Эффект ПЛАТО. Почему мой вес остановился?
Vložit
- čas přidán 20. 09. 2014
- Ненавистный эффект плато
-------------------------------------------------------------------------------
Все наши комплексы здесь: onlinefitness.tv
Как нас найти:
/ onlinefitness.tv
/ onlinefitnesstv
-------------------------------------------------------------------------------
Рано или поздно некоторые женщины сталкиваются с тем, что вес в период тренировки и здорового питания останавливается. Вы прилагаете немалые усилия, работаете над собственным телом - а не теряете ни одного килограмма. Что же это за несправедливость? Такой процесс называются «эффект плато».
Как преодолеть эффект плато?
Причин появления эффекта «плато» может бать много. В этом видео наш тренер Катя рассмотрит главные из них.
1. Ошибки в питании - жесткие диеты, разгрузочные дни, и т.п. Все эти процессы порождают срывы и вызывают стресс: организм не готов к таким неожиданностям и автоматически начинает накапливать жиры. Сюда следует включить мелкие ошибки в питании - например, перекус калорийным йогуртом, творог с жирной сметаной, фрукты вечером и т.д.
2. Неправильная пропорция белков, жиров и углеводов. Здесь, с одной стороны, все очень индивидуально, однако общее правило - 50% углеводов, 30% - белков, 20% - жиров.
3. Ошибки на тренировке. Это может быть как чрезмерная интенсивность (перетренированность), так и отсутствие любых изменений в нагрузках или даже недостаточное нагрузки. Поэтому стоит внимательно пересмотреть свой тренировочный процесс и еще раз проконсультироваться с тренером.
4. Неправильная мотивация. Речь идет о чрезмерной зацикленности на похудении - мы слишком часто смотрим на себя в зеркало, высчитываем калории, тем самым еще больше вгоняем себя в стресс.
5. Фаза цикла. Если это последние две недели перед менструацией - не ждите эффективных результатов, так как женский организм в это время начинает интенсивно накапливать воду и жиры.
Поэтому, чтобы быстро преодолеть ненавистный эффект плато, вам нужно правильно питаться (не ограничивайте себя резко в еде), тренироваться в меру и регулярно, экспериментировать в упражнениях ... ну и, конечно, запаситесь терпением и придумайте себе реально правильную мотивацию. Желаем успеха! Ждем ваших комментариев и вопросов!
Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете собственного тела!
--------------------------------------------------------------------
Напомним также, для вашего удобства в каждом видео есть субтитры на русском и английском языках.
Посмотрела видео на одном дыхании 😄все четко ничего лишнего ,не то что у других 😂
Позитивное настроение Екатерины притягивает кошек) очень информативное видео, спасибо!
В ПМСможет эффект плато. Меня дай Бог раздувает.
Самое лучшее время для похудения это после месячных. Недели две.
Спасибо, а я то думаю шо за фигня
Сначала сказала, что делают то что и делали, а результат на месте, а потом говорит, что не так питаются, не те нагрузки. Единственное, что сказала правильно, это то что идет адаптация, но то что с ней делать кануло в бездну.
Приятная девушка
от одной двух ложек сметаны ничего не будет.. А чем творог заправлять, так же его есть не будешь.
когда была помоложе тренировалась ИМЕННО каждый день по полтора примерно часа +\- Ибо хотела сформировать ПРИВЫЧКУ, коя формируеттся в течении примерно 21-28 дней ( образование нейронных связей), следующий период они крепнут, и третий они уходят на подкорку, когда этоа привычка уже даже тобой не осознается, но бенз неё ты не можешь.. Примерно три месяца каждый день. когда раблотала(через три дня), то с утра хотя бы 15 все одно основное делала. А потом можно уже и не каждый день, НО организм будет испытывать типа ломки, что ему чего то не хватает и вам просто будет необходимо ( ЭТО УЖЕ БУДЕТ ВАШЕ ЖЕЛАНИЕ сильное) хоть 15 минут уделить зарядке... Так, что тут настрой роль играет...
Я на пп сижу и вес остановился! Все пропорций правильные ни разу не ела вредное так как денег нет на вредное!
Кота забрали к себе в итоге?
а чем мёд плох?
Правильно на счет углеводов,йогуртов и после тренировки нельзя есть ,идет сжигание жира,если поесть то жир не сгорит и все бестолку.
Вот уж не ожидала увидеть двойника своей кошки на канале про похудение 😅😅😅
А почему жир нельзя ? Ведь употребление жира не ведёт к набору жира
Видео старенькое
Плато ,где вы это слово взяли ,красиво звучит .В болезни есть слова кризис т.е подъем заболевания,спад заболевания и ремиссия ослабление или уменьшение . Т.е. процесс движения заболевания или выздоровления . Плато́ географическое обозначение (фр. plateau, от plat - «плоский») - возвышенная равнина с ровной или волнистой слабо разделённой поверхностью, ограниченная отчётливыми уступами от соседних равнинных пространств земной поверхности.У плато отсутствует движение по причине ,что это плоскость У плато есть только смещение за счет сдвига тектонических плит.Мы на нем постоянно находимся на плато Оно не опускается и не поднимается .Я не понял.причем медицина и география. Есть название стабильная ремиссия. Реконвалесценция - процесс восстановления. нормальной жизнедеятельности организма после болезни. Стабильное(лат. равновесие ) состояние здоровья.Не пробовали учебник географии за 5 класс повторить
Ну и олень , зачем так упорото доказывать ,географическое или нет, плато взяли идля
кето и назвали состояние организма и этим термином пользуются все сейчас.
Что тут не понятного ?
Лиш бы докопатся.
Конкретно кто пользуется.Олени это ты по жизни
Давно выписали?
Год назад
Ничего не понял
Хитрый кот.
Спасибо .
Когда я отказываюсь от меда и фруктов, то могу сорваться на вредные сладости. Как быть?
Думаю не отказываться от меда и фруктов, они то получше будут чем вредные сладости
Переедьте в деревню, на пасеку, в горы, где нет магазинов, а только свои фрукты и овощи. Так похудеете, т.к. не сможете купить сладости. Мед с собой не берите. Это чистый сахар. Отдайте свои деньги кому-то другому, кто не будет вам покупать сладости.Просите другого человека отбирать у вас сладости.А и устраивайте ЧИТ МИЛ.Там вы можете есть сладости где-то раз в 3 недели, но немного
Ничего не поняла из видео потому что смотрела на кошку
Перевожу на русский эффект плоскость,. Плато́ (фр. plateau, от plat - «плоский») . Стабильное лат.равновесие. Застой - лат .stagnatione putidus , фр. анг. нем stagnation я стесняюсь спросить. вы литературу обще образовательную читаете, чем прежде ролик выложить ?
Не плАто, а платО.
с циклом по ходу у меня все нормально
Перевожу на русский Эффект плоскости. Плато́ (фр. plateau, от plat - «плоский») . Стабильное лат.равновесие. Застой - лат .stagnatione putidus , фр. анг. нем stagnation. я стесняюсь спросить. вы литературу читаете, чем прежде ролик выложить ?
как ты бесишь
.Статья 235. Незаконное осуществление медицинской деятельности или фармацевтической деятельности Осуществление медицинской деятельности или фармацевтической деятельности лицом, не имеющим лицензии на данный вид деятельности, при условии, что такая лицензия обязательна, если это повлекло по неосторожности причинение вреда здоровью человека, - наказывается штрафом в размере до ста двадцати тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до одного года, либо ограничением свободы на срок до трех лет, либо принудительными работами на срок до трех лет, либо лишением свободы на тот же срок. То же деяние, повлекшее по неосторожности смерть человека, - наказывается принудительными работами на срок до пяти лет либо лишением свободы на тот же срок
Дурак? Кто тебе мед помощь тут оказывает?
@@-...DARK...- Это ты про себя.Аплодисменты стоя.
@@Nemo-ic5tb че ты вырал
@@-...DARK...- Себя спроси ?
"Инстинкт самосохранения". Девушка, у людей инстинктов нет.
вахвхахва, что?
Статья 235. Незаконное осуществление медицинской деятельности или фармацевтической деятельности Осуществление медицинской деятельности или фармацевтической деятельности лицом, не имеющим лицензии на данный вид деятельности, при условии, что такая лицензия обязательна, если это повлекло по неосторожности причинение вреда здоровью человека, - наказывается штрафом в размере до ста двадцати тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до одного года, либо ограничением свободы на срок до трех лет, либо принудительными работами на срок до трех лет, либо лишением свободы на тот же срок. То же деяние, повлекшее по неосторожности смерть человека, - наказывается принудительными работами на срок до пяти лет либо лишением свободы на тот же срок
Не тупил умник
Это тебе тупить не надо
иди мамку проверб она у тебя с коляски упала
@@user-ws2zs6tx9l иди мамку проверБ она у тебя с коляски упала.Это как ?
Плато ,где вы это слово взяли ,красиво звучит .В болезни есть слова кризис т.е подъем заболевания,спад заболевания и ремиссия ослабление или уменьшение . Т.е. процесс движения заболевания или выздоровления . Плато́ географическое обозначение (фр. plateau, от plat - «плоский») - возвышенная равнина с ровной или волнистой слабо разделённой поверхностью, ограниченная отчётливыми уступами от соседних равнинных пространств земной поверхности.У плато отсутствует движение по причине ,что это плоскость У плато есть только смещение за счет сдвига тектонических плит.Мы на нем постоянно находимся на плато Оно не опускается и не поднимается .Я не понял.причем медицина и география. Есть название стабильная ремиссия.
Реконвалесценция - процесс восстановления. нормальной жизнедеятельности организма после болезни. Стабильное(лат. равновесие ) состояние здоровья. Не пробовали учебник географии за 5 класс прочитать.