Çok zayıftım nasıl 29 Kilo ALDIM??? l 29 KG öncesi ve sonrası!
Vložit
- čas přidán 27. 04. 2022
- Amerika'da motivasyon serisine gecmeden KILO ALMA istendi, cektim.
Pazar günü de Miami videosu geliyor :)
UCRETSIZ ABONE OL► goo.gl/hzBHTv
Instagram! ► laptoplugezgin
Twitter! ► laptoplugezgin
Discord! ► discord.gg/laptoplugezgin
Tiktok! ► tiktok.com/@laptoplugezgin
en son çektiğimi podcast linki burda:
anchor.fm/ou011fuzhan-yu0131l...
#fittraveler #laptoplugezgin #amerika
Abi Türkiye'de o alışveriş zaten asgari ücretin yarısı bence beslenme kısmı ile ilgili bı video daha gelse iyi olur
Gelsin
aynen
Yağ için
Krall 10 numara video olmuş devamı gelsinn. Mücadeleye devamm👊🔥
işte beklediğim video 👍🏻☺️
oğuzhan abi yıllardır beklediğim video geldi sonun da sağol
abi bildirim geldi hemen geldik seviliyosun abi
Sosyal Medya Serisinin Devamını Bekliyoruz Abi >3 ❤
Bu videoya acil ihtiyaç vardı teşekkürler kral
Gelsin🔥👊
harika video
ALLAH RAZI OLSUN ABİ NEKADAR DOKTARA GİTİYSEM HİÇBİRİ ZAYFLIĞIMIN SORUNUNU ÇÖZEMEDİ İMŞALLAH BÖYLE KİLO ALIRIM
Kilo aldın mı
@@Abdullah1_konur gine alamadım
@@floydz7986 hadi ya :Ddd
@@floydz7986jshdjejshshs
tam da ihtiyacım olduğu video 10 numarasın
Gelsin MÜCADELEYE DEVAM
Abi gün içinde yorgun hissediyoruz bunun için ne yapabiliriz? Vitamin değerlerim iyi olmasına rağmen böyle.
Allah razı olsun kardeşim
Şimdi bol kalorili yiyecekler mi yicez? Örneğin çok tatlı yemek kilo yapar derler fakat, tatlının besin değeri ile patatesin, pilavın besin değeri aynı değil. Buna da açıklık koyar mısın?😊
hocam aşırı yağlı vücudu aşırı kaslı bir vücuda nasıl dönüştürülür
excelente video, bien hecho hermano
Herkes vizyonu kadar konuşur.
Adamın dibisin🔥
Abi çok güzel bir video olmuş bu benzer kilo alma ile ilgili daha fazla video GELSİN
ben 11 aydır antreman yapıyorum 61 den 71 anca çıktım ektomorf vücudum 82 olamıyorum antreman yapıyorum 18 yasındayım bu formu koruyup kaçmak lazım
Gelsin kral
Üniversitedeyken 63 kiloydum şuan 90 kiloyum dediklerine katılıyorum fitness işe yarıyor 💪🔥
Merhaba nasıl beslendin
@@emreboran6190 fitness da hocandan beslenme programı iste sana uygun bi program yaparlar
Teşekkürler aynı beni anlattın kilo alamıyorum ama acayip yemek yerim iyi bir seri oldu sağolasın
Gelsin kardeşim
Şimdiye kadar ne bir diyetisyen ne bir doktor ne de konusunda uzman birisi Senin anlattığın kadar anlaşılır ve net anlatmıyor anlatmadı da tebrik ederim iyiki seni takip ediyorum kilo alamama sorunuma bir ışık tuttun güzel insan
İşe yarıyor mu peki yani uyguluyor musunuz
Konuyla alakası yok ama en son gönderin bu diye yorum yapıyorum izlediğim videolarda Amerikadaki hep lüks evleri paylaşıyorlar Türk lirasıyla evler 5-6 milyon lira'ya denk geliyor yaşadığın eyalette tiny house tarzı evlerin fiyatları ne kadar ucuza evlerin fiyatları ne kadar bununla ilgili bizi aydınlatırmısın?
Oğuzhan abi bundan 2 ay önce 73 kiloydum kilo almam lazım dedim ve yedim ama şuan 68 kiloyum kskskskks. Fitness tek çare gibi gözüküyor
abi beslenmeyle ilgili video gelse güzel olur mesela uzun boy az kilolu gibi kişilikler gibi örnek vererek beslenme anlatabilir misin
Kilo alamıyom diye bişi yok hocam daha çok öğün yemesi gerek 3 öğün yetmez hocam 8-10 ögün yesin nasıl kilo aliyor
Amerikan borsasında işlem yapmak ne derece güvenli sence?
Gelsin Gelsin Gelsin
Gerçekten çok güzel anlatmışsın hocam.
Cevaplamaya vaktin olursa, naçizane bir sorum olacaktı.
Savaş Cebeci hocamızın tabiriyle ben de bir zarganayım (Kilosuz, Çelimsiz, Zayıf, Kemikleri Gözüken vs.).
Spora başlamayı düşünüyordum ve senin videon ile iyice motive oldum.
Soruma gelecek olursak;
Spor yaptıktan belirli bir süre sonra (1, 2, 3 ay...) bileklerim, kollarım gözle görülür şekilde genişleyecek mi?
Henüz 17 yaşındayım, 1,74 boy ve 48-50 kilo sahibiyim. Kiloyu anlattın zaten, peki boyumda değişme fark edecek miyim?
Bu kardeşinin sorusunu cevaplarsan, kendisini çok sevindirirsin. Umarım Üniversite hayatım olursa, 55 kilo başlayan ağabeyimin nasihatleri ile özgüvenli bir giriş yapacağım mekana. :D
Allah'a emanetsin.
bizim bi arkadaş vardı 9 10. sınıfta ful ağırlık kaldırdı boyu kısa kaldı
Küçük yaşta çok ağırlık kaldırınca boy kısa kalır da dengeli şekilde spor yapılması lazım.
Kardeşim 1.74 boyla 48 kilo çok zayıfsin ya. Bence bugünden başla sen bende zayıf zarganaydim 5-6 aydır spor yapıyorum bayabi değişiklik var. Birde sen başlangıç seviyesin 5- 10 -15 kilodan başla ağırlık kaldirmayi
kilo aldın mı knk
Kanka seni seviyorum adamsın bu arada bir sorum var 0tz b1r cekersek kilo alır mıyız 😃
Kilo verirsin
Sürekli izlediğim youtuberlardan
Kütle kazanmak için ağırlık kaldır ve son raddeye kadar zorla🙋🏻♂️
Ve
Fazla yemek ye son raddeye gelince birkaç lokma daha ye ve sonuç🙋🏻♂️
Aga kaç ayda aldın bu kiloyu?
günüm iyileşti yemin ederim
Abi ben ortaokul ogrencisiyim aklima bisey katildi sen mativasyon videosunda okullari arac gibi kullanin diyorsunuz ben okulda cok caliskan ogrencilerdenim ben bu yil biraz geriledim sence kendim eski halime gelmem gerekiyomu sence kafam cok karisik tekrar mi calismaya baslasam yoksa baslamasam mi eger bu yoruma buna cevap verirmisin
Çalış lan tabi
Buda sorumu
Bende çaliskandim geriledim ama toparlicam kendimi
Arkadaşlar lor peyniri en ucuz protein kaynağı . Onu mixerde çekip Shake haline getirirseniz 10 TL ye günde yaklaşık 80 gr alabilirsiniz .
yiyorum yiyorum kilo alamıyorum diye bir şey yoktur arkadaşlar olaya tamamen kalori hesabı olarak bakacaksınız
günlük kalori ihtiyacınız 1000 kalori ise siz 3000 kalori alın 1 ayda kaç kilo almış oluyorsunuz gözlerinizle şahit olun 7 bin kalori 1 kilo demektir
Ayn bunu fark ettiğimden beri baya geliştim elhamdulillah
Kilo vermek için gelsin
Adam sın abi gelsin
Gelsin
Body mody hikaye düzenli 3 4 öğün yersen alırsın her öğün 4 5 çeşit alman gerek. Yat kalk saatin olmalı.
Adamsın abi
Bende almakta zorlanıyorum şimdi gainer aldım ramazandan sonra kullanıcam gayette fazla yiyorum almak cok zor
Kemik kitleye selam olsun buradan.
MÜCADELEYE DEVAM...
drop seti boşverin. Full body dümdüz yardırın ilk ay. Sonra gelin bu videoyu birdaha izleyin. uzun ve zayıf biriydim. ideal kilom 75-84. 64 kilo başladım 1 ayda 70 oldum anlatığım şekilde. Beslenme, su, uyku süper önemli onu anladım. BASIN LAN BASSSS
Full body de hangi hareketleri yapıyordun ve set tekrar sayısı kaçtı reis
program verir misin reis
aga bi aydınlatıver bizi ya
Öncelikle seni seviyorum ve videolarını kaliteli buluyorum abi ama bu ekonomide tavuk nasıl alınacak mesela örnek olarak kısa vadede tamam ama uzun vadede çok sıkıntı oluyor bunun hakkında bir video çekebilir misin
Tavuk yiyemiyoruz patates yiyemiyoruz. Şimdi birileri çıkar o zaman yemeyin der. Biri de çıkar bok yer der ama yurtdışında paşalar gibi yaşar. Sen bu halka sabır ver
Valla zamanin varsa calisman lazim . Ben 11.sinifim ve okuyorum bursum var 480 lira kalani ailemden aliyorum . 65.6 kiloyum . Ev yemekleri yaninda tavuk tarzi seyleri kendim aliyorum . 3 haftada 1.5 kilo aldim hedefim 2 aya 70. Salona da basladim
Bu tavsiyeler çok faydalı abi teşekkürler
Devamı gelsinnn
Her gün mü yiyoruz bunları
Kas yaptığımız esnada kemiklerin irilesmesi gerekir mi? Kemik gelişimi için yapmamız gereken nedir?
süt ve süt ürünleri tüket : )
Kardeş 1 yıl geçti ne zaman zayıflamaya karar verip videosu gelecek :)
GELSİİİİİN
abi fikirsel aclıgımız senın sayende doydu eyv, bı de bedensel aclıgı doyurup kılo alabılsek cok ıyı olucak
Spora yeni başlayanlar için bir antrenman programı gelsin
Fitness da hoca yok mu isteyin ondan. Kişiden kişiye değişir bu program meselesi
SLM kolay gelsin sizi takip ediyorum yorum yapıyorum bazen sizden cevap istiyorum madem yorumlar okuyacaksınız cevap vermeyeceksiniz yorum yapmanın anlamı ne
HOCAM YAKINDA ORADAYIM ACABA GÖRÜŞEBİLİR MİYİZ :)
Beni evlatlık alsana
@@seomccall9819 jdjhshshs
Kardeşim boyunuz kaç acaba?
Yeni yapılan araştırmaya göre kasların yırtılması büyüme için bir şey ifade etmiyormuş. Gücü tüketmek evet ama yırtmak ile büyüme arasında bağ kurulamamış Güray aydın diye CZcams’r kanalında konuyla ilgili uzman biri ile yayın yaptı. Güray aydın hem fitnes yapıyor hem de tıp doktoru
Eski oğusan geri döndü galiba
9.sınıfta 48 kiloydum şimdi 11.sınıf ım ve 80 kiloyum yani fazla bişey yapmadım hatta kilom yüzünden üzülmüyodumda ama nasıl olduysa baya kilo aldım
aga diyet yapmadan mı kilo aldın bir de boyun kaç
@@vaka6997 hiç bişi yapmadım knk şuan 12. Sınıfım yine 80 kilo 182 boy
7:25 abi başla bizim içinde iyi olur 😁❤️👍
55 kiloyum boy 1.77 yaş 18 bende 75 kilo felan olmak isterdim
Gelsin abi
gelsin. shake olayı falan da var az yemekle çok kalori almayı herkes bilmeli bence
O nedir hocam biraz açıklarmisin lütfen? Nasıl yapabilirim onu?
Boyunuz kaçtı
Laktik asit nedir 🙃
Abi şükür valla bak sonunda doğru düzgün anlatan birini buldum 😂 ben buarada şuan 61 kiloyum boyum 1.87 bugün başlıycağım spora ilk defa
Yemin ederim bende ayniyim kemiklerim.sayiliyor
Neler oldu bro alabildin mi?
@@Chedex0 başlamamış galiba😅
Daha fazlası gelsin
abi kilo almak istiyordum spora gitmiyorum evde dambıl var sadeece 5kg lik onlarla çalışıyorum para yok napalım
Şınav ve elmas şınav çek. Bir demir bul barfix çek. Dumbell ile de omuz çalış. Protein alımına dikkat et. Eldeki imkanlarınla ancak bu yapılabilir ama dediklerimi yaparsan komando gibi fiziğin olur. En az 1 sene düzenli yap.
Abi acil saglam kalerili yemekler gelsin sonda bahsettigin
Boyum 1.85 kilom 50 gerçekten çok zayıfım ne yapmam lazım? Metabolizma çok hizli
Hareket etme yemek ye her zaman elinin altında besin olsun
Kardeşim düzenli bir beslenmen olsun en az 3 litre su iç sabahları erken uyan ve en önemlisi spor yap.
@@BerkKalkan şimdi zayıf birine hareket etme diye tavsiye vererek kilo aldıramazsın kardeşim, o orta kilolu ya da kilolu insanlar için geçerlidir. Hareketsizlik insanı geç acıktırır, özellikle zayıf insanları. Kilolu ya da normal biri zayıflara verdiği tavsiyeler geçersizdir çünkü onlar kendi metabolizmalarina göre değerlendirir herkesi. Arkadaşın sorusuna gelecek olursak, ben de zayıfım. Oguzhan abinin dediği şeyler mantıklı kardeşim, onları uygulamaya çalış. Çok kalori yakacağın sporlar yapma bence ama hareketsiz de kalma.
@@ulascelik3424 Spor yapmazsan acıkmassın bilader hareket etme derken gereksiz kalori harcama demek istedim.
Abi şaka Maka bir yana şuan 55 kiloyum üniversite gidicem senle aynı durumu yaşıyorum hiç kilo alamıyorum dediğini yapacağım
Gelsin.
Böyle bir anlatma tarzı yok herzaman kilo almak isteyen limiti aşsın bir tabak yemek yiyorsa iki tabak hatta üç tabak yesin genişlik gelir sonra, bende kilo vermek istiyorum ama veremiyorum ne zaman diyet yapayım diyorum yemediğim zamanı telafi ediyorum iki katı yiyorum silip süpürüyorum resmen
Reis kilo verme ne zaman gelir
Abi boyun kaç?
abi boy uzatmayla ilgilide bi video çekermisin
gelsiiinnnn
Abi ben spor saoluna yazıldım yasım 17 kilom 55 adam resemen dalga geçiyor sen git bi önce kilo al ne işin var burda fln bıraktım bende
birakmasan belki şuan videodaki çocuk gibi olacaktın başkalarının görüşlerini umursaman seni dibe batırır
@@Jyrzi- haklısın kardesim
Tanıdığım çok zayıf kişilerin tamamı spor yaparak kas kitlesini arttırıp kilo aldı. Bizim millet enerji vampiridir, kulakları tıkayıp hedefe odaklanmak en iyisi
Bazıları önce kilo alman gerekir diyor spor yapmak için, bu doğru mu harbiden.
@@ulascelik3424 spor yaparak kilo alınıyor kanka ben 2 sene önce zargana gibiydim spora başladım 3-4 ay sonra kaslanmaya başlıyorsun yani
Gelsinn
Niye hiç İngilizce video gelmiyor son bir final abi lütfen abi bir tahta bul ve o İngilizce video yap kemik kitle için lufen beğenin Oğuzhan abi görsün
Ben de 55 kilo dan 80 kiloya kadar yükseldim ve metotlarımız tamamen aynı. Sen anlatırken aklıma kendi kilo aldığım zamanlar geldi hatta, inanılmaz benzerlik. :)
Ben de 56 yım tavsiye verebilir misin ne kadar sürede aldın ekonomik olarak zkr muydu
@@necati3843 Kardeşim, ben spor yapmadan aldım. Oğuzhan ın anlattığı her şey tam anlamı ile doğru. Her bulduğunu yemen lazım. Tam tıkandım, bittim dediğin yerlerde, 5 dakika dinlenip biraz daha yemen lazım. Çünkü doyduğunu hissettiğin zaman bile biraz daha yiyebiliyorsun üzerine. Ama vücut yapın güzel değil ise, Oğuzhan ın dediği gibi spor yaparak her bulduğunu ye, yoksa duba gibi olursun, hoş durmaz. Benim vücudum atletik ve kaslıydı zayıfken ve omuzlarım geniş. Onun için spor yapmadım ve aldığım kiloyu da çok fazla abartmadım. Vücut görünümümü fazla bozmadan kilo aldım yani. İlk zamanlar çok zorlanırsın, çok yemek yemek işkence gibi gelir, sonra alışıyorsun zaten. Ama alıştığında da çok yemek yesen de az yiyormuşsun gibi oluyor, haberin olsun. Sonra farkında olmadan obezite ye doğru gidersin. Tartı al evine, ara ara tartıl, kilonu takip et sürekli. Ekonomi konusunda, senin ekonomik durumunu bilmediğim için pek bir şey diyemeyeceğim
2.5 ayda 10 kilo neki. 18 kg verdiğimi hatırlıyorum
bulk dönemi dediğimiz şey bu mu
Abi onu Herbalife la yapsan zaten milyoner olurdun bu videoyla 😁
G E L S I N !
Abi zayıflama versiyonuda gelsin
Mücadeleye dewam
🔥
Kilo verme de çekersen güzel olabilir
Hocam deneyeceğim ama bence gene bi faydası olmayacak ama bakalım
Zarganaliga son diyebilir miyiz 😂😂
GELSİN
Dm lere bakmıyorsun sana o kadar destek veriyoruz bir mesajımıza cevap yazmıyorsun
muhtemelen günde 2000kişi yazıyodur knk
ulan 96 kiloyum zayıfım. sen benden irisin nasıl birşey bu ya
Tavuk 60 tl bulgur Pirinç 40 tl makarna 10 tm 400 gr et 40 tl toplam 150 tl zaten günlük 150 tl kazanıyorum trajikomik
yaşın yetiyosa üni sınavına gir üniye kaydol her gün orada ye ucuz oluyo2-3 lira fln. başka çaresi yok
@@kafamdasesler bu kadar boktan tavsiye görmedim. 2kaşık yemek veriyorlar yemekhanede ayrica üniye giden adam nasıl calisip para kazansin
@@medstudent7846 kardeşim bunun sorumlusu bu adam mı ağlamayı kesin gidin tayyipe diyin
@@medstudent7846 daha iyi bir tavsiyen varsa beklerim. Ben 8 liraya konserve stokladım barbunya konservesi. Bi de Ta-da diye marka var 250 gram etli yemek 11 liraydı getirde ondan da stokladım. Tavsiyelerim bunlar.
Ha bir diğer tavsiyem çevreni uyar bir da hükümete oy vermesinler. Diğer partileri tanıt. Herhangi bir tanesine versinler. Yoksa yiyecek ekmek de bulamayacaksın zaten.
@@kafamdasesler hükümet konusunda çok haklısın kardeş enflasyon uçtu gitti şu durumda hala akpye oy veren delidir.Bu arada barbunyayı falan konserve almaktansa kendin fasulye,nohut alıp pişirsen daha ucuza gelir büyük ihtimalle
gelsin abi kesin
Bu spor için özellikle protein alımını artırmalı ki kas kütlesi daha fazla olsun.