Всем привет, я Антон. Занимаюсь армрестлингом почти 2 года без тренера, мой рост 182, вес 62 кг. Готовлюсь стать чемпионом мира, прогрессируя каждую неделю.
Смотри я делаю 4-8 повторения где то, если вес маленький, могу сделать 10-12, потом пирамидкой повышаю вес и уменьшаю повторения, до отказа не довожу, а отдыхаю ну как сделал подход минуты две, после упражнения обычно не отдыхаю а сразу делаю следующее, потому что каждое упражнение с маленького веса начинается
@@alexeyn4748 в неделю 1 лёгкая крюк 1 лёгкая верх, 1 тяжёлая крюк 1 тяжёлая верх и могу добавить отдельно допустим кисть отдельно прокачать как в этом видео
Сильный парень🦾
Ну пока что нет)
он красавчик
наш слоняра
а я наоборот люблю долго отдыхать 🤪
Если тренировка в зале то это максимум 2 минуты отдыха, а если дома то могу 5-10 минут
это легендарно
а че в зале делаешь на блоке если у тебя дома самодельный блок, зачем его делал или сломался?
Просто мне абонемент на 2 недели подарили я походил
кабан
Тренишь в отказ? Сколько мышечная группа отдыхает по времени?
Смотри я делаю 4-8 повторения где то, если вес маленький, могу сделать 10-12, потом пирамидкой повышаю вес и уменьшаю повторения, до отказа не довожу, а отдыхаю ну как сделал подход минуты две, после упражнения обычно не отдыхаю а сразу делаю следующее, потому что каждое упражнение с маленького веса начинается
@@KhadyckinArm я про отдых мышечной группы до следующей трени на неё? Неделя, 5 дней? Я об этом)
@@alexeyn4748 ну получается 2 дня
@@alexeyn4748 в неделю 1 лёгкая крюк 1 лёгкая верх, 1 тяжёлая крюк 1 тяжёлая верх и могу добавить отдельно допустим кисть отдельно прокачать как в этом видео
@@KhadyckinArm понял, спасибо 👍🏻 Я травму кисти залечивал, начинал с блинчика 1 кг на отведение и пронатор, чё то затянуло)