10 ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК | здоровая кожа · энергия
Vložit
- čas přidán 15. 08. 2023
- Здравствуй! Около 3 лет назад я изменила свой рацион питания и ввела в жизнь ряд привычек, помогли помогли мне улучшить состояние кожи, уменьшить отеки по утрам и в целом быть более продуктивной🔋
Сегодня я делюсь с вами своими ежедневными пищевыми привычками и списком продуктов, которые я исключила/заменила на альтернативные для лучшего результата. Приятного просмотра!🤍
telegram-канал - t.me/galunzovskaya
.nstagram - / valeripo_
По вопросам Сотрудничества:
galunzovskaya.blog@gmail.com
#мотивация #еда #пп #питание #здоровоепитание #здоровыйобразжизни
22-23 сентября выйдет распаковка полезных перекусов😍
(в этот раз я буду не одна🤫)
Стала правильно питаться, это отказалась от колбас, сосисок, выпечки, сладкого, конфет. Избавилась от проблем с кишечником, стала стройней. И это экономия денег. Появилось здоровье и помолодела. Стала себе нравится в зеркале.
За сколько месяцев и сколько килллограм сбросили?
Расскажите пожалуйста. Мне нужно сбросить 15 кг, и многие говорят, что это требует пол года, год и даже больше.
@@user-io2rd5mh9d я весила 61-62 килограмм, сбросила 2 кг за 2 недели
@@user-io2rd5mh9d да, для такого похудения БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ нужно примерно полгода-год (зависит так же от стартового веса). Можно конечно быстрее, но ничем хорошим не закончится, наберете вес обратно, еще и с прибавкой.
@@user-io2rd5mh9dзависит от того, с какой массы сбрасывать. условно, скинуть 15 кг с 200 кг проще, чем скинуть 15 кг с 70 кг. вода уйдёт быстро, а жир - нет.
не издевайтесь над собой и сбрасывайте вес постепенно, чтобы не убить метаболизм.
@@user-io2rd5mh9dда… думаю 15 кг довольно продолжительное время будут сбрасываться. Но думаю обязательный спорт + питание и дефицит калорий ускорит процесс
Мне одной слишком темно?
25 лет?! Я думала, вам лет 16, но вы в начале сказали, что замужем, потом думаю, ну ок, 18. 😂 чудо просто!
Буду перемещаться по миру и менять имена, как в фильме «Век Адалин» или «Сумерки», чтобы люди не узнали о моей суперспособности😄
@@valeripo_ 😂😂😂. Думаю, вам стоит сделать выпуск о том, как в 25 выглядеть на 16. Я бы с удовольствием послушала. Понятно, что и генетика играет роль, пищевые привычки вы озвучили, но все равно было бы очень интересно ☺️
уровень развития тоже на 16, я научилась пить, есть, пойду сделаю 7млд первый блог об этом
но люди в 26 буквально так и выглядят...
Я тоже думала, что она несовершеннолетняя 😅
Как мне нравится ваша речь, так приятно слушать вас!❤
Спасибо за это видео! Тема очень важная и привычки достаточно простые, чтобы начать ухаживать за собой и своим организмом) 🩷
Советы, которые могут привести к РПП. Запрет каких то продуктов, отказ от них, скорее всего рано или поздно приведет к срыву. Поэтому, я бы не стала слепо следовать этим 5 «полезным правил».
Уменьшение сладкого, умение остановиться на одной конфете - да
Отказ и запрет - нет
Девушка советует не просто отказаться от продуктов, а заменять их на что-то другое, находить ПОЛЕЗНУЮ альтернативу. Ах да, и ещё она уточнила, что никого не призывает следовать её правилам)
@@xenyaaaaaaaaaaaa финики не альтернатива шоколаду, вы чо прикалываетесь
@@user-ut6lc6mp8qчел ну тогда это твоя проблема :/
благодарю, очень много полезной информации, буду действовать✨
очень приятно вас слышать, я подписалась. спасибо за ваши полезные советы, они мне пригодятся!
какое прекрасное и комфортное видео!!)
Валерия, вижу Вас впервые. Очень милая и красивая. Одно удовольствие смотреть и слушать. Подписка ♡
Спасибо большое!❤️
Спасибо огромное, вы очень помогли ❤
Спасииибоо тебе большое, очень полезное видео, сама пытаюсь перебороть эти все вредные привычки!!:) Люблю😻❤💋
несмотря на то что также как и вы пью воду по утрам, все равно каждый раз вспоминаю как на парах по диетологии преподаватель всегда говорила нам что это самый большой миф о правильном питании, потому что как правило процессы (пищевого тракта) у нас просыпаются от одного лишь представлении от еды, ее вида и аромата, и именно в этом случае вода никакой роли не играет.
а я кстати по утрам пью тёплую водичку с лимоном, мне куда больше нравится ~
Лера, вы потрясающая. Очень приятно было слушать, рада что попалось в ленте ваше видео. Подписалась🤗
Смотрю с удовольствием 🥹 это уровень профессионального блога. Жду не дождусь новых видео. Ты такая молодец ❤🥰🫶🫶🫶🫶
спасибо, дорогая🥹❤️❤️
Спасибо за видео 🤎
Спасибо за советы!
Очень полезное видео, спасибо ❤
Вопрос: какие скопившиеся шлаки должна вывести утром теплая вода? Откуда люди берут вообще эти шлаки? За фильтрацию "шлаков" в организме отвечает только печень, и теплый стакан воды к ней не имеет никакого отношения
вода очищает наш организм, вот и весь секрет
вы такая прекрасная! большое спасибо за видео !!
Спасибо вам!🥹❤️
выключила после "вывести шлаки"
Спасибо за полезные советы! Я тоже каждое утро пью теплую воду, это вошло у меня в привычку. Вы молодец, что относитесь так бережено к своему здоровью, ведь жизнь - это подарок Создателя, поэтому мы должны ценить его и быть за это благодарны! «…в Его руке жизнь любого существа…» (Библия, новый русский перевод)
Вы и правда прекрасно молодо выглядите. Очень приятно слушать! Тоже хочу узнать про уход за кожей и о том, как избавиться от высыпаний
Спасибо большое🙏🏻🤍
Так девушке 25 всего ) даже не 30.
какая же потрясающая речь
Благодарю вас за информацию 🥰 Тяжеленько отказываться от сладкого, но тут, как по мне, больше вопросов к голове, нежели к телу)
Предлагаю не отказываться, а попробовать заменить на полезные сладости)
Тут, конечно, тоже нужно время, чтобы перестроить привычки, научиться питать к ним большую любовь, нежели к сникерсам и подобным сладостям (это не всегда сразу получается😅)
Но я считаю, что если есть твердое намерение, то все обязательно получится❤️
Видео понравилось , тема 🫶, у вас явно хорошо получается
Приятно смотреть, приятная девушка 🫶
Такой чудесный канал 🥰
❤️🤗
с первых минут подписалась, очень полезное и грамотное видео, спасибо вам! Вы замечательная 🤍🌸
Как приятно, спасибо!🤍
Не по теме кожи, но последние месяцы я стала частенько употреблять лосося и авокадо (1-3 раза в неделю), а на днях заметила, что мои ногти стали немного крепче и менее ломкими. Я впервые за последние полгода (а может даже и год) смогла отрастить ногти на 5 мм чтобы они не сломались. Возможно это ещё заслуга того, что я последний раз использовала пилочку вместо кусачек чтобы укоротить ногти, но всё же. Короче я осознала что питание - это наше всё. Ну и кусачками я теперь тоже больше не буду пользоваться наверно 😆
Удачи Вам!❤
Спасибо!❤️
На счет реакции на шоколад
У всех все индивидуально 😊
Как бариста скажу, что не молоко это глупость, это плохой продукт, как продаваемая концепция да, но это вода и сахар, лучше выбирать alpro или green milk они хотя бы на основе сои и риса, тем самым в них есть основа, которая по количеству белка не уступает коровьему
Честно прошу перестаньте пить не молоко))
Очень классное видео и очень хорошие темы в блоге, очень рада что наткнулась на качественный контент❤️
Эх, а я сейчас на кокосовом ,
После соевое хочу купить, но они ппц какие дорогие 🫠
@@Lyutianski можно на кокосовом, речь о том чтобы в составе не было сахара просто) а так если вам нравится, то никто не запрещает
Я вот не пью две недели молоко и кофе, божечки кожа рада, нет прыщей)
Замена на любую хорошую альтернативу продукту скажется на вас в лучшую сторону)
@@iamaphotograph насчёт немолока тоже слышала очень много не совсем хорошего 🤔
Но насколько я помню, то в альпро точно есть сахар, в молоке зинус его нет, например
В овсяном немолоко точно нет сахара
Спасибо за советы! Однако, насчет ложиться спать через 2-3 часа после еды, по словам моего гастроэнтеролога-не хорошая затея. Ночью наш кишечник работает усерднее и ему необходимо что-то переваривать, иначе могут начаться «голодные боли». Это конечно не значит, что на ночь съесть какую нибудь печеньку или конфетку - хорошо, однако что-то перекусить стоит.
Никого не призываю, делюсь словами своего гастроэнтеролога.
Спасибо за видео❤
Недавно подписалась, и очень хотелось бы узнать про уход/макияж
Вы безумно красивая 🙏🏻
Продолжайте снимать!
Когда сказала что у неё есть муж, я была в восторге. Офигенно выглядела совсем молодо, даже я смогла её видеть как студентка
1. стакан теплой воды утром натощак
2. есть медленно и осознанно
3. не откалекаться на посторонние дела
4. конфеты, батончики (сахар)... заменила на фрукты, финики, орехи... в адекватном количестве
5. последний прием пищи за 2-3 часа до сна
6. коровье молоко заменила на альтернативное
7. свинину не ем совсем. B основном - рыба, морепродукты, индейка
8. газировк( кола, спрайт... ) заменила на воду, соки
9. отказ от алкоголя
10. шоколад заменила на полезные сладости
Спасибо большое за советы!
Мне 15 и я пытаюсь бросить сладкое, в первую очередь из за здоровья кожи, а во вторых потому что ето вредно!
Но я практически постоянно срываюсь, но ето видео дало мне мотивации, спасибо огромное.
Я надеюсь что кожа станет чувствовать себя лучше, она и сейчас выглядит хорошо, но всё же есть какие-то малинкие недостатки.
Простите если у меня ошибка где-то я болгарка ❤
Рада, что видео было полезно❤️
Когда появляется желание сорваться - вспомни для чего было приятно решение о том, чтобы не есть вредные сладости🤗
Спасибо ❤
нет вредной или полезной еды, будет проще если вы уменьшите потребление сладкого, а не исключите его совсем. Если вы хотите съесть сникерс - съешьте и не жалейте об этом. Никакие "пп продукты" не заменять вам того, чего вы действительно хотите, просто не злоупотребляйте любыми продуктами и все. Съесть три кг яблок не полезно так же как и три кг конфет. Но если вы съедите одно яблоко, и одну конфету - ничего в этом страшного нет.
Такая же проблема, как успехи спустя месяц?
@@alicedubovik5623съесть 3 кг яблока я не смогу,а вот 16 конфет или пол торта запросто
После яблока я не хочу есть час-1,5, после конфет я уже через минут 20 хочу опять сладкое
Я перешла на фрукты полностью отказавшись от сахара, ем после обеда и перед ужином. Спустя 3 месяца ломки я уже 4 год спокойно смотрю на тортики и шоколадки.
К сожалению мне легче ограничить продукт полностью, чем есть его чуть чуть, ибо второе как раз и проводило к срывам.
Я смотрю как раз ваше видео за завтраком 😂
прекрасные подача, голос, атмосфера, девушка восхитительная
Классно, мне нравится)
У тебя очень классный канал! Продолжай в том же духе😍😍😍
И еще ты напоминаешь мне Катю Голден, которая мне тоже очень нравится и ее контент
Интересно про твой уход,как избавилась от высыпаний💞
Мне 15 и я хочу начать правильно питаться из-за здоровья кожи. Когда мне было 10 лет у меня начались мелкие высыпания в 13 лет начались ужасные акне постоянно их выдавала и как итог мне 15 имеются шрамы , акне ,рубцы, чёрные точки не ровный тон кожи 😢
Человек не может отказаться от животных жиров, нельзя отказываться от мяса. От сладкого, как синтетический сахар, например, отказаться можно, это всего лишь быстрый углевод. Видео полезное, автор - красавица.
классное и полезное видео, спасибо!! 🥰
но безуууумно темно, глазам больно смотреть ☹️
Расскажите про свою историю с кожей
У меня у самой аллергия на лактозу с 18 года и важно отметить, что прыщи вызывает в молочке не лактоза, а козеин, который содержится и в альтернативных продуктах 🥲 Никогда не налегала на молочку, но в прошлом году подсела на безлактозные йогурты и очень сильно высыпало и также быстро слезла с них.
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста какой сывороткой от пятен (от прыщей) вы пользовались? Можете что то от себя посоветовать🙏спасибо!
Я тоже обожаю кешью!!!❤❤❤
Добрый день, какой сывороткой пользуетесь. И батончик можно фирмуВашего любимого.
тут главное, без сладкого, проблем ноль будет)
Я не знаю. Я когда ем без телефона, такое чувство, что я ем, но не наедаюсь. Выхожу из-за стола и голод чувствуется. Когда с телефоном ем, то наедаюсь быстро и не переедаю
Как я рада, что остались ещё люди, которые понимают, что есть вредные продукты! Которые не твердят на каждом пути, что ограничения-это путь к рпп. Нормальный человек понимает, что если тебе нужно похудеть или восстановить здоровье, ограничения-это нормально! Потом ты просто привыкаешь не есть всякую ерунду, любишь себя и своё тело, заботишься о том, что попадает тебе в рот.
Спасибо большое автору за советы ❤
Вот вот! Люди же не говорят - я немного курю, только по выходным и поэтому вреда почти нет. Или про другие наркотические вещества…
Если предупреждать про рпп и делать акцент на плавный отказ, то вероятность срыва будет меньше. Особенно это касается полных из-за еды людей
Если есть рпп то это будет замкнутым кругом. Будешь ограничивать себя, внушать что это правильно, а потом обжираться «запрещенкой», винить себя и все по новой
Что Вы такое говорите… любые ограничение, продукты, которые Вы хотите, но запрещаете себе - путь к рпп
Я 5 лет в уже в этом, а началось всё с ограничений
Только когда я позволила себе кушать ВСЁ, я могла ЖИТЬ, моя фигура стала прекрасной, здоровье лучше и тд
@@yudyo1825 что такое рпп? Кто же всем внушил в голову это понятие? Для меня рпп-это серьёзные проблемы, а не мелкие ограничения. Если я ограничу себя во сладостях, чипсах, фастфуде (не исключу их совсем, а ограничу употребление), то у меня уже рпп? Сейчас просто стало модным оправдывать нехватку силы воли всеми этими «рпп», а что это такое на самом деле мало кто знает (не обвиняю в этом лично вас). Есть нужно все, но в меру.Хочется чипсов? Пожалуйста! Но если хочется каждый день, увы, быть здоровым не получится, потому что чипсы, кто бы что не говорил, вредный продукт. А вообще, то, что вы себя любите, хорошо выглядите-это замечательно! Ешьте все, что вам захочется, просто для меня понятие «рпп», которое звучит из каждого утюга стало неким триггером.
полностью исключать мясо и молочные/кисломолочные продукты это конечно ту мач.. эти продукты принесут только пользу, если их употреблять в ограниченном количестве
у меня непереносимость лактозы, после того как убрала из рациона молочку прошли все прыщи и отеки на лице, слизи меньше стало в носу
а можно заменить сладкое на батончики без сахара?
Подскажите пожалуйста какими средствами для лица можно пользоваться, чтобы прошли прыщи😢
Не так часто пью молоко, но когда есть время и желание, делаю сама овсяное, простое по изготовлению)
• замочить вечером цельные овсяные хлопья (не быстрой варки), часов на 12
• утром перебить блендером и процедить
- все 😄 без всякого сахара и лишней ерунды)
кофе конечно же)))
я нюхаю нутеллу) отказалась от сахара 5 лет назад. Вкус больше не нравится. Но запах люблю очень)
Валерия, чудесное видео! можете подсказать откуда ваш микрофон? Мне нужен такой для озвучки видео, звук супер
Спасибо большое! Это петличка BOYA BY-M2
+ слегка убираю лишний шум при обрабатке видео в программе для монтажа
ありがとう! 💛
У меня со свининой так же, отказалась по причине работы так как там на персонал готовят всегда свинину. Она со временем надоела и я перестала есть, спустя пол года начала опять пробовать и не смогла. Вкус странный максимально, будто совсем не мясо.
Как вы избавились от черных точек?
А что , если я люблю вкусняшки и не хочу отказываться от них? Я не хочу ограничивать себя в жтом,я люблю это кушать🤗
РПП чистой воды:)
когда выйдет вторая часть?
Про питание есть хорошие интервью с гастроэнтерологом доктором Сергеем Вялов. На простом языке всё объяснит и покажет: почему тяжесть от мяса в желудке, как рассчитать норму джу, о важности клетчатки и т.д. Очень рекомендую, особенно молодым людям и девушкам :)
Как называется интервью
У него много их
А что за батончики баты ешь?
У меня такая же проблема с желудком. Врач сказал исключить молочку
Не смогу без сладкого ( шоколад, жвачки, йогурты и мармелад…ммм) , а всё остальное норм)
У меня аллергия на шоколад🍫
Какие соки пьёшь?)
надо запомнить
Меня тоже только Марией называют) Машей никогда в жизни мама не называла
я здесь до 100 подписчиков)
не смогла найти вашу мой сеть(😢
что за уход у вас
очень интересно узнать про сыворотку от пятен после высыпаний
В видео «ЛЕТНИЕ ФАВОРИТЫ» в категории «Уходовые средства» все рассказала/показала, там же найдете ее точное название)
Если дерматолог запретил пить коровье молоко, безлактозное коровье тоже нельзя?
Такой приятный голос, такие правильные вещи вы говорите, но не могу слушать как вы чавкаете.. простите уж очень слышно в наушниках
В соках один сахар
Да вы правы свинину есть нельзя Это ужасно Просто даже учёные врачи доказали что в мясо свинини много микробов
Расскажите это китайцам 😂
@@user-cj9ix7lq1sкитайцы съедят лягушек лучше чем свинину)) они не едят это почти, может только на самом севере ближе к России
@@imyafamiliya5756живу в Китае три года (в центральном и южном периодически). Свинина чуть менее популярна, чем курица и говядина (разве что на юге больше морепродуктов). Поэтому мне, как человеку, который не любит свинину, пришлось ходить в дунганские кафешки, так как в китайских свинина почти в каждом блюде.)
очень много пафоса 😅😵😆😂
А тосты вы из хлеба делаете? Поделитесь информацией, из какого?
сижу смотрю это видео и завтракаю😒
Блин ну шоколад 🍫😢
Ой как долго вы говорите 😅еле дождалась продуктов 😅
Сахар молоко мясо
смотрю это видео за завтраком,мое лицо представили на 2й привычке?
речь наверное не про шоколад, а про то что лежит на полке магазинов и написано "шоколад" типа милки и прочей дряни...где боб рядом не валялся...
Соки тоже вредно, тот же сахар
Никогда не любила газировки ❤
Первый человек кого дослушала до конца😂
Ничего из этих продуктов не употребляю или очень очень редко, но прыщи всё равно есть(
Тогда советую записаться к дерматолог, чтобы знать, что нужно именно вашей коже
Нужно домашний уход подобрать тогда
У меня проблема была вообще в низком гемоглобине, а это кстати от того что я ела мало мяса, рыбу не любила, ела всякие диетические курочки, филе, стрипсы, иногда рыбу и вот у меня анемия. Сейчас поняла что ничего вкуснее говядины не знаю
Ох..я сегодня хорошенько переела, надо бы завязывать с этим 🥲
тоже, в последнее время я не контролирую себя… не знаю как быть :(
@@suymajj пфф тоже самое. Ужасно но остановиться никак не могу..(
@@your-jostkiy-hater-2005попробуйте отказаться от белого сахара и пейте теплую воду
@@suymajj попробуйте отказаться от белого сахара и пейте теплую воду
@@Uwhhwuahwnnnu8i929w8w если считать белый сахар в чистом виде, то я его не ем вообще, а на счет теплой воды, я почти всегда пью теплую, иногда горячую
Ахаха, "мне давали понюхать, и мне этого было достаточно". У меня всё прям точь в точь, всегда все вредное нюхаю и не ем после этого, думал, что я один такой странный)
Похожа на бывшую гимнастку или фигуристку и по внешности и по фигуре. Метаболизм поди быстрый, поэтому как поела в туалет бежит. Извините к чужому мнению не прислушиваюсь