Аппетит и голод, еда и энергия | Обзор статьи онлайн-библиотеки FPA
Vložit
- čas přidán 3. 07. 2024
- Президент FPA Дмитрий Калашников делает видеообзоры статей из онлайн-библиотеки Ассоциации Профессионалов Фитнеса. Загляните в онлайн-библиотеку 👉fitness-pro.ru/biblioteka/
Разбираем отличия аппетита от голода, а также рассуждаем о еде и полученной из неё энергии.
📚 fitness-pro.ru/biblioteka/app...
00:00 Статья о стратегии контроля веса с учетом особенностей энергетического баланса: fitness-pro.ru/biblioteka/app...
00:12 Что такое энергетический баланс? Аппетит и потребность в энергии связаны слабо. Теоретически мы можем не есть достаточно долго.
02:06 Почему несколько раз в день возникает желание поесть? Модель баланса энергии и аппетита. Сигналы от верхних отделов ЖКТ.
04:06 Тренировка и аппетит. Гипогликемия. Настоящий голод.
05:24 Настоящий голод и аппетит.
06:00 Суточный цикл приемов пищи - это во многом цикл вознаграждения.
06:38 От чего зависит сытость? Диеты.
07:26 «Периодическое, или интервальное голодание». Обязательно ли завтракать?
10:23 Читайте статьи онлайн-библиотеки FPA: fitness-pro.ru/biblioteka/
Президент Ассоциации Профессионалов Фитнеса Дмитрий Калашников:👇
✔️Telegram - t.me/DGKalashnikov
✔️ВКонтакте - id182391555
✔️Яндекс.Дзен - zen.yandex.ru/id/6095316338d3...
__________
Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA) - лидер на российском рынке фитнес-образования. С 2000 года в FPA сертифицировано более 22 000 специалистов. Наши выпускники работают более чем в 1000 клубах Москвы, России и стран зарубежья 👉 fitness-pro.ru/
__________
Дистанционные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/39A06Xr
- Фитнес-нутрициолог: bit.ly/37oC14n
- Инструктор групповых программ: bit.ly/3AUq3ip
- Детский фитнес: bit.ly/34OjT4B
__________
Очные программы обучения:
- Персональный фитнес-тренер: bit.ly/2ONTH2K
- Инструктор групповых программ: bit.ly/2uFh3Re
__________
Мы в соцсетях:
ВКонтакте: fpafpa
Telegram-канал: t.me/trenerskayaFPA
Telegram-чат для тренеров: t.me/trenerskayaFPAchat
Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/fitness_pro_ru
Ваша онлайн библиотека это подарок.Спасибо за нее. И за видео тоже)
Спасибо за информацию и за Вашу работу!
спасибо Дмитрий Геннадьевич 🌤
Есть исследования где изучали мусульман которые в месяц поста ели только после захода солнца, в течение 2 часов перед сном, в результате они увеличили вес тела т.к. переедали больше суточной кбжу!
Ага,но пг не учитывает бжу,витамино минералы,а все это очень влияет на здоровье,жор и прочие моменты,соответственно не считать и убеждать людей что это правильно,это просто вредить, но люди же любят попроще,ну скинут на пг вес,ну если ели как зря,то выглядеть будут как зря,здоровье у них будет там же,а потом ещё и поправятся обратно с запасом,а так то да,пг это наше все! Пг нормально только при подсчёте кбжу и соблюдения витамино минерального баланса,а само по себе лишь метод контроля себя на ограничении в энергии,если тебе удобно ! Но никак не волшебная пилюля,чтоб за рационом своим не следить и не считать ничего!
Я раньше не подозревала, что это называется интервальное голодание. Когда родила сына 10 лет назад, как то автоматически стала так питаться, успевала поесть в первой половине дня, потом тока чаи хлебала и спать ложилась. В итоге поняла, что энергии мне хватает, и удаётся держать вес и не толстеть. Так и живу в этом режиме. Хотя много и негативных статей, что ЖКТ порчу, язву могу заработать. Но мне кажется, что на против, стало лучше, раньше был гастрит, сейчас у меня его нет. Кстати, утром тоже не ем, потому что после завтрака спать сразу хочу, пью кофе и часа через два завтракаю. Ем я в последний раз в обед, это часа в два, достаточно плотно. Так что мне очень подошёл такой режим питания. Мой рост 168, вес 57, плюс активно занимаюсь спортом.
Полностью согласен, как может что то испортится от отсутствия воздействия! Это оправдания от любителей пожрать!
У меня тоже была почти язва и с рождения гастрит. С утра пропуская завтрак либо легкий, легче питаться маленькими промежуточными порциями( ничего не считаю, ем то что хочу, и то что усваиваю) на протяжении дня, и 1 раз плотный, а так же периодично интервалы без еды, вода там ток и все. Но офк если есть проблемы с жкт и гастрит нужно еще пропить лекарства, я пропил курс напротяжении полу года.
🔥
Спасибо больше за прекрасную лекцию! ❤ И тут у меня родился слоган для тех кто не знает что такое гипогликемия. Инсулин - почувствуй настоящий голод 😅 ( бодибилдеры поймут )
Спасибо.Я не завтракаю,со спорта привычка осталась,перед утренней тренировкой пила горячий шоколад,половинку чашки,обед и ужин.Сейчас на интервальном питании,не хочу называть это голоданием.Плюс раз в пару недель сутки или 2ое не ем.Отёки потрясающе уходят,лицо моложе выглядит,хорошая тема!
Все подтверждаю. Три года живу без завтраков и обедов в рабочие дни. И даже в выходные никакого завтрака, он мне просто не нужен. Всю жизнь не хотел есть с утра! Завтракал потому что "так надо." Это невероятная глупость. Никогда не имел такую отличную форму, силу и объем мышц как теперь. А мне 47 ). Да и голова лучше работает (я инженер-конструктор эспериментального оборудования для науки). Подкожный жир у меня 8-10 процентов (зимой больше). Лазаю по канату без ног обратным хватом, занимаюсь акробатикой и все такое. Еда по 3-5 раз в день это просто пищевая наркомания и ничего более.
сытое брюхо к учению глухо