たった1分で身体能力を上げる丹田ストレッチ
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
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#丹田の鍛え方・覚醒方法はこちらをご覧ください
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素晴らしい！ありがとうございます。これで若さが戻ります。私９１歳です。
私は現在脊髄炎のため下半身が不自由になっており車椅子で生活しております。ネットで探しても治療法が見つからず困っていました。
ですが治らないことを気にかけて毎日過ごすより 今日先生のお話の丹田と薬指の関係と言った人体の不思議の話などワクワクしてしまいます。元気玉ストレッチ車椅子ですがやって見ます。
ありがとうございます！
コメントとても励みになります!!🙇♂️
これ試しに1回やってみたら、その後ふと歌を歌った時に普段息が切れる箇所でも余裕で息が続いた。肺活量めちゃめちゃ上がるほんまに
迷い迷って、ここに行き着きました。これからしっかりと学び、実践して成果を上げていきたいと思います。
人間が生きる元だとうくらいの重要性に気が付いた次第です
以前の歩き方のビデオに加えてこれも良さそうです。やってみます。私は70に手が届きそうな年齢で、最近、股関節がおかしい感覚がありました。急に立ったら股関節が定位置にないような感覚で2回ほど外で倒れました。で、背骨が正しい位置に真っ直ぐ伸びていない姿勢で日々過ごしていると感じ、それを矯正しようと歩き方にも気をつけていたところでした。ところが、先日のビデオで「これだ」と言う気がしました。昔お茶の先生からよく指摘された丹田のこと、また良く言われた「腰骨をたてて」など、これだ、と思いました。
今日のビデオでは、その曲がった体の矯正に最適だと感じています。右の股関節の問題、長年の右の鼻の詰まり（顔も左右曲がっている）、これらはこれで改善していく気がしています。続けてみます。ありがとう。感謝しています。
2:26 自分用
7:02 元気玉ストレッチ
丹田に興味惹かれて熱心に聴いています
元気玉ストレッチ
凄い❤‼️
zoomも参加したいです😊
ありがとうございます！
1年半以上、股関節の痛みに悩まされていました。昔、太極拳をやっていた時に「そういえば丹田」と、言っていたのを思い出し、この動画に行き当たり😅試しに5回ほど続けてやっていて見たところ、股関節の痛みが無くなりました。
これから毎日やろうと思います😊
ありがとうございました😊
最近このチャンネルを知りました。
私は体幹の動かし方や丹田には以前から興味を持っており、
自分なりに試行錯誤してきましたが、これは凄すぎです・・・・
この動画に出会えて本当に良かったと心の底から思っております。
ありがとうございます。
ありがとうございます！
背中の痛みが消えた🎉😊
ありがとうございます❤
ありがとうございます！
@@tanden-ch こちらこそです！色々参考にさせてもらってます！丹田呼吸を取り入れて生活の質をあげたいと思ってます😊
元気玉ストレッチすごく体が伸びてスッキリします！
ありがとうございます！スッキリしますよね😌
前屈で指が地面についたの初めてです！スゴイ
背筋が伸びてめちゃくちゃ気持ちいいです
旋回しやすくなりました
身体が硬いので前屈は今ひとつですが
毎日続けてみます❤
ありがとうございます！
身体の張りが取れた！すごい！
一緒に一回やってみただけなのに、簡単で効果がすぐにわかりますね！素晴らしいです👏👏👏🎉
ホンット……先生………凄すぎます😭！いつもありがとう御座います🙇♂一生ついていきます！！
ありがとうございます！恐縮です🙇♂️
一回やっただけで、すごく体あったかいです。続けてみたいです
元気玉ストレッチ効果凄いです！明日から継続的にやります💪✨発信ありがとうございます😊
ありがとうございます！
コメントとても励みになります！
朝起きたらすぐに、それやってました！知らずにやってましたが、すぐ調う理由がわかりました。
すごい、本当に柔らかくなった
以前、一つ動画を観て、気に入ってチャンネル登録はしてたんですが、この動画はじめて観ました！超有料級の内容だと思います✨😲😲
ジュンさん、何者？？ちょ〜スゴいです！！他の動画も観せて頂きます
ありがとうございます！！
丹田ストレッチ
やってみました😃
体がスッキリして動きが良くなりました！
これだけの事なのに効果がすぐに
実感できました😯
このチャンネル最近出会いました。
もっと早く知りたかった！
って思うくらいとて大好きになりました❤
これから毎日見て
色々勉強していきます。
ありがとうございます💐
有難う御座いました。左腕が痛くて上がらなかったのに
上がりました～。本当に嬉しいです‼️😅
ありがとうございます！
柔らかくなることをすぐに実感できました。いつも、ためになる動画ありがとうございます。
これ素晴らしいですね！
本日出会えました。
丹田からじぶんがかわると
わかりました。わかりやすく
すぐに実践できました。
登録しました。
たくさん見て学びます。
ありがとうございます。
正しく実践出来るよう丁寧なご指導ありがとうございます🙏
板書のような文章書き写せて助かっています。
コメントありがとうございます！
ぜひ日々のコンディション調整にお役立てください😌
5:32 〜 ストレッチ
このチャンネルに出会ってまだ日が浅いですがどの動画も素晴らしく効果抜群です。以前から体の仕組みや動きにはとても興味があり、いろいろ試してみましたが、根本的な解決策に到達した感があります。とても感謝しています。
ありがとうございます！
これは素晴しいです。一瞬で変わりますね。ありがとうございます。
体全体がポカポカ（血行の改善？）してきました。気分も落ち着く。たしかにいいですね。
肩甲骨の動きがかなり変わりました
丹田ストレッチ続けます💨
毎度お世話になります😊😊😊
これは本当にすごい良いです。
日々の筋トレ前後、週末の波乗り前にやろうとおもいます。ジムのストレッチルームでこんな動きしてる人みたことないですけどね😂
良いこと聴いた（効いた）
丹田チャンネルさん、グッジョブです👍
平直行さんが似たようなことをやっていましたね！効果は高いと思います。
素晴らしい丹田ストレッチありがとうございます。
丹田からを意識して伸ばすと言うことは、同時に脚も丹田から地に向けて伸ばす意識をした方が良いですか？
もしくは脚だけを伸ばすのを意識したい場合は寝ながらの方が伸びます。
とりあえず色々丹田伸ばしやってみます。
ありがとうございます。
素晴らしいご質問ありがとうございます。
その通りです。中心から遠ざけるように全身の張力を効かすと、より丹田を活性化することができます😌
確かに身体が柔らかくなりました！！
ありがとうございます！
後ろに反るのか劇的に変わって驚きました。右肩を痛めて充分にはできないけどやってみます。ありがとうございました。
このストレッチ万能すぎないか…
どこでも出来そうだし、いいですね！他にも動画投稿してるんですか？もしまだあるなら、みてみたいです！！
ありかとうございます😂
ワァーオ！スゴイわ❗
自分用 7:16
マジでありがとうございます！
感謝、感激です！
こんなに気持ちのいい後屈ができるなんて何十年ぶりだろう？！
毎日続けたらブリッジできるようになるんでしょうか？
孫悟空の元気玉🌅悟空も力使いきった状態でも最後の僅かな気を残してからでも片手でも確かにやっていた👏(≧▽≦)このストレッチは今までしてきたストレッチの中で一番最高に身体の状態を短時間で最高にしてくれました🍑😊ありがとうございます✨
前屈も反りも張りも良くなりました!土台も代謝も丹田も直ぐに活性化して驚いています🔥普段から少し近い動作をしていたことも分かり、さらに普段の動きでも丹田他活性化できるのが楽しみになります(人 •͈ᴗ•͈)ありがとうございます👏🍊
ありがとうございます！
素晴らしいですね😊
グッドボタン4444にしました！
有難うございます。続けていきます('◇')ゞ
歩き方の矯正を試行錯誤しているのですが、歩く時も仙骨を立てる方が良いですか？
肛門を締めて歩くのはどうかな～と思いまして。
状況に応じて臨機応変に変えていくと良いですね。
実践の中にしか答えはないと思います！
びっくりですね ありがとうございます
丹田呼吸は鼻呼吸が基本のようですが、私は長年水泳をしていて、
水泳は口で吸って鼻で吐くのが基本ですが、この場合はそのままの呼吸で
いいのでしょうか。この元気玉ストレッチは確かにいいですね！
水泳でも丹田を意識するのはとても大事なんです。
ありがとうございます。口呼吸の最大のデメリットは乾燥することです。
鼻腔には空気清浄機能、加湿・加温機能、NO(一酸化窒素）による細胞活性効果があり、口にはそれらの効果はありません。
鼻呼吸は乾燥を防ぐ効果があるので健康と若さを保つ上では必須です。
しかし、水泳をする環境では湿度が高い状況にあるため、口呼吸でも乾燥することはありません。
水泳を習うと小児喘息が改善される最大の理由がこれだと考えられます。
丹田ストレッチの効果を実感していただき、ありがとうございます!!
元気玉ストレッチはスポーツ前に
一度だけ行うほうが有効ですか？
スポーツ前にやるとパフォーマンスが上がりますし、起床時に行えば目覚めもスッキリしますし、仕事後に行えば凝り固まった筋肉の疲労回復にもなりますよ😌
仕事の合間に集中力の回復にも良いです。
ありがとうございます。
やってみます😌
本当に左右と後方に曲がるようになりました。
前屈だけはあまり変わらなかったんですが、やり方がどこかおかしかったのでしょうか？
サッカーやってるんですけど、丹田の力の入れ方がわかりません
ありがとうございます。大笑いするヒントを頂きました。
腕を上げていくと、両首のりんぱがいたくなりました、どこがいけないのでしょうか？
首に力みが入っているのかなと思います。もしそうであれば、体幹部を伸ばす意識で、リラックスして取り組まれてみてください。
50肩で手が上に上がらない… Orz
このストレッチ！凄いです。貴重なノウハウを公開下さり有難うございました。(^o^)丿
伸ばす時は
足も伸ばしてる手の側に
体重をかける感じですか？
足は両足爪先立ちですか？
指は薬指小指以外は伸ばしますか？
自然とそうなると思います。
でも、これが正解という伸ばし方はありません。
伸ばしながら、「もっと伸ばせるところはないか？」と自分の体に聞いていくのがコツですね。
つま先立ちをしてさらに伸ばすのもいいですし、踵をつけた状態で伸ばしていくのもいいです。
指は力を入れすぎて反り返らなければ大丈夫です。
@@tanden-ch
詳細にありがとうございます😭
１回やっただけで凄い違う
タイトルに元気玉って書いてなかったけど、一発で見つけられた！
アプニアウォーキング、元気玉、スワイショウを続けてみます。
丹田呼吸の方法がイマイチ分かりません。
呼吸と連動して下腹をどう膨らませるのか、特に息を吐く時は下腹を膨らませると横隔膜のストレッチに繋がる丹田呼吸になるのか、この辺りが何本か動画見たけど掴めませんでした。
良い話を聞いて嬉しいです。
六年位前から膝から下、両方のふくらはぎが鉛のように重く足の力が入らなくて家事等がとても辛くなり、最近 では痛くなりました。
病院でふくらはぎを超音波で調べても異常無しで分からないみたいです。
整骨院では、中の筋肉がとても固く収縮していないからだと。
そのとおりだとは思ったのですが、
10回位通ったけど何も変わりません。
何かアドバイスを頂けますか。
それと、膝が少し悪い人も、クッションがない靴の方が良いのでしょうか？
ありがとうございます。
歩き方や履いている靴が影響しているかもしれません。他の動画で丹田ウォーキングや靴の選び方をご参考にして、お悩みの症状の改善に役立てていただければ幸いです。
ほんとストレッチしたら、体が痛くなかった、このストレッチ長くしてもよいのでしょうか、長すぎるとよくないですか
上手く説明出来ませんが、
何故か身体の使い方が、
変わった様に感じます。
何回も何回もやらないと
解らないけど
何となく変わってきた様に
感じます。
ありがとうございます！
静的ストレッチはスポーツ前にやると、筋肉のやる気がなくなるので、前は動的ストレッチ、あとは静的ストレッチと言われているのですが、これは前後とも大丈夫なのですか？
両側ストレッチの後、上半身が軽く、下半身はしっかりとしたので大満足です。弓道を稽古しているので丹田は最重要です！
ティラノサウルスの手にするのは、橈骨・尺骨に繋がる筋肉を緊張させずに伸ばすためでしょうか？
ありがとうございます！
丹田ストレッチは前後ともに行ってもまったく問題ないです😌
前腕の軸になるのは薬指なので、ティラノサウルスの手にすれば自然と薬指を軸に回内・回外することができます。
薬指を引っ掛けるように握ったり、曲げることで丹田を経由して足先まで連動させて動かせるようになります😌
おっしゃられている通り、指は軽く曲がっていることで上半身がしなやかになりますし、指を反らしてしまうと連動性がなくなり、体が緊張します。
詳しい解説も有難うございました。弓道は弽を挿しているときは右の薬指と小指を畳んで(握りこんで）、前腕と上腕の下筋を効かせます。このストレッチを射の前に行い正鵠に命中！ 帰宅後にもう一度行って疲れを取りました。次回は薬指を意識して丹田経由で足先まで気を通してみます。@@tanden-ch
肋骨や骨盤のあたりも伸びるのでとても気持ちがいいです。
体重が骨盤や腰にかかるので疲れが。たまります。良い調整方法をご紹介いただけると助かります！よろしくお願いいたします
丹田ストレッチがお役に立てて嬉しいです😌
お悩みの骨盤や腰の疲れに関しては、多くは裏ももの緊張が関係してますので、こちらの動画で紹介しているエクササイズはかなり有効かと思います→ czcams.com/video/6M_cDlw_XVQ/video.html
まだ試されてなければ実践してみてください😌
このストレッチは座位でもできますか？
これは妊娠中（初期）でもできますか？
基礎代謝を上げる為、毎日、仰向けに寝た状態から片足のレックレイズをして腸腰筋の軽い筋トレもしてます。
しかし、最近、更に基礎代謝が落ちた気がしてるので、手を所謂 チョッパリポーズ😢(小指、薬指を曲げる )にして毎日、丹田ストレッチをしてます。
この丹田ストレッチをして筋肉を連動させると、自律神経の改善や基礎代謝のupとかもするのでしょうか？
ストレッチ説明 4:43
左側がやや硬いです。
5:33 5:33 5:33 5:33 5:33 5:33 5:33 5:33 5:33 5:33 5:33 5:33
ストレッチスタートやで🐕
天井低くて手がついちゃう😭
椅子に座りながらでも、寝ながらでも、天井ではなく前方や横方向、後方に腕を伸ばしたりと応用して使ってください😌
@@tanden-ch ありがとうございます！
5:30 7:16
なんで丹田ストレッチなんですか？丹田と関係あるんですか？
下腹部の中心部分を刺激できるからです。
慣れてくれば丹田から体の末端を動かせる感覚が身についてきます。(インサイドアウト)
うまくできれば、ストレッチ後は下腹部がポカポカしてきます。
@@tanden-ch
丹田が身体の中心である事が良くわかりました。母体から生まれ出る時、お臍で母胎と繋がっているのは…そこで呼吸をしていたから？