουν καμιά φορά, αλλά συνήθως όχι. Το καλό είναι ότι η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει.
Πολύ καλός!!!
Σας ευχαριστώ πολύ!
Πάρα πολύ ενημερωτικό το βίντεο για το μαγνήσιο. Θα μπορούσατε να μας πείτε και για τις ιδιότητες του ψευδαργύρου?
Λέω μερικά πράγματα για τον ψευδάργυρο σε αυτό το βίντεο czcams.com/video/79f-Rmmb9Gg/video.html
Ευχαριστουμε για τα χρησιμα βιντεο σας ☺ πρεπει να το παιρνουμε σε υγρη μορφη η σε χαπι και γιατι
Οι ταμπλέτες είναι σχεδόν πάντα η καλύτερη μορφή για συμπληρώματα διατροφής που είναι υδατοδιαλυτά, όπως το μαγνήσιο. Η υγρές μορφές έχουν περισσότερα έκδοχα, δηλαδή συστατικά που δεν είναι ενεργά, δεν δουλεύουν.
Πολύ ωραία
Σας ευχαριστώ πολύ!
Γιατρε συγχαρητηρια για την ενημερωση, παντα άψογος! Η μαύρη σοκολατα δεν εχει μαγνησιο;...κατι τέτοιο ήξερα...
Η σοκολάτα έχει μαγνήσιο, αλλά έχει και πολλές θερμίδες. Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια!
Σας ευχαριστούμε για το βιντεάκι σας, πολύ κατατοπιστικό.
Μπορείτε να μας προτείνετε κάποιο καλό συμπλήρωμα μαγνησίου;;;
Έχω ετοιμάσει ολόκληρο βίντεο με τα μαγνήσια και θα δημοσιευθεί σύντομα.
Πολύ ωραίο βίντεο! Μπορείτε να κάνετε κάποιο βίντεο για την δυσανεξία στην ισταμινη;
Το θέμα δεν είναι πολύ εμπορικό, αλλά θα δω τι μπορώ να ετοιμάσω στο μέλλον. Ευχαριστώ.
@@SteliosPantazis Συμφωνώ ότι δεν είναι εμπορικό επειδή δεν το γνωρίζει πολύ κόσμος..αλλά πολύ μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού έχει και ταλαιπωρειται από αλλεργίες όπως και γω..με αποτέλεσμα να επιδεινώνονται τα συμπτώματα της αλλεργίας που έχουν όταν καταναλώνουν τρόφιμα με υψηλή ισταμινη. Οπότε θεωρώ ότι αφορά ένα μεγάλο μέρος του κόσμου..
@@georgenatsis4481 Γνωρίζω ότι πάσχει πολύς κόσμος χωρίς να το ξέρει. Θα δω τι μπορώ να κάνω.
Γιατρε σας ανακαληψα προσφατα πολθ χρησιμα ολα για προληψη τροφων για επιλβπτικους εχετε καποιο βιντεο ευχαριστω πολυ
Παρακαλώ
Καλημέρα Στέλιο! Ποια μορφή μαγνησίου είναι καλύτερη για αθλητές κτλπ και εάν το pidolate magnesium που πήρα χωρίς να ξέρω είναι καλό;
Καλό είναι
@@SteliosPantazis το γλυκινικό και το κιτρικό είναι καλύτερα; να τα προτιμήσω; ευχαριστώ πολύ!
👏👏👏👏😘😘😘😘
Ευχαριστώ!
Ευχαριστω
Παρακαλώ!
Γιατρέ, το Trofocard (ασπαρτικό υδροχλωρικό μαγνήσιο) 60,77 mg, που παίρνω χωρίς συνταγή γιατρού, είναι καλό για κόπωση και κράμπες και ΣΑΠ ?
Ως συμπλήρωμα μαγνησίου το trofocard είναι καλό, αλλά έχει μικρή ποσότητα μαγνησίου, άρα πρέπει να πάρει κάποιος παρκετές ταμπλέτες. Τώρα για το άν θα βοηθήσει σε αυτά που ρωτάτε, είναι δύσκολο να προβλέψω, γιατί μπορεί να οφείλονται σε πολλές αιτίες και όχι σε έλλειψη μαγνησίου.
@@SteliosPantazis Ευχαριστώ πολύ.
Να είστε καλά.
@@user-dg4eg1pi3m παρακαλώ
Γιατρέ είστε υπέροχος.
Μπορείτε να κάνετε μια ομιλία για την άνοια.
Έχω κάτι βίντεο εδώ czcams.com/video/33c71ACUw9Y/video.html και εδώ czcams.com/video/FbL2u1ZnU7U/video.html
Καλημερα σας γιατρε ! Καλη σας χρονια ,πολυ κατατοπιστικο το βιντεάκι! Ευχαριστουμε πολυ !Οι γυναικες στην εμμηνοπαυση να παιρνουν μαγνησιο σε συμπληρωμα εκτος της φροντισμενης διατροφης? Καλη βδομαδα
Αν κάποια θέλει να πάρει δεν θα διαφωνήσω, αλλά δεν θα την προτρέψω κι όλας. Σίγουρα, δεν είναι αναγκαίο.
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστω .,καταλαβαινω πολυ καλα τι εννοειται !
@@mariakolovaxatou1996 Παρακαλώ!
Ευχαριστώ πολύ για την περίφημη ενημέρωση. Θα ηθελα να ρωτήσω αν μπορώ να παίρνω μέρα παρά μέρα ένα κουταλάκι του γλυκού Epsom salt (magnesium sulfate) με ένα ποτήρι νερό για την χρόνια δισκοιλιοτιτα μου. Είναι το μόνο συστατικό που με βοηθάει και σας βεβαιωνω οτι τα έχω δοκιμάσει όλα. Τι συμβαίνει όταν κανείς έχει υπέρ το δέον μαγνήσιο στον οργανισμό του;
Ευχαριστώ πολύ.
Καλημέρα. Το μαγνήσια σε ένα άνθρωπο χωρίς προβλήματα υγείας δεν περιμένουμε να αυξηθεί όσο και να τρώει γιατί προκαλεί κένωση και αποβάλλεται. Έτσι λειτουργεί το γάλα μαγνησίας. Για τα άλατα Epsom, δεν γνωρίζω αν είναι βρώσιμα. Έχετε ρωτήσει;
Καλημέρα σας !! Ευχαριστούμε για την ενημέρωση .
Εγώ προσωπικά πίνω ανα διαστήματα
Και έχω διαπιστώσει ότι βοηθάει και στην αϋπνία . Ο τον έχουμε φυσιολογικές τιμές στις αιματολογικές εξετάσεις πίνουμε συμπλήρωμα μαγνησίου ;
Ναι, το μαγνήσιο μπορεί να βοηθάει ακόμα και όταν είναι φυσιολογικές ποι τιμές του στο αίμα.
👍👍
Ευχαριστώ!
Ασφαλές υπό ποια έννοια; Αν ξεπεράσουμε την συνιστώμενη δόση δεν είναι τοξικό; Επίσης σε περίπτωση χαμηλής πίεσης και εκεί δεν είναι επικίνδυνο; Μιλάω πάντα για συμπλήρωμα. Έχω αγοράσει της Lamberts που έχει μια ταμπλέτα 375 mg αλλά μπαίνω σε σκέψεις αν θα το παίρνω καθημερινά. ( είδα διαφορα πάντως μεγάλη από την ώρα που ξεκίνησα )
Δεν έχω διαβάσει μελέτες που να τεκμηριώνουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να δημιουργήσει σημαντικό πρόβλημα υγείας αν χορηγηθεί σε μεγάλες δόσεις (πχ καρκίνο, έμφραγμα κτλ)
Καλημέρα σας, και μια ερώτηση θα ήθελα να σας κάνω.. Κάνω κετονικη διατροφή έχω χάσει 40 κιλά, όμως έχω πρόβλημα με δυσκοιλιοτητα.. Το μαγνήσιο θα βοηθούσε στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος? Σημειωτέον ότι παίρνω φύλλα Αιγύπτου για να μπορώ να ενεργουμαι.. Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την όποια απάντηση μου δώσετε
Το μαγνήσιο είναι ότι καλύτερο μπορείτε να δοκιμάσετε. Μπορείτε να πάρετε γάλα μαγνησίας από το φαρμακείο. Είναι οικονομικό και αποτελεσματικό.
Μου άραιση ευχαρηστουμαι
Να είστε καλά!
Γιατρέ εγώ.επαιρνα Μαγνήσιο και το τέστ αίματος πήγα (mg,2+) 2,44 kai τό σταματήσει , 300 mg κάθε μέρα , μήπως πρέπει νά είναι μέρα παρά μέρα?
Καλύτερα να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού που σας παρακολουθεί
Γιατρε καλησπερα σας!τι τροφες μπορουν να βοηθησουν στη μειωσει του ζαχαρου στο αιμα?η να βοηθησουν?
Έχω κάνει ένα σχετικό βίντεο εδώ czcams.com/video/in40HrcVqt0/video.html
Γιατρε μου πολύ σημαντικό το βίντεο για το μαγνήσιο. Ποια η γνώμη σας για το συμπλήρωμα μαγνησιου Trofocard.Σας έχω πολυ εμπιστοσύνη κ για το λόγο αυτό πάντα θέλω την γνώμη σας γιατρε.Καληνύχτα σας.
Καλησπέρα. Το θεωρώ καλό, αν και η περιεκτικότητα σε μαγνήσιο είναι χαμηλή και θέλει να πάρεις αρκετές ταμπλέτες την ημέρα για να επιτύχεις σημαντική πρόσληψη. Δηλαδή, 5-6 ταμπλέτες την ημέρα.
@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ πολύ για την απάντηση γιατρέ μου.
@@depympatzo191 παρακαλώ
Ευχαριστουμε για τις πληροφοριες....θα ηθελα να ρωτησω...εχω πιεση 1με 2φορες το μηνα....οχι πανω απο 16....δεν παιρνω χαπι....μπορω να παιρνω μαγνησιο συμπληρωμα;
Ναι, καλό είναι να πάρετε. Είναι πιο σημαντικό όμως να αυξήσετε τις τροφές που το περιέχουν.
Κατ αρχάς ήθελα να σας συγχαρώ γιά τα video που προβάλετε. Θ α ήθελα να μάθω αν το νερό, (αν φυσικά περιέχει Mg στην σύστασή του), βοηθάει. και σε τι ποσοστό. Ευχαριστώ
Οι μελέτες που έχουν γίνει έχουν δείξει ότι σε περιοχές που το νερό περιέχει μένεις περισσότερο μαγνήσιο η εμφάνιση καρδιοπαθειών είναι περιορισμένη. Από αυτό υποθέτω ότι το νερό που είναι πλούσιο σε μαγνήσιο σε φυσιολογικά για την υγεία επίπεδα είναι ωφέλιμο για την υγεία της καρδιάς.
Καλημέρα γιατρέ έχω υψηλή χοληστερίνη και τριγλυκερίδια τι πρέπει να αποφευο και τι πρέπει να φάω ευχαριστώ πολύ
Καλησπέρα. Για την χοληστερίνη έχω κάνει αρκετά βίντεο, δείτε εδώ czcams.com/video/kM8w_ABNZ3Q/video.html. Σύντομα θα αναρτήσω κάτι και για τα τριγλυκερίδια.
Καλησπέρα σας ευχαριστούμε πολύ..ειδα ότι άτομα με σακχαρώδη διαβήτη βοηθάει το μαγνήσιο σωστά; Μπορούν να παίρνουν παράλληλα με την αγωγή τους; Ευχαριστώ πολύ!
Το μαγνήσιο βοηθάει στον διαβήτη, σίγουρα. Το μαγνήσιο δεν αλληλεπιδρά με φάρμακα συνήθως, οπότε πιστεύω ότι δεν υπάρχει πρόβλημα, αλλά πρέπει να ρωτήσετε και τον γιατρό που σας παρακολουθεί.