拖延症的科學原理，以及七個克服拖延症的絕招
Vložit
- čas přidán 7. 12. 2022
- 「拖延症」在學術界有個定義，它是一個「自願」但是「非理性」的行為，會傾向去推遲做一件「想做」或是「需要」去做的事情，即使知道這樣會讓情況變得更糟。
既然這是一個「非理性」的行為，常看我影片的朋友就會知道，這些幾乎都是我稱之為「原始腦」的區域所驅動的，最符合人性的行為。
今天我就要來講講幾乎所有人都身受其害的「拖延症」，我會解釋它背後的科學原理，以及七個克服拖延症的絕招。
章節：
1:24 拖延症的定義與科學原理
4:03 第一招：五分鐘法則
4:52 第二招：啟動多巴胺系統
5:29 第三招：將大計畫切分成小行動
6:07 第四招：移除一切分心物
7:29 第五招：利用早上的高專注時間
8:10 第六招：找到意志力夥伴
8:55 第七招：不要太逼自己、責怪自己
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五分鐘法則
增加多巴胺
切成小計畫
分心物移除
利用高專注時間
找到意志力夥伴
不要責怪自己逼太緊
喜歡你用科學角度 來應對人生問題～很有說服力！敲碗想聽「囤積症」「斷捨離」相關議題！
謝謝您！其實會囤物主要還是因為人類求生存的機制，只要認清自己根本用不了、用不到那麼多東西，症狀就會減緩了。（像我之前騎腳踏車環遊世界，就能完全體會到這點😊）
乾貨滿滿的一集❤
（嚴重拖延症患者路過😂）
握手！希望有幫到你🤣
謝謝 每次耍廢不想寫論文 就來看這部片
補看簽到，感謝修修，最近天氣變化大較難外出運動，正在找新的方式適應生活
謝謝啊！我也是很困擾，最近一周只跑一天...正在發展一些室內運動策略，實行之後再跟大家分享😁
謝謝這麼有趣科學的解釋拖延！
謝謝您的回饋！
好影片 明天再來看
前幾天看完影片的當下，覺得太實用太感謝您💕
但是現在卻發現自己拖延症更嚴重了😱
--因為以前會為了拖延而自責
現在知道好逸惡勞是人的天性後
反而心安理得了😅
哈哈哈要過年了，休息一下沒問題的🤣
謝謝修修~好棒的建議!
謝謝您的回饋！
拖延的狀況跟我好像阿!!!!!!謝謝你的分享~你的影片很好看而且很用心!
謝謝您的回饋，我會拍更多增加生產力的影片，如果有幫助再幫我訂閱分享🥰
超重度拖延症患者路過，未看先讚再看😂
昨天看到預告，等好久終於上線了😂
感謝支持啊！
感謝
感恩分享
謝謝！
謝謝
123
很受用喔，我想用您的頻道教自己小孩還有心裡那個小孩
十分感謝！
謝謝回饋！
没有动力，没有目标，是最大的问题
對啊，找到自己喜歡做的事情真的很重要
原來…是原始腦保護😢通常拖延之後都會自我厭惡🥹🥹
哈哈應該是牛頓第一定律
謝謝修修，好喜歡你的影片請持續創作！議題都是我非常關注的面向
昨天第一次看你的手機偷走專注力那隻，有意識執行之後內在狀態好很多，也能完成一些之前很逃避的雜務充滿成就感（應該是多巴胺出動了）
今天看第二隻也很有收穫，主題都息息相關呢
謝謝您的回饋，也很開心內容對您有幫助！我會繼續努力的，有機會再幫我把影片多分享給親朋好友喔🥰
對於一個用電腦工作的人 手機幾乎不會讓我分心
讓我分心的是電腦本身...
見這就是我做事習慣的寫照😂😂😂
想請問修修關於第五點，如果是日夜顛倒工作的人，早睡早起的方法也一樣適用嗎？
輪夜班的朋友如果作息有定下來的話，也可以利用起床後那段時間來進入專注時刻喔！只是每個人的狀況可能會有點不同，要自己實驗找出來😊
想聽修修講講睡午覺～每次睡午覺都會怕晚上會不會睡不著😂
我會做一個 10 分鐘左右的 Yoga Nidra，午休超過 20 分鐘就會開始昏沉，而且影響到晚上睡眠
@@shoshotw 太好了～期待🎉
請問修修早上幾點起床?
大概五六點左右，但是會確保自己至少睡滿七小時，比較不忙時會要自己睡八小時😁
@@shoshotw 謝謝 那差不多十一點前就要睡了
對啊！早睡是關鍵喔！
真的，跑步好累喔
我在河堤跑步的時候如果獅子在我後面我不就沒力了嗎？
我只要努力跑到离家600m的运动公园基本上就可以完成一个10k+😂
哈哈沒錯就是這樣😊
修分靈😂？
騙原始腦的方法真的有用😄
不用谢
最近過年期間推延症好嚴重🤣
打破之前的習慣後 真的會懶的剪影片哈哈
謝謝修修提供的這幾種方法！
謝謝回饋，很開心有幫到您🥰