HADDİNDEN FAZLA KALORİ İLE BÜYÜMEK
Vložit
- čas přidán 19. 04. 2024
- Danışmanlık ve Koçluk
www.drgurayaydin.com/
Kendinize en uygun supplementleri GURAY10 indirim kodu ile www.proteinocean.com 'dan alabilirsiniz!
*
Videodaki bilgiler, sadece bilgilendirme amaçlı sağlanmaktadır. Kanal Sahibi, videoda verilen bilgilerin tek başına bir sağlık durumunu veya bir sağlık sorununu teşhis veya tedavi etmek için kullanılmasını tavsiye etmez ve/veya bundan sorumlu tutulamaz.
Hastalıklar ve tedavi alanları hakkında konusunda uzman kişilerin; kişisel kanı, deneyim ve görüşlerini içeren bilgiler yer almakta fakat teşhis ve tedavi yönlendirmesi yapılmamaktadır, hiçbir bilgi bu şekilde algılanmamalıdır.
Videoda yer alan bilgiler bir hekime danışmanın yerine geçmez. - Sport
idman kötü geçti, hava kötüydü, öğünlerimin tadı kötüydü ama bu günü güzelleştiren şey Güray Hocamın antrenman videosu atması oldu ❤
Bugün tam böyleydi
Ne boş yaptın ya
Ağlıycaksan oynama
her şey 10 numara kusursuz ilerlemez önemli olan devam edebilmek
Aşk şiiri mi yazıyosun evlilik programında destan mı düzüyosun
O kadar dalgınım ki ilk 10 dakika 360p video izlemişim.Videoya ve Güray abime saygısızlık olmasın diye baştan izledim.( Bilgiler rayına sağlam otursun. )
Böyle filmleri seviyoruz abi devam ❤
izlemedim abi ama sen haklisindir
Ulan baba ulan baba ankaradaki o evdeki samimiyet gokalafla yapılan hapishane cheati lat pulldown koparmalı antrenmanlar belki o zamanlar 24 saat nöbet vardı ankara soğuğu vardı belki ama mutluyduk be baba ah ulan ah
Güzel ve temiz bir vlog,elinize sağlık.
Bir insan video atınca nasıl mutlu olabilir ki arkadaş. Hocam sizleri tanımayı çok isterdim. Çok seviliyorsunuz.
Abi oturup iki makale okumak için bile supplement alıyorsan veya her antrenman öncesi pre alıyorsan ve sürekli müzik dinliyorsan dopamin reseptorlerine ne yaptin bir otur düşün bence matematik doktorası yapıyorum gün icincd 11-12 saatim masada çalışarak geçiyor haftada 1 kere tirozin harici bir şey almıyorum kafeini bile biraktim bence böyle şeylere ihtiyacımız yok sürekli uyarıcıya ihtiyaç duymak bir süre sonra antrenmana gitmekte ders çalışmakta isteksizlik uyandırıyor
Yahu hormonal sistem nelere bagimli olmus stimulan en sempatik olanı:)
Güray hoca zaten sitümülan çok kullanan biri değil bu videoda almış ama benim bildiğim kalori fazlaysa nadir alıyor. Diyette ama suyunu sıkar :D sabah kalktığında bile pre alıyor sanırım gün içi aktivitesini arttırabilmek için.
Diyet döneminde bir nebze anlarım da gene fazla bence
Boş yapma kofti 6 sene okumuş adam kendi işine bak
Hocam eskisi gibi bilgiler verin lutfen gercekten cok iyi oluyor 👍
Prodüksiyon da çok iyi 👌🏻 Faruk kardeşim yapıyor bu sporu 😀
Güray abi rica etsem spora yeni başlayanlar için örneğin ilk 3 veya 6 ay nasıl beslenmeli diyet mi yapmalı bulk mu yapmalı, full body çalışmalarını ne zaman bitirip itme çekme bacak veya iki bölgeli programlara geçmeli anlatır mısın
Kola vesaire ürünlerde tatlandırıcı (zero,light) mı tercih edilmeli ? Yoksa şeker onlara göre daha mı az sağlıksız ? Bu konu üzerine bir video(shorts) veya cevap alsam mutlu olurum.
Sanırım bi yayınında ve ya videosunda bahsetmişti. Tatlandiricili içeceklerin sekerlilere tercih edilebileceğini söylemişti. Tabiki sinirinda tuketmek şartıyla 0 kalori diye butun gun su yerine içersen sıkıntı yaratabilir uzun vadede.
Hocam hakkınız ödenmez çok teşekkür ederiz
gokalaf yan hesaptan yorum atmis
Güzel bir vlog olmuş hocam, Kalorik açıkta oldugumuz dönemler eccentric kasilmalara değil kosentriklerle tukenise gitmeye önem vererek recoveryi kolaylastirdigimiza dair araştırmalar olduğu soyleniyor, siz ne düşünüyorsunuz?
Tam tersini mi söylemeye çalıştın acaba merak ettim? Çünkü genelde daha düşük ağırlıklarla mükemmel form ve yavaş eccentric kullanıp tükenişe gidin diyorlar(mesela mike israetel). Genelde hipertrofi streç pozisyonunda daha çok olduğu için bunu öneriyorlar.
@@gorilla2284 işte zaten olay o, stretch pozisyonu kasa çok daha yararli eccentricler daha yararli. Ama kalirik açıkta yani diyetteyken diger idmana kadar sinir sisteminin dinlenebilmesi daha zor. Ve bazi arastirmalar gösteriyor ki yine doğru formda ama eccentricleri daha az kontrol ederek, kosentriklerle tukenise giderek sinir sistemi ve kaslara daha az zarar veriyormusuz. Doğal olarak ayni hipertrofiyi aliyormusuz, aslında cidden merak ettim, sonuçta diyetteyken agirliklarimiz artamaz, hatta genelde azalir, madem artmiyor o zaman doğru formda yapmak zorunda degiliz, kosentriklerle tukenise gidip kas hasarini onleyebiliriz?
ya dayı
Güray Hocam baldo yerine basmati yemenin kayda değer bir farkı var mı?
Tam çekiş gününe gidecektim modum falan yoktu çok iyi geldi video
Hocam bi doktor olduğunuz için de size sormak istedim. İnsülin kullanımı çok riskli değil mi ?
Daha fazla video atmalısın Güray Hocam. Faruk ile de çok uyumlusunuz, Faruk nedense bir sana bu kadar isteyerek çalışıyor gibi hissediyorum hep :) Sanki kameraman değilde antrenman buddyin gibi senelerdir.
Hocam video atmış hemen izleyelim
Dirty bulk önermiyorum çox yağlanıyorsunuz ve diyetde antremana odaklanmıyorsun pump falan çok zor oluyor bu kış dirty yapdım önümüzdeki kış daha uzun süreyle clean bulk yapıcam inşallah faydasını görürüm
Kralımm ❤
video editi ayrı şapka çıkartıyor hoca zaten bomba
Daha fazla vidio daha fazla bilgi Güray Hocam daha fazlaa
Kesinlikle buyuyeceksin
Adam yapiyo bu isi helal olsun
hocam dhea ile ilgili video gelir mi natural tayfa merak ediyor
Hocam ağzına sağlık.
Kalite üst seviyede , fakat video sıklığını azaltan sebeplerden biri bu kalite ise bence sıklık artırıp kaliteden biraz kısılabilir 🦈
Hocam fashionsportsda antrenman videosu gelir mi
Kilo alma önerileri hakkında devam eder mi podcast gelicek mi
Doktordan temiz bilgiler
Abi bir dahaki çekeceğin içerikte maltodekstrin hakkında bilgi verir misin gainer yerine ne derece mantıklı?
Ben aldım kullanıyorum, glisemik indeksi yüksek olduğu için kan şekerini hızlı bir şekilde yükseltiyor. idman sonrasında aldığımızda insülini devreye sokup, proteinin içindeki aminoasitleri kasa insülün sayesinde taşıyabiliriz :)
Antrenman öncesinde kullandın mı,antrenman sırasında pump etkisi artıyor mu?
faruk abi bazı sahneleri neden siyah beyaz yaptın bazıları normal
bu videolar asiri iyi oluyor
Hocam çok yemeğe çalışıyorum elimden geldiğince. Bu bende sırtımda sivilcelerin çıkmasına sebep oluyor. Bunu nasıl engelleriz doktorum?
Hocam İstanbul'da Kavacık Diyar Burma, Ankara'da Sıtkı Usta'yı ve Roko Dondurma'yı tavsiye ediyorum naçizane.
Diyar burma çok iyi cidden
Agalar geniş tutuş latpulldown Latin altımi çalıştırır?
Çok haklısın abi
Hocam daha fazla antreman vlog isteriz
Abi kulakligin markasi
Faruk hocam , ses de sorun var mikrofon şart , kamera yaklaşınca duyabiliyoruz , uzaklaşınca anlaşılmıyor , izleme keyifini etkiliyor bilgin olsın
abi doktorluğu bırakmam demiştin bir story'de hala aynı mı düşünüyorsun?
Güray Hocm küçük bi ricada bulunabilir miyim. Bu Bence Böyle videolarınızı spordayken dinliyorum bazen podcast gibi, her konuda başlığı söyledikten sonra kaldırdığınız tabelayı seslendirseniz olur mu? Telefon uzakta oluyo ve her seferinde gidip açıp bakmam gerekiyor. Yaparım yapmasına dert değil de, gerçekten daha rahat olur diğer türlü.
Biraz garip bi istek ama çok mutlu olurum dikkate alırsanız. 🙂
prinç kreması neden tüketmiyorsunuz hocam ?
Hocam daha sık video atın lütfen sizden başkasına güvenemiyorum malesef
hocam istanbuldaki her burgerciyi denemis biri olarak en iyi burgeri akali de yersin benden demesi turufalgarlisi inanilmaz cheat day ayagina 5 tane yuvarlarsin
hocam beraber davamı gelir mi bilmiyorum serisi çeker miyiz
güray abii gacı piyasasına ne zaman girecen
Baba kalple alakali bi videona denk geldim naturel yapanlarda da kalp buyumesi riskli bi sekilde mi olur benlenmeye ve kaardiyoya dikkat de eetsek
başakşehirde afiyet et diye bir yer hocam 2 katlı alt kattan istediğiniz etleri seçiyorsunuz üst kattada pişirip size veriyorlar nasıl pişireceğini seçebiiyorsunuz az orta çok pişmiş gibi
Hocam adamsınn
istanbul’da virginia angus ve emmy burgeri öneririm hocam
Hocam videonun başında neden sizi oturma odası buzlu camından izliyoruz
insülin kullandığı için?
18:44 düzenli fix alırım dediği nedir böbrekler için
Hocam açlık şekerim 98 çıktı. 2021e kadar olan testlerim de 95-100 arası hep. 4 haftalık diyetten çıkalı 1 ay oldu. Açlık şekerini düşürmek için diyette ısrar mı edeyim yoksa benim yapım böyle deyip büyümeye bulka devam mı.
Açlık şekeri 120'yi geçmediği sürece sorun yok.
Sizinkiyse 100'ü geçmiyor, söylediğinize göre.
Açlık şekerinizin daha da düşmesi el ayak titremesi gibi beliritlere yol açacaktır.
Ayriyeten açlık şekeri biraz da kişisel bir şey.
Benim dedemi açlık şekeri 300-400 civarlarında dolaşırken hiçbir şey yokmuş gibi normal olurdu ama başka birisi hastaneye bile yatabilir böyle bir durumda.
Akşam yemek yerken izliycem abi ama sen haklısındır
sansürlediği şey ne?
Diyet bozduran cınsten video gelmis ❤
Faruk neden kanalına video atmıyor?
Hocam o sondaki adidas ceket linki lütfen
Bildirimi görüp uçtum
İstanbulamı yerleşti güray hoca ? Her gün macfit trump da goruyoruz artık kendısını :)
ders niteliğinde izlendi.
Hocam bide haddinden düşük kalori almak gelsin
Hocam küre başlıcam ama 1 ay sonra estetik ameliyatım var kür bi sıkıntı çıkarır mı
Başlama
Kuvvet artırmak için sırt antrenmanı için ne yapılmalı. Latpull down barbel row vs?
İkisi de
Barfiks ve rowlara yüklen barfiksi bol çek rowda formunun bozulmadığına dikkat et
Hocam ne zaman sizi izlesem forearmlarınızdan gözlerimi alamıyorum
özellikle brachioradialis kası çok gelişmiş o yuzden dikkat çekiyor. hummer curl yapıyor mu bilmiyorum ama özellikle reverse barbell curl yapıyor hep storylerinden görüyorum sanırım bundan kaynaklı. yoksa sadece çekiş antremanları ile forearm bu hale gelceğini sanmıyorum.
Genetik@@Kacar749
yüzündeki dövme mi hocam
HOCAM TEK SEFERLİK ANTRENMANA BESLENME DE GELSİN
bu adam video atınca hipertrofiye uğruyorsunuz
Bulk mantığını asla anlamadım. Fazla kalori ile vücuda yağ depolamak ne gibi bir fayda sağlayabilir? Halihazirda yeterli makrolar ve iyi bir antermana ne gibi bir katkısı olabilir??
Kalori fazlasinda olmak recovery hizini güç artışını kas kütlesi artisini arttirir. Pump artar hoca da soylemis zaten, kaslarin dopdolu olur salonda kat kat guclu olduğun için çok daha keyifli ve verimlidir, sonra güzel bir diyete girip aslinda daha dinamik bir beslenme planında olabilirsin, hep kalori tamamlamak artik ya da acik birakmamaj falan bazen adami bayiyor
Abartmadan kalorik fazla oluşturursan vücudu anabolik moda sokarsın. Normal şartlarda vücudun birincil önceliği kas koymak değil. İnsan doğası da zaten dayanıklılığı ön planda tutarak kas yapmayı desteklemiyor. Sen öyle bir ortam yaratıyorsun ki vücudun protein sentezi artıyor olay bu.
Bence sakatlığı onler yaglandigin icin ve daha agir kilolara girebilirsin. Onun dışında işe yaradığını düşünmüyorum.
Hocam Ümraniyede "Muhteşem Çikolatalı" diye bir yer var kesinlikle gidin oraya
sonlarda better call saul izliyormusum gibi oldu
Vava burgeri öneririm
Salon güzelmiş ya adı ne
Güray Hocanın tek seferlik 490 tl olan paketini alan var mı arkadaşlar ? Gürays Hiper. Tarzı bir antrenman mı ekstra olarak almaya gerek var mıdır sizce?
Ben daha önce aldım, kişiye özel yapıyor. Sana bir form gönderiyor o formu doldurup gönderiyorsun ve o forma yönelik bir program çıkartıyor
@@melihsaglam4141 değer mi acaba :). ?
Açıkcası ben de yakın zamanda koçluk almayı düşünüyorum ancak 12 haftalik paket 12k olunca bilemedim. 490lık paketi almayı düşünüyorum ancak takip olmadan nasıl verim alınır ondan da emin değilim. Sanırım haftada 1000tl vermek yerine ya 490lik alcam ya da başka birinden koçluk alicam kararsizim
guray hocanin yanaginda dovme mi var bana mi oyle geliyor
Abi şemsiye kullanmayı bilmiyorum diyorsun yağmur yağdığında rolls-royce al bi tane hep yanında şemsiyen olur böyleli öğrenirsin sende şemsiye kullanmayı
Ezhel’in margiela şarkısının sample’ ını hangi şarkıdan aldığını anladım video sayesinde :D
hocam karbonhidrat kaynaklarını çeşitlendirmek çok moda bu ara, siz neden 600ünü de pirinçten karşılıyorsunuz neden hiç yulaf pirinç unu patates ekmek gibi şeyler yok
arkadaslar 6 gün spor yapıyorum 5 ay oldu full natural yapıyorum çok az kilo alabildim beslenme olarak diyet şart mı yoksa bulduğumu mu yemeliyim? kardio kısmı kafamı karıştırıyor kilo konusunda yardımcı olur musunuz ?
Günlük yediğin şeyler belli olmali .
@@white7665 teşekkürler
Spora yeni başlamış birisiysen haftada 6 gün antrenman yapman saçmalık zaten.
Spor salonuna girer girmez 30dk koşu bandı da yapıyor musun?
@@yuvarlanamayabiliyorum 6 gün yeterli bence itiş çekiş prograı yapıyorum zaten ilk 2 ay felan full body yaptım
bulaşık çıkmaması için plastik ambalajlar aldım öğünleri ona koyuyorum işe yarıyo tecrübeyle sabit
Growth'dan kafa mı büyümüş bana mı öyle geldi🤔
Ne bu yaa videoyu rap müzikle doldurmuşsunuz. Güray metalci değil misin sen :(
Müzik olmamış
15:48 pullover,pullover koymuşsun ya
2 sene once takipcilere verdigin 100+kg sözü gerceklesiyor muuuu
youtubeun sefiri geldi
Abi senin videoları izledikçe kortizol seviyem düşüyor.
2:05 bir badici sabah kalktiginda ne yapar ? genosunu vurur
helal
Eren Karayılanla idman istiyoz
Gokalf video sunda geçişler editler benziyor
Nefret ettiğin halde gainerın çileklisini ekran a koymaları peki 😂 3.21
Biri bana Neden yabancı bodybuilderlarin genelde ilişkisi oldugunu ve Türklerin olmadığınını açıklaya bilir mi?
Homoseksüelliğe veyahut iktidarsızlığa mı vurgulamak istedin ? Ne anlamda söyledin ki bunu merak ettim, benimde dikkatimi çekti
Hemo olduklarını düşünmüyorum
Özgür Filistin 🇹🇷🇵🇸
abi ben 94 kilo naturel bi vucud gliştieciyim ben bile kilo alma dönemimde 600-700 gram pirinç yiyoddu sana az geelir be
şirinevler ayvaz burger xl menü, Avrupa yakasının en iyi burgeri çok bilinmiyor
20:00 Fityemek şakası gümletti kqshqiwjqskws
Tuna tavus tarzı bi video olmuş 😂😂😂