저 같은 경우에는 튀긴음식도 먹으면서 다이어트 하거든요 다이어트 식단이 너무 힘들때 저녁에 치킨시켜놓고 아침 8시에 일어나서 전날 시킨 치킨 먹고 하루종일 굶고 저녁에 운동하면 살도 안찌고 오히려 조금은 빠지더라구요 그래서 먹고 싶은게 있을때는 참으면 다이어트 결국 실패하니 아침에 전부 먹어버리고 하루종일 굶는 다이어트 저녁에는 꼭 유산소 운동하고 하루 두끼 먹고 싶을때는 닭가슴살이나 두부 요리 먹는편이에요 아침에 먹는 식단은 칼로리 계산안하고 먹어요 하루종일 굶고 운동하면 살이 빠지더라구요
물론 다이어트 할땐 이정도면 평생 할 수 있겠다 라는 식단으로 가는게 장기적으로나 건강적으로나 맞긴하지만... 본인이 정한 목표가 있다면 정직하게 빡시게 해보는것도 나쁘지않습니다. 요즘 온갖 다양한 정보들이 넘쳐나다보니 포화상태인것 같은데 2000년대 초반부터 운동 시작했던 사람으로서.. 때론 미친듯이 해봐야함. Go hard or go home
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
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비교적 포화지방이 적은
닭갈비 볶음밥 5개, 감자탕 볶음밥 5개
그리고 닭가슴살 5개 주문했습니다ㅎㅎ
알려주신 덕분에 마이루핏에서 주문해봅니다!!
영살 잘 보고 있습니다 :)
항상 감사합니다!!!!!
’한번 시도해 보세요‘
다이어트에 하신 말씀이지만 ,,우리 삶에도 꼭 필요한 좋은 말씀이세요 감동 !😊
👍👍
포장 픽업 필수
1. 숯불치킨, 오븐치킨(소스X, 음료X)
2. 서브웨이(참치, 폴드 포크 바베큐)
3. 쌀국수(매운 닭가슴살이랑 같이 먹자)
4. 샐러디(드레싱 최소화)
첫 요약 해본다
영차 덕분에 짜장닭가슴살 맛있게 먹고있어요 짱짱👍🏻
👍👍
참치 - 빵은위트 소스 핫칠리 소금 후추 폴드포크- 빵은위트 소스 핫칠리 머스타드 후추
쌀국수 국물은 안되는건가요?
쌀국수 국물이 나트륨땜에 후루루룩 마셔버리면 살찌지 않을까용?
@@mtsjjfdr53367 나트륨 상관없어요 밥 두공기 드실거 한공기 드시고 국물 다 드세요
이 아저씨 잘먹고 행복하면 좋겠어.. 내가 본 시람 중에 젤 야무지게 잘먹음ㅋㅋㅋ
❤❤
오늘도 거든요?? 때문에 왔습니다
오늘따라 거든요?? 많이쓰는것 같거든요?
이 댓글 보고 그것만 들리잖아…
마자여.,
이댓글 괜히봤어..ㅋㅋㅋㅋ거든요만 듣고있게돼요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@user-ck2uo1cc7h 저두요 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ거든요 중독
이분은 초창기에 2주 단식 한것만 봐도 진짜 대단한 사람임. 거기에 요요도 없이 쭉 감량하신게 그저 존경스러울따름 진짜 멋지십니다! 화이팅!!
❤❤
닭가슴살이나 닭가슴살 볶음밥 성분표 보면 당분 있는것들 있어요 주문할때 성분표 잘보시고 주문하시길 칼로리보다 당분이 살찌게 하기때문에
거든요tv로 바꾸면 구독자 30만 바로되실거같은데; 중독성있어욤
🤣🤣
참 알차요 .. 복스럽게 잘드시내요,, 감사합니다
🤤😁
중간중간 개그요소 들어가는거 개웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
🤣🤣
1일1면 1주8면하던 면덕후 출신으로 다이어트 시작하면서 술 끊는것보다 면 끊는게 훨씬 힘들었는데 가끔 쌀국수 함 해먹으면 ㄹㅇ 힐링됨
유탕면 아닌 건면인 쌀국수불린거에 숙주랑 양파 많이넣고 소고기나 새우로 단백질 추가해서 먹으면 이게 다이어트식이지 ㄹㅇㅋㅋ
단백질도 몰아서 먹으면 남는 건 지방으로 바뀌어 저장된다는 정보도 있어서 그 때 끼니마다 나누어 드셔야 할 것 같아요.
저번 영상에서 댓글에 입에 음식물 넣고 말하는 거 누가 피드백 드렸는데 바로 고치는 거 정말 리스펙합니당..!!
😁👍
6:47 이 얘기 고수뿐만아니라 어떤 일이던지간에 필요한 얘기인거 같아요..! 맛있게 먹어주시구 또 멋진말 해주셔서 너무 감사합니다:)
화이팅💪💪
부대찌개 집 중 봉지라면 별도 구매 하는 집 있다.
거기 가면 스프 공짜로 모아둔거 준다.
그 라면 스프에 숙주 가득히 넣어서 먹으면.. 정말 맛있게 다이어트 한다.
나 다이어트 하러 왓는데 먹방 보고 꼬르륵… 진짜 알차게 맛있게 드신다… 🫶🏻💕
🤤🤣
06:11 팔 볼륨감이 눈에 띄게 달라진거 같아요... 영상뒤에서 보이지 않는 성실한 운동이 있었을거라 생각합니다...정말 리스펙합니다
감사합니다💪💪
여성분들은 참치 서브웨이 먹을 때 유의해야할게 참치랑 마요네즈 비율이 1:1이랍니당
서브웨이 다이어트 시리즈 꼭 해주세요!!!
좋은영상 감사드려요...
피갤에서 정리한 거 있습니다!
@@skdndwk 감사드려요...
평안한 휴일되세요
마음의 평안을 빕니다 🙏
👍👍
어디에잇나요ㅠㅠ
@@user-bc9nn6wf3r 피지컬 갤러리 서브웨이 치시면 바로 나옵니다
다이어트 방법 보러오다가 이제 먹방?보러 와요^^ 너무 맛있게 드셔서 대리만족 합니다😂
감사합니다🤤🤤
저 같은 경우에는 튀긴음식도 먹으면서 다이어트 하거든요 다이어트 식단이 너무 힘들때 저녁에 치킨시켜놓고 아침 8시에 일어나서 전날 시킨 치킨 먹고 하루종일 굶고 저녁에 운동하면 살도 안찌고 오히려 조금은 빠지더라구요 그래서 먹고 싶은게 있을때는 참으면 다이어트 결국 실패하니 아침에 전부 먹어버리고 하루종일 굶는 다이어트 저녁에는 꼭 유산소 운동하고 하루 두끼 먹고 싶을때는 닭가슴살이나 두부 요리 먹는편이에요 아침에 먹는 식단은 칼로리 계산안하고 먹어요 하루종일 굶고 운동하면 살이 빠지더라구요
👍👍
샐러디 칠리소스가 레알 존맛인데 칼로리 미쳤네...
그냥 저칼로리 드레싱종류 사두고
야채는 쿠팡에서 그냥 야채 받아서 대충해먹으면 칼로리 계산해보면 엄청낮더라구요
칼로리를 맞춰서 먹기가 힘든정도
쌀국수 고기추가(보통양지라 지방도 거의없음)해서 먹으면(국물은 딸려올라오는거 말곤 노섭취) 탄단지+숙주까지 ㄹㅇ 개꿀메뉴임
👍👍
고수는 시도했다가 그날입맛버렷더여;; ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
말투 또박또박 부드러워서 자꾸 보게돼..
감사합니다😁😁
아시는 분들도 많겠지만 꿀팁은 아닌 팁?
배달로 주문가능한 카페중에 읍천리 카페에서 샌드위치를 파는데요,
(읍천리 아니더라도 토스트 파는 카페 한번씩 있긴 함)
불고기 샌드위치, 닭가슴살 샌드위치 등 파는데 한번씩은 아메리카노랑 얘랑 시켜먹으면
살도 안찌고 좋아요 !!
제가 빵을 너무 좋아해서 빵을 너무 먹고싶을때는 가끔 하는 방법입니다 ㅎㅎ
6:41 원영적사고 무슨일ㅋㅋㅋ
배달음식 알려주시면서 포장해서 먹는 그는...(그곳에 낭만이 어디 있나!!)
이제 빵속 안파줌..
단거 뭐 양념 고추장 이런거 별로 안좋아하는데 후라이드만큼은 못참겠던데.. 금식인가요 치팅데이에도!?
진짜 맛있게 드신다
진짜 팬입니다
감사합니다❤❤
매번 그냥 보다가 오늘 이 영상 보고 바로 구독 눌렀어요 ㅠㅠ
😁👍
먹방 유튭채널 열어주세요 ㅋㅋ 미치겠네요
영차tv 보고 맛있게 살빼고 있습니다. 감사합니다.
오늘도 빠져든다아😇😇
🤣😁
참치랑 풀드포크 바베큐보다는 로스트치킨이 좋은데 도저히 못먹겠다싶으면 로티세리바비큐치킨 영양성분 괜찮더라구요 전 로티세리치킨은 힘들때먹어요!
엥 이분 자꾸 뜨는데 맘에 들어서 구독버튼 누르려니까 이미 구독돼있네 ㅋㅋ
❤❤
안녕하세요! 저 청담피트니스 다니는 사람인데 얼마전에 심야시간에 운동하다가 선생님 뵌거같아서 말 걸려다가 못했는데ㅠㅠ 역시 맞으셨군요..! 담엔 꼭 인사드리겠습니다!
0 칼로리 소스는 아니지만 저칼로리 머스타드나 매콤소스는 어떻게 생각하시는지 궁금합니다
오늘도 다이어트 팁보러왔다가 살쪄서갑니다 … 요즘 최애 먹방유튜버이심ㅋㅋㅋㅋㅋ
🤤🤣
운동하니까 먹어도 되는듯요
오 오늘도 좋은 정보 알아갑니다 ( 그래서 컵누들 잡채 레시피는 언제 올라오죠? 😁 두근대며 기다리는중 )
👌👍
차라리 단소스들 먹을바엔 이분 말처럼 소금이나 후추 아니면 시중에 파는 제로 양념장들 사서 먹는게 훨 좋습니다
도움도 많이 되고 너무 좋은 영상이에요!
😁👍
서브웨이 참치는 기본적으로 마요네즈가 참치와 버무려 나옵니다
물론 다이어트 할땐 이정도면 평생 할 수 있겠다 라는 식단으로 가는게 장기적으로나 건강적으로나 맞긴하지만...
본인이 정한 목표가 있다면 정직하게 빡시게 해보는것도 나쁘지않습니다.
요즘 온갖 다양한 정보들이 넘쳐나다보니 포화상태인것 같은데 2000년대 초반부터 운동 시작했던 사람으로서.. 때론 미친듯이 해봐야함.
Go hard or go home
👍👍
Go hard or go home 👍👍👍👍
아니 그냥 영차는 이뻐 사랑해~~~♡♡
😁😁
뭐야 역북살았어요? ㅋㅋㅋㅋ 이웃주민이시네
샐러디 알바생입니다! 칠리베이컨 웜볼 안에 베이컨, 양파플레이크가 다 들어가있어서 칼로리 계산 안 하셔도 되고, 칠리베이컨 웜볼만 칼로리로 계산해야 합니당
+치킨 추가하면 닭가슴살 50g이라서 추가하는 거 추천드려요
저는 다이어트 할 때면 채소볼에 치킨, 두부, 머쉬룸에 타바스코 오리엔탈 먹어요 부족하면 웜볼로 먹기도 하고!
형 진짜 열받게 하지말고 일주일에 영상 두개씩 올려줘 나 지금 장난하는 거 아니야
쇼츠도 재밌는 거 올려볼게😁😁
서브웨이는 집에서 직접 해먹으면 훨씬 싸고 맛도 굿
목소리가 좋으세요 ! 😊
감사합니다😁😁
이럴수가 첫댓글의 영광을!! 형 먹을려고 영상찍는거 아니죠?;,
❤🤣
이거 저도 낚였습니다..
서브웨이 참치 칼로리 이상하게 적혀있더라구요
마요네즈 지방 , 칼로리는 제외돼있음..
생각보다 다이어트중에 먹을게 많네요~^^좋은정보 가르쳐주셔서 감사합니다 ~^^
👍👍
근데 보통 칼로리 잴때 저렇게 뼈가 있으면
뼈무게를 포함시켜서 100g 에 50 칼로리 라면 300g 먹으면 150 칼로리 먹은거라고 하시나요 ?
아니면 300g 중에 뼈무게가 100g 이라면 200g 먹고 100칼로리 먹었다고 하시나요 ? 궁금해요
전 보통 순살을🤣🤣
칼로리계산은 음식속 섭취가능한 내용물만 계산한다고 들었습니다. 뼈는 제외된겁니다.
2:06 참고로 스리라차 칼로리 0은 한 티스푼이 5칼로리 미만이라 그렇습니다. 실제로는 100그램에 100칼로리 정도 됩니다. 케찹 칼로리와 비슷합니다.
👍👍
앞으로 더 떡상할 유튜버 천재영차
❤❤
부모님이 치킨집을 하셔서 그런가... 이상하게 굽네치킨이 생각 나질 않더라구요ㅋㅋㅋ 맛있게 살 뺄 수 있도록 독려해주셔서 감사합니다!! 헬스장 기구 사용법도 너무 잘 보고있어요❤❤
👍👍
치킨집 막내딸...너무 부러워...
영차님 먹고 싶어요
쌀국수는 조금 부담이네요~!! 흰색 탄수화물은 아무튼 부담이어요 ㅎㅎㅎ
그런 게 있긴한 것 같아요😁😁
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 목소리가 참 조으네요 허허
😁👍
살이 덜찔 뿐이지 먹고 안찌는
음식은 없는거 같은데요^^;
평소에 2틀가량 탄수화물만 조절된 일반식하고 일주일에 2,3일 일반식 치팅먹고 여기서 튀김이나 과자류 매번 안먹는 이상 웨이트만 해도 체지방은 빠집니다 14년동안 운동하면서 인체 마루타해본결과 평체 115일때 매일 더티푸드만 고집후 감량할때 유산소없이도 위처럼 하니 90초반 13프로 체지방때까지 내려오네요 초장에 유산소로 근육이든 체지방이든 전부 녹이면 다시 자신의 체중에 왔을때 남는것도 없고 기초대사량이 오히려 떨어져 적당히 먹어도 체중이 올라오게되고
다이어트를 평생한다기보다 평생먹는 식사 일주일에 3,4일만 클린하게 먹고 3일은 맘껏먹자로 달고가야 스트레스 안받고 린매스 올리며 요요도 없음 참고로 전 라면3봉이나 호식이2마리치킨 한번에 올킬시킵니다 또한 쟁반짜장2인분플러스 탕수육 세트같은 것도 한끼에 다먹는 대식가임
그건님이 완전 초고도비만이라 빠진거고 일반사람들은 안빠집니다. 일주일에 2.3일 일반식해서 살잘빠지면 살찐사람이 누가있음? 아는척 자제좀
궁금한게 꼭 단백질 탄수화물 나트륨을 적절하게 먹어야하나요? 그냥 단백질만 먹으면 안좋은거에요??
나트륨은 너무 많이 먹는거 아니면 괜찮고 탄단지 비율은 맞춰 가며 먹는게 좋습니다
다 좋은데 ~거든요 자주 하시는데 ~입/습니다 하시는게 더 좋을것 같거든요.
다 좋은데 ~거든요 자주 하시는데 ~입/습니다 하시는게 더 좋을것 같습니다.
조금 어색해도 유튜브에 노력하시는거 보기 정말 좋습니다!
😁😁
사람이 너무 호감임
🤗🤗
다이어트를 하라는겁니까 말라는겁니까...(2번째)
가끔씩 저렇게 먹으면 리프레시👍😁
맛있거등요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
존맛이거든요🤤🤣
서브웨이 다이어트 저도 좋아하는데.. 돈이 많이 들..
라면도 국물 빼고 면만 건져먹으면 나쁘지는 않은걸로 알고있는데 주인장님은 라면을 아예 피하시나요 ?
저는 경도비만이라 체지방은 천천히 빼면서 웨이트를 위주로 꾸준히 하고있는데
하루2끼 먹는데 한끼는 일반식, 한끼는 닭가슴살 + 풀떼기 이렇게 먹고있습니다
라면을 섭취하면 안되는건가요 ?
뜬금없는 질문죄송합니다만 애니타임캔디는 어떤지 분석?부탁드려요 금연중이라 살안찌는것 뭐라도 입에 넣어야겠거든요 ㅠ😂
보고 말씀드릴게요😁😁
Nice one 👍😁
😁👍
닭가슴살집 대표이신가?
다이어트 중인데요!
매실액 소주잔으로 2/3정도 얼음물에 타서 하루 한잔 괜찮을까요?
매실액은 설탕 덩어리죠😭😭
굽네보다 지코바 순살 소금구이가 훨 맛있음ㅎㅎㅎㅎ
거든요 신경쓰이거든요
튀김 못 참는데 튀긴 맛 어케 못하나
고민해볼게요🤣🤣
안녕하세요. 영상 많이 봤는데 댓글 첨남겨요.
체중 줄이신 후 땀이 많이 덜 나시는지 궁금합니다.
덜 나는 것 같습니다😁😁
보니까 체지방 32kg => 14kg 빼실때 하셨던 운동 식단 컨텐츠 자세히 집중해서 만드시면 대박 나실듯 합니다. 일반적으로 그 구간대 사람들이 가장 많을듯 합니다.
👍👍
스리라차가 진짜 0칼로리는 아니죠. 1회 제공량을 지키면 모를까.
10분 영상속에 거든요를 몇번이나 했을까요.. 엄청나게 많이 하셨거든요..
🤣😁
이미 이런거 검색한 당신 다이어트에 실패하셨습니다ㅋㅋ 물론 저두요..
전 쌀국수는 은근 살이 좀 붙던데요 ㅜㅜ
ㅣ😊
염분 때문에 그렇게 느끼시는 것 같아요😁😁
이 영상을 지금 봤는데.. 스리라차소스는 0Kcal가 아닙니다...
그거 칼로리표기단위가 5g당으로 0kcal인데 5kcal미만은 0칼로리로 표기가 가능하다는것을 이용한 상술입니다..
실제칼로리는 100g당 100kcal입니다.
몇년전에 밝혀져서 많이들 아시는줄 알았지만 몇몇 유튜버분들도 아직 모르시더라구요.
네이버에 스리라차소스 칼로리라고 검색만 해보셔도 나와요..
속지마세요!
1년전 영상이라 이미 아시려나...
든요요정 ㅋㅋㅋㅋ
🤣🤣
영상에선 써브웨이가 젤저렴 어플로 포인트적립하구 3천원넘게모이면 현금처럼사용가능하구 무료쿠키는 영수증5일안에 매장설문조사하구 영수증 설문조사코드숫자나오면 밑에적어서 주문시 쿠키무료 가능!!!가성비짱썹웨이😅
👍👍
음식 칼로리랑 영양정보 어디서 검색하시나요?
음식 뒤편이나 팻시크릿에서 봅니다
너무 얼굴살 없는것보다 조금 있으신게 더 보기 좋은거같아요~~
조절이 힘들더라고요😁😁
돈까스는 먹어도 괜찮나요?? 소스 없이요
튀긴거라 좋진않아요
통곡물빵 어디서 사셧는지 궁금해요 어디제품인지좀 알려주세요
네이버에서 구매했습니다
@@영차 구입처 이름좀 부탁드려요
영차님 혹쉬 처인구 주민이신건가욥..? 너무 팬인데 익숙한 서브웨이가 나와서요..
넵🖐🖐
Kfc 징거버거 개좋음
저칼로리 소스 맛난거 많아요!!
🤤👍
영차행님 우리동네이셨네요 😢
마주치면 인사해도 괜찮을까요
🖐🖐
샐러드 맛있는데 특) 살찜 ㅋㅋㅋ
진짜 이분은 똑똑하게 오픈마인드로 잘먹으면서 다이어트 하시는듯!
😁😁
점심으로 매일 1끼 식사로 서브웨이 먹는데 괜찮을까요?
소스는 소금후추에 참치 로스트치킨에 절임류만 빼서드시면 다이어트에 좋습니다