Fersenschmerzen | Erklärung & einfache Übungen für zuhause

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🔽 VIDEOAUFBAU 🔽
✅ Einleitung: 00:00
✅ Definition: 00:46
✅ Symptome: 1:07
✅ Ursachen: 1:33
✅ Kontraindikationen: 2:10
✅ 1 Übung: 2:37
✅ 2 Übung: 3:37
✅ 3 Übung: 4:20
✅ 4 Übung: 5:22
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🔽 DEFINITION 🔽
Fersensporn ist ein knöcherner Auswuchs am hinteren oder unteren Fersenknochen. Durch eine starke Beanspruchung der Plantarfaszie kommt es zu Kalkeinlagerungen an den Sehnenansätzen, um für mehr Stabilität zu sorgen. Das Gewebe um den Knochenauswuchs kann Mikrotraumen erleiden und sich letztendlich sogar entzünden. Erst dies führt letztendlich zu Schmerzen.
🔽 SYMPTOME 🔽
➖ Schmerzen an der Ferse beim Auftreten (besonders die ersten Schritte morgens)
➖ Schmerzen bei Druck auf die Ferse
➖ Rötungen oder Schwellungen im Bereich der Ferse
🔽 URSACHEN 🔽
➖ Häufiges Laufen bzw. Stehen mit falscher Fußstellung (z.B. Hohlfuß oder Senkfuß)
➖ Übergewicht
➖ Muskelschwächen im Fuß
➖ Falsches Schuhwerk (z.B. hohe Absätze oder zu kleine Schuhe)
🔽 KONTRAINDIKATIONEN 🔽
❌ Training im Schmerzbereich
❌ Tragen von hohen oder engen Schuhen
❌ Barfußlaufen auf harten Untergründen
❌ Gewichtszunahme
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🔽 RECHTLICHE HINWEISE / DISCLAIMER 🔽
Die hier gezeigten Inhalte dienen lediglich zu Ihrer Information und ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Orthopäden. Außerdem sollten Sie sämtliche Übungen, sofern möglich in einem Fitnessstudio mit einem qualifizierten Trainer vor Ort durchgehen.
Sämtliche Übungen sollen nur Ihr Wohlbefinden verbessern und ersetzten keine medizinische Behandlung.
Der Videoinhalt muss nicht zwingend zum Erfolg der Schmerzbehandlung oder des Trainingsfortschrittes führen.
Alle Inhalte sind nach bestem Gewissen aufgezeigt, müssen allerdings nicht der Richtigkeit entsprechen.
Das Nachmachen der im Video gezeigten Übungen ist stehts auf eigene Gefahr. Haftung ausgeschlossen.

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