ZŁAMAŁEM 74 MINUTY - PÓŁMARATON WARSZAWSKI 2024
Vložit
- čas přidán 31. 03. 2024
- Po październikowym sukcesie w Rydze postanowiłem ponownie stanąć na starcie półmaratonu. Wybrałem bieg w stolicy Polski, ze względu na niewyrównane rachunki z 2019 roku. Jak mi poszło? O czym myślałem w trakcie biegu? Jak radzić sobie z kryzysami na trasie? Tego wszystkiego dowiecie się w dzisiejszym filmie. Enjoy!
Wbijajcie na mój instagram - / kuba_runs
Wszystkie treningi zobaczycie na Stravie / strava
Realizacja Foto/Video - Dawid Kochanowski
/ dawidkochanowski
dawidkochanowski.myportfolio.com - Sport
Bardzo fajny materiał i oczywiście wielkie gratulacje :)
Gratulacje mega wynik. Podobnie przeżywałem ten bieg jak i Ty. Pierwsza dyszka fajna, później demony spotkane na Wisłostradzie i odżycie na nowo na Moście Gdańskim aż do mety. Półmaraton zakończyłem nowym PB poprawionym o ponad minutę.
Czyli mieliśmy kryzysy w tym samym miejscu 😅 Mi się Wisłostrada źle kojarzy od momentu Pekao Warszawskiej Dychy kiedy zdychałem tam przez ostatnie 2,5 kilometra 😃 Gratulacje wyniku!
Nice !
O proszę! Lecieliśmy nawet razem w grupie! Niestety dla mnie ten przedział 3.27-29/km był minimalnie za szybki i po 6-7. km puściłem grupę skazując się na samotny bieg niemalże przez cały pozostały dystans. Graty świetnego wyniku!
O proszę! Ta grupa na początku była bardzo duża, szkoda, że nie udało się razem dobiec do mety ://
Na początku była potężna, niosła. Może uda się następnym razem załapać na jakiś wspólny i przede wszystkim dłuższy bieg ;)
@@arturpelikan5435 na pewno będzie taka okazja!
Szef 🔥
Super się to ogląda !
Dziękuję!
Bardzo fajnie i zarazem profesjonalnie nagrane :). Gratki dla operatora
Dziękuję, przekazałem 😃
Gratulacje, piękny wynik!
dzięki!
Gratuluję 🖐️👍
A ja Złamałem 1:47:00
Poprawa Życiówki z Wiązownej półmaraton 1:48:02
Teraz czas na regenerację:
dziś 15 km /6:00 km
18 Maja Półmaraton Gdynia
Próba zejścia poniżej 1:45:00
25 Maja 10 km w Łodzi
Próba poniżej 45:00
4:30 km
23 Czerwca
Bieg Ursynowa 5 km
Próba zejścia na 22:00
Życiówka 22:20 z Piątki Praskiej 2023
Poprawa z 22:40 z biegu 1 Mila 2023 .
Pozdrawiam 🖐️
Gratulacje i powodzenia w następnych startach!
Gratulacje, wynik kosmos.
Dziękuję!
Rewelacyjny wynik. Szacun
Dziękuję 😃
Dobra robota!
Dzięki! 😃
Piekny wynik i super ujęcia💪🏼👌🏼
shoutout to Dawid!!
dobrze, że się uczysz od Bartka👍
Bartek jest doświadczonym zawodnikiem i jego rady są cenne, tutaj mnie uratowały na Wisłostradzie 😅
Cześć 🤝To jest dopiero tempo 💪I ja używam też tych żeli, bardzo dobrze wchodzą aczkolwiek na warszawskiej połówce kolka mnie złapała po nim (pierwszy raz) - piciem już dalej nie ryzykowałem pogłębienia się, ale i tak dokuczała do końca. Gdzie kolejny start? Ja Poznań i spróbuję złamać swoją „wolniejszą” 😅od Twojej życiówki
Cześć, następny start to Akademickie Mistrzostwa Polski w biegach przełajowych na 4,5km, a później będę się starał poprawić rekord na 10km przy biegu towarzyszącym Maraton Łódź 😃
Może filmik przedstawiający medale? Często są to ciekawe projekty :)
fakt, niedługo w filmie będę pokazywał kilka! :D
Ziomeczku widzę na zdjęciu, że skończyłeś przed Kałachem. Jaki ty masz potencjał!!! Haloo sponsorzy złoty chłopak dla was!
Zgadza się, ale on dzień przed biegiem zrobił bodajże 160km na rowerze 😅. A sponsorzy się na razie jeszcze nie znaleźli
Piękna sprawa! Gratulacje! Super sobie poradziłeś z kryzysami i można było pokazać całą wypracowaną formę. :)
Dziękuję, to po części też Twoja zasługa! Gdyby nie posty o klaunie to nie wiedziałbym jak go przegonić :D
Za Tobą wbiegł Łukasz Kalaszczyński - były pros Tri więc możesz być super dumny!
Tak, biegliśmy cały bieg praktycznie razem 😃
Tylko kalach pobiegł dalej bo robił 32 km 😂
@@pawelzadka6177 Co? :D
Kuba - jak biegasz 10 x 1km z przerwą 75s, zgaduje że to jest trenig do wysokości progu bo prędkość była pomieszy Maraton a 10km. To póxniej jesteś w stanie przebiec zawody tym samym tempem co ten trenig czy może szybciej?
Pytam bo ja też tak trenuje a nie wiem jakie tempo szacować mam sobie na 10km.
I jeszcze mnie ciekawi jakie masz tętno na próg beztlenowym i na jakim tętnie jesteś np na 5km dyszki?
W tych przygotowaniach nie biegałem treningu 10x1km, biegałem go jak trenowałem do półmaratonu w Rydze i tam tempo było rozpisane między 3:27-3:25, czyli to było tempo na 10km. Jeśli chodzi o progi, tętno na zawodach - nie korzystam z czujnika tętna, tylko nadgarstek, więc nie wiem tak naprawdę i nie sugeruje się tym. Wczoraj zamówiłem sobie czujnik tętna z AliExpress na testy i recenzje, więc będę wiedział może trochę więcej.
Jeśli chodzi o oszacowanie tempa na 10km to albo wyżej wspomniany trening albo można skorzystać z kalkulatora typu Tinman Calculator. Wystarczy tam wpisać najbardziej aktualny wynik z zawodów i on podpowie, aczkolwiek też potrafi się pomylić.
Hej Kuba, dzięki za film i gratuluje super wyniku i progresu.
1) Jakie dokładnie to Vitargo zażywasz?
2) SIS beat fuel z kofeiną czy bez?
3) możesz wiecej powiedzieć o pracy rak przy podbiegach?
Z góry bardzo dziękuję za pomoc!
Cześć, po pierwsze dziękuję bardzo :D
1) Vitargo od Trec, kupuję to w 700g opakowaniach, wychodzi najtaniej
2) bez kofeiny, nie ryzykuję wizyty w toalecie, polecam smak truskawkowy
3) Jeśli chodzi o pracę rąk - to tak jak można zauważyć na filmie podczas biegu po płaskim i na podbiegu (16km) - na podbiegu te ręce pracują dużo mocniej, sylwetka też jest trochę bardziej pochylona do przodu, ale ważne jest też to, żeby ta mocna praca nie oznaczała np. zaciskania mocno pięści - ja stosuję zasadę, że wyobrażam sobie, że trzymam w rękach paczkę chipsów. Tą technikę podbiegania najlepiej sprawdzić na własnym przykładzie na treningu na podbiegach, zastosować te zasady i zobaczyć o ile szybciej można być na górze.
@@kuba_runs wielkie dzięki za porady i sugestie, pozdrowienia z Łodzi!
Gratulacje. Zostawiam suba. Sprawdz, czy u mnie się nie załapałeś czasem na filmie 💪
Dzięki, sprawdzę! 😀
Gratuluję, super film 😊 który jesteś rocznik?
Dzięki 😃 Rocznik 99
@@kuba_runs właśnie sobie obejrzałam parę twoich filmów :) fajnie się na to patrzy, w jakim wieku zacząłeś biegać? Miałeś wcześniej jakieś “zaplecze” sportowe? Tzn trenowałeś coś wczesniej
@@patison2002 w 2018 roku w wakacje zacząłem "truchtać", a wiosną 2019 roku trenować. Tak, miałem zaplecze, w podstawówce trenowałem karate, potem w gimnazjum piłka nożna, a w liceum w ładną pogodę jeździłem dosyć dużo na rowerze.
Jaki but polecisz do biegania po 10km i ewentualnie zeby posluzyly na pierwszy polmaraton? Szukam czegos na promce ale nie wiem w jaki model pójść. Biegam glownie po asfalcie.
Najlepiej pójść do jakiegoś Factory, Designer Outlet I poprzymierzać. Często w promocji można wyrwać pegasusy, ultraboosty.
Powiedz proszę jakie masz spodenki bo szukam czegoś gdzie zmieszczę 4 -5 żeli i nie zapłacę 300 zł
Nike Dri-FIT Stride, kod DM4755-010, płaciłem 100 zł 2 lata temu w sklepie forpro.pl
z tym, że takich dużych żeli jak betafuel to wejdą tam max 3, 4 już na siłe :D
Kurde moje marzenia biegać tak szybko... na razie musze sie zadowolic tempem w okolicy 5:00 😢 Biegam Rok
Marzenia są po to, żeby je spełniać! Ja swój pierwszy półmaraton też przebiegłem w tempie 5:00/km, także powoli do wszystkiego będziesz dochodził.
@@kuba_runs Dzięki za motywację 💪 ciężko na to trenuje żeby pobiec szybciej! Choć do Ciebie to brakuje mi lat 😂😂😜 pozdrawiam 🖐🏃♂️
Siema,ile lat biegasz?
Hej, pierwsze próby to wakacje 2018, a trenować zacząłem trochę poważniej w marcu 2019 roku
Jaki masz zegarek do biegania?
Coros Apex 2
A pod Lustrami chłopy dalej stali 😅
o co choidz z klaunem ze studzienki?
W skrócie kiedy podczas zawodów masz natłok myśli w stylu "zwolnij, nie dasz rady, za szybko biegniesz" to mówi się właśnie, że takie rzeczy podpowiada Ci właśnie wspomniany Klaun, który próbuje wyjść gdzieś z okolicznej studzienki, a my musimy tego klauna przepędzić I biec dalej :)