VOU HORMONIZAR, DEVO AUMENTAR A PROTEÍNA? - IRONBERG PODCAST CORTES
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- čas přidán 5. 07. 2021
- Vídeo completo da Live:
• DUDU HALUCH E FELIPE D...
Convidados do dia:
@duduhaluch
@drfelipedonatto
@renato_cariani
@mauriciolavorato
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@renato_cariani
Tragam mais o haluch esse maluco é FODA
11 kg a menos e voltei a academia motivado pelos seus conteúdos.
mesma coisa no meu caso, depois dos conselhos perdi 15 e pela primeira vez na vida to perto de ter um shape.
Parabéns mano isso ai continua assim mano
Continuem assim 👏🏼👏🏼
Parabéns a vcs
O que o Donatto ficou de vacuo não foi brincadeira kkkkkk
@@stephan_costa e o Renato deixa o cara falar????
@@stephan_costa educação né mano, o Renato quer ser sempre o centro das atenções
Como ectomorfo já é difícil comer 2g/kg
Imagine 4g.
Pra comer um filé de frango fico brigando com ele umas duas horas kkkk
Aí o problema já não é ser ectomorfo…
@@4689wert realmente kkk
Fuma um baseado q já dá fome na hora ahahah
Cara, um hiper calorico pode ajudar bastante nisso mano falta de apetite é foda
sou ectomorfo e bato facil 5g/de carbo e 2g/kg de proteina ,as vezes par voce é dificil ter fome ,entao pensa em um estimulante de apetite
Acho Donato mais inteligente e levou um vácuo do Caralho tinha dois Faustão no Podcast (Dudu e Cariane) 🤣
Sou sortudo ,uno o útil ao agradável ,eu com meu chassi de grilo como igual a um mendigo.
Dudu é mito! Sabe demais e uma explicação bem didática.
Fodaaaaa👏 Aulão!!!
Demais, conteúdo top! 👏🏻
Excelente explanação. Obrigado.
Comecei a treinar por causa de vcs.. Vamos crescer poha💪
Dois monstros da nutrição!!!
é disso que o brasil precisa , brabissimo !!!
Ta otimo o transplante … e as barrinhas de proteina … sao tops
O que ele falou da uréia aconteceu do mesmo jeito comigo
Comi 400 gramas de frango desfiado no jantar não quero ver frango nunca mais na vida😂. Parabéns aos fisiculturistas, esse "sofrimento" não é pra qualquer um. Deus me perdoe, por quem tem fome, mas amigo pra mim não dá.
Vergonhoso! Esses caras não percebem o egoísmo de suas participações sem dar espaço para o convidado? Lamentável ver isso.
Fala Xirú
Grande aula. O nutricionista sabe muito, Mas nao deixaram o cara falar.
Mas a uréia tbm é eliminado pelo suor né?
Renatão parece uma mistura de Faustão com neto
Parece uma arara Caraí
🔥
Eu fiz ciclos entre 2009 e 2014 parei c tudo e voltei a marombar agora em 2021 sério 5x na semana desde 1 de janeiro. To metendo 0.8 de dura a cada 7 dias há 1 mês (Esperei 1 semestre pra meter) e fui de 93.4 kg pra 99.6 kg, braço de 38 foi pra 41. Agachamento que tava um lixo ta livre 40 kg cada lado 3 série de 8...pra quem tava ANOS parado.... Treino de 1.30 a 2 hr + cardio forte 20 min todo dia. Dura é FENOMENAL sem sacanagem amo esta porra.
você esta errado!
Ele não deixa o cara falar rs
Caraca mano...100 g de frango tem uns 20g d proteina só. Eu ectomorfo com 87 kg pra bater 1.5g de proteina/kg ja eh um sacrificio
Tomar whey (comida líquida) e hipercalórico tbm, onde irá conter proteínas tbm... Assim ajuda demais bater seus macros nutrientes do dia, tanto em proteína como no carbo e gordura!
@@alexvalerio1077 whey eu tomo todo dia...hipercalorico engorda demais, eu tomava qdo era mais novo dai tava tranquilo mas agora com 28 anos ja nao da
@@shenlong52 hipercalórico ajuda, para quem tem dificuldade de bater o consumo de carbo diária... Mas para isso tem que fazer conta!
@@alexvalerio1077 hipercalorico eh cheio de açúcar e sódio pro cara inchar q nem balao
@@shenlong52 hipercalórico caseiro, amigo... Carbos e gorduras limpas de fácil absorção!
Então foi por isso q aumentou o preço da carne
Só faltou o Donato dizer:
-Esse programa aqui tá uma p*rra. (Não deixam o cara falar kkk)
se tá doido, vai gastar muito dinheiro kk
O correto e medir a grama da proteína x peso da massa magra ou peso total?
Massa corporal
Exemplo: tenho 80kg de massa corporal quero usar 2.0 de proteína
80kg•2.0g =160g de proteína
sempre essas medidas e proporções nesse meio são feitas com peso total, são poucas exceções
Pra uma pessoa com percentual de gordura adequado, é recomendado calcular proteína x peso atual. Pra indivíduos obesos, o cálculo é proteína x massa magra.
" Ele é um rato" kkkkkkkk
Já tive ginecomastia e fiz cirurgia a 2 anos,posso tomar 1ml por semana de dureteston por 10 semanas,ou corre o risco de dar ginecomastia novamente?! Estou treinando pesado a 1 ano e meio após a cirurgia e ganhei 8kg,de 74 pulei para 82kg natural,apenas suplementação e treino pesado mesmo,mais não aumento mais e gostaria de chegar nos 85,86 seco,já cheguei a 85kg mais fiquei bem roliço e aí fiz dieta e treino para da uma caída.
Mano quando tu hormonizou e teve ginecomastia tu treinava a quanto tempo?
@@davifranco7550 Cara eu comecei cedo meu primeiro ano indo para o segundo,mais sinceramente hoje em dia se vc for novo eu não indico tomar,treine pesado de vdd,invista em suplementos que funcionam e alimentação de vdd, coma bastante e limpo,o maior inimigo de um praticamente de musculação é o celular, esqueça ele no seu treino a não ser que seja médico e tenha emergência para resolver,caos contrário esqueça que tem celular dentro da academia e deixe ele longe de vc,e depois treino de vdd e procure alguém que entenda de vdd,pq esses instrutores de hoje em dia são mais ruins que alguém que treina a anos, não sabem nada e passam um treino salada mista,uma mistura de td e mais um pouco que não tem na haver,comece a ficar nos seus treinos e treine pelo menos uns 2 anos no mínimo natural que terá um bom resultado e aí sim lá pelo seu terceiro ano penso em fazer um ciclo,quanto mais novo melhor para ter ganhos.
@@davifranco7550 Com td sinceridade oq vc ganha natural seja peso ou força se mantém mais que um hormonizado,pois vocês acaba depende daquilo para ter força e ânimo,tenho 35 anos e mesmo na época de anabolizantes não cheguei no corpo que estou hj e q só quero tomar e isso é apenas uma ideia,pq quero dar um secada,mais ainda assim eu estou bem fibrado para um cara natural e muito mais muito mais forte que muitos anabolizados, não digo q seja ruim anabolizantes e sim que treine até chegar ao seu natural. Hoje eu alcancei 41 de bíceps,64 de coxa,38.5 panturrilha,112 peitoral e não tinha essas medidas nem quando tomava os venenos,claro que eu era mais definido,mais tbm era bem mais novo tomei dos 21 anos se não me engano aos meu 28 anos e nuca tinha passado de 75kg.kkkk
Quem opera da ginecomastia retira a glândula mamária, não há como desenvolver novamente.
@@AndersonCostaESilva Então amigo no meu caso o cirurgia me disse que não tirou TD e que deixou um pouco,pq não poderia tirar td,por isso minha dúvida.
Ótimo vídeo excelente explicação , oq mata e esses lixos de Propagandas lixaiada danada ..
11 kg a mais e mantendo os 80 cm de circu abdo desdos 62 kg quando comecei em janeiro desse ano
Bom
E a altura? (Só para ver a distribuição)
@@henriquecarpina2552 1,74
@@powerhiitandersonrosseto7531 muito bom. Eu sempre tive uma cintura finíssima, mesmo quando eu era obeso eu não tinha barriga grande.
Eu já tive 106kg com 1,77m. Eu era obeso. Agora depois de anos consegui conquistar um físico realmente atlético.
Eu estou agora com 80kg e 76,5cm de circunferência abdominal.
Não tenho condições para bater a proteína, mesmo assim consigo evoluir? Não como atleta competidor, mas como alguém que quer um shape estético e com certa massa muscular.
Sim. Muito provavelmente sua evolução será mais lenta mas com constância vc chega ao seu objetivo.
@@oquesobroudoceu6513 opa, muito obrigado, então foco na constância que um dia a gente chega lá kkkk
Que condições jovem? Você nao consegue comer? Ou é financeira? Se você nao consegue comer, suplemente é o jeito. Se é qstao financeira. Coma ovos. Eu ia no mercado e comprava o que tinha de mais barato. Fígado de galinha, moela, ovo. É bom? Nao é a melhor comida do mundo. Mas é a vida. A gente luta com o que tem. Um dia de cada vez.
Abraço, força ai. 💪
Se tem ralph digby da maromba na capa do video, tem like
Não deixaram o nutricionista falar...
Mano, me dá uma raiva quando o cariani fica cortando a galera toda vez assim. Donato não conseguiu falar o que ele realmente precisava falar. De todos os vídeos que eu já assisti do Cariani, esse é o primeiro que vou dar dislike
Cara...
O Renato abre o video do corte dizendo que a literatura é sempre mais timída que a prática... Daí os caras dão voltas e voltas justificando que não existem estudos especifícos que justifiquem qualquer aumento.
É lógico que num nível suprafisiológico a absorção se torna suprafisíca. Uma garrafa de 500ml enche com 500ml. uma de1L enche com 1L.
Ae vem o cara e diz que a proteína tem outras funções... que não usa tudo pro músculo...
ÓBVIO... Só que isso vai deixar de acontecer se usar o 1.6 ou 2.0grama/kilo ????????
Vou usar só 1.6 que vai tudo pro musculo....Claro que NÃO!
A testo melhora sim a efiencia da absorção mas não é porque se usa menos que o corpo vai deixar de executar as outras funções imediatas com a mesma proteína. Só digo isso porque eu confirmei com EMPIRISMO que no momento que tu hormonizar com a recuperação e a absorção mais rápida, a demanda se torna maior. simples assim
Concordo com o Jay. Ainda é melhor pecar no excesso, do que na falta.
Claro que sempre há a necessidade de fazer um acompanhamento pra não acarretar danos.
Mas é claro que há um consenso em se manter dentro da zona de segurança ou conforto "do estudo", porque ali já foi registrado, provado e comprovado.
Vai lá e dá uma espiada nas dietas dos caras que realmente treinam hormonizados... daí tu tira uma ideia mais "real" das paradas.
Mas ok. Quem quer seguir uma linha segura, é melhor manter-se natural.
Eu tive que fazer TRT porque não sou mais novinho.. e sinceramente.. acho que podia ter melhorado isso, uns 10 anos antes... Cada um tem seu tempo e necessidades.
Meu amigo, ao ponto que a síntese de proteínas aumenta com o uso de hormônios, a quebra também. Ou seja se por um lado tu aumenta a demanda, por outro tu diminui. Então não é essa história toda aí. E outra 3g de proteína por quilo é muita coisa já. 4 ou 5 é provavelmente desperdício sim. Mais um ponto, você não tem como provar na prática que mais é melhor só porque você “sente” que é melhor. “Ah mas eu evolui mais” só que não existe só esse fator a se observar, tem o treino, tipo de treino, descanso que pode ter melhorado e um milhão de variáveis não controladas nesse teu empirismo aí.
A principal função do esteroide anabolizantes se da na redução do catabolismo muscular, logo o valor de anabolismo se torna ainda mais acentuado.
"Eu senti na prática" "empirismo" "literatura é mais tímida", tu nunca leu um artigo científico e vem falar abobrinha na internet. Como se validação científica não incluísse já a prática... Meu Deus....
Esse doutor ai é bem fraquinho ein