Fonctionnement du SOMMEIL ? Podcast pour tout savoir: rythmes, fatigue, cycles…

💤✨ Meilleur Sommeil, Sourire au Réveil!! 😁
💡Nous passons en moyenne 25 ans de notre vie à dormir!!
👍 Ça vaut donc le coup de comprendre son sommeil et de l’apprivoiser.
😴✨🌙 Prendre soin de son sommeil est essentiel pour notre santé et notre bien-être, alors si vous souhaitez en savoir plus sur la santé mentale et le sommeil, abonnez-vous! 😁
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🎥Chapitres:
00:00 Introduction
00:35 Insomnie, statistiques sommeil
01:45 Horloge circadienne, Melatonine et synchroniseurs externes
3:43 Processus homéostatique, pression de sommeil et fatigue
4:48 Complémentarité des 2 processus
6:00 Décalage des processus, exemple de la sieste
7:30 Les cycles de sommeil
8:42 Sommeil lent, 3 stades
10:50 Sommeil paradoxal, rêves
11:57 Metaphore
13:18 Repartition des stades de sommeil
14:30 Sommeil plus réparateur avant minuit?
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Dr Yasmine SPITZ
#fatigue #insomnie #sommeilreparateur

[@GuillaumeFond]

Super ++ merci pour cette vidéo ++ Certaines personnes doivent-elles prendre de la mélatonine toute la vie ? si oui pourquoi ? Comment déterminer l'heure et la dose en fonction du chronotype et des rythmes sociaux ?