Как расслабить тазовое дно? Гипертонус мышц тазовго дна.
Vložit
- čas přidán 1. 07. 2024
- Много было сказано про укрепление мышц тазового дна (ссылка на наши видео по этой теме ниже 👇) В этот раз поговорим о противоположной проблеме - о гипертонусе этой области.
Юлия Голубева расскажет что это такое и поделится упражнениями, которые помогут расслабить мышцы тазового дна и улучшить ваше самочувствие!
📎 Ссылки:
Укрепляем мышцы тазовой диафрагмы: • Несостоятельность тазо...
Стереотипы дыхания: • Как научиться правильн...
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram:
t.me/demchenkodr
t.me/doctor_golubeva
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
01:28 - Упражнение №1
04:03 - Упражнение №2
05:14 - Упражнение №3
06:32 - Упражнение №4
08:21 - Выводы - Sport
Юлечка,с нетерпением жду всегда Ваши ролики,занимаюсь с Вами.Вы лучше всех всё объясняете!Спасибо огромное!!!👃🌹🌻
Спасибо! Тема крайне актуальна и в урологии и в проктологии
Спасибо, Голубева Юлия. Вот уж неожиданная встреча 😂❤ Вы же наша звёздочка 🌟 Спасибо, очень помогли
Спасибо вам огромное,будем пробовать
Какая вы умница, красавица, профессионал!
вам хватило одного маленького видеоролика, в котором человек бездоказательно утверждает, что его упражнения помогут, что бы назвать его профессионалом?
@@xJKxxxэто не ее упражнения, это проверенные временем упражнения. Делаешь - помогает, вот и доказательство!
Кем они временем проверены? Есть хоть одно исследования которое действительно подтвердило что данный комплекс помогает?
Спасибо!😊
1,2,3 упражнения делали для растяжки на тренировках по муай тай
Какая красотулька👍
Я парень и для меня эта тема актуальна, сделал упражнение и уже чувствую облегчение. Спасибо❤
Помогает?
@@user-ub6px1dz6u помогло, болей сейчас нет👍
При венозной недостаточности статические позы не рекомендуются, так можно ли делать упражнения при геморрое?
Здравствуйте! А можно делать эти упражнения при коксартрозе?
спасибо! можно ли девушке делать эти упражнения при варикозном расширении вен?
Можно ли делать эти упражнении при варикозе малого таза?
Регулярно делаю первое упражнение после гребли на концепте, очень классно компенсирует сидение на банке
Маласана, поза гирлянды из йоги, хорошая штука
При опущении,эти упражнения делать нельзя?я правельно поняла?
Скажите пож. а можно при спондилоартрозе делать эти упр.?
вот она, старость....лет 6-8 назад, смотрел за львом, а сейчас смотрю упражнения от его жены...
Во Владивостоке есть врач?
А во время беременности можно делать эти упражнения?
Тоже мучаюсь непонятными болями,врач не может поставить диагноз.какие симптомы гипертонуса тазового дна?
Хорошие упражнения. Жаль, что они противопоказаны по причине, озвученной в конце ролика 🙁
Скажите пожалуйста а как вы выявили диагноз у какого врача?
@@VeraPravoslavnayмне поставил гинеколог
Нужно заниматься йогой, так как все представленные упражнения позаимствованы из неё ❤
Я занимаюсь уже 6 лет и все равно у меня есть этот гипертонус(
Здравствуйте!
Это может быть у мужчин?
Для мужчин есть упражнения?
После беременности у меня случилось опущение почек. Врач сказал -или бандаж или срочно прокачивать мышцы. Я выбрала второе и теперь не знаю, как снять это мышечное напряжение😢 ну хоть все органы вернулись на свои места😊 Теперь вопрос: если я буду расслаблять тазовое дно, не начнут ли органы снова опускаться?
Здравствуйте!
И боль в пояснице может провоцировать этот гипертонус тазового дня ?
Здравствуйте, у меня учащенное мочеиспускание, диагноз гипертонус мышц тазового дна, из-за этого идет давление на мочевой. Подскажите пожалуйста, мнения разнятся йогатерапевт нрворит не одна мышца не расслабиться без работы и нужно делать упражнения по типу Ккгеля, но эффективно расслаблять при этом. А врачи запрещают, как правильнее?
Вместо жёсткого мяча, а теннисный всё таки тоже жёсткий, я бы взяла более мягкий мяч, у кого нет, можно свёрнутые носочки.
А сколько надо делать чтоб стало легче?)
А что делать со слабыми мышцами заднего прохода?
А как вообще получается гипертонус?
Спасибо
Стресс, сидячий образ жизни, когда мышцы живота слабеют.
есть смысл их делать если уже триггерные точки?
Нсли я так сяду, я уже никогда не встану
Ржу
Относительно ,растяжками и другими упражнениями-все это займет время! Не говоря уже о том, что нужна высокая самодисциплина.Моментальный результат (особенно в таких крупных группах мышц как ягодичные) дает сухое иглоукалывание по триггерным точкам.
П.С Да и противопоказаний не так уж и много
да, а потом там где укололи могут образоваться еще триггерные точки.
иглоукалывание это лженаука.к сожалению
А что же про малассану ни слова? Вы же именно ее показываете, это же поза из йоги!
czcams.com/video/yuIljIW1tgs/video.html
Ск.пож.можно эти упражнения делать уже при геморрое?
Можно ли делать это при опущении?
В конце сказала, что нет
Миофасциальный синдром не связан с первичными половыми признаками. Может быть у всех
Как раз таки несомненно связан. Гапример после операции на гемморой или трещину. Длительное перенесение боли в этой зоне ,делают около мышцы спазмироваными и так далее выше тянет.
врачом можно и не быть но надо все понимать-все болезни от заболевания души -в здоровом теле здоровый дух
Индивид!!! Обеспечь в питании поставку всех элементов, которые нужны для нормальной работы организма и убери все что НЕ нужно. И будет тебе счастье. И не забывай, что многие продукты это муляжи - пищевой ценности в них НЕТ.
Любой продукт- это еда длч микробиоты, она ее и ест, и писает, и какает прямо в вашем организме☺️
Правильно! В первую очередь, выбросить муку-пустышку.
@@Victoria_Astakhova и консервантов не употреблять.
@@user-xe5ey2fo9c , с консервантами неоднозначно. Существуют природные консерванты, без которых не обойтись.
@@Victoria_Astakhova это у вас мозги завихрЕны, а мы природное не имеем в виду.
Мне врачи говорили, укреплять тазовое дно по методу кегеля , после чего у меня наоборот начинала болеть промежность еще сильнее! Так может у меня наоборот, синдром гиперактивных мышц таза, а эти идиоты "врачи", как всегда назначают противоположное.
Я не могу спокойно смотреть на ваши позы, хоть у меня все и болит, инстинкты.)))
Упражнения не знаю может и работают. Мячики это полумера, ручки дамы засунули к себе внутрь ищем болезненные участки и применяем ишемическую компрессию. Это для расслабления, и лучше нет упражнений с яйцом, и грузом, упражнения на втягивания и выталкивания, будете делать, раз в неделю и то и другое, ну и мячики, почувствуете разницу практически сразу.
Если можно, поделитесь пожалуйста как это делать
скажите, какой врач ставит диагноз гипертонус тазового дна? Третий год мучаюсь с тазовыми болями и задержкой мочеиспускания, никто ничего не находит. Ни урологи, ни гинекологи своих проблем не видят .спасибо.
Невролог
Остеопат поможет расслабить мышцы, ведь в гипертонусе не только само тазовое дно, а и мышцы рядом: грушевидная, подздовшно-поясничная, хамстринги, приводящие ног , квадраты поясницы и т.д. Расслабив их - ускорите расслабление МТД
Если вы в Москве или в Питере, сходите к урогинекологу Бердичевской. Или скажите ваш город, я у неё спрошу коллег
@@Angelica-dx2sr город Магнитогорск Челябинской области.
У невролога поставили диагноз защемление полового нерва.
Но почему то невролог молодая обьяснила мне что нерв защемляется в микротрещине бедра.
Прописывала мне антидепрессанты, слабые наркотики. Желудок убила.
Я отказалась от лекарств.
А только потом я сама поняла из роликов здесь, что идут мышечные спазмы и идёт защемление нерва полового.
Делаю упражнения для снятия спазм мышц.
Упритесь руками в колени, а не в бедра.
зависит от растяжки
@@citylifestylez
Не растяжке дело, а в том, что автор показывала в тот момент, когда произнесла эту фразу.
@@loranightingale676 Ок👌
Кажется я втюрился как подросток
вопрос - что вы тут делаешь?
на 1:03 какая-то лишняя тень от графики
Не уследил при проверке. Спасибо. Буду внимательнее в будущем.
2:10 обязательно постарайтесь не пукнуть.
не критично, даже облегчит
@@user-hr2gd1er7x В такой позе можно невзначай облегчиться сверх нормы.
Спасибо! Ну и не плохо было бы после того как расслабили хорошенько его проработать, дабы усилить ощущения в этом регионе, улучшить кровообращение. Особенно комплекс подойдет женщинам, тем, кто после 40ка хочет вернуться в строй, удивть себя, мужа и любовника. Альтернатва Кегелю, комплекс подходит как для мужчин так и для женщин.czcams.com/video/E6KkvcWGjrs/video.html
хорошо выполнял все упражнения , а когда дело дошло до мячика , понял что это для женщин 🤣🤣🤣
Мужчинам тоже можно
Как раз наоборот 🤦♂️
Что то специалистов развелось . Плюнуть некуда .
Зависть плохое чувство...как и агрессия это скрытая неуверенность😂🤟🙏
ь@@ksushaspiritofjungle6751при чем тут неиуверенность,если каждый втирает свою методику,и врачи не знают даже жалобы пациента какие это могут быть болезни...