이 동영상은 당뇨환자뿐만 아니라 국민건강을 위한 실제적인 지침서네요. 사실, 저기에 올라와 있는 식품군들은 정상인이 계속 복용해도 조만간 당뇨님을 만나는 마약류? 같은거.. 3년전 pre-diabetes(당뇨전단계)에서 위의 음식들 거의 퇴출시킨후 (저는 미국에 살기에 위에 딩요쌤이 소개한 음식군과는 좀 다른 카테고리이긴 하지만, 요새 여기도 한인마트가 잘되어 있어서한 저런걸 얼마든지 구할수 있습니다) 지금은 공복혈당 100이하, A1c 5,7 이하로 그냥 소위 말하는 정상 레벨 유지중입니다. 물론 체중도 3년전에 8킬로 정도 감량이후 그대로 유지중입니다. 먹는 음식은 야채,과일,통곡물, 약간의 견과류 그리고 진짜로 스낵이 땡길땐 organic whole grain으로 만든 Tortilla chip을 몇 조각 정도 먹습니다. 음료수는 물 외에는 마시지 않고, 진짜 미친 콜라가 땡길때 탄산수를 마시는 정도고요. 운동은 뭐 일주일에 유산소 150분 이상 이런거에 얽매이지 않고, 의자에 한 시간 이상 앉아있지 말자, 하루에 뭐라도 하면서 끊임없이 움직이자는 원칙하에 플랭크, 스쾃, 런지는 꾸준히 합니다. 시간나는대로 집에서 팔굽혀펴기, 턱걸이, 고강도 밴드를 이용한 근력운동같은거 틈틈이 하고요. 한국음식은 단순당이나, 정제당의 식품 섭취비율이 여기 미국에 비해 몇 배나 높은거 같고요 여기도 마찬가지지만 거기다 포화지방류의 음식에 많이 노출돼 있다는 차이점이 있는거 같습니다. 여기 오시는 분들이 저의 경험담을 통해 건강을 지켜나가시는데 약간의 참조가 되었으면 하는 마음입니다. 그리고 직접적으로 상품명을 보여주면서 딱 까놓고 좋은 영상 만드시 딩요쌤의 용기에도 박수를 보냅니다. (근데 저런 음식 만드는 회사에서 이 영상보고 GR하지 않을까 걱정이 되는군요)
50대 후반인 저도 6개월전 7.4에서 현재 5.4로 내려왔습니다. 평균혈당과 당화혈색소는 제 나이대에서 평균보다 좋은 수치입니다. 하지만 잘못 먹으면 혈당피크로 200까지 올라가고 벌써 말초신경합병증이 도래한 해서 치유가 되지 않습니다. 혈당이 이렇게 무서운 건지 몰랐네요. 돌아 버릴 지경입니다.
@@이도령-p8o 뇌가 기억하는 정제탄수의 맛은 거의 중독에 가까워서 이거 떨쳐내는게 마약 끊기 만큼이나 힘듭니다. 혈당피크 치솟을때마다 피가 마르는 스트레스가 오죠. 경험자로서 공감됩니다. 그래도 몸의 자연 향상성을 믿으시고 좋은거 먹느냐보다 안 좋은건 끊는다 생각하면서 마라톤 뛰는 심정으로 천천히 가세요. 그리고 수치에 너무 스트레스 받지마시고요. 건승을 빕니다.
탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 1년이상 시용하면서 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 빵. 떡. 면. 전부 끊어야 됩니다. 현미밥. 반찬으로는 양념땜에 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 가면 요요가 생기고 더 심해짐. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름.옥수수가름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 밤에 배 고플때 들기름이나 참기름 한스푼 먹으면 됩니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과 껍질째 씹어먹는거 좋아요.
다른 건 어느정도 알고 있어서 예상을 했는데 3분카레는 충격이네요.. 진짜 제가 당뇨 환자는 아니지만 요즘 젊은층 당뇨 환자가 늘고 있다고 해서 단 음식 끊었거든요.. 카레를 좋아해서 3분 카레 많이 먹었었는데 이것도 끊어야겠네요 진짜 상상도 못 한 음식이에요ㅜ 이래서 1위에 랭크된 건가욤..😢
늘 많이 배워갑니다. 감사하고요. 저도 2010년 당뇨 발병후 식이요법으로 전 단계로 낮춘 후 약 끊고 현재까지 잘 유지하고 있습니다. 쥬스나 청량음료 대신 당류1g 이하인 아몬드 음료와 2g인 콩음료를 즐겨마시고, 호밀빵과 곤약면으로 바꾼 뒤 많은 효과를 보고 있습니다. 제로 콜라는 아주 가끔 먹습니다. 무엇보다 너무 자주, 너무 많이 먹는 게 아무래도 가장 큰 적이겠지요. 어줍 잖은 외람된 댓글이었다면 양해 부탁드립니다.
뭐든 조금만 먹고 시식정도로만 먹으면 탈이없었을건데... 저는 지금 40대 중반인데 내과에서 혈액투석해야된다고 얘기나왔어요... 다행인건 아직 시작한건 아니니 내가 해볼수있는 노력 한번 해보려고요. 여러분 진짜 몸에 안좋은건 하지말고 먹고싶으면 조금 맛보는정도만 드세요. 저처럼 후회하지말고요
좋은 영상이네요. 연속혈당측정기를 6개월동안 계속 착용하고 저 영상 내용을 몸소 체험했습니다. 모두 정확히 맞는 내용입니다. 의외로 혈당 안올리고 먹기 좋은 음식 영상도 만들어주세요. 양배추, 양상추, 상추,, 맛있는 두부(요즘 판매하는 것중 정말 맛잇는 두부가 있어요), 양지살 소고기 무국, 다슬기 우거지국 등등 많이 먹어도 혈당피크 있는 사람도 130-140에 멈춥니다. 자연치즈 맛있는 거 많아요. 오이, 당근, 토마토를 깨끗이 닦아 놓고 심심할 때 간식으로 껍질채 먹으면 갈증도 해소되고 당근은 맛도 괜찮습니다. 배불리 먹어도 혈당이 많이 안오릅니다. 제철 나물 정말 맛있고 혈당 안오릅니다. 초밥 말고, 연어, 광어, 송어 등 맛있는 회를 덩어리로 사서, 하루에 조금씩 썰어 콩가루에 찍어 먹으면 식도락이 따로 없습니다. 돈은 많이 들어가지만... 음식점에서 양념없고 기름 없는 등심을 구어 먹을때도 일단 소스없는 샐러드 한 접시 달라고 해서 먼저 먹고 고기 천천히 먹으면 150을 넘지 않습니다.
어떻게 먹느냐에 따라 혈당이 오르는것 같이요 저두 예전에 혈당이 너무 높아 파인애플이나 그린키위나 사과 먹고 김밥이나 카레 초밥 짬뽕 먹고 식후 두시간 혈당 체크하면 140미만으로 나오네요 위 음식들 매일먹는건 이니니까 어쩌다 가끔씩 먹는거니까 위험하지 않는것같아요 당뇨 관리잘해야죠
요즘 딩요님 영상 정주행중인데,, 나날이 발전하는 영상의 퀄리티가 놀랍습니다🤣 어제 3,4년전 영상 정주행하다가 따끈따끈한 오늘 영상을 보니 미래시대에 온 것 같은 느끼미이... 콜레스테롤에 혈압, 혈당수치도 약간 높은편이라 도움 많이 받고 있습니다!! 셋중에 전 혈당 관리가.. 참 힘드네요...ㅠ 말린 과일은 생각보다 더 충격적... 카레도...😭 영양제 먹으면서 딩요님 영상 보면서 관리 열심히 하겠습니다😁 부디 평생 약먹을 단계까지 가지 않기를ㅠㅠㅠ 항상 감사드립니다😊
글을 보실지 모르겠지만 감사의 마음을 적습니다 2월 당뇨판정 받고 공복240 당화혈 10.7이 나와서 몸관리를 시작했는데 이거 먹어도 될까? 할때 닥터딩요님 영상보면서 참고 많이 했습니다 오늘 6개월동안 관리를 한 결과가 너무 좋아서 기쁘네요 이제 공복혈당은 8-90정도가 나오고 당화혈색소는 4.7이 나왔습니다 도움주셔서 감사합니다 앞으로도 자주 올게요
임당은 아니지만 임신막달이라 당 관리 중이에요... 애기가 너무 커진다고해서요 ㅠㅠ 장보러가면 가공식품에 설탕천지 정말 먹을게 없어요 ㅠㅠ 과일, 밀가루도 끊었어요 나물과 샐러드 잡곡밥등 식이섬유와 단백질위주로만 먹고있는데 너무 극단적으로 하고있는건지? 삶의 낙이 없고 힘들어요 ㅠㅠ 음식제한하는게 우울하고 힘든데 멘탈관리 어떻게 해야하나요 ㅠㅠ
2년전 당화혈색소 11가까이 찍고 당뇨 판정 받은뒤... 현재 6.3 나오고 있습니다! 공복혈당 110 이하! 2시간 식후혈당 140이하 입니다! 첨부터 당조절이 잘된건 아닙니다! 저는 딱히 음식조절은 안합니다! 왠만한 음식은 다 먹습니다! 단 예전에 비해서 먹는 양을 조금 줄였죠! 지극히 제 경험이지만! 1 식사전 삶은계란 2개 미리먹기 2 9시 이후론 간식금지 3 저녁 먹은뒤 반드시 운동 4 잠은 되도록 일찍 자기 5 시잘데기 없는 영양제 의존 하지 않기! 6 과일 자주먹기! 7 나 자신을 믿어라! 1 식전 계란을 꾸준히 먹으면 눈건강에 큰 도움 되며 근육 생성 및 식후 혈당을 잡아주는 최고의 음식 2 9시 이후로 음식을 먹지 말라는건 일찍 자야 하기 때문 3 운동은 필수! 당뇨에 가장 좋은건 단연 운동 입니다! 무조건 하체 키우세요! 허벅지 근육이 갈라 지는게 눈에 보여야 됩니다. 종아리 근육이 탄탄 해야 됩니다! 4 일찍 자는 습관 들이세요! 사람은 수면 중일때 치유가 됩니다! 5 시잘데기 없는 당뇨 영양제? 이런건 필요가 없습니다! 근력과 근육을 키우면 그게 종합 영양제 입니다! 장담 합니다! 6 과일 겁내지 말고 자주 드세요! 과일 먹으면 당 올라가는건 맞습니다만.. 2시간 지나기도 전에 훅~ 떨어집니다 7 나 자신을 믿으세요! 우리 인간은 그렇게 허약한 존재가 아닙니다 당뇨는 삽시간에 걸리는 질환이 아닙니다 아주 천천히 아무도 모르는 사이에 이미 걸려 있죠! 혈당 잡는것도 마찬 가지 입니다 쉽게 안잡히죠! 먹는게 문제인가? 아닙니다! 근력과 근육이 없는 몸이 문제 입니다! 운동 필히 하세요! 하체 운동 꾸준히 해주세요! 저또한 하체에 근력과 근육이 생긴뒤로 혈당을 잡고 있습니다! 궁금증이 계신분 댓글로 남기시면 성실히 답 해드리 겠습니다
체중은 47키로 남자 당화혈색소 5.6 입니다 제가 궁금한 건 체중은 감소하는데 당화혈색소가 증가하는 이유가 뭘까요? 작년 여름쯤 당화혈색소 5.7 몸무게 57 6개월전 당화혈색소 5.3 몸무게 52 4달전 당화혈색소 5.4 몸무게 50 2달전 당화혈색소 5.5 몸무게 47 오늘 5.6 나왔습니다 몸무게 47 제가 일을 쉬고 있어서 특별히 하는 건 없지만, 현미밥에 닭가슴살 등 반찬류 한끼 먹고 나머지 한 끼는 일반식 먹습니다. 고지혈증 약 5mg 약 복용중이구요. 운동은 하루는 유산소 20분 정도 하루는 푸쉬업 300개 정도 합니다. 당뇨병 환자는 아니지만 불안하네요..
전단계인데요.달걀을 워낙 좋아해서 테스트 해보려고 3개월 동안 먹고 검사하니 콜레스트롤 212에서 272가 되었어요. 식사 일지를 쓰는데 평상시와 같이 먹고 삶은 달걀만 추가했어요. 그런데 또 3개월 달걀 전혀 안 먹고 며칠 전 검사하니 정상 수치로 나왔어요. 달걀 너무 좋아하는데 우울하네요.
저는 지금 딱 당뇨 전단계 앞까지 왔는데, 요즘에는 보통 모든 당 성분 합쳐서 30g 정도로 먹으려고 노력해서 평균적으로는 40g이하로 먹고, 가끔 단 커피 같은거 먹어서 그럴때는 50g 대 먹는데도 그냥 비슷하더라구요. 예전에 비해서 과일이랑 야채도 많이 먹지만, 과일중에서도 gi지수 낮은 사과와 토마토 블루베리 정도만 하루에 한번 먹고 가끔 먹어봐야 바나나, 수박 정도 먹고 있고, 설탕도 덜 먹으려고 인공감미료(에리스리톨 + 스테비야 미량 들어간 것과, 자일리톨)을 먹었는데... 이건 먹어보니 가스가 많이 차고 설사가 나오는거 같아서 지금은 중단하고, 가끔 단 음식만들때만 사용하려고(예를 들어 떡볶이 같은) 하는데도 조금 의문입니다. 주기적으로 하진 않았지만, 그동안의 혈액검사 수치를 보면 계속 오르고 있긴 했는데... 원래 운동도 아예 안하다가 30분 강도로 2,3번 하는 정도 였다면 요즘은 그래도 일주일에 3,4번 이상 중강도 운동을 한시간씩 하고는 있습니다. 이제 다음 혈액검사를 해보고 또 판단을 해야 할것 같네요. 다음에 인공감미료를 다룬다고 하시니 다음영상에서 참고해주셨으면 좋겠는게 1. 시중에서는 에리스리톨과 그나마 자일리톨 밖에 못구하겠더라구요. 아까 올리고당도 말씀하셨는데, 올리고당도 대체 가능한것인가요? 2. 저처럼 당알콜 때문에 가스가 많이 차고 설사가 나오면 다른 대체수단은 없는 걸까요? 3. 영양성분표 가끔 보면, 탄수화물 = 당 + 식이섬유 가 아니더라구요. 그럼 단당으로 분해되는 것도 그리고 식이섬유로 분해 안되는 것도 아닌 중간(?)의 탄수화물은 어떻게 해석하는게 좋을까요? 4. 저는 당 관리 하면서 되도록 모든 면을 파스타 면으로 바꾸려고 노력 중입니다. 예를 들어서 라면사리도 파스타면 오래 삶아서 대체 하고 있고, 비빔면도 오래 삶아서 라면이나 국수 대체하고 있고, 먹고 싶기도 해서긴 한데, 파스타도 일주일에 한번 정도는 먹고 있습니다. 그 이유는 gi지수도 낮다고 하고, 그리고 우리나라에서 보통 먹는 면들이 나트륨이 너무 많이 들어가있더라구요. 그런면에서 대체 가능하다고 보고 바꾸고 있는데, 이게 효용이 있는지? 혹은 파스타 면에 대한 설명을 해주실 수 있는지 궁금합니다. 5. 식품으로 식이섬유를 채우기 위해 노력 하면서 알게 된것이 25g 채우기가 어렵더라구요. 가격, 양, 보관 기간 등등 고려해서 양배추를 가끔 먹는데, 3,400g을 먹으면 당이 생각보다 많더라구요. 이게 괜찮은지 궁금합니다. 영상보면서 새롭게 알게된것이, 저는 여러과자를 조금씩 해서 매일은 아니고 몇일에 한번씩 먹고 있었는데, 그건 정말 안좋다는 점이네요;;
야쿠르트 마눌꺼랑 하루 한개 일주일치 14개 주문했는데 6개로 즐여야겠네요 ㅋㅋㅋ 아이고 쌤 그리고예 설명 듣다 보니 물꺼 하나도 없네예 ㅋㅋㅋ 그냥 산에 들어가서 살아야겠심더 ㅋㅋㅋㅋ 10위 카페인 9위 말린과일 8위 건강음료 7위 피클 6위 스무디 5위 떡볶이 4위 짭짤한 과자 3위 초밥 2위 토마토 케쳡 1위 즉석카레
@@enteralpha3861 안녕하세요 저도 얼마전 진단받고 우울하고 침울하고 밤에 잠이 안 올 정도로 정말 괴롭습니다. 아직 나이도 어린데 말이죠.... 저같은 경우는 비만인지라 일단 꼭 낫겠다는 일념으로 조금씩 운동도 하고 먹는 것을 조절하고 있습니다. 외식, 배달음식, 술, 담배 전부 끊었고 특히 제가 좋아하던 육류 섭취를 많이 제한했습니다. 밥을 현미밥으로 먹기 시작했고 그 마저도 한공기 좀 덜되게 먹고 있습니다. 평소 야채를 거의 먹지 않아왔고 또 싫어하는데 그나마 먹을 수 있는게 양상추같은 샐러드용 야채와 토마토더군요 그래서 그런것을 먹고 부족한 단백질과 지방은 두부, 고등어 같은 것으로 대체하려 합니다. 육류는 닭가슴살이 가장 좋고 돼지고기를 먹더라도 기름이 적은 부위를 먹으려 하고 있습니다. 기본적으로 육류는 직화보다 수육이 좋다고 합니다. 그리고 저는 현재 간헐적 단식을 하고 있습니다. 아침을 안먹고 대략 16~18시간 공복이 되겠네요 만약 공복중에 저혈당 증세가 온다면 하지 않는 것이 좋다고 합니다. 긍정적으로 마음 가지셨으면 좋겠고 같이 힘내서 노력해봐요
김태균선생님~ 항상 유튜브로 당뇨에 대한 지식을 알려주셔서 감사하고 또 잘보고있습니다!! 제가 정말 궁금한부분이 있는데.. 이 부분은 찾아도 다 말씀하시는게 다르기도해서.. 선생님께 여쭤보고싶어서요..!! 저는 젊은2형당뇨 (20대여성) 입니다. 최근 많은 설탕 대체감미료가 등장하고, 제품들이 많이 나오면서 대체감미료에 대해 궁금한점들이 많은데.. 괜찮은지 어느정도먹어야하는지 등등.. 제가 신뢰하는 닥터딩뇨 선생님께 여쭤보고싶어요..!! 이게 당뇨인들은 또 다 다르게 받아드려지기도하고..ㅠㅠ 최근 WHO에서 먹는게 좋지않다고 발표 (2023년5월15일) 에 하기도 하였는데... 선생님의 의견은 어떠신지 조심스럽게 여쭤봅니다..!!
선생님 안녕하세요. 위저부 이완장애와 위배출 지연 문제, 위 두가지 증상에 어떤약이 좋을까요? 약은 장기적으로 복용할 계획입니다. 장기 복용시 부작용이 적었으면 해서 돔페리돈은 사용하지 않으려고 합니다. 현재는 가스몬정(처방) 하루 3번 먹고 있습니다. 트리메부틴 200mg(약국)은 더부룩함이 해소되지 않을 때 추가적으로 복용하는데 보통 하루에 2알 이하로 복용 중 입니다. 질문 1.위저부 이완제로 어떤 약을 추가해서 쓰는게 좋을까요? 질문 2.플라시보인지 모르겠지만 가스몬정 단독보다는 가스몬정+트리메부틴이 좀 더 효과적인거 같은데 두 제품 병용해서 장기 복용해도 괜찮을까요? 도움 부탁드리겠습니다. 감사합니다.
당뇨 환자입니다. 최근에 혈당이 갑자기 올라서 병원에서 엑시글루에스라는 약을 새로 처방받아 먹게 되었는데 이게 당을 소변으로 배출해주는 효과가 있다고 해서 신장의 사구체에 부담을 주는 것은 아닌지 걱정이 됩니다. 당뇨 부작용으로 신장 손상을 걱정하고 있는데 이 약이 혈당을 낮춰주는 대신 신장 관련 부작용을 높이지는 않을까 고민이 되는데요. 선생님의 의견을 듣고 싶습니다.
엑시글루에스 = 다파글리플로진(SLGT2i) + 시타글립틴(DPP4i) 복합제로 일종의 두 알인 셈입니다. 여기서 다파글리플로진이 소변으로 당을 배설시키는 약인데 보통의 경우 신장 기능을 손상시키는 게 아니라 보호하는 역할을 합니다. 다만, 이것은 일반적인 경우이며, 자세한 환자분의 상황은 반드시 주치의와 상의하시기 바랍니다. 다음 영상을 참고해 주세요. 감사합니다~ 당뇨약 : czcams.com/video/KdtXlYDBDB8/video.html
바렛 식도에 대해 영상 만들어 주실 수는 없을까요? 미국에서 바레씩도 진단받고 우울해하고 있습니다. 백인 남자들이 많이 걸리는 것이라 동양인 여자인 제가 걸리는 것은 희귀한 케이스라고 하더군요. 제가 근 10 년동안 매일 방울 토마토를 10 개 정도 먹었는데 토마토도 금지 음식이구요. 커피는 원래 안 마시고 단 음식, 초콜렛도 당 때문에 멀리 했기 때문에 별로 아쉽지는 않은데, 토마토는 많이 아쉬워요 ㅠㅠ 저는 지금 50 대 중반인데, 평소에 식사 후 속이 안 좋아서 누워서 쉬었던 적이 많았기 때문에 바렛 식도가 된 것 아닌가 생각합니다.
와 충격의 연속이네요.. 맙소사
너무 슬퍼요.먹을게 없어서. 맛있는거 다 먹지도 못하고 .ㅠ ㅠ 😢
@@anndeaton7055 4ㄱ4ㄱ4ㄱ4ㅋㄱ4ㅋ4ㄱㅋㅋ44444ㄱㅋㄱ44ㄱㄱㄱ
신장 투석 환자가 후회하는 것이
무어냐 애서 소금을 많이 먹어서
후회 한다고 했는대 소금 보다는
지나친 음주 가능성
ㅡㅡㅡㅡ추ㅡㅡㅡㅡ멘ㅡㅡㅡㅡ
@@user-ou6jo6so1g44ㅣ1❤❤
조회수 91,150회 2023. 5. 31. #당뇨 #음식
TOP 10 선정 기준 0:00
10위 카페인 1:08
9위 말린 과일 2:29
8위 에너지 음료 4:04
7위 피클 4:53
6위 스무디 7:12
5위 떡볶이 9:40
4위 짭짤한 과자 12:14
3위 초밥 13:14
2위 케첩 15:39
1위 즉석 카레 17:22
순위 외 19:17
세줄요약 19:35
#당뇨 #치료및관리 #의외혈당 #음식
고맙습니다.
그리고 저는 짜장면도 엄청 올라 가더라구요.
술도 혈당 많이 올리지않나요?
특히 맥주
케첩도 있네요 마요네즈랑 끝으려 하는데..
@@scyu13저도 짜장면 먹음 꼬꾸라져요
헐오늘 점심카레 저녁떡볶이먹었네요흑
식사전 무조건
토마토. 양상추. 파프리카. 사과조금. 블루베리 몇알 .아몬드 섞어서
소스없이 한접시 먹은후 생선이나 두부 달걀등과 나물반찬 함께 잡곡밥 먹으니 당화혈색소 5.8 이하로 관리됩니다
저녁엔 가끔 면종류도 먹어요 물론 야채 왕창 넣어서요~
식후 걷기 2~30분 필수입니다
65세 당 뇨 10년차인데
당화혈색소가 7ㆍ7이나 올라갑니다
사 먹는 음식들이 거의 100프로가 너무 짭고 너무 달아요...계속 사 먹다가는 혈관질환 충분히 걸리겠어요..심지어 빵도 너무 달고 너무 짭기 까지 해서....진짜 사 먹을게 없어요 ...항상 구체적이고 실질적인 설명들 정말 감사 합니다..❤
맞아요 돼지갈비 먹으러 갔는데 갈비도 잡채 샐러드 홍어무침 해파리 어느것 하나 달지 않는게 없었어요 거기다가 갈증이 어찌나 심한지~~음식 파는분들 넘 조미료 쳐 넣는거 국민 건가 다 망치는것 같아요
순위밖: 감자, 옥수수, 단호박, 늙은호박, 군고구마, 마, 마늘, 짜장면, 라면, 파스타, 피자, 국밥, 에너지바, 도넛, 꿀, 시리얼, 요거트(순위밖 음식중 건강 생각해서 자주 먹었던 게 몇 개 있네요. 주의해야겠어요!)
마늘까지...진짜 뭘 먹으라는건지..
당화혈17에서6.4로되었네요
주스.분식.음료수.빵.떡.면거의안먹네요.(약으로만관리 가끔 견디기미칠때 과자먹어요 던킨도넛지나갈때 눈돌아가구요 당뇨유전이라 운명이죠 뭐. 아몬드 땅콩 삶은달걀 오이로 간식대체해요.당화혈5점대로목표네요 여러분 힘내자구요
저하고 비슷한 분이 계시는군요..제집 쇼파잎 탁자에 땅콩..호두..아몬드가 있고요.냉장고엔 사과..불르베리..체리.푸른키위가 있읍니다..이것이 저의 간식 이고요...출근시에 오이 큰것 하나와 삶은계란2개 간식으로 가져 갑니다..과자..빵..떡..면류 일절 않먹습니다..제1형 당뇨인 이고요..인슐린으로 잘 관리하고 있읍니다..모든 당뇨인 여러분 건강하게 지낼수 있음을 잊지 마십시요. 응원과 화이팅을 보냅니다..거꾸로 식사법도 좋은 방법중에 하나 입니다..
대단하세요..
이 동영상은 당뇨환자뿐만 아니라
국민건강을 위한 실제적인 지침서네요.
사실, 저기에 올라와 있는 식품군들은
정상인이 계속 복용해도 조만간 당뇨님을 만나는 마약류? 같은거..
3년전 pre-diabetes(당뇨전단계)에서 위의 음식들 거의 퇴출시킨후
(저는 미국에 살기에 위에 딩요쌤이 소개한 음식군과는 좀 다른 카테고리이긴 하지만,
요새 여기도 한인마트가 잘되어 있어서한 저런걸 얼마든지 구할수 있습니다)
지금은 공복혈당 100이하, A1c 5,7 이하로 그냥 소위 말하는 정상 레벨 유지중입니다.
물론 체중도 3년전에 8킬로 정도 감량이후 그대로 유지중입니다.
먹는 음식은 야채,과일,통곡물, 약간의 견과류 그리고 진짜로 스낵이 땡길땐 organic whole grain으로 만든
Tortilla chip을 몇 조각 정도 먹습니다. 음료수는 물 외에는 마시지 않고, 진짜 미친 콜라가 땡길때 탄산수를
마시는 정도고요. 운동은 뭐 일주일에 유산소 150분 이상 이런거에 얽매이지 않고, 의자에 한 시간 이상 앉아있지 말자, 하루에 뭐라도 하면서 끊임없이 움직이자는 원칙하에 플랭크, 스쾃, 런지는 꾸준히 합니다. 시간나는대로 집에서 팔굽혀펴기, 턱걸이, 고강도 밴드를 이용한 근력운동같은거 틈틈이 하고요.
한국음식은 단순당이나, 정제당의 식품 섭취비율이 여기 미국에 비해 몇 배나 높은거 같고요
여기도 마찬가지지만 거기다 포화지방류의 음식에 많이 노출돼 있다는 차이점이 있는거 같습니다.
여기 오시는 분들이 저의 경험담을 통해 건강을 지켜나가시는데 약간의 참조가 되었으면 하는 마음입니다.
그리고 직접적으로 상품명을 보여주면서 딱 까놓고 좋은 영상 만드시 딩요쌤의 용기에도 박수를 보냅니다.
(근데 저런 음식 만드는 회사에서 이 영상보고 GR하지 않을까 걱정이 되는군요)
맞읍니다 저도2월10일부터약먹으면서. A1c 9.4. 에서. 지금은
A1c. 6.4로 내려왓어요 과일먹는거 어떻게관리하는지 닥터딩요선생님말듣고 채중. 125에서
120 내려왓어요.지금. 당뇨떨어내기 1년계획입니다. 저도미국에살아요. 그래서. 의사에게가도
영어로설명해주니 속이시원안해서 유투부보게됫어요
닥터딩요선생님. 참 설명잘해주셔서 도움이많이되어요. 기도하면서 이기고잇읍니다
건강하셔요. 오늘도 승리하세요.
50대 후반인 저도 6개월전 7.4에서 현재 5.4로 내려왔습니다. 평균혈당과 당화혈색소는 제 나이대에서 평균보다 좋은 수치입니다.
하지만 잘못 먹으면 혈당피크로 200까지 올라가고 벌써 말초신경합병증이 도래한 해서 치유가 되지 않습니다.
혈당이 이렇게 무서운 건지 몰랐네요. 돌아 버릴 지경입니다.
저랑 식습관이 딱 비슷하시네요.
organic whole grain으로 만든 Tortilla chip은 브랜드가 어딜까요? 소개 좀 부탁드려요.
@@이도령-p8o 뇌가 기억하는 정제탄수의 맛은 거의 중독에 가까워서 이거 떨쳐내는게 마약 끊기 만큼이나 힘듭니다. 혈당피크 치솟을때마다 피가 마르는 스트레스가 오죠. 경험자로서 공감됩니다. 그래도 몸의 자연 향상성을 믿으시고 좋은거 먹느냐보다 안 좋은건 끊는다 생각하면서 마라톤 뛰는 심정으로 천천히 가세요. 그리고 수치에 너무 스트레스 받지마시고요. 건승을 빕니다.
탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 1년이상 시용하면서 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 빵. 떡. 면. 전부 끊어야 됩니다. 현미밥. 반찬으로는 양념땜에 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 가면 요요가 생기고 더 심해짐. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름.옥수수가름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 밤에 배 고플때 들기름이나 참기름 한스푼 먹으면 됩니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과 껍질째 씹어먹는거 좋아요.
한번에 그렇게 비약적으로 바꾸고 그것을 수개월 수년 유지할수 있는 분 거의 없습니다. 면대신 밥, 떡대신 감자 고구마 밀크초코대신 다크초코 콜라대신 제로콜라 튀김대신 구이 이런식으로 식단의 질을 한단계씩 개선해야합니ㅡㅏ
ㅎㅎ 댓글쓰느라 수고
떡이랑 밥류 그리고 가공식품 (초콜릿 설탕 아이스크림 등) 이게 혈당 스파이크 직빵임요.. 전 저런거먹으면 무조건 식후혈당제로 응급처치해줌
식후혈당제 효과 좋나요? 요즘 저도 혈당때문에 고민이라서요 ㅠㅠ
제가 전부 너무너무 애정하는 것들이네요ㅠㅠ줄여야 되는 거 알지만 쉽지 않아서 혈당 스파이크 막을 거 찾고 있었는데 저같은 사람이 식후혈당제 먹으면 효과 볼까요?
@@fil_LA 부모님이랑 같이 먹고 있어요
@@건강하자-g7e 잘 검색해보구 사셔요 전 코크보틀이 몸에 젤 맞았음 듣보꺼는 못믿겠음
떡 빵 면같은 음식은 사실상 설탕급이죠. 덩어리 상태로 흡수될때도 혈당 빠르게 올리는 쌀과 밀을 가루내면 사탕수수 가루로만든 설탕처럼 초스피드흡수
다른 건 어느정도 알고 있어서 예상을 했는데 3분카레는 충격이네요.. 진짜 제가 당뇨 환자는 아니지만 요즘 젊은층 당뇨 환자가 늘고 있다고 해서 단 음식 끊었거든요.. 카레를 좋아해서 3분 카레 많이 먹었었는데 이것도 끊어야겠네요 진짜 상상도 못 한 음식이에요ㅜ 이래서 1위에 랭크된 건가욤..😢
늘 많이 배워갑니다. 감사하고요. 저도 2010년 당뇨 발병후 식이요법으로 전 단계로 낮춘 후 약 끊고 현재까지 잘 유지하고 있습니다. 쥬스나 청량음료 대신 당류1g 이하인 아몬드 음료와 2g인 콩음료를 즐겨마시고, 호밀빵과 곤약면으로 바꾼 뒤 많은 효과를 보고 있습니다. 제로 콜라는 아주 가끔 먹습니다. 무엇보다 너무 자주, 너무 많이 먹는 게 아무래도 가장 큰 적이겠지요. 어줍 잖은 외람된 댓글이었다면 양해 부탁드립니다.
와우 완치하셨구나 레전드이십니다!!진심부럽네요
당뇨병이 육류때문이라면 얼마나 좋을까요?
마트갈때마다 떡과 참외 과자 앞에 서서 잠시 애도식을 합니다ㆍ서글프지요
아~ 오히려 육류는 절제가 가능하신 타입이시군요. 다만 육류 좋아하시는 분들은 콜레스테롤 때문에 또 걱정이시라 양쪽 다 장단점이 있다고 생각합니다. 감사합니다~
육류 잘 안먹는 사람들은 대부분 탄수화물+당중독이에요 탄수화물이랑 당 줄이시고 육류먹는 습관들이세요
뭐든 조금만 먹고 시식정도로만 먹으면 탈이없었을건데...
저는 지금 40대 중반인데 내과에서 혈액투석해야된다고 얘기나왔어요...
다행인건 아직 시작한건 아니니
내가 해볼수있는 노력
한번 해보려고요.
여러분 진짜 몸에 안좋은건 하지말고
먹고싶으면 조금 맛보는정도만 드세요.
저처럼 후회하지말고요
오늘도 공부 많이했읍니다
실천하도록 최선을 다해야죠
잘 하다가 가끔 무너집니다
피자 두조각 먹음 식후1시간혈당 280까지 치솟아요
2시간지나도 혈당 안내려갑니다2시간 혈당 250
주여 나자신을 다스리게 하여 주시옵소서. 아멘~^
저도 유혹에 빠지지 말게 하소서 하고 기도 드립니다.
메밀로 만든게 좋은것 같아요 오이 미역 김 다시마등 해조류 식사는 현미 카무트 귀리 같은 잡곡밥 등이 좋은것같아요 빵 드시고 싶으면 통밀 빵 올리브 유 찍어먹기등 계피 도 좋아요
좋은 영상이네요. 연속혈당측정기를 6개월동안 계속 착용하고 저 영상 내용을 몸소 체험했습니다. 모두 정확히 맞는 내용입니다.
의외로 혈당 안올리고 먹기 좋은 음식 영상도 만들어주세요.
양배추, 양상추, 상추,, 맛있는 두부(요즘 판매하는 것중 정말 맛잇는 두부가 있어요), 양지살 소고기 무국, 다슬기 우거지국 등등 많이 먹어도 혈당피크 있는 사람도 130-140에 멈춥니다.
자연치즈 맛있는 거 많아요. 오이, 당근, 토마토를 깨끗이 닦아 놓고 심심할 때 간식으로 껍질채 먹으면 갈증도 해소되고 당근은 맛도 괜찮습니다. 배불리 먹어도 혈당이 많이 안오릅니다.
제철 나물 정말 맛있고 혈당 안오릅니다.
초밥 말고, 연어, 광어, 송어 등 맛있는 회를 덩어리로 사서, 하루에 조금씩 썰어 콩가루에 찍어 먹으면 식도락이 따로 없습니다. 돈은 많이 들어가지만...
음식점에서 양념없고 기름 없는 등심을 구어 먹을때도 일단 소스없는 샐러드 한 접시 달라고 해서 먼저 먹고 고기 천천히 먹으면 150을 넘지 않습니다.
두부 추천해주세용
@@user-md9ln6zz7v국내 1티어 두부는 풀무원거 사먹으면 됩니다 ㅋㅋ가격은 좀 나가지만 맛안 보장돼있어요
어떻게 먹느냐에 따라 혈당이
오르는것 같이요
저두 예전에 혈당이 너무 높아
파인애플이나 그린키위나 사과
먹고 김밥이나 카레 초밥 짬뽕
먹고 식후 두시간 혈당 체크하면
140미만으로 나오네요
위 음식들 매일먹는건 이니니까
어쩌다 가끔씩 먹는거니까 위험하지 않는것같아요
당뇨 관리잘해야죠
@@user-md9ln6zz7v 한살림에 파는 단단한 두부가 맛이 있던데요.제주콩으로 만든거요.
종갓집 단단한두부도 맛있어요. 전통맛이에요.
좋은정보네요. 참고하겠습니다.
이런영상 너무 좋아요. 진짜 닥터딩요님 영상은 최고예요.
딩요선생님~ 덕분에 지식이 차곡차곡 쌓이고 있어요 진짜 의외의 음식들이 많네요~! 좋은영상 늘 감사합니다😊
요즘 딩요님 영상 정주행중인데,, 나날이 발전하는 영상의 퀄리티가 놀랍습니다🤣
어제 3,4년전 영상 정주행하다가 따끈따끈한 오늘 영상을 보니 미래시대에 온 것 같은 느끼미이...
콜레스테롤에 혈압, 혈당수치도 약간 높은편이라 도움 많이 받고 있습니다!! 셋중에 전 혈당 관리가.. 참 힘드네요...ㅠ 말린 과일은 생각보다 더 충격적... 카레도...😭
영양제 먹으면서 딩요님 영상 보면서 관리 열심히 하겠습니다😁
부디 평생 약먹을 단계까지 가지 않기를ㅠㅠㅠ 항상 감사드립니다😊
과거 영상 몇 편들은 리메이크 계획을 가지고 있습니다. 하지만 예전 영상들도 지금처럼 많이 사랑해 주세요^^ 감사합니다~
@@doctordinho 헉 너무 반가운 소식이네요ㅠㅠ 감사합니다 선생님❤❤
@@doctordinho 넵 너무 긴영상이면 한번에 다 보시기 힘드실수있어서 시리즈로 여러편으로 나눠서 올려주셔도 좋을거 같아요 감사합니다♥
@@user-rh6hs3co3t 혹시 리메이크 원하시는 영상이 있으실까요? 추천받습니다~^^
혹시 영양제 어떤거 드시는지 알수있을가요??
의외로 혈당 올리는 음식
바나나, 마카롱 등은 빼고
알려줌
10.카페인
단기는 혈당상승>장기는 혈당에 도움
9.말린 과일
건포도100g =믹스커피 몇잔
8.에너지 드링크=콜라 정도
7.피클
6.쥬스,스무디
5.떡볶이5개=밥한그릇
4.짭짤한과자=새우깡,포카칩,꼬깔콘 ㅠㅠ
3.초밥
2.케찹
감사합니다. 요약
마카롱은 의외가 아니라 딱 보기에도 설탕덩어리라 그런것 같아요.
글을 보실지 모르겠지만 감사의 마음을 적습니다
2월 당뇨판정 받고 공복240 당화혈 10.7이 나와서 몸관리를 시작했는데
이거 먹어도 될까? 할때 닥터딩요님 영상보면서 참고 많이 했습니다
오늘 6개월동안 관리를 한 결과가 너무 좋아서 기쁘네요
이제 공복혈당은 8-90정도가 나오고 당화혈색소는 4.7이 나왔습니다
도움주셔서 감사합니다 앞으로도 자주 올게요
혈당 안 오르는 10도 부탁드립니다😔
공감입니다
도대체 혈당 안오르는 음식이 뭐가 있지 ?..😢
맛없는거 먹으면됨 ㅎ
양배추. 미역. 다시마 콩나물. 숙주나물 (버섯 두부.애호박. 멸치된장찌개)오이. 당근. 치커리. 케일. 저지방우유. 콜라비. (현미 보리 서리태 귀리밥.) 양상추. 가지. 상추 아몬드. 땅콩. 호두. 피스타치오 고등어. 갈치. 굽네치킨오리지널. 돼지앞다리살구이. 동태. 이면수. 전복. 새우. 16:19 바지락. 삼치. 오징어 계란등
야채류. 콩곡물. 기름기 적은 단백질
견과류가 흡수가 빨리 안돼서 잘 안올라요
짜장면 진짜 많이 오릅니다. 전 당뇨도 없는 데 짜장 먹고 혈당 재면 (1시간) 200ml/dl 이 나옵니다. 카레 덭밥은 180 정돕니다. 짜장에 정말 설탕 많이 들어가는 것 같습니다.
요즘 짜장은 잼수준으로 달아요. 노포 중식당가면 맛이 심심하다고 어린애들은 안 좋아하더라고요.
근데, 집에서 만들어보면 설탕을 때려 넣어도 별로 안 달더라고요..
맞아요. 저도 집에서 춘장으로 직접 짜장만들어 먹었는데 완전 설탕을 때려넣어야 되더라구요. 그렇게 해도
시중 중국집 짜장보다는 안 달던데
ㅠㅠ
조미료 덩어리죠..
@@minbro6892 빙고
@@SP-pq7xo 꼭 그렇지 않은 것 같습니다. 병원에서도 이상이 없고 공복혈당은 80정도로 나오고 집밥을 먹으면 130정도 나옵니다. 혹시 측정기가 생기면 확인해보시면 짜장면이 엄청난 결과가 나올 수 있습니다. 알려주셔서 감사합니다.
양심있고 귀에 쏙쏙들어오게
알려주시는 선생님
감사해요 ~~^^
당뇨환자 아닌 이상 매일 먹는거 아니면 종종 먹고 살아도 큰 문제 없습니다 너무 겁먹지 마세요 여러분
정말 충격적이네요, 이젠 잘 먹던 즉석카레, 떡볶기, 짭짤한 과자를 끊어야겠어요, 감사합니다.
선생님 영상 너무 잘봤습니다 ㅠㅠ 카레를 너무너무 좋아하는데 충격이고 슬프네요 ㅠㅠ 즉석카레 말고 직접 만들어먹는 카레는 괜찮을지 여쭙습니다 ㅠㅠ
듣고 또 들어도 유익한 의학정보 감사합니다 많은 도움이 됩니다
닥터딩요 원장님 최고네유~😅
항상 너무 멋졋던 쌤..
3분의1 보다가 ㅋ
팩트를 얘기하시는데 넘 귀여워요 ㅋㅋㅋ
항상 응원해요 화이팅~~♡
쌤 말투 넘 중독성 있어서 당뇨 아닌데도 영상 끝까지 다 봤네요 ㅎㅎ
미리 조심하는것도 좋겠죠?
늘 영양가많은 정보들 올려주셔서 감사합니다 수고하네요
이런... 생각보다 훨씬 음식을 조절하면서 먹어야겠군요..! 당뇨인 뿐만 아니라 평소 건강에 대해 신경을 많이 쓰는 사람들에게도 늘 유익한 주제를 들고 와주셔서 항상 감사합니다^0^!!!
임당은 아니지만 임신막달이라 당 관리 중이에요... 애기가 너무 커진다고해서요 ㅠㅠ 장보러가면 가공식품에 설탕천지 정말 먹을게 없어요 ㅠㅠ 과일, 밀가루도 끊었어요 나물과 샐러드 잡곡밥등 식이섬유와 단백질위주로만 먹고있는데 너무 극단적으로 하고있는건지? 삶의 낙이 없고 힘들어요 ㅠㅠ 음식제한하는게 우울하고 힘든데 멘탈관리 어떻게 해야하나요 ㅠㅠ
선샛님 당뇨강의 너무 알기 쉽게 가르쳐 주셔서 감사합니다 저는 선생님 가르침 으로 고지혈증 약 3달 먹다가 선생님 가르쳐준 방법으로 실천해서 지금은 고지혈증약 안먹고 건강하게지냅니다 선생님 늘 감사드립니다
축하드려요
측하드려요! 어떻게 관리 하셧는지 궁금합니다
닥터딩요 원장님~
정말 유익한 의학정보 감사합니다
많은 도움이 되었습니다
무심코 먹는 음식들~이젠 경각심을 갖고 조심해야 겠네요
항상 유익한 영상 감사드립니다. 설명하실때 배경음악도 안 깔아 너무 좋습니다. 계속 무음악으로 해주세요. ^^
선생님 볼수록 똘방똘방 공부 잘하게 생기신 외모인 것 같아요^^
거의 다 안 먹는 음식들인데 5위4위는 가끔 먹지만 딱 끊기가 힘드네요…😢
2년전 당화혈색소 11가까이 찍고 당뇨 판정
받은뒤... 현재 6.3 나오고 있습니다!
공복혈당 110 이하! 2시간 식후혈당 140이하 입니다!
첨부터 당조절이 잘된건 아닙니다!
저는 딱히 음식조절은 안합니다!
왠만한 음식은 다 먹습니다!
단 예전에 비해서 먹는 양을 조금 줄였죠!
지극히 제 경험이지만!
1 식사전 삶은계란 2개 미리먹기
2 9시 이후론 간식금지
3 저녁 먹은뒤 반드시 운동
4 잠은 되도록 일찍 자기
5 시잘데기 없는 영양제 의존 하지 않기!
6 과일 자주먹기!
7 나 자신을 믿어라!
1 식전 계란을 꾸준히 먹으면 눈건강에 큰 도움 되며 근육 생성 및 식후 혈당을 잡아주는 최고의 음식
2 9시 이후로 음식을 먹지 말라는건 일찍 자야 하기 때문
3 운동은 필수! 당뇨에 가장 좋은건 단연 운동 입니다! 무조건 하체 키우세요!
허벅지 근육이 갈라 지는게 눈에 보여야 됩니다. 종아리 근육이 탄탄 해야 됩니다!
4 일찍 자는 습관 들이세요!
사람은 수면 중일때 치유가 됩니다!
5 시잘데기 없는 당뇨 영양제? 이런건 필요가 없습니다! 근력과 근육을 키우면 그게 종합 영양제 입니다! 장담 합니다!
6 과일 겁내지 말고 자주 드세요!
과일 먹으면 당 올라가는건 맞습니다만..
2시간 지나기도 전에 훅~ 떨어집니다
7 나 자신을 믿으세요!
우리 인간은 그렇게 허약한 존재가 아닙니다
당뇨는 삽시간에 걸리는 질환이 아닙니다
아주 천천히 아무도 모르는 사이에 이미 걸려 있죠!
혈당 잡는것도 마찬 가지 입니다
쉽게 안잡히죠!
먹는게 문제인가? 아닙니다!
근력과 근육이 없는 몸이 문제 입니다!
운동 필히 하세요!
하체 운동 꾸준히 해주세요!
저또한 하체에 근력과 근육이 생긴뒤로 혈당을 잡고 있습니다!
궁금증이 계신분 댓글로 남기시면 성실히 답 해드리 겠습니다
당뇨약은 복용 안하시나요?
체중은 47키로 남자 당화혈색소 5.6 입니다
제가 궁금한 건 체중은 감소하는데 당화혈색소가 증가하는 이유가 뭘까요?
작년 여름쯤 당화혈색소 5.7 몸무게 57
6개월전 당화혈색소 5.3 몸무게 52
4달전 당화혈색소 5.4 몸무게 50
2달전 당화혈색소 5.5 몸무게 47
오늘 5.6 나왔습니다 몸무게 47
제가 일을 쉬고 있어서 특별히 하는 건 없지만, 현미밥에 닭가슴살 등 반찬류 한끼 먹고 나머지 한 끼는 일반식 먹습니다. 고지혈증 약 5mg 약 복용중이구요. 운동은 하루는 유산소 20분 정도 하루는 푸쉬업 300개 정도 합니다. 당뇨병 환자는 아니지만 불안하네요..
@@채리달라 답변이 늦었네요
약은 꾸준히 복용하고 있습니다!
@@user-cn5xp3jc9l 음...
뭐가 걱정이라 하시는건지 잘 모르겠습니다
지극히 정상적인데 왜 걱정 이실지..
전단계인데요.달걀을 워낙 좋아해서 테스트 해보려고 3개월 동안 먹고
검사하니 콜레스트롤 212에서 272가 되었어요.
식사 일지를 쓰는데 평상시와 같이 먹고 삶은 달걀만 추가했어요.
그런데 또 3개월 달걀 전혀 안 먹고 며칠 전 검사하니 정상 수치로 나왔어요.
달걀 너무 좋아하는데 우울하네요.
선생님 너무감사합니다 덕분에 당뇨효과 보고있습니다 제일 실력있는 선생님 존경합니다 ❤ ❤ ❤
말린과일 건강음료 청량음료 드링크류들 피클 치킨무 스무디 과일주스 떡볶이 짭짤한과자들 초밥 케찹 즉석카레
짝짝짝 박수를보냅니다
항상많이배웁니다
캼샤~~~~~꾸뻑
저는 지금 딱 당뇨 전단계 앞까지 왔는데, 요즘에는 보통 모든 당 성분 합쳐서 30g 정도로 먹으려고 노력해서 평균적으로는 40g이하로 먹고, 가끔 단 커피 같은거 먹어서 그럴때는 50g 대 먹는데도 그냥 비슷하더라구요. 예전에 비해서 과일이랑 야채도 많이 먹지만, 과일중에서도 gi지수 낮은 사과와 토마토 블루베리 정도만 하루에 한번 먹고 가끔 먹어봐야 바나나, 수박 정도 먹고 있고, 설탕도 덜 먹으려고 인공감미료(에리스리톨 + 스테비야 미량 들어간 것과, 자일리톨)을 먹었는데... 이건 먹어보니 가스가 많이 차고 설사가 나오는거 같아서 지금은 중단하고, 가끔 단 음식만들때만 사용하려고(예를 들어 떡볶이 같은) 하는데도 조금 의문입니다. 주기적으로 하진 않았지만, 그동안의 혈액검사 수치를 보면 계속 오르고 있긴 했는데...
원래 운동도 아예 안하다가 30분 강도로 2,3번 하는 정도 였다면 요즘은 그래도 일주일에 3,4번 이상 중강도 운동을 한시간씩 하고는 있습니다. 이제 다음 혈액검사를 해보고 또 판단을 해야 할것 같네요.
다음에 인공감미료를 다룬다고 하시니 다음영상에서 참고해주셨으면 좋겠는게
1. 시중에서는 에리스리톨과 그나마 자일리톨 밖에 못구하겠더라구요. 아까 올리고당도 말씀하셨는데, 올리고당도 대체 가능한것인가요?
2. 저처럼 당알콜 때문에 가스가 많이 차고 설사가 나오면 다른 대체수단은 없는 걸까요?
3. 영양성분표 가끔 보면, 탄수화물 = 당 + 식이섬유 가 아니더라구요. 그럼 단당으로 분해되는 것도 그리고 식이섬유로 분해 안되는 것도 아닌 중간(?)의 탄수화물은 어떻게 해석하는게 좋을까요?
4. 저는 당 관리 하면서 되도록 모든 면을 파스타 면으로 바꾸려고 노력 중입니다. 예를 들어서 라면사리도 파스타면 오래 삶아서 대체 하고 있고, 비빔면도 오래 삶아서 라면이나 국수 대체하고 있고, 먹고 싶기도 해서긴 한데, 파스타도 일주일에 한번 정도는 먹고 있습니다. 그 이유는 gi지수도 낮다고 하고, 그리고 우리나라에서 보통 먹는 면들이 나트륨이 너무 많이 들어가있더라구요. 그런면에서 대체 가능하다고 보고 바꾸고 있는데, 이게 효용이 있는지? 혹은 파스타 면에 대한 설명을 해주실 수 있는지 궁금합니다.
5. 식품으로 식이섬유를 채우기 위해 노력 하면서 알게 된것이 25g 채우기가 어렵더라구요. 가격, 양, 보관 기간 등등 고려해서 양배추를 가끔 먹는데, 3,400g을 먹으면 당이 생각보다 많더라구요. 이게 괜찮은지 궁금합니다.
영상보면서 새롭게 알게된것이, 저는 여러과자를 조금씩 해서 매일은 아니고 몇일에 한번씩 먹고 있었는데, 그건 정말 안좋다는 점이네요;;
야쿠르트 마눌꺼랑 하루 한개 일주일치 14개 주문했는데 6개로 즐여야겠네요 ㅋㅋㅋ
아이고 쌤 그리고예
설명 듣다 보니 물꺼 하나도 없네예 ㅋㅋㅋ
그냥 산에 들어가서 살아야겠심더 ㅋㅋㅋㅋ
10위 카페인
9위 말린과일
8위 건강음료
7위 피클
6위 스무디
5위 떡볶이
4위 짭짤한 과자
3위 초밥
2위 토마토 케쳡
1위 즉석카레
값지고 알찬 영상입니다.
역시 닥터 딩요님!최고예요^^넘 감사합니다 .당장 냉장고에 붙여놓고 관리 들어가야 겠어요 .❤
제가 요새 런닝을 즐겨해서 10키로정도는 뛰는데 격한 운동뒤에는 어느정도의 당이 필요하다해서 일부러 당 15그람정도 들어있는 이온음료를 마시는데 이것도 좋지 않을까요? 공복상태 밤이에요
1. 카페인
2. 말린 과일
3. 에너지 드링크
4. 피클
5. 스무디
6. 떡볶기
7. 짭짭한 과자
8. 초밥(유부초밥.김밥)
9. 케챱(돈까스소스)
10.카레(즉석카레)
정리 감사해용
이런 분들 너무 좋아함 감사합니다!
저는 야간근무로 인하여 밤낮이 바뀌는 경우가 많습니다. (월 15일정도)
약물복용시간, 식사시간, 수면시간 등 참 애매해지는 경우가 있는데,
이 경우 이상적인 당뇨 관리는 어떻게 하면 좋을 까요?
메타포르민의 경우 공복시에 복용하면 안되나요?
질문이 있습니다
장시간 유산소 운동(달리기, 자전거) 중에 먹는 에너지젤을 어떨까요?
당뇨 진단받고 딩요쌤때문에 빠른시간내 공부를 잘하게 되어 안정을 찾고 주치쌤한테 두달째 칭찬받고 있습니다.감사합니다
어떻게 하고 계세여??
방법좀 알려주세여🙏
저도 어제 당뇨확진 받고 우울하고 어떻게 해야할지 모르겠습니다 노하우 부탁 드려요
@@enteralpha3861 안녕하세요
저도 얼마전 진단받고 우울하고 침울하고 밤에 잠이 안 올 정도로 정말 괴롭습니다. 아직 나이도 어린데 말이죠....
저같은 경우는 비만인지라
일단 꼭 낫겠다는 일념으로 조금씩 운동도 하고 먹는 것을 조절하고 있습니다.
외식, 배달음식, 술, 담배 전부 끊었고 특히 제가 좋아하던 육류 섭취를 많이 제한했습니다.
밥을 현미밥으로 먹기 시작했고 그 마저도 한공기 좀 덜되게 먹고 있습니다.
평소 야채를 거의 먹지 않아왔고 또 싫어하는데 그나마 먹을 수 있는게 양상추같은 샐러드용 야채와 토마토더군요
그래서 그런것을 먹고 부족한 단백질과 지방은 두부, 고등어 같은 것으로 대체하려 합니다.
육류는 닭가슴살이 가장 좋고 돼지고기를 먹더라도 기름이 적은 부위를 먹으려 하고 있습니다.
기본적으로 육류는 직화보다 수육이 좋다고 합니다.
그리고 저는 현재 간헐적 단식을 하고 있습니다. 아침을 안먹고 대략 16~18시간 공복이 되겠네요
만약 공복중에 저혈당 증세가 온다면 하지 않는 것이 좋다고 합니다.
긍정적으로 마음 가지셨으면 좋겠고 같이 힘내서 노력해봐요
10위 카페인
9위 말린과일
8위 에너지드링크
7위 피클
6위 스무디
5위 떡볶이
4위 짭잘한 과자
3위 초밥
2위 케찹(돈까스소스)
1위 카레
김태균선생님~ 항상 유튜브로 당뇨에 대한 지식을 알려주셔서 감사하고 또 잘보고있습니다!! 제가 정말 궁금한부분이 있는데.. 이 부분은 찾아도 다 말씀하시는게 다르기도해서.. 선생님께 여쭤보고싶어서요..!! 저는 젊은2형당뇨 (20대여성) 입니다. 최근 많은 설탕 대체감미료가 등장하고, 제품들이 많이 나오면서 대체감미료에 대해 궁금한점들이 많은데.. 괜찮은지 어느정도먹어야하는지 등등.. 제가 신뢰하는 닥터딩뇨 선생님께 여쭤보고싶어요..!! 이게 당뇨인들은 또 다 다르게 받아드려지기도하고..ㅠㅠ 최근 WHO에서 먹는게 좋지않다고 발표 (2023년5월15일) 에 하기도 하였는데... 선생님의 의견은 어떠신지 조심스럽게 여쭤봅니다..!!
저도 궁금해요. 제로 음료들 괜찮나요?
인공 감미료는 꼭 영상 한 편으로 최대한 빨리 잘 제작하도록 하겠습니다. 감사합니다~
딩요쌤이 김태균이신가요?
맞아요 제로음료에 들어가는 아스파탐이랑 인공감미료 카라멜색소가 몸에 어떤 영향 잇는지 궁금!
식혜도 안좋으네요
점점~~ 즐기시는 느낌이..ㅎㅎㅎㅎㅎ
멋지세요 선생님~~~
언제나 멋진 영상 감사해요!!!
떡볶이에서 ㅜ한숨이 나옵니다. 떡이 얼마나 맛있는데ㅜㅜ 흑 저는 당뇨환자는 아니고 가족력이있으니 곤약은 😅건너뛰고 떡볶이는 가끔먹는것으로 하겠습니다. 초밥 오늘 먹었는데^^ 구독합니다. 과일도 사과, 토마토 레몬 주문했습니다!!감사합니다~~ㅎ잘지켜보겠습니다
실내자전거사두고 식후 30분내로 돌리세요 야채만먹고살순없으니까요 실내자전거돌리면 팍!!60~80내려 갑니다 30~40분 돌리세요~~
집에서는 카레가루만 사서 갖종 야채썰고 넣는데 그정도는 갠찬은거죠??? 즉석카레는 안먹은지 오래되었는데..카레 맛나는뎅..흑 떡볶이는 퓨전으로 만들어먹는데 야채채소 듬뿍 넣거든요..
사먹는것보단 만들어먹으면 그래도 갠찬하겠죠? ㅠㅠ다른건몰라도 카레랑 떡볶이는 안먹을수가 없네유..
맞아요! 시판카레~~다요트때 금기음식입니다.
고슬고슬 흰 쌀밥에 시판카레 먹고 담날 몸무게 재면 즉각 결과나옵디다 ㅜㅜ
오래전에 인도 친구가 만들어준~~자연재료 카레는 건강한 음식이긴 하더군요. ㅎㅎ
공장카레는 아닙니다!
선생님 안녕하세요.
위저부 이완장애와 위배출 지연 문제, 위 두가지 증상에 어떤약이 좋을까요?
약은 장기적으로 복용할 계획입니다. 장기 복용시 부작용이 적었으면 해서 돔페리돈은 사용하지 않으려고 합니다.
현재는 가스몬정(처방) 하루 3번 먹고 있습니다.
트리메부틴 200mg(약국)은 더부룩함이 해소되지 않을 때 추가적으로 복용하는데 보통 하루에 2알 이하로 복용 중 입니다.
질문 1.위저부 이완제로 어떤 약을 추가해서 쓰는게 좋을까요?
질문 2.플라시보인지 모르겠지만 가스몬정 단독보다는 가스몬정+트리메부틴이 좀 더 효과적인거 같은데 두 제품 병용해서 장기 복용해도 괜찮을까요?
도움 부탁드리겠습니다. 감사합니다.
파프리카하고 연근 말곤 먹는음식이 없네요 다행이다;;; 영상 잘 보고 갑니다.
선생님 ~ 좋은 영상 감사합니다! 🙏
김밥 진짜 많이 오르더라구요 ㅠ 다음부턴 키토김밥만 먹어요
그럼 즉석카레말고 카레가루로 직접 만든 카레는 괜찮나요??
즉석카레말고 카레가루 사서 야채넣고 만든 카레도 당수치를 올리나요???
인도식 카레는 안올리는데 일본식 카레나 시판 카레가루엔 전분이 있어서 상당히 올라요
오늘 알게되었는데
정말 이렇게 쏙쏙 들어오고
재미있는 채널은 처음이에요!
바나나 6개
생각없이 먹은후 세시간후 에 혈당재보니 공복때랑 100이상 올라가더라구요
생각없이 먹는거 조심해야겠어요
이틀전부터 듣기시작했는데 넘 설명두잘하시고 넘유익한 강의 감사드려요 ❤
와 전혀 몰랐던 음식들이 있었네요... 놀랐어요. 닥터딩요쌤! 감사합니다
영상 저장해뒀다가 틈틈이 보겠습니다. 당뇨인으로서 경각심을 가지고 생활해야 할 것 같습니다~!!
안녕하세요! 저는 식후 15분부터 뒤꿈치들기 2분, 런지 1분을 하고 있는데, 잘 하고 있는 건가요?
믿고 보는 닥터 딩요
항상 고맙습니다~
피클 집에서 만들어요^^;
설탕대신 스테비아나 자일로스 넣구요.
다른건 참아도ㅠㅠ
한번씩 떡볶이 먹고 싶어요ㅜㅜ
즉석 카레말구 집에서 만든 카레도 당 많이 올라가나요~?
아닐것 같은데요.
저도 궁금하네요.
카레가루에 밀가루가 듬뿜
당뇨전단계로 당체크를 매일 하고 있는데 ..제 경험으론 짜장면을 먹었을때 가장 혈당이 높았어요~~~
재미있고 자세한 설명 감사합니다. 아는것도 있고 몰랐던 것도 있네요~
의외로 혈당을 안올리는 맛있는 음식도 좀 추천 해주세요 ㅠㅠ
어딜가나 뭐 먹지 말라는것만 나오니까 힘들어요
'의외'까진 아니지만, 당뇨환자가 먹어야 하는 음식 영상을 업로드하였습니다.
czcams.com/video/anWAMQnyJYY/video.html
많은 시청 부탁드립니다. 감사합니다~
정말 정성 넘치는 영상 감사합니다
라면이나 면 먹고 싶을때 이렇게 하면 혈당 적게 오릅니다.
라면 면이나. 짬뽕면. 국수 면 따로 건져내서 참기름 듬뿍 듬뿍 넣고 비벼서 드세요.
얼마전 연속 혈당 측정기로 측정하니깐 식후 혈당 200까지 올라가지 않더라구요.
떡볶이 둔까스좋아하는데 많이 줄여야 겠네요..
당뇨 환자입니다. 최근에 혈당이 갑자기 올라서 병원에서 엑시글루에스라는 약을 새로 처방받아 먹게 되었는데 이게 당을 소변으로 배출해주는 효과가 있다고 해서 신장의 사구체에 부담을 주는 것은 아닌지 걱정이 됩니다. 당뇨 부작용으로 신장 손상을 걱정하고 있는데 이 약이 혈당을 낮춰주는 대신 신장 관련 부작용을 높이지는 않을까 고민이 되는데요. 선생님의 의견을 듣고 싶습니다.
Jom님 식용구연산 식후바로 생수에타서 하루 3번 마셔보셔요 당뇨에 효과 있는거같아요
엑시글루에스 = 다파글리플로진(SLGT2i) + 시타글립틴(DPP4i) 복합제로 일종의 두 알인 셈입니다. 여기서 다파글리플로진이 소변으로 당을 배설시키는 약인데 보통의 경우 신장 기능을 손상시키는 게 아니라 보호하는 역할을 합니다. 다만, 이것은 일반적인 경우이며, 자세한 환자분의 상황은 반드시 주치의와 상의하시기 바랍니다. 다음 영상을 참고해 주세요. 감사합니다~
당뇨약 : czcams.com/video/KdtXlYDBDB8/video.html
@@doctordinho 정말 감사드립니다. 당뇨 처음 진단 받고 걱정이 많았는데 선생님의 영상들 통해 정말 많은 도움을 얻고 있습니다. 앞으로도 잘 부탁드리겠습니다.
쌤 영상 긴~~거 있음 좋겠어요!! 들음서 잠자기 참 좋은데...귀에도 쏙쏙 들어오고 듣기 좋은 목소리와 톤.....😊
선생님 귀한 영상 감사합니다
죄송하지만 ..
바보같은 질문일수 있는데
혈당이 120. 130 이정도 차이면(개인적으로) 숫자 10의 차이가 크게 와닿지 않습니다
사람마다 다르겠지만 10의 차이가 각설탕 1개 정도의 차이일까요?
진짜 먹을게 없다....이정도면 야채나 심심한 아무 간없는 음식만 먹어야하나ㅠㅜㅜ
당뇨 환자가 먹어야 하는 음식 영상을 업로드하였습니다.
czcams.com/video/anWAMQnyJYY/video.html
많은 시청 부탁드립니다. 감사합니다~
오하 10위부터 멘붕 요즘 하루 1잔 마시던거에서 4잔이상 한달 정도 마셨는데 몸이 너무 안조은거같아서 커피 끊고 있어요. 뭔가 살도 찌고 몸이 많이 안좋은 느낌이네요
카레먹고 혈당 체크했다가 기절할뻔😢😢 그 뒤로는 진~~짜 먹고 싶을때 한번씩 만들어 먹음.. 떡볶이도 좋아하는데😢😢 한국엔 맛있고 혈당 올리는것들이 너무 많음
매일먹는 것이 아니면 괜찮을 듯 해요. 오히려 식후 후식으로 과일 스무디나 카페라떼와 쿠키나 케잌. 아이스크림 등을 먹는 습관이 더 큰 문제 같습니다.
저는 버섯 여러종류, 두부, 양파, 고기만 넣고 약간 심심하게 만들어서 밥 없이 가끔 먹어요!! 먹기전에 계란 하나 먼저 먹어주고 먹습니다🙂
요즘
오이피클에꽂혀서
엄청먹는데
조심해야겠네
댓글보니까 왜 간을 안하시는지 소금 후추간은 얼마든지 하셔서 드셔도 됩니다
염분과 당을 반으로 줄인 1/2 하프케첩도 있으니 참고하세용~
말도 안돼... 다이어트 하면서 식이섬유를 많이 못 챙겨먹어서 야채주스로라도 챙겨먹고 그랬는데ㅜㅜ
멋진 쓰앵님 오늘도 너무 감사드립니당 ㅎ 그러고 보니 제가 몇달전부터 떡볶이가 갑자기 좋아져서 자주먹었네요 ㅠㅠ 혹시 떡볶이 떡을 돼지감자현미떡으로 대체하면 당에는 좋을까요? 떡국으로 먹을려고 샀거덩요 ㅋ 현재 당화혈색소가 6.1 진단 받아서 관리할려고 하거덩요 ^^;;
우와~~
이영상은 레전드다~
두고두고 찾아봐야지~
상상도 못했던 닭도리탕!!
초밥,달지않아 맘껏먹은 새우깡 ㅜㅜ
쌤 너무나도 감사합니다❤
안녕하세요.. 선생님의 영상을 자주 시청하는 펜 입니다.. 항상 유익한 의학정보 영상 올려주셔서 감사합니다.. 위의 음식들이 혈당을 올린다는 사실 충격이네요.. ㅜㅜ
이론 늙은 호박과 단호박... 특히 늙은 호박은 쇼크네요. 칼로리가 탄수 치곤 양 대비 낮은 편이라 방심했는데...
좋은 정보 감사합니다!
짧게 쉽게 알려 주셔서 감사합니다.
너무 슬프고 유용한 내용이네요 😂
30대 후반 갑자기 공복혈당 115가 며칠 나와서 당뇨 영상 찾아보다가 딩요님 채널 알게 되었는데 너무너무 재미있고 유익하게 잘 보고 있습니다! 딩요님 채널 오래오래 해주세요 ㅎㅎㅎ
수치로 비교해볼수 있어서, 도움이 많이 되는 영상이었습니다.
단순당(당류)에 사과가 나왔는데요. 사과도 먹으면 안좋다는거지요? 다른영상에서는 사과를 껍질째 먹으면 좋다고 하셨는데 사과를 먹어야하는건지 안먹어야하는건지.. 정확한 답변 부탁드려요
과일, 특히 사과는 첨가당을 줄이고, 수용성 식이섬유를 섭취하는 측면이 있어, 양을 지켜서 먹는다면 당뇨 환자가 반드시 먹어야 하는 음식 중 하나입니다.
다음 영상을 참고해 주세요. 감사합니다~
czcams.com/video/anWAMQnyJYY/video.html
11:07 당에 위험한 떡볶이 얘기 하면서 군침 고이시는게 킬포ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다 안 먹거나 자제하는 편이라 심드렁하게 보다가 1위에서 뒤통수 얻어맞았습니다ㅠㅠ 즉석카레가 그 정도라니 충격... 카레가루도 그 정도일까요? 고체카레는 전분보다는 지방일 것 같은데...
마살라를 사서 만들어야 하나ㅠㅠ
햇반에 3분카레... 멋도 모르고 먹었다가 완전 놀랬는데, 근거를 알려주셨네요. ㅎㅎ
반건조 감말랭이 겨우내 먹었던 당뇨가 왔어요~당이 당을부르네요 단음식이 자꾸땡기더라구요~지금은 약먹고있어요 디카페인커피에 시나몬계피가루 조금넣어 마십니다~과일은 아주조금 종이컵하나 정도~고구마는 주식으로 작은거 1개😅😅😅😢
초밥? ㅠㅠ 생각도 못했네요 초밥대신 그냥 회만 먹어야겠네요 이제
선생님 감사합니다👍 유익한정보 찐으로 감사합니다
이스타 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하인즈 케찹 설탕 대신 대체당 들어간거 먹으면 괜찮지 않나요? 리듀스 제품 있던데요??
바렛 식도에 대해 영상 만들어 주실 수는 없을까요? 미국에서 바레씩도 진단받고 우울해하고 있습니다. 백인 남자들이 많이 걸리는 것이라 동양인 여자인 제가 걸리는 것은 희귀한 케이스라고 하더군요. 제가 근 10 년동안 매일 방울 토마토를 10 개 정도 먹었는데 토마토도 금지 음식이구요. 커피는 원래 안 마시고 단 음식, 초콜렛도 당 때문에 멀리 했기 때문에 별로 아쉽지는 않은데, 토마토는 많이 아쉬워요 ㅠㅠ 저는 지금 50 대 중반인데, 평소에 식사 후 속이 안 좋아서 누워서 쉬었던 적이 많았기 때문에 바렛 식도가 된 것 아닌가 생각합니다.