دليلك الكامل للسعرات الحرارية فى كل الاطعمة اللى بتاكلها
Vložit
- čas přidán 11. 08. 2017
- muscle clinic هى وجهتك على اليوتيوب فى العلاج الطبيعى والتغذية
, فى الفيديو بنعرف عدد السعرات الحرارية فى جميع الاطعمة من نشويات, فاكهة ,بقوليات والخضراوات واللحوم والالبان ...وغيرها الكثير
...........................................................................................................
شاهد ايضا :
كم سعر حرارى تحتاجه يوميا
• ازاى تحسب السعرات الح...
نصيحة واحدة لانقاص الوزن بدون رجيم
• انقاص الوزن بدون رجيم ...
اغرب الاكلات الحارقة للدهون
• مش هتصدق !!! اغرب 7 اك...
............................................................................................................
. لا تنس الاشتراك فى القناة وتفعيل زر الجرس حتى يصلك كل جديد
. واذا استفدت من الفيديو كن للخير داعما وانشر الفيديو حتى يستفيد منه الناس , واذا ضغط على زر الايك سيكون لطفا منك
................................................................................................................
تابعنا على :
فيسبوك muscleclinic2017
انستجرام / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
ده الفيديو الخاص بحساب عدد السعرات الحرارية اللى بتحتاجها فى اليوم
czcams.com/video/W1rFJjyCoxQ/video.html
+mona bek عفوا ..
بارك الله بيك
طب ممكن تعرفنى عدد السعرات الحراريه فى مشتقات الالبان مثل الجبنه
اي نوعة سمنة نفس السعرات الحرارية
وكيف بدنا نحسب سعرات الحرارية للطبخ البيتي كتير صعب
فاعلة خير ..
النشويات
٣ ملاعق رز
٤ ملاعق معكرونيه
ربع رغيف خبز
حبة بطاطا
نص كوب بازلاء
٨٠ سعره حرارية
الفواكه
كل انواع الفواكه بحجم صغير
نص كوب عصير
٦٠ سعره حرارية
البقوليات
الفول
العدس
الحمص
٣ ملاعق كبار منهم
١٠٠ سعره حرارية
الخضروات
خيار متوسطه
سلطة بوعاء صغير
٢٥ سعره حرارية
اللبن
كوب لبن
كوب زبادي
كامل الدسم ١٦٠ سعره حرارية
قليل الدسم ١٢٠ سعره حرارية
خالي الدسم ١٠٠ سعره حرارية
اللحوم والأسماك والطيور والبيض
قطعة متوسطه منهم أو بيضه
٨٠ سعره حرارية
السمنه والقشطة والزيت
ملعقة صغيره منهم
٤٥ سعره حرارية
ملعقة كبيره منهم
١٣٥ سعره حرارية
المربى والسكر والعسل
ملعقة كبيره منهم
٦٠ سعره حرارية
🤗🤗
جزاك الله خير 🌹🌹🌹
شكرا بجد
شكرا
يعطيك العفية حبيبي 😍
ومارك عليك الشهر❤️
0:52 للنشويات
1:43 للفواكه
2:29 اللبن
2:56 للحوم و الأسماك و الطيور و البيض
3:31 للمربي أو السكر أو العسل
و جزاك الله خيرًا
الله يسعدك جدا ينرفز هو
بطل
@@honeybunny8514 بلاش الغيبه
@@user-cb1mw6ir5f فيما اغتابنى .
@@user-tg2mt5qn8u ما اغتابك انتا، تكلم ع نصاحب المقطع بانه ينرفز
في تطبيقات 📱🎲 ع الموبايل حساب السعرة كل أنواع الأغذية . ياخي أنت رغم سنك لكن محترف ما شاء الله تبارك الرحمن
شو اسم التطبيق بلييز
Ruviis علفكرة التطبيق دة عندي بش المشكلة ...بدخل البيانات error....ودايمايقولي
اسم التطبيق لو سمحت
@@ruviis4773 عندى بس مفيش كل لاكل انواع بسيطه بس
@@fatenadelmohammed5002 Lifesum
بدون مبالغة ان قناتك من القنوات الجدا قليلة التي استفدت منها في اليوتيوب . شكرا لك ربي يوفقك
لأول مره فعلا استفاد من اليوتيوب من خلال قناتك
ماشاء الله عليك .. اول مرة اقدر افهم ازاى احسب السعرات وبطريقة مبسطة جدا .. ربنا يبارك فيك بجد
حقا منبهرة من كمية معلومات التي لم أجد شخص واحد نصحني بها الله يبارك فيك و يوفقك و يرزقك العلم
جزاكم الله خيرا كلام مفيد جدا ربنا يزيدك وبالتوفيق ان شاء الله
النشويات
٣ معالق الرز = ٨٠ سعر حراري
٤ معالق المكرونة = ٨٠ سعر حراري
ربع رغيف العيش = ٨٠ سعر حراري
حبة متوسطةالبطاطا = ٨٠ سعر حراري
حبة متوسطة البطاطس = ٨٠ سعر حراري
نصف كوب البسلة = ٨٠ سعر حراري
الفواكه
ثمرة تفاح او اي فاكهة صغيرة = ٦٠ سعر حراري
نصف كوب عصير بدون سكر = ٦٠ سعر حراري
البقوليات
٣ معلقة كبيرة فول = ١٠٠ سعر حراري
٣ معلقة كبيرة عدس = ١٠٠ سعر حراري
٣ معلقة كبيرة حمص = ١٠٠ سعر حراري
الخضراوات
خيارة متوسطة = ٢٥ سعر حراري
نصف كوب اي خضار مطبوخ = ٢٥ سعر حراري
كوب كامل خضار نيئ = ٢٥ سعر حراري
اللبن زبادي
كوب لبن كوب زبادي كامل الدسم = ١٦٠ سعر حراري
كوب لبن كوب زبادي نصف دسم = ١٢٠ سعر حراري
كوب لبن كوب زبادي خالي دسم = ١٠٠ سعر حراري
اللحوم/ بيض
قطعة لحم سمك دجاج حجم علبة كبريت = ٨٠ سعر حراري
بيضة متوسطة ٣٠ جرام = ٨٠ سعر حراري
الدهون
معلقة صغيرة السمن = ٤٥ سعر حراري
معلقة صغيرة القشطة = ٤٥ سعر حراري
معلقة صغيرة الزيت = ٤٥ سعر حراري
معلقة كبيرة سمن = ١٣٥ سعر حراري
معلقة كبيرة قشطة = ١٣٥ سعر حراري
معلقة كبيرة زيت = ١٣٥ سعر حراري
سكريات
معلقة كبيرة مربي = ٦٠ سعر حراري
معلقة كبيرة سكر = ٦٠ سعر حراري
معلقة كبيرة عسل = ٦٠ سعر حراري
شكرا❤😊
بدي اسألك شو الفرق بين الغرام و السارف لانو الكوب و الملعقة يختلفو
❤❤
جزاكم الله كل الخير.
ماشاء الله عليك اسلوبك سهل وبسيط ربنا يجعله في ميزان حسناتك
ما شاء الله معلومات وافره ومعروضه بطريقه مبسطه وجميله جزاك الله كل خير 😍😍😍
اول مره فعليا افهم حاجه من زمان محد وصلها بطريقتك جدا شكرا 💚🇸🇦🇸🇦
ابسط حاجة قابلتها فحياتي فيما يخص السعرات حقيقي برافو عليك ❤️
ما شاء الله
سهلت الموضوع بطريقة رائعة
شكرا دكتورنا
ما شاء الله والله اكبر اللهم بارك أكثر من روووووعة سهلت عليه كتيييير قوى الله يرضى عليك يارب
جزاك الله خير الجزاء فديو عبقري ووفر علينا كتير
بجد انت ممتاز
كنت سئلتك ازاى تحسب السعرات الحراريه اللى ف اكلك وانت جاوبت بمنتها البساطه
مشاء الله اسلوب سلس بسيط موفيد
كل الشكر والاحترام
انت شخص ممتاز وفهمت منك وهكمل الفيديوز علشان افهم اكتر بجد شكرا 🙏🏻
جزاك الله كل خير ربنا يجعله في ميزان حسناتك
جزاك الله خيرا انا استفدت من حضرتك كتير بسجل عندي في note كل المعلومات والمفاهيم الى حضرتك بتقولها وان شاء الله اظبط السعرات الحرارية ❤❤❤❤❤❤❤❤
الله يعطيك العافيه لأنه فعلا هالفيديو كثير استفدت منه ومن زمان ادور عليه والشرح كان كثير مبسط وجميل فجد شكرا شكرا 👏👌💛
اختي بارك الله فيكي اتمنى ما تضعين صوره فتاة في الصورة لا يجوز تأخذين اثم كل شخص يشوفها جزاكِ الله خير
شرحك و المثال كان كتير واضح و مفيد، يعطيك العافية
شكرا جدا ليك ده من اكتر الفيديوهات اللي استفدت منها و قدرت افهم منها
النشاويات:
3 معلقة روز=4 معلقة مقرونة= ربع رغيف خبز= قطعة بطاطا متوسطة = 80 سعرة حرارية؛
الفاكهة:
ثمرة تفاح صغيرة=ثمرة برتقال صغيرة= ثمرة اجاصة صغيرة= نصف كأس عصير بدون سكر = 60 سعرة حرارية؛
البقوليات:
3 ملعقة كبيرة من البقول من الفول او العدس او الحمص=100 سعرة حرارية؛
الخضر:
واحدة خيار متوسط الحجم= نصف كوب من الخضر المطبوخة او النيئة =كأس كامل من السلطة=25 سعرة حرارية؛
الزبادي (ياغرطة) او كأس حليب (كامل الدسم=160 سعرة حرارية، نصف دسم= 120 سعرة حرارية، خلي من الدسم (0%)=100 سعرة حرارية )؛
اللحوم، الأسماك:
( قطعة بحجم علبة الكبريت) البيض ( واحدة متوسطة الحجم)=80 سعرة حرارية؛
الزبدة، القشطة، الزيت:
ملعقة صغيرة=45 سعرة حرارية، ملعقة كبيرة=135 سعرة حرارية
مربى،سكر، عسل:
معلقة كبيرة=60 سعرة حرارية
ليش ما عطانا بالغرام
انا متابع معظم فيديوهاتك ، ربنا يزيدك علم ويرفعك درجات لكن ان اممكن تضيف Resources في ال description للكلام اللي حضرتك بتقوله.
شرح جميل و خصوصا للشخص اللي مايملك ميزان أو إذا كنت رايح مطعم أو معزوم
ممتاز الله يباركلك والله سهلت الموضوع جدا بدل الحساب بالبرامج
والله انت شخص فاهم ومحترم
رائع ! هذا الفيديو كنت ادور عليه من فتره! فالف شكر ليك على جودة المعلومة والطريقة المبسطة في العرض!✌👍👍👍👍
+el madina el mounaouara عفوا 👍👌
فيديو جميلجدا
Y
ماشاء الله يادكتور كلام يفتح النفس الخين عرفت وشلون احسب
ينصر دينك من زمان وانا بدور على السعرات الحرارية الموجودة بالاكل وهلق وصلت. شكرا الك
معلومات ممتاز جدا
ماشاء الله عليه الله يزيدك في العلم النافع انت فخر للعرب
احسن فيديو والله👌🏼ويشرح السعرات بدون ميزان
المعلومات لي موجودة كثير مهمه وفعلا اجت بوقتها صحيح الفيديو قديم بس كثير مفيييد مشكورين ❤❤❤❤❤❤❤
أنت راجل محترم ربنا يحفظك ويزيدك من علمه
شْرح جميل جداًْ عاااشْ💖
شكراً جداً لحضرتك جزاك الله كل خير
شكرا جزيلا بوركت كثيرا استفدت اتابعك من فرنسا شكرا
ممتاز..جزاك الله خيرا
الله يجزيك الخير
بارك الله فيك و جزاك عنا خير الجزاء
جزاك الله خير انا استفدت من حضرتك كتير والله شكرا
روووووووووووووووووووووووعه
وبساطه
A very informative and needed video, thank you so much. I think at some part you meant serving not surving, though. My regards ♥️
اللهم يحفظ لك شبابك ويزيدك من علمه ماشاءالله الله
جزاكم الله خيرا.
ما شاء الله عليك
الله يحفظك اني مشتركه من العراق
قناااتك روعه ...الله يبارك بجهودك ..استمر 🌹
اهلا بيكي معانا في القناة
شرح جميل جدا شكرا لك تحية لك من المغرب
جزاك الله خيرا يادكتورنا العزيز
جزاكم الله كل الخير.. شكراً جزيلاً.
شكرا عالماده الجميله 💗💗💗
انت احسا يوتيوبر عربي 😍😍😍
معلومات قيمه جزاك الله كل خير
تسلم من كل شر يارب
بارك الله فيك
استمر يا غالي
يخربيتك شو حبيتك فيديو في المستوي اخوك من الجزاءر
تموتوا علي براني
شكرااا لك أروع قناة
اول مره افهم موضوع السعرات الله يكرمك يارب الفيديو صرلو سنتين ياريت شفتوا من أول
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
احب هذا القناة ممتازة 👌👍🏻
رووووعة
يعطيك العافيه
جزاك الله خير ماشاء الله اكتر شخص استفدت منو بالجد ربنا يوفقك
اذا تكرهين الأدوية ممكن تتابعي قناة انسف كرشك و قناة فكر ثاني ممتازين و لا ينصحون بالأدوية إلا للضرورة القصوى
جزاك الله خير . فيديو مهم جدا
جزالك الله كل الخير يا حزومه ميت ليك ليك
شكرا دكتور .انت لم تحسب سعرات الاجبان والشكولاته والمعجنات والايس كريم والمكسرات وهي مهمه جدا لان اطفالنا يحبون وياكلون هذه الماكولات وحتى النساء والرجال يحبونها كذلك .وشكرا
ماشاء الله عليك ❤اللهم بارك
بارك الله فيك يا دكتور..
معلوماتك كلها مفيده.. بنستفيد
منك كتير.. ربنا يبارك فيك و يجعله فى ميزان حسناتك..
ممكن صورة للمعايير اللي هي معلقة كبيرة ومعلقة صغيرة والكوب اللي مقصود وحجم رغيف العيش المقصود
ماتريد اسم جدي🤣😂🤣😂😅
يسلمو علمعلومات الرائعه ...انا وزني 36 وعمري 22سنه وطولي 156 فلازم اكسب وزن بس مهما احاول مابكسب..بحاول اضبط سعراتي وان شاء الله استفيد ولوفي نصيحه تانيه ممكن تقلي ياها بكون شاكره ليك
+Ayat Redha فيه فيديو تانى على القناى بيحدد احتياجك اليومى من السعرات الحرارية
muscle clinic ايه شفت الفيديو...كمان ببدأ اتمرن ..يسلمو علرد..ادا في شي ممكن اعمله تاني خبرني ..فكرت بلبروتين بس ماعرفت اي نوعيه اخد وكدا
Ayat Redha كيف استفدتي ولا لأ ؟؟
السلام عليكم يا دكتور .. بارك الله فيك على كمية المعلومات المهمه وشكرا بوقتك وجهدك ربنا يجعله في ميزان حسناتك .. عندي طلب لو سمحت .. انا عملت عملية تحويل مسار ومحتاج من حضرتك نصائح للاكل بعد الشهر الاول .. والتمارين الرياضية المهمه .. شكرا جزيلا
ممتاز جزاك الله خيرا 👍🏻👍🏻
من فضلك وزني 65 طولي. 163 كم سعره لازم اكلها
مبدع 🌸🌸🌼
هل صحيح التوقف عن تناول السكر المصنع والطبيعي له مردودات صحيه ضخمة ؟
اكيد... السكر المصنع بياثر على اجهزة الجسم كلها تقريبا ...انما السكر الطبيعى زى اللى فى الفاكهة مفيش منه ضرر
انا امتنعت عن السكر فقط و خسرت ١٠ كيلو بشهرين
Jana Amr
Really 🥳
Jana Amr و سكر الطبيعي قطعتيه؟
جزاك الله خيرا
شكراً جزيلاً، ڤيديو مفيد جداً جداً 🌸
اقسم بالله دكتور ✌
استمر يا بطل
+Ezzaldeen Zain 👌
جزاك الله خيرا كثيرا
كنت متلغبطة اوي وحاسه ان الموضوع كبير ومكنتش عارفه اظبطه بجد الف شكر لحضرتك سهلت الموضوع خالص والفيديو بتاع ازاي احسب سعراتي برضو استفدت منه ربنا يجازيك خير يارب ❤
❤❤❤❤❤❤❤❤❤شكراااااا❤
حلقه رائعه جدا
جزاك الله خيرا بس سؤال لاني مهتمة بموضوع السعرات
الملعقه للارز او المكرونة ملعقه طعام كبيرة أم ملعقه مغرفه الطبخ وهل الارز او المكرونه قبل التسوية ام بعد التسوية
ومارايك بنظام 1200سعره حرارية لخسارة الوزن
وانا جسمي يحتاج 1917سعرة حراريه بطريقه حساب حضرتك
هل هو قليل اوي ولا مناسب
اتمنى الرد من حضرتك
ملعقة طعام كبيرة
النظام ده مش بنصح بالاستمرار عليه لمدة طويلة يعني ممكن لمدة اسبوعين
كلام جميل جدا ،ربنا يوفقك ،ممكن زي ما حسبت السعرات الحراريه تحسبلي كميه البروتين في نفس كميه الاكل المطروحه ،ولكم جزيل الشكر.....
فديو مفيد جدا ..شكرا ل مجهودك ...استمر
كم السعرات الحرارية في الرغيف الاسمر (شعير)
رجاءا جاوبني محتاجة الجواب
اوزني وشوفي كم يطّلع لك بالجرام (قطعه الخبز كامله )
وبعد كذا اضربي الرقم اللي يطّلع لك في ٤
ليش ٤ !؟؟
لان الخبر يعتبر من الكاربوهيدرات وكل جرام منها يعطيك ٤ سعرات حراريه
وسلامتك اتمنى اكون افدتك
الثلج يشتعل ايضا حبيبتي فاطمه الخبز الاسمر يختلف عن خبز الشعر وينصح بخبز الشعير اذا كنتي عامله دايت واكتبي د.سيف جنان ع اليوتيوب ورح تفهمي اكثر
عبد الله الشاعر فيه فرق الخبز الأسمر مايحتوي اي شي من الخميرة انا اتكلم عن الي يصنع في البيت طحين ومويه بس
لو سمحت لو هرموناتي متلغبطه اروح لدكتور تخصص ايه وشكرا
دكتور غُدد
غدد
بجد شرح مبسط جدا شكرا
ممكن من فضلك تعمل السعرات الحرارية لكل 100جرام من كل أنواع الاكل
دكتور معلشى لو بتعبك بس محتاجة رأيك
انا ظروف شغلى بتخلينى مش اقدر آكل ال3 وجبات وبعمل مجهود لو فى مشروب او اكلات سعراتها عالية ممكن تقولى عليها
+Nesren Assy اهم وجبة هى وجبة الفطار ..حاولى تاكلى فيها اكل صحى فيه سعرات عالية كتير ....واثناء الشغل كل ساعة خدى سناكس زى سندوتش او ما شابه
muscle clinic شكرا
عذراً ع تدخلى ولكن لاعبى كمال الاجسام وانا منهم ، فى حالات متقدمة بيوصلوا ل سبع وجبات ف اليوم ، وبالتالى حضرتك تعلمى زيهم وهو خارج البيت فى العمل لتناول وجباتهم .. حافظات طعام صغيرة فيها وجبات صحية تأخيذها معك أينما كنت وبالتالى لن تفوتك اى وجبات .. بالتوفيق
@@abderahmanhamdy9848 ماذا تضعون في تلك الحافظات مثلا ؟
Nihal ay
دا برنامج لمدة اسبوع ويُكرر
czcams.com/video/z9gcgzlyIdc/video.html
شكراً جزيلاً لك على معلوماتك ومجهودك الطيب
اخوك محمد من الاردن
اهلا بيك يا محمد
لو سمحت يا دكتور انا عندي ١٧سنة طولي ١٦٥وزني ١45 عايزة اتخن يا دكتور بتناول طعام صحي فقط وكل الحاجات الي بتتخن ضارة مش عارفة اعمل ايه
💙قولنا وجبات صحية فطار غدا عشا
بها سعرات عالية
بدون خبز دقيق سكر 🙏
لايك عشان يشوفه
اختي كلي اخر الليل وبعد ساعة نامي بتسمني
ما أقنعتنيش فهاد لفيديو زي الفيديوات الأخرى ..🙂
شكرا جزيلا معلومات رائعة✨✨
ما شاء الله عليك صغي في السن بس ما شاء الله معلومات وحضور ولمحضر وشرح بسيط ولا أحسن دكتور
٣ ملاعق رز =٨٠ سعر حراري😭😭😭😭
ثلث كوب بعد الطبخ=٨٠
لو سمحت يادكتور ترد عليا
انا عايزة اتخن 10 كيلو بأسرع طريقة أعمل ايه
+Nesren Assy مادام عامل الوقت مهم بالنسبالك تابعى مع دكتور تغذية .....لو عاوزة تزيدى من غير دكتور ..زودى 700 سعر حرارى يوميا على عن الطبيعى
اللى تقدرى تعرفيه من الفيديو ده
czcams.com/video/W1rFJjyCoxQ/video.html
muscle clinic متشكرة جدا لإهتمامك
+Nesren Assy عفوا
Nesren Assy اكلي بليل حلويات
Nesren Assy ليه هتتجوزي😀
بجد انا كنت محتار فى حوار السعرات الحرارية ده بس الف شكر وربنا يوفقك
رووووووعة
بارك الله بجهودك
عايزة انحف 5 كيلو .. ازاي؟؟؟؟
+Lobna Marar قللى سعرات الحرارية اليومية بمقدار 500 سعر حرارى
حماي تطبيق حساب سعرات الحرارية جربي انك تصومي (مثل صيام رمضان) اذا كنت تمارسين الرياضة فسعراتك لازم تكون 600 عند السحور و 600 عند الفطور ... اما اذا كسولة مثلي فخليها 500 عند السحور و 400 او 300 عند الفطور
انا ليه خبرتك عن التطبيق لاني جربته و اول ما استخدمته صرت لحالي امتنع عن بعض المأكولات لانها مو موجوده فيه و لاني صرت احسب اي شي اكله و ادا اني مزودة احس كانو ضميري يانبني فروح اعمل تمارين او اتوقف عن الأكل و فكرة الصبام كانت بعد ان اتممت ديني ففكرت اكمل هيك (يعني اصوم لين ما نباش بالدوام) فصرت بس افطر و اتسحر واطلع مشاوير مع امي كام يساعدني لمرور الوقت
و انا هيك نزلت 3 كيلو في 15 يوم دون رياضة دوت ملل بس قللت شوي من الاكل
بس في شي مو متاكدة منو لانو سعرات المناسبة للنساء هي 1200 فادا حبت تنزل من وزنها لازم تنقص من سعرات و لا؟
يا جماعة انا وزني 58 كلغ وطولي 1,73
ونفسي ازيد 8 كلغ ومش عااااارف ازاي 😭😭
ساعدوني لو سمحتوا
Izatou 1234 وصفة مجربة والله كوب حليب كامل الدسم وموزة و6تمرات ووحبات عين الجمل وحبات لوز وملعقتين شوفان وملقة النوتيلا شكلاه ودربيهوم في الخلاط وشربيهوم كل ليلة وحتلحظي النتيجة ودعلي. معاكي منى من المغرب دي وصفة مجربة
انا وزنى ٦٠ وطولى ١٧٥سم وبدى انحف
اخي اشرب مويه بعد م تشبع
ضاعف كمية الطعام التي تأكلها في اليوم الى الضعف او ثلاث اضعاف وهناك ايضا الكثير من التطبقات لزيادة الوزن او بناء عضلات
بنصحك اخي..... لا تزيد فوزنك لانه مناسب .. ضلك رشيق لانو انسان لكا يكبر راح يتعب و يصير سكسب وزن بسهولة و بعيدين يتمنى لو ينقص وزن مشان يادر يتحرك بحيوية