Απλές ασκήσεις για πόνο στη μέση στο σπίτι
Vložit
- čas přidán 29. 03. 2020
- Απλές διατάσεις και ασκήσεις κινητοποίησης για τη μέση. Οι ασκήσεις αυτές μπορεί να γίνουν μέσα στο σπίτι χωρίς κανένα εξοπλισμό είτε στο κρεβάτι είτε στο έδαφος και είναι πολύ ωφέλιμες για πόνους στη μέση αλλά και για πρόληψη αυτών. Καλύτερα να γίνεται στο έδαφος με ειδικό στρώμα Pilates ή γιόγκα.
Για όποια απορία έχετε, αφήστε μας ένα σχόλιο παρακάτω.
----------------------
Περισσότερα βίντεο για Ασκήσεις για την μέση
Παιχνίδια ασκήσεων για πόνο στη μέση
• Παιχνίδια ασκήσεων για...
Μηχανικός πόνος στη μέση - Ασκήσεις Ενδυνάμωσης
• Μηχανικός πόνος στη μέ...
Ασκήσεις κινητοποίησης για άμεση ανακούφιση απο τον πόνο στη μέση
• Ασκήσεις κινητοποίησης...
Τέλος στον πόνο στη μέση με απλές ισομετρικές ασκήσεις στο σπίτι
• Τέλος στον πόνο στη μέ...
Ασκήσεις για πόνο της μέσης στο σπίτι σας
• Πόνος Στη Μέση
5 Απλές ασκήσεις για τον πόνο στη μέση στο γραφείο
• 5 Απλές ασκήσεις για τ...
Διατάσεις για πόνο στη μέση
• Διατάσεις για πόνο στη...
---------------------
Videos:
Πόνος στη μέση: • Απλές ασκήσεις για πόν...
Χονδροπάθεια γόνατος: • Ασκήσεις για #χονδροπά...
Kegel για άντρες: • Απλές ασκήσεις Kegel γ...
Ασκήσεις για αυχένα: • 4 Απλές ασκήσεις για ε...
---------------
Playlists:
💪 Ασκήσεις Γραφείου: • Ασκήσεις Γραφείου
🤰 Εγκυμοσύνη: • Εγκυμοσύνη
🏃♀️Ασκήσεις Μέσης: • Ασκήσεις Μέσης
---------------
👩💼 Θα με βρεις στο:
📍Κέντρο Φυσικοθεραπείας Χρύσα Βαφειάδη
📍Πάρ. Λεωφ Βουλιαγμένης 62, Αργυρούπολη
✅ Ενημερώσου για όλα όσα ανεβάζω στο Facebook: @vafeiadi.gr
👍 Follow for more on Instagram: @chrysavafeiadi
📰 Βρες τα άρθρα μου και πληροφορίες στο: www.vafeiadi.gr/
📪 Eπικοινώνησε μαζί μου με email: chrysa@vafeiadi.gr
ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΣΤΟ ΚΑΝΑΛΙ;
Το όνομά μου είναι: Χρύσα Βαφειάδη
Είμαι πιστοποιημένη φυσικοθεραπεύτρια μυοσκελετικών παθήσεων, φυσικοθεραπεύτρια για την υγεία των γυναικών κλινικός εκπαιδευτής Pilates, βελονιστής και βελονιστής προσώπου για αισθητικούς λόγους
😎 Digital Specialist
Videos, Graphics, Web & Social Marketing by
🐇 Savvas Christomoglou
/ xrisimo.kouneli
Πονουσα 29 μέρες έκανα ενέσεις κ δεν είδα αποτέλεσμα, επερνα χάπια 15 μέρες κ πάλι δ είδα αποτέλεσματα,κ μόλις έκανα αυτές τ ασκήσεις σε μια μέρα έστρωσα, υγεία ν στα δίνει ο Θεός,
Καλησπέρα σας ευχαριστούμε πολύ για τα καλά σας λόγια
Ευχαριστουμε! Πολυ ωραιες ασκησεις!
Ευχαριστω πολυ θα τις εφαρμωσω να ειστε καλα.
Ευχαριστώ πολύ.
Ευχαριστουμε
Παρα πολυ χρήσιμες και αποτελεσματικες! (Τα βιντεάκια ενδιαφέροντα_ πληθυντικός και τα δυο)
Είσαι ευχαριστώ με βοηθήσεις να είσαι καλά κοριτσάκι μου ❤️❤️❤️
ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ ΚΟΠΕΛΙΑ. ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ ΜΑΣ ΤΑ ΔΙΔΑΞΕΣ. ΣΤΕΛ. ΦΛΩΡΕΝΤΙΝΟΣ.
❤Τι ωραία! Να είστε καλά! Πολύ βοηθητικό όλο αυτό! Μπράβο για τη μεταδοτικότητα και την επιλογή των ασκήσεων.
Ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια !
Σε ευχαριστω πολυ
Ευχαριστώ Χρύσα!
ΤΕΛΕΙΑ ΠΟΛΥ ΒΟΗΘΕΙΤΙΚΟ
Ευχαριστώ πολύ πολύ πολύ
Τέλειο
Ωραίες ασκήσεις, σύντομες που ανακουφίζουν τη μέση.
Καλησπέρα ευχαριστούμε πολύ!!
Εχω χειρουργηθει στην μεση απο στενωση και στο γονατο απο μηνισκο να κανω τις ασκησεις σας;
BRAVO KIRIA XRYSA
Συγχαρητήρια με έσωσες
Ευχαριστούμε πολύ !
💆♀️💆♀️🤸♂️🤸♀️🌹🌹
ΜΟΥ ΕΔΙΩΞΕΣ ΤΩΝ ΠΟΝΟ...ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΑ ΚΟΥΚΛΑ ΜΟΥ...
Καλησπερα για τον απιοειδη υπαρχει καποια συγκεκριμενη ασκηση.
Υπάρχουν συγκεκριμένες διατάσεις όπως αυτή που περνάμε το ενα πόδι πανω από το άλλο σε ύπτια θέση και το πόδι που είναι απο πάνω το έχουμε σε έξω στροφή ισχίου.
Καλησπέρα μία ερώτηση έχω 4 κομμάτια σπονδυλικήες που έχουν πειραχτή από κάτω στην λεκάνη και δίνει πολύ πόνο και στην αυχένα και δίνη & ζαλάδα , Πείτε μου ποίες άσκησης μου προτείνετε να κάνω Ευχαριστώ
Καλησπέρα θα πρέπει να σας δω από κοντά να γίνει αξιολόγηση για να δούμε τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε ακριβώς
Ise thea
Το δωκιμασα σμρα και νιοθω καλητερα να δουμε σε αλλες μερες
Φίλη καλησπέρα έχω οσφυαλγία και κάτω χαμηλά στην μέση ταλαιπωρούμε νοιώθω πως θέλει να κάνει κρακ και δεν βρίσκω τον τρόπο
Καλησπέρα! Αν θέλετε προσπαθήστε τις ασκήσεις και αν και πάλι έχετε πόνο τότε καλο θα ήταν να σας δει φυσικοθεραπευτής για να γίνει η αξιολόγηση και η κατάλληλη θεραπεία .
Έχω κηλη μεσοσπονδυλιου δίσκου Ο3-Ο4. Βοηθάει κάποια από αυτές τις ασκήσεις;
Βοηθούν ναι απλά χρειάζεται και καθοδήγηση από φυσικοθεραπευτή
Θέλει προθνμαση πριν
Καλησπέρα αυτές η άσκησης κάνουν κ για καλές στην μεση;;
Καλησπέρα ναι βοηθούν και στη μέση !
Είχα κιμιθη στραβα και με ποναει Όλι ι μέση και στο λεμο πισο τη μπορώ να κάνω
Δοκιμάστε αυτές τι ασκήσεις και βάλτε και μια κρέμα ανακούφισης πόνου ή τις σταγόνες pensaid! Μέχρι 9 σταγόνες βάζουμε .
Κοπελιά για τροχαντηριτιδα έχεις κάτι, ασκήσεις εννοώ
Καλησπέρα σας υπάρχουν αρκετά βίντεο ναι
Αν πονάει η μέση μας μπορούμε να κάνουμε αυτές τις ασκήσεις?
Καλημέρα σας ! Μπορείτε να τις δοκιμάστε και αν σας ανακουφίζουν να τις συνεχίσετε . Ωστόσο , θα πρέπει να σας δει και ο φυσικοθεραπευτής σας για να σας δώσει την κατάλληλη θεραπεία και να ανακουφιστείτε από τον πόνο.
Όταν έχεις πονο στη μεση,. Επιτρέπετε να κάνουμε ασκήσεις ? Να περασει ο πονος μετά να αρχίσουμε τις ασκησεις
Καλησπέρα. Εξαρτάται τον πόνο που έχουμε αν είναι χρόνος, οξυς. Αν έχουμε οξύ πόνο πρέπει να αποφύγουμε την έντονη δραστηριότητα αλλά και πάλι ίσως να υπάρχουν ήπιες ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν.
@@ChrysaVafeiadiPhysio k Kim
Συγγνώμη οι αναπνοές στις ασκήσεις γατα είναι σωστες;
Η αναπνοή μας πρέπει να έχει συνέχεια και να μην κρατάμε την αναπνοή μας.
Κι εγώ, απ'όσο έχω δεί και διδαχθεί σε αυτήν την άσκηση, εισπνοη γίνεται όταν τεντώνουμε το σώμα (κεφάλι πάνω) και εκπνοή όταν διπλώνω προς τα μέσα
@@ChrysaVafeiadiPhysio LP
Πόσες επαναλήψεις τη μέρα;
Καλησπέρα σας . Συνήθως λέμε 10 επαναλήψεις και αυξάνουνε τα ΣΕτ. Επαναλαμβάνουμε αρκετές φορές την ημέρα και ειδικά αν έχουμε κάποια ενόχληση και εφόσον μας ανακουφίζουν .
Καλησπερα.
Εγω εχω ενα πονο στην μεση πισω, μιλαμε αλλο πραγμα...
Με δυσκολια σε ορθια σταση, μπορω να σκυψω για να φορεσω πχ τις καλτσες μου στα ποδια.
Ηθελα ο βλακας να μεταφερω τις 6άδες με τα νερα στην αγκαλια μου που εφερνε ο πατερας μου με το 4Χ4 απο το Supermarket...
...να τις κουβαλαω δυο-δυο ή τρεις-τρεις (τις 6αδες) στην αγκαλια μου για να τις μεταφερω απο την αυλη μεσα στο σπιτι πιο γρηγορα...
Και σιγα-σιγα ο πονος διαηρηθηκε μεχι τωρα, και δε περναει με τιποτε...
(εν τω μεταξυ εχω να πατησω σε Γυμναστηριο απο το 2009)
Προσπαθω τωρα να κανω τιποτα ασκησεις της πλάκας με ενα "Λαστιχο Γυμναστικης" που εχω στο δωματιο μου... και ισα που βλεπω μια ψιλη πολυ ψιλή διαφορά στον πονο.
Μια Διαφορα ενός τσακ που λεμε. Αν την συνεχισω στο δωματιο μου την ασκηση με το λαστιχο, προκειται να δω καμμια βελτιωση πονου σε καμμια εβδομαδα εστω;
Αυτος ο πονος στην μεση, ειναι "Μαρτυριο" που λεμε... 😢😥😭😫😩
Καλησπέρα σας θα πρέπει να γίνει αξιολόγηση μα δούμε ακριβώς τι συνέβη και ίσως χρειαστείτε και θεραπεία .