ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಸರಳ ಯೋಗ | Daily Easy Yoga Asanas to Melt Belly Fat in Kannada

Reduce Abdominal Fat with Simple Yoga Poses
Discover effective yoga asanas to target and reduce stubborn belly fat in this comprehensive guide. In this video, we demonstrate four easy-to-follow yogasanas in kannada language - Chakki Chalanasana, Noukasana, Udara Mardasana, and Halasana Chalane - specifically designed to trim your waistline and promote overall wellness.
Learn about the detrimental effects of excess belly fat on your health, including increased risk of diseases and organ damage, and understand who may be more prone to developing abdominal fat. Whether you're a sedentary office worker or spend long hours at a desk, these yoga poses offer a holistic approach to achieving a slimmer, healthier midsection.
Say goodbye to belly fat and embrace a fitter, happier you with these simple yet powerful yoga techniques.
Belly fat reduction, Yoga for weight loss, Abdominal fat burning, Easy yoga poses, Chakki chalanasana, Noukasana, Udara mardasana, Halasana chalane, Health benefits of yoga, Sedentary lifestyle, Office workers, Desk job, Yoga for beginners, Wellness tips, Healthy living.
Don't miss out on my live daily yoga classes in Kannada, Monday to Friday, from 5:30 AM to 6:30 AM and 11:30 AM to 12:30 PM. Please visit my website to join www.manjulayog...
ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕುಳಿತು ಯೋಗಾಸನ ಮಾಡಿ, ಯಾವ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸಿ : ಚಕ್ಕಿ ಚಲನಾಸನ, ನೌಕಾಸನ ಚಲನೆ, ಉದರ ಮರ್ದನಾಸನ, ಹಲಾಸನ ಚಲನೆ
#burnbellyfat #yogainkannada #weightlossinkannada
Subscribe to my channel for more insightful yoga and wellness videos
JOIN "ಮಂಜುಳಾ YT ಯೋಗ ಕ್ಲಬ್" Get some Extra Benefits :
/ @manjulayoga
Please visit my website for Yoga Courses,
ಯೋಗ ಕೋರ್ಸ್ ಗಳಿಗಾಗಿ www.manjulayog...
Join My Online Community : Manjula Yoga Club - chat.whatsapp....
Follow Me:
/ manjulayoga.in
/ manjulayoga.in

[@srivalliMadan]

ಅಮ್ಮ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಸನ video ಎಲ್ಲಾ ನೋಡ್ತಾ ಇದೀವಿ ದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡ್ತಾ ಇದೀವಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯೋಗ ಆಗಿದೆ ತುಂಬು ಹೃದಯದ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅಮ್ಮ ❤

[@manjulayoga]

Thank you very much ತುಂಬಾ ಧನ್ಯವಾದಗಳು

[@vimalasuresh159]

Thanku madam bahala uttamavada aasanagalannu helikottiddera❤🎉

[@manjulayoga]

Thank you and welcome

[@VenkateshVenkatesh-ul6kk]

Thank you madam. Good information.

[@manjulayoga]

Welcome

[@sushmaprakash7631]

Thank you Ma’am. Namaste 🙏

[@manjulayoga]

Namaste, Welcome

[@surekhadatt9744]

ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ.. ಧನ್ಯವಾದ ಗಳು ಭಗಿನಿ 🙏

[@manjulayoga]

ಧನ್ಯವಾದಗಳು

[@umashankargowda4041]

Thank you

[@chinnappabalikai2093]

Thanks ma'am

[@manjulayoga]

Welcome

[@user-cl5ut5qp7p]

ಉತ್ತಮ ಮಾಹಿತಿ ಮೇಡಂ 🙏ಧನ್ಯವಾದಗಳು

[@manjulayoga]

ಧನ್ಯವಾದಗಳು

[@ShanthaSiddu-gr4wo]

Thankaymsdam

[@manjulayoga]

Welcome

[@raghavendragouda343]

Thank you🌹🌹 maidam

[@manjulayoga]

Welcome 😊

[@BasavarajMustoor]

Supper mam. Thank you🌹

[@manjulayoga]

Welcome 😊

[@jyothir5914]

Thanks for this video 🙏🙏

[@manjulayoga]

Most welcome 😊

[@RudrayyaHirematha-lx2pl]

ನೀವು ಯೋಗ ಹೇಳುವ ರೀತಿ ತುಂಬಾ ಚನ್ನಾಗಿದೆ ಮ್ಯಾಡಮ್ 💐💐👌👌👏👏🙏🙏🫶🫶🌹🌹

[@manjulayoga]

Thank you

[@vanij6721]

ತುಂಬ ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾಹಿತಿ ಕೊಟ್ಟಿರುವ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು❤❤

[@manjulayoga]

ಧನ್ಯವಾದಗಳು

[@swethaswetha-zj2wj]

thanks akka

[@manjulayoga]

Welcome

[@umeshbiradar2165]

ನಮಸ್ಕಾರ ಮೇಡಂ.. ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಸರಳವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿದ್ದೀರಿ.. ಧನ್ಯವಾದಗಳು ..

[@manjulayoga]

Thank you

[@barathikarkala9603]

Ok madam.i will do daily.

[@manjulayoga]

Thank you

[@sampathdhadake8959]

Thank you Ma'am

[@manjulayoga]

Welcome

[@user-hb7sg6jk4g]

Thank u

[@manjulayoga]

Welcome

[@dhruvakulkarni7861]

V.good.yoga.trips.tq.

[@manjulayoga]

Thank you

[@chandrugowdruchandru3499]

Chanagi heli kottri mam tq so mach
Nija hotte kargutha mam

[@user-zh4xz1sl1x]

Very good 👌👌🏻

[@manjulayoga]

Thank you

[@chaitravenkatesh1236]

Thankyou mam❤

[@manjulayoga]

Welcome

[@Rajeshwarijagannath-vq8df]

ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಹೇಳಿ ಕೊಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕೆ

[@manjulayoga]

Welcome and thank you

[@sadashivamalazari4176]

❤❤❤❤❤❤🎉🎉super tips sister

[@manjulayoga]

Thanks a lot

[@ashwinimg6390]

Tq mam ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥ ಆಗೊತರದಲ್ಲಿ ಅದ್ರಿಂದಾಗುವ ಉಪಯೋಗದ ಜೊತೆಗೆ ಹೇಳ್ಕೊಡ್ತಿದೀರಾ 🙏🙏

[@manjulayoga]

Thank you

[@vishwanathmaharaj123]

Right 👍👍👍👍👍

[@manjulayoga]

🙏🙏

[@shobhakumbar8109]

ಮೇಡಂ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾ ಕಲಿಸುವುದು ನನ್ಗೆ ಇಸ್ಟ ಆಯಿತು. Thank you mam❤❤❤

[@manjulayoga]

Thank you very much🙏🙏🙏

[@pushpapmanepushpa3855]

😢 ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮೇಡಂ❤❤

[@ShobaShoba-fd8oc]

ಸೂಪರ್ ಮೇಡಂ

[@leelamurthy7469]

Very useful madam

[@manjulayoga]

Thank you, Please do yoga everyday

[@renukachanda8541]

Tq

[@manjulayoga]

Welcome

[@lathabs9089]

ಈ ಆಸನಗಳನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾಡ್ಬೇಕಾ ಸಾಯಂಕಾಲ ನು ಮಾಡ್ಬಹುದಾ ಯಾವ ಟೈಮ್ಅಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು ಪ್ಲೀಸ್ ತಿಳಿಸಿ

[@manjulayoga]

Sayankala athava munjane khali hotteyalli madabeku

[@muniraju8467]

Madam yogasana madovaga est gante munche thindi thinbeku athava yoga madi est time admele thinbeku thilisikodi pls neeru kudiyabahuda yoga admele

[@ankithkaumr4299]

Yoga maduva 1 gante munche neeru kudidira beku, mate yoga ada mele 1/2 hour ada mele neeru kudiya beku

[@manjulayoga]

ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು 2 ತಾಸು ಏನೂ ತಿನ್ನಬಾರದು, ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ನಂತರ 30 ನಿಮಿಷ ಬಿಟ್ಟು ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷ ಬಿಟ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

[@muniraju8467]

@@manjulayoga k thank u madam

[@user-mq3in5zm6u]

Super

[@manjulayoga]

Thank you

[@kempak1859]

TQ....ma'am,....

[@manjulayoga]

Welcome

[@hemappaambiger9438]

Thank u mam😮

[@manjulayoga]

Most welcome 😊

[@savitharagavendra7974]

👌👌🙂

[@shashishashikumar2588]

Tq mam

[@manjulayoga]

Welcome

[@ShobaShoba-fd8oc]

ಥ್ಯಾಂಕ್ ಯು ಮೇಡಂ

[@chandrsumasomanakatti8634]

Superb Madam

[@manjulayoga]

Thank you

[@kusumagb9258]

🙏ಧನ್ಯವಾದಗಳು

[@manjulayoga]

Thank you

[@rajeshjosh5789]

V useful video mam

[@manjulayoga]

Glad you liked it, I request you to please do yoga everyday

[@rajeshjosh5789]

@@manjulayoga I'm doing mam

[@Shivshant-fc8ws]

ಸೂಪರ್ mam

[@manjulayoga]

Thank you

[@sathishahc6963]

Supermam❤

[@manjulayoga]

Thank you

[@chandrugowdruchandru3499]

❤

[@ramannachalavadi6931]

Namaste madam

[@manjulayoga]

Namaste

[@mamathaprasad9656]

Morning tiffen gu yoga maadoku estu time gap irbeku mam

[@manjulayoga]

2 Hours

[@anushakirananushakiran9417]

Mam nanu months pcos problem gi tablet tagondi aga 4 kg jaste agedi adri stomch and tode fat jasti agedi mam anu nadodu

[@manjulayoga]

pratidina yoga madi, svalpa late adaroo nimage result sigutte. PCOD/PCOS ge nanu ondu course madta iddene, bekiddare tegedukolli. e video nodi practice madi : czcams.com/video/Bs8-sVwU2NI/video.html

[@user-tv5gs6it3l]

Mam swalpa ede est dina beku karagoke

[@shwethahd6769]

Super mam

[@manjulayoga]

Thank you

[@amoghaadur485]

C section adre madbahuda agi 12years aytu

[@rukmini.gpoojari1329]

Nice sister

[@manjulayoga]

Thank you

[@KavithaM-l3h]

Period agala mam adike yel kodi plz

[@manjulayoga]

czcams.com/video/Bs8-sVwU2NI/video.html

[@FCgameyt]

Garba kosha dalli gadde eruvavaru madabahuda

[@manjulayoga]

yavude ritiya hotte novu illa andre madi

[@sowmyasowmya8940]

❤👌👌👌

[@manjulayoga]

🙏🙏

[@radhanaidun4887]

Tq mqm super

[@manjulayoga]

Welcome

[@prameelapacharya2780]

👌👌👌👌 yoga mdm

[@manjulayoga]

Thank you

[@user-ld3tb9fh8y]

🙏🙏🙏

[@manjulayoga]

Namaste

[@user-yy3wv1vd8e]

Mam baby ge try madtiroru madbohuda mam

[@manjulayoga]

Madabahudu, Jotege e video nodi, e aasanagalanoo madi : czcams.com/video/Bs8-sVwU2NI/video.html

[@AmruthaAmrutha-bc2jd]

Mam pcod problems 18 year avrge yoga torce mam

[@manjulayoga]

czcams.com/video/Bs8-sVwU2NI/video.html

[@impapoovamma5729]

Hi 🙏🏻mam ನಾನು ನಿಮ್ಮ new subscriber thank you sharing this video

[@manjulayoga]

Thank you very much for your subscription, Please watch videos and practice yoga daily

[@user-ws1hr6xs2t]

​@@manjulayogaಮೇಡಂ nanu ತುಂಬಾ ತೆಳಗೆ ಇದೀನಿ ಆದ್ರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೋಜು ಇದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮಾತ್ರ ಕರಗಬೇಕು ಪ್ಲೀಸ್ ಮೇಡಂ 🙏🙏🙏

[@vidhyashenoy1115]

Madam uterus removed 1 month back.. abdominal hysterectomy yoga madabahuda

[@manjulayoga]

3 months aada mele Doctor ge keli madi

[@omkarswamy7927]

Medam nan sijar delevary agi 2 1/2 varsh ayitu nanu yoga madabahuda medam

[@manjulayoga]

Hotte novu illa andre nidhanavagi shuru madi

[@lathajain866]

7months ago i had hariniy operation so can i do this exercise please tell me mam .

[@manjulayoga]

ಆಪರೇಷನ್ ಆಗಿ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಯೋಗವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶುರು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ರೂ ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಲಹೆ ಪಡೆದು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ

[@sanjanasanju3087]

Medam c section operations agi
makalagiruvavaru madabahuda
C section operation agi 10 years agide. Please elli medam ,

[@manjulayoga]

Madabahudu, operation aagi 3 tingala nantarave madabahudu, novu iddare madabedi

[@madhuprashanth5535]

Surya Namaskata Sariyada rithiyalli helikodi madam, yavaga usiru thagobeku, yavaga usiru bidabeku antha, please. Nanage 46 years evaga neeu thorisida Aasanagalannu madabahuda madam.

[@manjulayoga]

Thank you, Surya namaskara video maduttiddene

[@BHUVANAHPATILAdvocate]

Back pain ge dayavittu video madi mam please

[@manjulayoga]

Back pain bagge video madi hakuttene, Thank you

[@sushmithahsushmithah-ow9ec]

​@@manjulayogawalking madid mele e asana madbahuda

[@reekhass9589]

👌👌👌👌👌

[@manjulayoga]

Thank you

[@user-bz9ix1dz7z]

ನಮಸ್ತೆ ಮೇಡಂ ನನ್ನ ಗರ್ಭಶಾಯ ತೆಗದಿದೆ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭೋಜು ಉಳಿದಿದೆ ಹೇಗೆ ಕರ್ಗಿಸೋದು ಹೇಳಿ please ಮೇಡಂ. ನನಗೆ ಹೆಲ್ಪ್ ಮಾಡಿ ಕಾಲು ನೋವು ಆಗತಾ ಇದೆ

[@manjulayoga]

Pratidina ondu tasu ealla yoga asanagallannu tappade madi, ella sariyagutte

[@bryashaswini6853]

Thumba channagi thorisuthira mam...
Hatha yoga maduvudarinda weight loss agutha? Heli mam

[@manjulayoga]

Hata yogadalli advance asanagalu baruttave, weight loss agutte

[@bryashaswini6853]

@@manjulayoga thank you mam... hatha yogavannu thorisikodi...

[@Niranjan-ce1qb]

❤❤Tq❤❤

[@manjulayoga]

Welcome

[@bharathikushi170]

Akka madyana vathu madbovda hasanagallu
Deit kuda madbeka edura jothe

[@manjulayoga]

nimage anukula aadaga madi adare khali hotteyalli yoga madi,

[@vennisharana6889]

C section belly fat gu e yoga use agutha mam

[@manjulayoga]

Fat burn aagutte, pratidina yoga madi : czcams.com/video/p6lcJFwsbWA/video.html

[@jayashreejayashree4144]

Madam periad kansathe amel bealiding agollaa en madbek mam

[@manjulayoga]

Pratidina tappade 60 minutes yoga mattu pranayama madi practice madi, jotege doctor salahe kooda padeyiri

[@user-ee2de2yr1l]

Nandu c section delivery 10 varsha aytu e yoga madbahuda

[@manjulayoga]

Madabahudu, C Section delivery aada 3 tingala nantra kooda madabahudu

[@KavyaGangadharHardik]

Nange rumathide arthaites ede nanu madbavdu weight jasti agide pain jasti agalva

[@manjulayoga]

savakashavagi shuru madi, pain jasti adre kadime madi

[@malag5350]

😊

[@manjulayoga]

🙏🙏

[@user-yv1et9hi5z]

Ma'am nanage spine surgery aagide. Naanu ee yoga Asana madboda ma'am

[@manjulayoga]

Surgery recovery period mugida mele madabahudu, Dayavittu Nimma doctor salahe padedu yoga madi

[@rameshok2766]

ಉತ್ತಮ ಮಾಹಿತಿ ಮೇಡಂ

[@manjulayoga]

Thank you, please practice yoga daily

[@user-sr4bb6qm7r]

Sesarin aani 1 year ayithu yoga madabahuda medum 🙏

[@manjulayoga]

3 tingalu aada nantara madabahudu, yavude novu illa andre yoga start madi

[@user-hq9gm7om3c]

Namasthe medam nanage harniya operation agi 2 year aythu adu nanage hokkalinamele 5 inchu operation madidare mathe nanage baggi eddu kelasa madalikke agalla adhu Mel hotte jasthi agide adhakke nanu e exercise madabahuda dayavittu thilisi

[@manjulayoga]

Hernia operation novu illa andre yogasana madi, savakashavagi shuru madi. yavude tarahada novu illa andre jasti madta hogi. Yogasana maduvaga novu bandare madabedi, Doctor ge keli madi

[@parvathammashankar5178]

❤️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏❤️ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮೇಡಂ, ಮಾಡಬಹುದು 🫱🏿‍🫲🏻🙏🙏🙏🙏❤️

[@manjulayoga]

Thank you, pratidina yoga madi

[@user-wg9hp5ti4u]

Mam nanage left side bennu novide endru suggestion heli

[@manjulayoga]

Balasana practice madi

[@user-vc9pg4lf5q]

Mam harniya operation agi 3varsha agide nanu yaga madabhuda

[@manjulayoga]

Operation agi 3 tingala nantara madabahudu, Yavude novu illa andare madi

[@yashodatonse4254]

Back pain eruvavru edella Asana maadbahuda

[@manjulayoga]

bennu moole mele ottada aaguva yava aasanagalannu madabedi

[@vanishreepatil7308]

Mam hariniya operation agi 4 varasha agide madabhuda

[@manjulayoga]

yovude tarahada hotte novu illadiddare madabahudu

[@anushreek4266]

Lower back pain idre ee asanagalannu madboudha mam?

[@manjulayoga]

Bahala novu iddare madabedi

[@nethralakshminarayana2389]

Ectopic pregnancy operation 8 months agide yoga madboda

[@manjulayoga]

dayavittu Doctor salahe padedu madi

[@ushaanand3926]

Online class available idya mam

[@manjulayoga]

ಲೈವ್ ಯೋಗ ಕ್ಲಾಸ್ ಸೋಮವಾರ ದಿಂದ ಶುಕ್ರವಾರ ಇರುತ್ತದೆ.
ಮುಂಜಾನೆ 5:30 ರಿಂದ 6:30 ಮತ್ತು 11:30 ರಿಂದ 12:30 ಎರಡು ಬ್ಯಾಚ್ ಇವೆ.
ನೀವು ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಬ್ಯಾಚ್ ನಲ್ಲಿ ಜಾಯಿನ್ ಆಗಬಹುದು 👍
ಪ್ರತಿದಿನ : ಓಂಕಾರ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಸೂಕ್ಶ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕುಳಿತು ಮಾಡುವ ಯೋಗಾಸನಗಳು, ಮಲಗಿ ಮಾಡುವ ಯೋಗಾಸನಗಳು, ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಯೋಗಾಸನಗಳು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು, ಕೊನೆಯ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಮತ್ತು ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ಇರುತ್ತದೆ.
ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಎಲ್ಲ ಆಸನಗಳನ್ನು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಮಸ್ಕಾರಗಳನ್ನು (ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ, ಚಂದ್ರ ನಮಸ್ಕಾರ, ಧೀರ್ಘದಂಡ ನಮಸ್ಕಾರ) ಕಲಿಸಿ, ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಮಾಡಿಸಲಾಗುವುದು
Class fees Monthly ₹555/- only - Cancel any time
Joining and payment Link : www.manjulayoga.in/membership

[@user-pm3eh8ie6i]

Oprisan agde 14 vrsha aytu madubuda

[@manjulayoga]

yavude novu illa andre madabahudu

[@Chaitranagesh12Chaitra]

Madam ectopic pregnancy agethu aginda hotte bujju agedi

[@manjulayoga]

Pratidina yoga madi, bojju kadime aagutte

[@ParvatiParvati-du5il]

Delivery agi one and half year agide kadime aguttta mam

[@manjulayoga]

kadime aagutte, pratidina yoga madi

[@user-wg9hp5ti4u]

C section yoga exercises heli c section admele hotte belly jasti ide

[@manjulayoga]

czcams.com/play/PLBtnWC3m0qr6OO7XSdfatDnfu3D6WyPoo.html

[@BHUVANAHPATILAdvocate]

Back pain eroru madabhuda mam

[@manjulayoga]

Nimma back pain yava level ide mattu yelli ide anta nanage gottilaa, Back pain bahala idre beda. athava doctor salahe padehuvudu olleyadu

[@NagammaNagamma-qt9em]

Sesarian adavru madabahuda 5y.ayitu aagi.

[@manjulayoga]

operation aagi 3 tingala nantara yoga start madabahudu

[@user-cw6xq1ve7p]

Hi mam nanu nima new subscriber mam

[@manjulayoga]

Thank you very much, keep doing yoga

[@hemaakhul1383]

ನನ್ ಸಿಂಪಲ್ ಆಸನಗಳು ಹೇಳ್ಕೊಡಿ ಮಾಮ್

[@kingofvijayapur2545]

Stomach fat loss agutta mem

[@manjulayoga]

Pratidina tappade madi

[@kingofvijayapur2545]

Ene madidaru bellifat kadime aagtaa illa mem

[@pramodpaki5610]

Handicap iddavaru madabahuda

[@manjulayoga]

madabahudu

[@user-zz2nc9ug5v]

Hi madam yaav time nalli maadbeku beligge illa sanje

[@manjulayoga]

ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸಾಯಂಕಾಲ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಮದ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದಾದರೆ ಊಟ ಮಾಡಿ 2 ತಾಸು ಆಗಿರಬೇಕು, ಆವಾಗ ಮಾಡಿ.