[이완명상] 완전한 휴식이 필요할 때마다 꺼내어 주세요 (ASMR · 바디스캔 · 자기암시) | 15분 요가니드라 | 요가소년 454
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- 일상생활 중 쉼이 필요할 때마다 딱 필요한 만큼의 휴식을 가져다줄 수 있는 짧은 분량의 *요가 니드라 프로그램입니다.
편안한 곳에 등을 대고 누워 주세요. 만약 누울 수 없는 상황이라면 가급적 아늑하고 고요한 공간을 찾아 편안한 의자를 두고 그곳에 앉아서 안내자인 제 목소리에 몸을 맡겨봅니다. 다 마친 후엔 보다 편안해진 자신을 만날 수 있을 거예요.
*요가 니드라
몸과 마음의 이완을 유도하는 요가 수련의 한 종류입니다. 몸은 재우지만 의식은 깨어있는 상태에서 경험하는 깊은 이완은 몸과 마음의 깊은 휴식을 가져다줄 겁니다.
[요가 니드라 유의사항]
1. 안내자의 목소리에 잘 따릅니다
2. 눈을 감고 수련합니다
3. 이완하되 잠들지 않습니다
4. 가능한 몸을 움직이지 않습니다
5. 수련 과정을 분석하지 않습니다
6. 수련 내용을 억지로 기억하지 않습니다
-
-
※ 비즈니스 문의 | yogaboyofficial@gmail.com
※ 인스타그램 | / yogaboy_youtube
-
[온라인 클래스 안내]
※ 하루10분, 요가로 찾은 내 몸의 선 | 클래스101 | 101creator.pag...
※ 건강한 다이어트, 하루 30분 요가 챌린지 | 클래스유 | me2.do/GRAbFITs
-
※ 배경음악Artlist | bit.ly/3z0VpDa
위 링크를 통해 Artlist에 가입하시면 2개월의 추가 구독기간이 제공됩니다.
-
-
#요가 #ASMR #수면유도
목소리 자체도 힐링이십니다
좋게 들어 주셔서 감사합니다
요소님 저도감사해요
요하요라 요가니드라최고👍
편안한마음으로
오늘하루도 시자괍니다.
나마스떼🙏love❤️❤️❤️❤️❤️
몸과 마음의 이완으로 요가니드라를 종종 선택해주셔요
요가니드라는 고르는 재미!
또 하나 새로운 영상이 늘어서 너무 행복합니다!
엥나엥나!😌
맞아유~
이처럼 격하게 아껴주시니 용기의 불꽃은 꺼지지 않습니다
Love♥️🙏
나마스떼요하엥나
감사해요
완전한 휴식이 필요할 때마다 찾아주셔요 :)
고맙습니다.
마음이 너무 힘든 상황에 있어서 밤엔 잠을 못자고 낮엔 두근거림과 짧은 호흡으로 더욱 힘든데, 요가소년 채널에서 저녁엔 이완 요가, 낮엔 종종 요가 니드라로 큰 도움을 받고있습니다.
감사합니다.
제가 좋아하는 요가를 통해 도움을 드릴 수 있어서 기쁩니다. 자그맣더라도 조금씩 천천히 나아질 거예요. 언제든 요가에 기대고플 때마다 찾아주셔요. 감사합니다
감사합니다
몸안에 흐르는 에너지로 충만할 수있었습니다.
좋은 에너지로 가득한 시간였을 거예요 :)
2023. 2. 1. 수 오전 10:50
오늘 날짜 수련 영상에 이어서
요것도 오랜만에 했습니다.
휴식의 달콤함, 고마움,
그리고 여유를 가지며 지내는 일상..
🪷 이렇게 연꽃처럼 앉아서
명상수련도 다시 하렵니다.
저를 위하고 돌보는 데에 집중할 수 있게 해주신 것..
늘 마음에 감사함으로 새기고 있습니다.😊
저에게 보내주신 마음은 곧 스스로에게 보내는 마음과도 같을 거예요 :) 한껏 따끈해지시기를 !
오늘 밤에 자기 전 이 거 듣고 자렵니다.
늘 고맙습니다. :)
오늘 밤, 평온한 잠이기를요
22.9.4 나마스떼🙏
'22년 9월의 첫주를 이 평안함과 함께 시작할 수 있어 좋습니다. 늘 좋은 영상 감사합니다. 요하~!
새벽에 잠을 못자서 너무 힘들었는데 이 영상보고 명상한 후에 진짜 푹 잤어요ㅠㅠ 감사합니다 👍👍👍👍
너무너무 다행이에요. 언제든 휴식이 필요할 때마다 이 영상을 꺼내어 주세요 :)
@@yogaboyofficial 감사합니다!😊
요가소년님의 명상은 언제들어도 만족스럽습니다 고맙습니다❤
아침 시퀀스 40분 하고
나른히 따라 했담니다
안정된 심리 안쪽
저 안까지 나른~~^^
최고!!
오늘 아침 선택하신 조합, 너무 좋아요 ! 한 시간 요가로 곽찬 건강한 아침였을 거라 믿어요 :)
이거 너무 좋아요! 문제는 끝까지 못듣고 숙면에 들어가버린다는게 단점이랄까ㅎㅎ 요가소년님 목소리 들으면 마음이 너무 편해집니다. 잘들을게요 :)
몸은 재우고 의식은 깬 상태를 유지! 이거 하나 기억하시고 들려오는 소리에 쉼을 맡겨보셔요 :) 어쩌면 잠보다 더 큰 휴식을 경험하실 거예요
@@yogaboyofficial 우앗 그건 꾸준히 하다보면 경험하게 될까요? 말씀하신대로 시도해보겠습니다 ^^
숲길로 들어서는 순간, 눈물이 났습니다 이루고 싶은 문장을 만들어 되뇌일 때도요 당장 사려니숲으로 달려가고 싶네요 감사합니다
눈을 감으면 때론 더 많은 것들을 보는 것 같아요. 당장 몸의 이동은 어려워도 아마 뜻대로 사려니숲에 도달했을 겁니다
요즘
머리가 브레인포그인지 저도잘모르겠는데 머리가 너무 답답하고 꽉막힌것같아 힘든나날입니나
다른명상프로그램수없이들어봤지만 요가소년님의
요가 니드라가 저에게 가장편안하고 좋 습니다 그런데 하루에 여러번 해도정신에 도움이되고 괜찮을까요
감사합니다. ❤❤
제 꿀잠을 책임져주시는 요가소년님 너무 감사합니다! 이번 영상도 잘 들을게요!!:)
오늘도 꿀잠 허니잠 주무셔요 :)
요가소년님 항상 감사해요 덕분에 평안합니다
이 영상 몇 번 반복해서 듣고 있는지
기억 나지 않습니다..🫶🏼
휴식이 필요하거나,
잠시 눈을 붙이고 싶을 때마다
꺼내는 저의 히든카드랄까요?
휴식에 정말 효과적인 영상이라
처음엔 신기했고,
지금도 요가 나드라를 할 때 마다
신기합니다..🫢
감사하다는 인사 남기고 싶어서
왔다갑니다.😊
제 바람대로 휴식이 필요할 때마다 꺼내어 주셨군요. 다행이에요, 감사한 마음도 드리고 싶네요.
딱 필요한 만큼의 휴식.
지금입니다.
감사합니다.
에너지에도 크고 작음 그리고 느리고 빠름이 있다는걸 알게되는 시간이었어요. 나마스떼
귀한 알아차림이라고 생각해요 :)
너무 피로했는데 덕분에 짧게나마 쉴수있었습니다.
감사합니다.
나마스떼!
다행이에요 :) 휴식이 필요할 때마다 찾아주셔요.
오늘의 요가에 무엇이 뜰까 기대되는 요즈음입니다🙂
하핫 매일 이른 아침 오늘의 요가 섹션을 눈여겨 보시는 구독자분들을 상상하며 !!
나마스떼.
아침에 하는 요가니드라도 좋아요. 다시 자고 싶은 게 함정!
우리 다 같이 몸만 재워 주는 것으로
요즘 덕분에 푹 자구 일어나요 감사합니다
손을 뻗으면 닿는 곳에 편안한 휴식이 늘 있을 거예요 :)
최고ᆢ시간길지않은데
효과 놀라움
감사합니다
만족하신 것 같아 다행이에요 :) 자주 찾아주셔요 !
건강 잃은 절망 속에서 유튜브에서 님의 요가를 만나 하루에 요가 니드라 종류별로 서른번 마흔번
셀수없이 하였습니다
(차속에서는 앉아서 까지)여러달전
첨
20분 요가니드라 따라 해보고 이거다! 싶었구요
회복의 희망으로 늘 함께 하는 요가명상 니드라ᆢ
무한으로감사합니다
이거다 싶었거던요
감사합니다 시간이 순간삭제예요 ㅎㅎ😅
요가니드라는 처음 해보는데 집중을 유지하는게 참 어렵군요 ^^;;😅 내몸을 의식으로 여행하는 것도 낯선 경험이지만 흥미롭네요.. 오늘도 나마스떼 🙏🏻
부담없이 임해주시면 보다 편안해지는 경험하실 수 있을 거예요 :)
잘 부탁드립니다.
저도 늘 잘 부탁드려요 :)
사랑하고 감사합니다 💜
채널 아껴주셔서 너무 감사합니다
간만에 힘을 빌리러왔음니다 ☯️🛌🕉
정말 좋아요❤❤❤❤ 감사합니다^^
아껴 주셔서 감사해요 :)
22.08.16 아침 요가 수련 후 했습니다. 몸과 마음 개운해요!
탁월한 선택이었다고 믿어요 :)
야호 ㅎㅎ 오늘 니드라네요..감사합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이번 달 수련달력엔 일요일마다 요가니드라를 넣어 구성하였습니다 !
아침에 했는데 눈이 개안되는 기분이라 넘 좋네요!! 감사합니다.
이완의 힘은 오 놀라와라!!
최고에요! 3-4년전 요가니드라는 말이 빠른편이라 잘 때 들으니까 뭔가 집중이 잘 안됐는데 최근버전은 나른하고 잠이 솔솔 잘와서 너어어무 좋아요. 교대근무라서 쉽게 잘 못자는데 요가소년님 유튜브를 안 이후로 거의 아침 저녁 할거없이 잠들기전에 꼭 함께하고있어요! 감사합니다 ♥
잠을 청하는 시간이 자주 바뀌는 것으로 몸과 마음 컨디션 돌보는 게 쉽지 않지요. 요가니드라가 솔솔 잠으로 안내할 수 있어서 너무너무 다행입니다. 이 영상 꺼낼 때마다 편안하게 휴식 하실 수 있기를
점심시간 꿀 휴식😍감사합니다🙏
점심시간에 선택해주신 덕분에 몸과 마음이 좋아했을 거예요 :)
와우 넘 좋습니다🙏🏻
감사합니다, 오늘도 안녕히 주무셔요😴
2022.11.6
하다가 또 잘듯해
미리 엥나엥나입니다!😆
요가니드라로 휴식한 후 숙면으로 따따블 휴식 하셨겠지요?!
오늘도 너무 좋았습니다
2022.9.4
오늘도 나마스떼!😌
지금 자기 전에 했는데 넘 좋아요!!!!!!!😊
완전한 휴식이 우리에겐 너무 어렵지 않은 것이기를 !
자기전 잠이오기전 요가소년님 목소리 들으면서 꿀잠자고 있어용 목소리가 넘넘좋으세용ㅎㅎ 마이크는 어떤걸쓰시나요? 소리가 깔끔해서 잘전달되용
XML 콘덴서 마이크를 사용하고 있습니다. 아주 오래 전에 구매한 제품이고요. 당시 비교적 저렴한 모델을 선택했던 것 같아요 :)
221103 완벽한 휴식... 나마스떼 (0/0/5)
쉼이 필요할 때마다 찾아주셔요
220904 나마스떼~ (0/0/3)
큰 도움이되는 좋은 명상입니다 감사합니다
질문이 하나 있습니다 제가 발에 조금 문제가 생겨서 발을 뻗고 누워 있으면 발뒷꿈치가 불편한데 혹시 각각 양옆으로 살짝 마름모꼴 모양으로 구부려 주어도 되나요?그러면 훨씬 편안함이 느껴집니다
네, 물론 가능합니다. 편안하다고 느끼는 자세로 휴식하시기 바랍니다
2024.7.23
나마스떼
봉골레 파스타 하나 추가!
하하 좋게 봐주셔서 감사해요
안녕하세요 매트를 펴야하는데 코로나 확진 후 몇개월 지나도 체력도 의지도 사라져 돌아오지 않아요...ㅜ 어쩌면좋을까요...
명상만 찾아보고있어요 ㅠ
억지로 매트 위에 오를 필요는 없습니다 :) 모든 때가 있을 거라 믿어요, 마음 편히 갖고 기다려 주셔요.
@@yogaboyofficial 감사합니다 조만간! 곧! 이길~~ ^^
서울에 계신다고 봤어요 그리우셨을텐데 좋은시간 행복한시간 많이 많이 가지시길 바라겠습니다^^
세끼 무조건먹어야해요
잘자야하구요
아가를 챙기는것처럼
자신을챙기며 가을을 기다리세요
힘내세요 ♡
@@butterfly1626 기분좋은댓글로 오늘을 시작했어요~ 정말 먹어야 한끼 두끼인데 어찌아셨는지요~~
저를, 제 마음을 들킨 느낌?ㅎㅎ 감사합니다
자신을 챙기란말도 꼭 기억하겠습니다~~
m me