Facharzt verrät: Mein perfektes Mittel gegen BURNOUT
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- čas přidán 28. 07. 2024
- Burnout ist kein Schicksal, sondern die logische Folge von zu viel Energieverbrauch und zu wenig Energieeinnahmen. Was das genau heißt und wie man sich dagegen perfekt schützen kann, verrät der Facharzt und Stressexperte Dr.Uso Walter.
Dr. Uso Walter ist HNO-Arzt in Duisburg und Tinnitus-Experte. Gemeinsam mit Psychologen hat er die verhaltenstherapeutische Tinnitus-App Kalmeda (www.kalmeda.de) entwickelt, die als erste medizinische App in Deutschland als digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) zugelassen wurde und von jedem Arzt zuzahlungsfrei auf Rezept verordnet werden kann.
Vielen Dank! Diese Videos geben gute Impulse! Schön einen Arzt zu sehen, der mal über den Tellerrand hinausschaut. Man merkt, dass anstatt (wie leider viel zu häufig) Profit, der Mensch als Ganzes im Vordergrund steht! Es sollte viel mehr Ärzte dieser Art geben.. dann hätten die Menschen auch wieder etwas mehr Vertrauen ins Gesundheitssystem
Habe sofort eine Energie-Räuber und Energie Lieferant Liste geschrieben......Herzlichen Dank, da geht es mir gleich besser. Wenn man in diesem Burnout drin ist, kann mann auch nicht mehr gut denken und steht sich selber im Weg. Danke für die wertvollen Tipps.
Da will man mal kurz von seiner Klausurlernphase Pause machen Thermodynamik Physik und sich fragen warum man so müde ist und dann redet er von Energiebilanzen. Das Zeug verfolgt einen sogar in dieses Video 😂
Vielen dank für tipps bin selber wegen burnout zuhause
Super Anregungen, vielen herzlichen Dank 🙏
Guter Tipp. Danke 🙏.
Danke..sehr gute Anregung
Danke für den Tipp!
Vielen Dank für die Tipps!!
Super u vielen Dank 👌🏽😊
Viele gute Tipps - kenne ich aus eigener Erfahrung.
Danke
Gutes video!
Sehr gute Idee🤗
Sehe ich genau so dieses führt zum Selbstbewusstsein ähnlich Tagebuch schreiben.
Ich möchte die Medizinische Seite noch ergänzen den Cortisolkreislauf bei Stress der langsam immer mehr ins ungleichgewicht kommt bis man nicht mehr kann.
Wenn man das bewusst mit denkt wird das mit verarbeitet.
Genau, selbst von Betroffen von Cortisol außer Rand&Band samt all Körperveränderungen wie verhext. Kein Arzt kennt sich in unserer Umgebung damit aus seit geraumer Zeit; alles auf Stillstand und noch extremer; so komme ich nicht weiter; wahnsinnig unglaubwürdig in heutiger Zeit, dass sich die Ärzte (Cortisolveränderungen) damit nicht auskennen...
Danke für den guten Tipp. Werde ich gleich mal umsetzen 😉
Geilerrrrr typ😀coool erklärt👏👏👏
Klingt sehr sinnvoll und nur schon das Nachdenken über mögliche Punkte für die Energiebilanz entspannt mich etwas. Man legt mehr Fokus auf die kleinen Dinge, egal ob negativ oder positiv. Ich probiere es aus, hoffentlich denke ich wirklich ein paar Wochen dran.
To, danke
und was tut man, wenn das nichts hilft und man trotz akribische Achtung auf Energieverlust, trotzdem Burnout hat, obwohl man 1 Jahr ruht und nur das tut, was man will / so wenig Sachen wie möglich, die man nicht will - also nur das Nötigste, Müll raustragen, Küche machen.. bin hsp.. liegt es daran?
Nichtstun ist manchmal mehr STress als etwas zu tun. Wichtig ist, seine eigenen Wünsche und Bedürfnisse zu erkennen und auf eine ausgeglichene Energiebilanz zu achten.
Hsp bin ich auch und bin schon überfordert nur den Menschen da draußen zu begegnen. Kann dich gut verstehen und bekomme auch nur das nötigste hin. Ich sag immer, bevor es anfängt zu stinken 🤣🤭 hab jetzt mit Johanniskraut angefangen und hab so kleine Zettel gemacht mit ganz einfachen Dingen die mir gut tun wie bewusst atmen oder Hände eincremen oder ein Glas reines Wasser trinken und und und. Klappt auch nicht immer. Aber ich denke dass diese hochsensibilität uns den Irrsinn da draußen noch intensiver wahrnehmen lässt als andere. Hab auch keine Lösung aber es erleichtert mich zu lesen dass ich nicht alleine bin . Viel Kraft!
Einzige wo es mir wirklich gut geht ist im Wald oder im Garten ( aber nur sofern man da wirklich Ruhe hat ) .
7 Monate extrem hohes kaloriendefizit, hoffe das ist der Grund das es mir immer schlechter und gefühlloser geht
Ich denke, man kann das nicht so pauschal beantworten. Es gibt auch Dinge, die einem guttun, aber trotzdem Kraft kosten.Von daher hätte ich wahrscheinlich Probleme so eine Energie-Liste zu erstellen.
Naja, aber wo will man mit dieser Einstellung hin. Man kann es ja in beide Kategorien notieren und trotzdem wird man Unterschiede oder eben die genannten Top Ten feststellen.
Sie hätten Psychologe werden soll :D
Bin ich doch 😜
...fast!
Und Chirotherapeut
Wie soll ich schlafen wenn ich mich Nachts über die Arbeitskollegen aufrege?
meditation
Schreib es dir abends nach der Arbeit direkt von der Seele, als würdest du dich bei jemandem drüber auslassen, aber schriftlich. Danach kann man es besser loslassen und was anderes mit seiner Zeit anfangen. Die vorgeschlagene Energie-Liste würde ich trotzdem führen, falls du so erkennst, dass die Arbeit verändert werden muss (oder die KollegInnen)
Dann wäre Sport auch ein Energiefresser?!
Na klar, das spielt ja direkt in die Kalorienbilanz ergo Energiebilanz rein. Aber nicht nur negativ, weil regelmässig positiv wirkt, wie erwähnt wurde. Es spricht nichts dagegen, es bei positiv und negativ zu notieren.
Und was ist, wenn man erkennt, dass die eigene Familie der größte Energiekiller ist, obwohl es die Liebsten sind?
Dann muss und darf man sich Freiräume schaffen