🔴 Stretching Ischiocrurali/estensori coscia/bicipite femorale
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- čas přidán 25. 08. 2019
- ⭕️ I muscoli #ischiocrurali o estensori della coscia, per cui valgono gli stessi esercizi di stretching, sono: il #bicipitefemorale, il #semitendinoso, il #semimembranoso e si trovano nella parte posteriore della coscia.
VIDEO REALIZZATO GRAZIE A 👉 www.fabriziomagoni.com/
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/ virnabadini
Lo faccio questo col piede e la banda elastica
Cara Virna nonostante esercizi e sedute tecar il mio. Fastidio coscia sn ischio crurale nn passa. Nn so' più che fare. Sono una podista... Mi sono fermata.. Niente come riprendo ho fastidio... Nn so '' più che fare intanto continuo questo esercizi grazie
Mi spiace...forse il podismo è un po' troppo intenso come sport da praticare con ernie/protrusioni, evidentemente pur facendo le terapie adeguate il tuo corpo non regge più questo tipo di sollecitazioni.
Guardare a velocità x 1.25 🙂
Ciao, ti volevo chiedere quante serie bisogna fare per sbloccare il proprio corpo?
Dipende, l’importante è che rimani in posizione statica di allungamento, senza forzare, per almeno 1 minuto, ma puoi rimanere anche 3 minuti. Poi puoi ripetere anche 7/8 volte per gruppo muscolare.
Ciao Virna, tendenzialmente quanto deve durare l'esecuzione della seconda variante?
Ciao Nico, solitamente si mantiene la posizione per almeno 40 secondi/1 minuto. Ma se rimani anche per un po' di più è meglio.
@@VirnaBadini Grazie!
Prego 🙂
Ciao Virna, il mio rammarico è che fai pochi video, se posso permettermi :)
Eh @musiclover hai ragione ma dietro c'è un lavoro di post produzione che non hai idea... Anche a me piacerebbe farne molti di più. 😅
@@VirnaBadini si si non preoccuparti era un modo come un altro per far capire che i tuoi video li trovo utili nonchè interessanti :)
Sul lavoraccio che c'è dietro davvero, non avevo idea... :‑O
😂 😂 Grazie mille! Sempre gentilissimo
Mi risulta che i muscoli che descrivi siano i flessori della coscia non gli estensori che sono i muscoli anteriori della coscia ( es. quadricipite femorale ) 👍
I muscoli che descrivo, gli ischiocrurali, sono estensori di coscia sul bacino se si attiva l'inserzione prossimale, o flessori di gamba sulla coscia, se si attiva l'inserzione distale. Il quadricipite è un flessore di coscia sul bacino con attivazione dell'inserzione prossimale, o estensore di gamba/ginocchio se si attiva l'inserzione distale. Questo è il motivo anatomico/biomeccanico per cui li ho volutamente chiamati estensori di coscia. Perché di fatto lo sono.
Perfetto. Ottima spiegazione.