【首こり解消】頑固な首こりを自分で改善する！簡単マッサージとストレッチ
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- čas přidán 11. 09. 2024
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＃さきヨガ
＃首こり
＃マッサージ
かわいいな!ちきしょう！
ありがとう😊❤
長年首凝りに悩まされて来てヨガを始めようと思っていた時にこのチャンネル見つけたので登録しました。
肩周りと首周辺がポカポカしてホンワカしてます。ありがとうございます。
とても、ポカポカして温かいです。また、さきさんの声や笑顔癒されました！
リンパ節は知らないとわからないので参考になりました。ありがとうございます。
暑い💦
耳触って、首触って、鎖骨の下触って、ようやく肩を触る。。。そんで、このポカポカはっ❣️素晴らしい👍
これ簡単だから仕事の合間にさりげなくやってみようっと😉🌼⤴️
首コリ軽くなりました！
ありがとうございます
長年、コンピュータを二台使いするような仕事を続けてきて、首こり肩こりに悩んでました。
毎日、がんばります！🙋♂️
先生の動画、いくつか拝見してますが「深呼吸もお忘れなく〜」にいつもハッとさせられます。
素敵な笑顔に癒されました！
ありがとうございました❗️
また見にきます!
いやーびっくりするぐらい楽になりました。ありがとうございます！
いつも励みになります。
これからも続けてください
首こり、すごく悩まされてきました。首の柔軟性大事ですよね。
デスクワークの疲れがスッと取れて首筋がリラックスできました〜
いいストレッチ方法を提案いただきありがとうございます！
首こり改善、ずっと知りたかったんです。ありがとうございました。
いつもよりカメラの距離が近い😍さきちゃん素敵です🥰
首回りとてもラクになった感じがします。寝付きも良くなりました😊このまま継続していきます！
お疲れ様です♪
背骨の硬さも首の凝りからきてるのかな？首が細いからストレッチはなるべく気をつけてやってます
満遍なくできるからこのストレッチは好きです🤜🤛
ありがとうございました🙏
首大事ですね低気圧の影響で頭が悪いです あ 生まれつきだった！ ごめんちゃい🙇♀️ いつもありがとうございます♪
さき先生のアップ大好き❤️
自分よりもさき先生にしてあげたくなった😊❤️
首残りが酷くて何かないかと探していて辿り着きました。すごくすごく楽になりました！有難うございます！
ありがとうございました。
優しい気持ちになれました。
お疲れ様です
頭痛解消動画を見たら、ここに繋がってました ”ほぐす”ことの大切さを知ることができました
ありがとうございました🙏
ちょうど首がバキバキでしんどい思いをしていたところでした！
一緒にやってみたら少し楽になりました！
肩凝りやばいので参考にさせていただきます‼️
とてもリラックスできました😊日々の継続が大事なんですね🙋♂️
首の左後ろが痛くてしんどかったところ、右胸のマッサージの辺りで楽になってきました…✨
今日1日つらかったので、動画を上げていただき助かりました！ありがとうございます。
続けていくようにします☺️
セルフマッサージでもいいけど、誰か他の人にやってもらったら気持ち良さそう。
笑顔に癒される
私自身日頃から悩んでいる首コリをやって頂いてとてもありがたいです。さきさんの優しくて美人な方から教わっているので役に立っています。ありがとうございます💔
お疲れ様です♪
いつもいろいろな事を学ばせて頂いてありがとうございます！
首のストレッチ またずっとみてしまいました
先生は可愛すぎます
"心も可愛い"が溢れ出てます☝️
先生は心が素敵だから
言葉だったり仕草だったり容姿や持ってる雰囲気からいつもそれを感じます
"疲れた時にまたきます"
ありがとうございました🙏
さきちゃん絶対整形しないでね‼️
朝日奈央さんにそっくりなお姉さんに指導されながら、マッサージを言われた通りにやると首が軽くなりました、ありがとう色っぽい姉さん。
耳とか伸ばし過ぎて少し痛かったけど先生の斜め45°が可愛すぎて、痛みが少し和らいだ49歳初夏
お疲れ様です♪
なるほど〜でした
これも問題なんだよな🤔
ストレッチできてませんでしたー 可愛い×うなじ綺麗→集中できる訳ないじゃん😭
ありがとうございました🙏
かなり気持ち良かったです。
スゴく楽になりました😃
毎日やります！ありがとうございます😉👍️🎶
お疲れ様です♪
たしかに合間にできそう､､
なのに、全然やってませんでした
首のケアも大切だなと思う1日でした
背中が痛く疲れやすいのはコレかな？
それにしても、先生のうなじは綺麗で可愛らしいですね🥺と思いながら寝起きにやりました、夜中だけど笑😂
ありがとうございました🙏
スッキリしました！
ありがとうございました🙇♂️
お疲れ様です♪
首が凝ってんな〜と漠然と感じてました。
触ってみると肩から肩甲骨あたりや首の上部 頭の付け根が硬かったりといろいろなことがわかりました。
首と腹を固定したまま胸だけを反らせると背骨の中央から背中全体の凝りも感じます。
どんだけバキバキなんだろうと笑いました😂
こまめに満遍なくストレッチしよっと！
ありがとうございました🙏
首まわりスッキリしました!!
首回りが楽になりました。いろんな箇所をやってきて、首の方もやりたいと思ってたので良かったです。
”胸鎖乳突筋”、覚えました。
首がかなり楽になりました！
さき先生もお疲れさまでした！
こちらも久し振りにやってみました。知らず知らずのうちに、首も凝っているのですね。
首周り本当スッキリした⤴️
動画もアップで、目の保養にもなりました😊
いつもありがとうございます！
開脚の完全版をやってたら通知が来ました 笑 今回のストレッチをやった後､肩が軽くなりました！暇な時間にやりたいと思います
さき先生のアップが見れて嬉しいでーす😊
首はもちろん頭もスッキリしました‼️
ありがとうございます🍀
首肩周り楽になりましたよー😊
ありがとうございます♪
朝イチでやってみました‼️
お気に入りの動画になりそう✨✨
ほぐれましたー よく寝れそうです
バキバキの首が楽になりました。
お疲れ様です♪
今日は鎖骨下あたりがかなり凝ってました
肩が内側に入って猫背気味なのかな？
背中、背骨も帰ってからやります
ありがとうございました🙏📣
さき先生ポニーテールかわいいです❤️
笑顔も素敵です❤
美人で綺麗でスタイル良すぎてイケメンでかわいいです❤️
寝ながら出来る血流を良くするストレッチがあれば教えて欲しいです。
久しぶりにさき先生の動画
何回もループして観てます🤗
気持ちイイ〜✨✨🎶✨✨
頭って、ボーリングの球ぐらい重いんですね～😅通りで、首の側面が直ぐに凝ってしまうんですね😃
前かがみの癖も、意識して直して行きます‼️
継続は、力💪成り😆👍️✨‼️
終わったあと、身体がポッカポカです。続けていきたいと思います。
私の首の位置がわるいんでしょうね！
時々首辺りが痛くなる時があるので今回やってみたら少し楽になったような気がします
肩を回す時ゴリゴリ音が鳴るのが少しマシになった気がします。有難うございました。
おはようございます☀
首のストレッチだけと、背中に効いてました
耳たぶ裏、胸鎖乳突筋もゴリゴリでした
楽になったのかなー？🤔
またあとでやります
ありがとうございました🙏
さき先生お疲れ様です⤴️😀
今日は、さき先生元気が無かった様な気がしたけど大丈夫ですか❓
今日もポニーテールありがとうございました💕
たしかに合間にできそうです。
カラーリングのせいかまったく別人かと思いました(某韓国歌手のBoAさんに見えました) 本題の首部ですがやはりかなりこっています(^_^;)他の動画で頭をうしろから押さえるエクササイズは試していたのですが、今回のような耳下から首全体をマッサージするのは初めてでした(*≧∀≦*)頭部がボーリング球と同じ重さというお話しもびっくりでした(￣□￣;)!!そんな頭部を毎日支えている首はこってしまう理由ですね(*^^*)今後もこの動画の内容を続けていきます(≧∇≦)bさき先生ありがとうございます(^人^)
いつも有難うございます。首こりが酷く、拝見しながらの、ラストで首回しの時、ゴリゴリとなってます。
痛みはありませんが、大丈夫ですかね笑？
カラダ硬くてあぐらとか出来ないので、イスに座って出来るストレッチはありがたいです。
お疲れ様です♪
やっぱり、これが首のストレッチの決定版かな(^_^)v
首を倒して顔の角度を変えていけば、ほぼ全ての場所が伸びて楽になります👍
筋トレ後の負担も消えました！
ありがとうございました🙏
Good! Thank you ☺️☺️☺️
お疲れ様です♪
胸肩腕と筋肉痛なので、首にきています
横に倒す、前に倒す、首を伸ばし遠くに一周する､､で、めっちゃ縮んでるのがわかります
まだ胸椎、背骨がキツイかな
あとでやります(^^)
ありがとうございました🙏
いつもありがとうございます。
歳のせいか、なんでこんなところでつまづくのってところでつまづいて、何回も転んでいます。
歩行時、脚の先端が十分に上がっていないからだと思うのですが、良い対応策ありますでしょうか。
首周りが少し軽くなりました！
5:05 の部分で「頭を左側に倒して～」と言ってくださっていますが、
右側に倒す、で合ってますかね？？
軽くなりましたー
確かに自分の身体に関心が、ない人多いね。知っている人、実践してる人は、違うね。👊😆🎵気持ちいいt
お疲れ様です♪
うーむ、まだ "前に倒す 手の重さを加える"がキツいです､､😢
少しずつ良くなっているので、ゆっくり治していきます
ありがとうございました🙏
(-_-)zzz 眠し〜
お疲れ様です♪
すごいなー、このストレッチは！
鎖骨の外側がずっと違和感があったけど、この首のストレッチをやったら軽くなりました〜🤗 ありがとうございます(^^)
右肩鎖骨の後ろ側に問題があると思っていたら首の右前側が縮こまっていたようです､､
全方位に引っ張るストレッチなので首周り全体、胸肩あたりまでほぐれる気がします
首周りは、これで決まり！のストレッチですね♪
ありがとうございました🙏
さき先生お疲れ様です。
顔のアップにポニーテール…
可愛過ぎてそっちに意識がいってしまいます…
あっ
ストレッチもちゃんとやってますよ。
いつも、有り難うございますm(__)m。素敵な笑顔に癒されます❗
いつもありがとう(´꒳｀*)ございます！めちゃくちゃ軽くなりました
Saki sensei.. you look like you have not enough sleep.... rest well ya.... otsukaresamadeshita.
さき先生お疲れ様です。
ゆっくりストレッチ気持ちいいですね(*´ｰ`*)
今日もありがとうございます❤
さき先生、ちょっと疲れてるように見えたけど気のせいかな…
可愛よいぞよ😃
お疲れ様です♪
たしかに合間にやってませんでした、だよねーですʅ（◞‿◟）ʃ
首のマッサージをやると、肩と背骨に意識がいきます首の横の動き、斜めの動きで肩と繋がって凝っているなと、
手前に倒すと背骨の真ん中にグッときます
ストレッチの大切さをいつも感じます
ちゃんとケアしないと！です
ソロソロお腹のケアをします､､
お腹減ったし(๑˃̵ᴗ˂̵)
ありがとうございました🙏
ムキっと出てるところｗ
いいね‼👍(*^^*)
首の根本抑えて伸ばしたり、回したりするのは、とても気持ち良かったです！
(人''▽｀)ありがとう☆
おはようございます\(//∇//)\
いつもありがとう😊
さき師匠
美人さんを発見した😊😊😊🐄🐄📣📣
牧場の朝は早い🤩🤩🤩
本日もよろしくお願いします👩🌾😅🤩🐄🐳📣
💕
。☺️👍❤️💕
首もほぐれました＼(^-^)／
先生のゆうことを聞いていればジャパ●ットたかたのマッサージ機なぞ買わされなくてよいのです。
そう、物質文明から解放されるのです。
こども部屋おぢさんの私がゆうのだから間違いありませんよ。
身も心も癒されました、ありがとうございます。チャンネル登録させて頂きました。