근감소를 막아주고 치료하는 특별한 단백질 음식 l 근감소증 2탄 식이치료 l 닥터딩요
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- čas přidán 3. 06. 2024
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주요 미량 성분 0:47
고령자 단백질 요구량 2:11
고령자 단백질 섭취 현황 3:04
고령에서 육류 섭취가 감소하는 이유 4:44
음식 속 단백질 5:44
학회 단백질 섭취 방법 7:13
식사 간격과 근 감소 9:40
아침 단백질 10:20
부드러운 육류 13:50
생선포 14:30
단백질 보충제 17:02
노년기 단백질 섭취 결론 18:07
세줄요약 19:32
#근감소증 #노년 #노쇠 #근감소 #단백질 #근감소증치료 #황태포 #낫토 #참치캔 #노년기근감소증
☑️ 이 영상은 "동영상 공개일 2023년 12월 1일" 시점의 정확한 정보에 기반하여, 정보제공을 목적으로 제작되었습니다. 원인이나 증상, 치료법에는 개인차가 있을 수 있으므로 반드시 의료기관 또는 의사와 상담해 주세요.
☑️ 영상은 의료 조언, 진찰 및 진단, 원격 진료 등의 의료 서비스를 제공하지 않으며 동영상에 등장하는 의료종사자와 시청자 간의 관계는 의사와 환자의 관계와는 상이합니다.
☑️ 영상을 바탕으로 자가 치료나 약물 복용을 하여서는 안 되며, 반드시 의사와 상담해야 합니다.
☑️ 영상에 포함된 정보는 공중 보건 인식을 개선하기 위한 교육 및 사회적 목적으로 제공되고 있습니다.
![[상계백병원X비온뒤] 단백질 섭취 꿀팁 / 가정의학과 박현아 교수](/img/n.gif)
닥터딩요선생님은 훌륭하셔요 국민 건강에 일조하십니다. 그릇에 담아 소분으로 이해를 시키시다니 건강식을 떠먹여주시는군요 저도 단백질 함유량을 매일 계산해서 먹는 1인인데 영상의 자료들이 놀랍게도 완벽합니다 이 채널 응원하고있어요!
97세에 이도 안좋으신 할아버지가 자주 드시는식단 올려드립니다.
고모가 영양사라서 잘 짜주시긴합니다.
그릭요거트(코스트코)100g,
청국장 비빔밥(두부많이),
검은콩밥,
연두부 전자렌지에 30초 데워서 들기름+양념간장,
닭가슴살 50g 데쳐서 소금+후추 찍어서(삼계탕맛이 나서 좋아하십니다),
순두부 믹서에 20초쯤 갈아서+ 북어국물과 같이 끓여서 후루룩
건오징어를 콜라 한컵에 넣어서 30분~1시간 불리면 야들야들해서 이 안좋아도 잘 드십니다.(콜라는 연육 작용만해서 거의 흡수 안됩니다)
이렇게 많이 드시니 혹시 마음에 드시는 메뉴 있으시면 한번 해보세요 ㅎㅎ
도움 많이 되었어요, 감사합니다
좋아요
저도 이렇게 먹어볼께요
친절하십니다.
감사합니다
고맙습니다
꺄 새 영상 ❤
개구쟁이 같은 귀여운 인상도 좋은데 실력과 자상함까지❤
딩요쌤 최고다잉❤
유익한정보 새겨듣겠습니다^^
잘배웠습니다
너무너무 감사합니다
딩요샘 감사합니다❤️
항상 감사합니다 참 종은강의
선생님 감사합니다.
좋은식단 감사합니다.
고맙습니다.
선생님 좋은 정보 반드시 실천할게요
감사합니다. 👍👍👍👍👍
선생님 감사합니다!
아주 정말 좋습니다
설명 자세하게 잘 전해주셔서 감사합니다
최고의 설명 감사합니다 최고입니다
감사해용❤
이채널 정말도움됩니다 감사합니다
감사합니다 ~~도움이 만이되네요~~^~^
너무 영상 기다렸어요
너무 간절해서 잘 실천해볼겁니다 고맙습니다
감사해요!
😊조은정보 감사합니다.
목소리가. 쏙쏙 들어옵니다.
업로드 목빠지게 기다렸어요😊
딩요샘 자주올려 주세요
최고예요 ~♡
현실적인 조언과 이론적인 논리보충까지 정말 퍼펙트! 멋있어요~!
딩요 쌤 최고예요
자주 올려주시면
감사하겠습니다
축복합니다 ~♡
유투브 쌤중 최고입니다 고맙고 감사합니다 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
와 기다리던 시간이 왔다. 선추후감상
태균형님 오늘도 좋은영상 감사합니다!
존경합니다🫶
오늘도 가족들께 공유했어요. 유익한 정보 감사해요👍
닥터딩요님,
완벽하게 자료준비하셔서 세심한 설명까지
해 주시니 ,더 이상
바랄게 없읍니다.
감사합니다
선생님 좋은영상 감사합니다!
날씨가 많이 추워요 따뜻한 주말 보내세요!
영상감사합니다
딩요쌤~~!!
입에 쏙 넣어주는 설명
건강 일타강사!!!!😊
정들갑니다
우짜노~~~~ㅠ
아 오늘도 실천하기 쉬운 식단과 설명에 무한 감사드립니다!!!!!👍👍👍
근감소증2탄
도움 많이 주셨어요
실천할께요 선생님 감사합니다
역시 닥터딩요~^^
감사 감사 프린트해서 붙여놓고 먹어야겠어요❤❤❤
감사합니다.
마지막의 3줄 요약 정말 좋아요!
닥터요정님 도움이 정말 많이되었습니다. 고마워요.건행~^^~
감사합니다. 참치캔 활용해볼께요.
감사합니다
오늘도 잘 배우고 갑니다
정말 근감소증 막아주시려고 사력을 다하시는 모습이시네여!! 운동으로 음식으로 정말 감동입니다.
역시
딩요~딩요쌤
복을 많이 주고 계시네요
감사합니다.
복받아서 실천할께요^^
꾸벅♡
선생님고맙습니다 몰랐어 못드신분들도 많습니다 저도 열심히 챙겨먹느라고 바쁘데요 부지런해야 건강도 챙길수잇어요
말씀감사합니다
오늘~첨 밧어요~
단순한..제성격에 선생님 말씀이 쫑긋하네요~^^❤
선생님 좋은 영상 넘넘 감사합니다 ❤❤❤
참치캔 생각도 못했는데 너무 좋네요 좋은 지식 공유 감사드립니다
몸을 치료하는 의사
이상의 마음도 즐겁게 해주는 능력을 밯휘해 주셔서
정말 감사합니다 .🎉
엄청신경쓴게보입니다 자료
안녕하세 선생님 너무나 감사 드립니다 이렇게 좋은 영상 또 주셔서 나이가 든 제들에게 도움이 됩니다 실천 해 보겠습니다 먹는 것과 운동하는 것 너무 감사드립니다항상 여러 가지로유익이 되는 영상 입니다
이런 설명 너무나 감사합니다
귀에쏙쏙 들어옵니다
선생님 귀중한 영상 올려주셔서 감사합니다😊
이렇게까지 자세하고 친절하게 설명해주시다요!!!
감사합니다 잘 실천할게요
모두들 근감소증 예방하셔서 건강하게 지내세요❤❤
단백질에 대해 궁금했던것이 한번에 해결되었네요ㅡ
요점만 쏙쏙 쉽게 설명해주셔서 감사합니다.
식이요법의 중요성과 보충 영양제,설명 감사 드립니다
이 채늘 최고입니다.감사합니다.
오~
영양가있는 딩요샘~~
오늘공부도 최고이십니다~~~
정말 유용한 꿀팁만 모아 주시는 샘~~
고맙게 잘 공부하며 보고 있습니다~~^^
너무 좋은 내용입니다.. 닥터딩요님 약과 함께 운동도 중요하겠죠.
최고예요
감사합니다 꾸벅~.
저알좋은정보자세하게감사드립니다~소화가너무안되서,70초반인데,살이많이빠져40K입니다,소화때문에힘들어도,선생님말씀조금씩실천해보렵니다,감사합니다
짱!!
설명을 너무 잘해주시네요 젊어서는 고기를 너무 많이 잘먹었는데 이상하게 나이 먹어서는 고기가 안땡기네요 근육이 점점 빠져나가 걱정인데 저대로 실천해 봐야겠네요 감사합니다^^
Thank you! yay first :-)
환자들 교육에 닥터딩요님의 좋은 영상 잘 참고합니다🙏 저는 섬에 있는 어르신들께 wpi 단백질 보충제를 추천드렸고.. 나름대로는 단백질 부족이 해결되고 있는 것 같습니다!
닥터딩요님 말씀처럼 좋은 단백질원은 많은데, 치아도 좋지 않고+소화력도 떨어지는 어르신들이 워낙 많아서 실천을 잘 못하시더라구요🥲
딩요샘 항상 유익한 내용이라 감사히 보고있습니다. 우리부부 60넘으면서 단백질 섭취 신경써서 음식 먹고 있는데 이번 영상도 많은 도움 됐습니다. 백의고혈압에 대한것도 유익하게 보고 매일 걷기운동 하면서 정상 혈압으로 생활하고있어요. 감사합니다~~
실질적이고 쉬운 가이드 넘 감사해요,선생님 .정말 큰 도움이 되겠습니다 😊
낫또,참치캔,멸치,달걀 매일 챙겨 먹어야겠어요!^^
와~ 역시 기다린 보람이 있네요. 쌤만의 꿀팁 너무 좋습니다. 참치캔 ㅋㅋㅋㅋ 기름 쫙 빼고, 현실적인 팁 맞습니다. 영양제는 비타민D. 단백질폭탄 생선포들.... 나이가 들수록 단백질을 먹어야하는데.... 신체는(치아,소화...) 따라주지 않고.... 슬프기도 하지만... 그래도 다양한 꿀팁활용하여 맛있게 먹어보겠습니다. 감사합니다.~~~~
참치캔도 좋고 꽁치,고등어 통조림도 괜찮을듯. 물론 생물 조리해서 먹는게 좋겠지만, 꽁치,고등어김치찌개도 맛있죠.
참치캔을 지속적으로 장복하기에는... 아무래도 중금속 이슈가 좀 있지 않을까요...?
지퍼빽에 들어 있는것도 있어요
최고의 의사
인상도 좋으시고 구수한 사투리도 정감이 가는
환자를 진심 생각하는 훌륭한 의사 선생님으로 보입니다.
갱년기이신 부모님의 근육량이 줄어드는게
눈에 보일 정도라서 걱정이 됩니다
어느 날은 소화가 안된다고
또는 고기 지방이 많아 보인다고 안 드십니다
또 3끼를 챙기시는 것을 귀찮게 여기셔서 힘드네요
그나마 두부나 해산물을 잘 드시긴 하는데
매일 드시는 편이 아니라서 고민이 됩니다
참치캔 황태포 노가리 북어채를 간식으로 드시라고 큰 포로 사드려야겠어요
나중에 이가 불편하시다면 단백질 보충제를 최후의 보류로 기억하겠습니다!!!
나이들면서 고기가 점점 싫어져서 오죽하면 2주전 김장후 매일 김치를 먹으면서도 소돼지고기는 한번도 안먹고 달걀 굴 치킨ᆢ만 먹었네요
8g단백질식단 캡쳐해놓고 수시로 보면서 챙겨야겠어요
오늘도 완벽한 강의 감사합니다❤
딩요쌤❤❤❤
당뇨전단계 49살 아줌마입니다~~당뇨 변비 근감소등 귀에 쏙쏙 들어오는 설명 정말 잘듣고있어용❤
저의 마음속 주치의는 닥터딩뇨입니다!!!
딸이 종아리 덜렁거린다고 놀려요ㅜㅜ 운동만큼 단백질섭취가 중요하다는걸 명심할께요~
딩요쌤 항상 영상 잘 보고 있어요! 나중에 되시면 매운 음식과 위장병 관계도 한 번 다뤄주시면 감사하겠습니다😌 머리로는 안 좋은 거 아는데 구체적으로 설명을 들으면 더 끊기가 쉬울 거 같아요...ㅎㅎ🫠
감사합니다
사진캡쳐해서 저장❤
친구들과 공유😊
감사합니다~^^
역시 👍 👍 👍
참치캔은 열어서 얼른 다른 그릇에 옮기래요.
그리고 요리하기전 최소한 10분은 열고 공기 중에 놔둔 후.
국물까지 먹어도 된다던데요.
쌤 감사해요
항상 좋은 내용 잘 보고 있어요 콜레스톨땜에 유제품 기피했는데
그릭요거트 먹어야ㆍ깄네요^^
근감소증과 고콜레스테롤혈증을 동시에 관리하는 것은 식단을 세심하게 조정해야 합니다. 이 두 상태를 고려할 때, 식단은 개인의 건강 상태에 따라 맞춤화되어야 합니다.
근감소증에 대응하기 위해서는 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 이를 위해 그릭 요거트와 같은 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 반면, 고콜레스테롤혈증을 관리하기 위해서는 포화 지방의 섭취를 줄여야 합니다. 따라서 무지방이나 저지방 유제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 유제품은 포화 지방 함량이 낮으므로 콜레스테롤 관리에 도움이 될 수 있습니다.
다행히도 이 두 상태에 대한 식단 관리 방법은, 붉은 육류의 섭취를 제한하는 것 정도를 제외하면 크게 충돌하지 않습니다. 두 상태 모두 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 요구합니다. 예를 들어, 저(무)지방 유제품, 생선, 채소, 과일 및 통곡물과 같은 식품들은 두 상태 모두에 유익합니다.
마지막으로 식단을 조절하는 과정에서 개인의 건강 상태와 필요에 맞춰 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 전문적인 조언을 통해 개인의 건강 상태에 가장 적합한 식단을 구성할 수 있습니다. 감사합니다~
선생님! 저 선생님 고지혈증 영상보고 수치 엄청 내렸습니다 😢 너무너무 감사해요... ♡♡♡ 쌤 영상 수시로 보면서 건강 유지하께요
저도요~~~^^ 당터딩요쌤 영상 도움 넘 많이 됩니다^^
선추천 후감상
감사드립니다 ❤❤❤
이 채널은 여태껏 본 것 중에 최고~
너무 감사에요.
다리수술후 근육이 너무 빠져 걱정중
참치캔
캔식품은 첨가물 많아서 별로....
정말정말…. 애독자입니다. 방금도 친구에게 보내고…..
당뇨전단계. 2년전부터 원장님 말씀대로 체중 빼고….덕분에 관리 잘 하고 있습니다
3번째 당화혈색소 5.6 나오고 있습니다
오늘도 1일이어서 인바디검사하고 왔는데….
식단에 갈은고기로 요리한것은 지방이 걱정되어서..
치아도 아껴야하는데요. 고지혈증 약도 먹기 바로전이고요.. 젊어서 비만으로 살다가
나이 70 되어오니 총체적난국입니다
원장님 정말 감사합니다❤🎉❤
선생님, 다음 번에는 육류에 대해 정리해 주세요. 그 맛있는 붉은 육류가 대장암의 원인이 될 수 있다고 하니 먹거리 선택이 정말 어려운 시절입니다. 꼭 부탁 드려요.
다른많은 의사 선생님들이 육류가 모든암의 원인 이라고
해서 쫄아서 식물성 단백질만 먹고 있는데
지금까지 잘버티고 몸도 가볍고 좋아요
안녕하세요 요즘 단백질챙겨먹는영상은 너무 많은데 칼로리가 부족하지는 않나요? 단백질 저정도 챙겨먹으면 칼로리는 대충 챙겨지나요?
저는 아침에는 그릭요거트와 삶은 달걀2개 사과,건과류를 먹습니다
😊
마른 오징어를 잘라서 입안에 넣고 있으면 부드러워져요. 다만 콜레스테롤이 높다해서 그게 신경쓰이긴 하네요
난 밥에도 나물도 있는줄 몰랐어요 어머나 감사합니다
굿~👍