【血糖實測】桂格 大燕麥片血糖升多少?這種即沖即飲的大燕麥片升血糖高嗎?是低gi食物嗎? 糖尿病人可以多吃嗎?
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- čas přidán 1. 06. 2024
- 這集來做桂格 大燕麥片的升血糖實測，這種用熱開水沖泡一下就可以吃的大燕麥片血糖會升多少?許多糖尿病友的早餐會吃這個大燕麥片，那究竟它的升血糖有多少呢? 跟白米飯比較又是如何呢?麥片比較沒味道，那可以加哪些東西來增加口感呢?
桂格是燕麥片的知名品牌，許多糖尿病友會買來，並用熱水沖泡來當早餐吃，除了方便，也是因為據說它的血糖升的比較少，那真的是這樣嗎?今天順子用自己的身體親身來實測看看，一樣是吃2份醣類，看看這種沖泡式的大燕麥片血糖會升多少?
資料來源
燕麥控血糖？營養師分析不同燕麥片，升糖指數差很大
health.udn.com/health/story/6...
燕麥有助改善血糖、血脂 但4種人不適合吃
www.commonhealth.com.tw/blog/...
#大燕麥片
#即沖即食
#糖尿病飲食
#麥片升血糖
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【血糖實驗提醒】
順子本身為第1型糖尿病友，做此實驗只有使用基礎胰島素，並沒有注射速效胰島素，也就是想知道在沒有速效胰島素作用情況下，吃這樣的食物與份數，血糖會上升多少? 一般人及糖尿病友因為體內有製造胰島素，會控制與調節血糖，因此餐後的血糖不會像順子的實驗那麼高。實驗只能做為參考，糖尿病友仍然需要配合醫生或營養師指示做好個人飲食控制。順子不是醫生，也無法為您的健康負責。
章節
00:00 大燕麥片的營養標示
01:23 秤2份醣類重量
02:26 CGM感應血糖值
02:56 邊吃邊聊天
04:10 大燕麥片的血糖曲線
06:00 與白米飯血糖比較
07:03 大燕麥片是低Gi嗎
07:48 吃燕麥片要注意
我二型糖尿病，6、7年來一直吃藥控制。今年六月開始嚴禁含多量碳水化合物的食物，如米麵、穀類，但不禁馬鈴薯，並配合18/6斷食法。8月開始每天一餐，9月15日驗血，餐前，5.7，餐後110，不再需要服用藥物，擺脫了糖尿病。我今年76歲。
控制飲食來控制血糖不等於擺脫糖尿病啊 沒糖尿病的人正常吃也不會血糖這麼高的
@@a834941abc1話講得容易，等你活到某個年紀就知道碳水化合物對身體的傷害多厲害了。不要以為沒有糖尿病的什麼都能吃，終有一天，你的血糖會報復你的
，除非你從來都不犯吃高碳水的毛病，像某國偏遠山區的老農一樣，一輩子自耕自食，不怕胰島素負擔的問題。在文明社會裡，當身體細胞退化之後，能夠擺脫藥物而恢復健康身體，為什麼不能算已經甩掉了問題呢？你大概不知道身體退化而引起的新陳代謝的缺陷，並不似細菌或病毒的入侵，消滅它們就天下太平了，譬如一個酗酒的肝病患者，幸運地獲得救治，不再被病痛困擾，但是一定要控制飲酒。依照你的邏輯，這人和他的醫生都治療失敗了，因為，別人都能隨意喝酒，這人卻不能像以前一樣買醉，就不算治療成功，是嗎？你對人類醫療成果的要求恐怕只有扁鵲能夠達到吧？
恭喜。
雖然不一定能說擺脫了糖尿病，
但至少能夠把糖化血色素控制在5.7
這是非常令人欽佩，並且非常值得恭喜的!
非常恭喜您
也非常謝謝您分享🎉
謝謝🙏
順子除了做實驗仔細又認真之外，還特地選用的一般家庭常見的免洗湯匙來當作比例尺，取得容易也方便測量，這些小細節都思慮周到，實在非常貼心❤
你的实验 很有说服力 感恩
真的給您按讚加油🎉🎉🎉
真是講的好！！！順子講的清清楚楚太棒了！！！
超級細心的講解跟計算 感恩 透過飲食之前的實驗證明 了解能吃還是不能吃
也能避開自以為可以吃的食物
感恩❤謝謝你
感謝實測分享！
辛苦順子的比較！謝謝你的實驗對我們幫助很大～很期待之後不同燕麥片的比較～
發現了好頻道！馬上訂閱～謝謝！（覺得做實驗做得很講究，包括有實際換算醣份比例等等、徹底空腹再吃等等）
很棒的實測！👍謝謝分享！祝您健康！
謝謝你一直分享實測的結果
謝謝你的實測
不知道下次能不能實測一下日式炸豬排的血糖變化呢 ~
Thanks for your video, can you try steel cut oatmeal next time? Thank you 🙂
多謝🙏順子
冬天早上燕麥+蔬菜+雞蛋+肉片/海鮮煮成鹹粥，熱熱的很暖胃
谢谢顺子的亲身亲历试验。以后可否进行一些综合食物试验？例如2份米饭、一份红烧肉、一份菜，因为现代人一顿饭恨不得肉蛋奶全吃遍😀
謝謝分享辛苦了😂
感謝順子對血糖問題的努力和貢獻。坊間傳說醋或油醋可以改善相同食物的血糖曲線，醫學期刊也有相關研究。是否可以請您做一集有加醋或油醋的測試？感謝順子～
Thankyou for the video, Good Explanation
謝謝順子，讓人能了解各種食物入肚的升上糖實測。
😊😊
😊😊😊😊
Hi 順子, 最近看了些Resistance Starch的影片. 主要是說澱粉經冷藏一晚後能轉化成阻擴澱粉, 有助降低GI值升糖會變低變慢. 不知能否測試一下做過比較呢? 謝謝.
想敲碗看看糖友實測吃了苦瓜胜肽後的狀況，謝謝
燕麥片 加魚鬆口味不錯
桂格大燕麥片就跟洋芋片一樣是澎化食物啊，只差在有膳食纖維可以吸附膽汁減少膽固醇的回收再利用，但是升糖還是很快。
終於等到這罐
一開始我也是泡熱水吃沒多少就想睡覺，後來用冷水泡來吃，吃比較慢又有咀嚼感也不會吸收太快，重點就是不要讓他糊糊的吃起來不要太乾可以嚥下去就好
即時燕麥比較升糖，old fashion或是steel cut比較好，但是比較麻煩
辛苦了 謝謝你
很多專家都有提出燕麥其實會造成血糖震盪，有血糖問題的消費者要小心，感謝順子親身實測，讓大家知道結果
不要喝糊化燕麥奶
用冷水或冰水泡。
谢谢顺子
能不能也實驗馬鈴薯的升糖狀況呢，很想知道，還有山藥
大燕麥片不錯，很省錢的
身爲一個三十幾歲的上班族，吃一些超級穀類還是會容易餓😂，本身是低密度與三酸甘油脂的總膽固醇過高的外食瘦子，前年吃燕麥片取代一餐持續了半年，一體檢馬上看到成果，全部健檢都達標，很推薦有高血脂困擾的人！
不要覺得燕麥片難吃，我都泡或煮鹹的（加一些海菜、蛋、魚、肉片、菇類）
弄成鹹粥吃超美味！用一些方法讓健康的食物更好入口。
想請問吃之前的低密度膽固醇、三酸甘油脂和總膽固醇量。非常感謝您（正在持續吃桂格大燕麥片中）
@@user-pb7qv3hh4m我以前也經過瘦子高膽固醇時期，我的解決方法如下：
減少垃圾食物，每天盡量運動到出汗，和多吃蔬果粗糧，當時沒有吃麥片
@emo2902 想請問您是用哪一種燕麥片，謝謝。
想問 你的燕麥都是吃多少克的份量
@@honndana1yo 一樣是桂格喔
感謝順子，雖然即食燕麥沒有想像中這麼低GI，但是幸好有比白米飯低😅看來份量還是要小心
可以測試~吃高升糖食物前~吃很多蔬菜~會不會不升糖~謝謝
早餐推薦吃其它低gi穀物（紅豆/綠豆/薏仁），事先煮好放在冰箱，類似冰品店那樣沒有太多湯水
早上把麥片替換成上述穀物混豆漿
有更多的蛋白質跟豐富營養素，也可以混著吃
不要太單一食物，儘量多元
謝謝您❤❤❤❤👍👍
謝謝您醫師
我不是醫師喔~
感謝您的分享 很有幫助
期待您分享不同形式燕麥的升醣指數的比較
原型 我都放在五穀雜糧米一起煮
燕麥片 則是突然肚子餓的時候沖泡
放入豆腐 青菜 就很有飽足感
而且青菜可以幫助穩定血糖
Thanks for sharing, I recently changed my dietary habit from one measuring cup of brown rice to oats, instead of soaking it with boiled water, I cooked a cup of oaks using rice cooker cuz I don't like porridge-like oats.
Me : OatMeal Old Style Overnight with Milk, Almond better than quick or oatmeal
my case is exercise play a important role, any reasonable amount carbs can eat before the exercise, age 82, no any medications,
谢谢分享！
這是燕麥片，建議下次測試煮熟的『燕麥粒』來做！
❤謝謝你
順子您好，聽說同樣是燕麥，薄片的GI值更高，不知道未來有沒有可能實測看看😆
聽說調整進食的順序 就可以大吃大喝嗎? 剛剛看到有研究說 先吃一堆蔬菜 打底 之後不管再吃肉 或是碳水 血糖都會很穩定?
請問桂格有出黑十榖，對糖尿病前期的父母，建議喝嗎？當早餐或是下午晚上來ㄧ包
Weetbix 麥香 絕對讓你吃驚 升血糖很低 五穀也可以
如果能再做先吃蛋白質食物再吃燕麥以及吃蔬菜再吃燕麥片之後的血糖值相比較會更好
請問您是用甚麼測血糖？二型病人有用嗎？
麻煩測桂格義大利麵，感謝
順子的這個影片內容中有一個坑是大家要注意的，這沖泡燕麥片順子是用熱水沖泡喔，我相信大多數人不會這樣冲來吃，多少會用奶粉沖泡，這樣醣的份量又得加上去算。如果有蔬菜、有蛋白質~~那就用燕麥片煮成粥來吃吧...
燕麥片用冷水不容易軟，除非浸泡，吃冷的又怪怪！感謝實際實驗分享！🙏🙏🙏
用冷水其實也只要5分鐘就軟爛了。
因為冷水不能讓燕麥糊化，這是正常的燕麥特性
Hello順先,請問你用甚器材長時間監測血糖？視頻裡好像不用滴血那種
吃糖或碳水血糖會上升，那如果搭配膳食纖維或優質脂肪（如橄欖油），是否能緩和血糖上升的情況
😂我每天都是手抓一小撮
😂加無糖的黑豆漿
😂看了影片大概就是2-3湯匙
一般人吃燕麥會配肉菜嗎?營養均衡考量
請問你有測試綠豆嗎？無加糖的.
請問如果即食麥片做成餅乾
會比較不升糖嗎？
謝謝
請問 順子
您用的
羅氏 血糖機的
型號
是那一種
謝謝您
我自己本身是二型糖友，大燕麥片我每天當早餐吃，當然跟版主一樣秤44克，也沒有餐後血糖超過標準，感謝版主分享
我都是燕麥加牛奶加黑芝麻，吃起來很香。
We hope you to do a test :
Drink one cup of black coffee and eat half mooncake at same time, then we will see what's the result of sugar rising.
Thanks
🥴
基本上不會單獨這樣吃，都會加上牛奶或者豆漿，可以加點莓果或者堅果，或者不加牛奶豆漿，改成無添加糖的酸奶，如果還加上蔬菜，對普通人來說算是營養均衡的一餐。
Instant oat 即食燕麦由于过度打碎粗纤维被打碎所以也会导致本身的glycemix index 变高，如果是为了控血糖，rolled oat 燕麦片会更加适合及友好。
桂格還有出一款機能麥片，是專為糖尿病患者的配方，請問可以測試看看嗎?想知道結果如何
如果吃燕麥粒飯（原型煮成飯），是不是會比較低？
敲碗，拿板凳來等順子大大實驗吃粗燕麥跟白飯的比較。
😅😅😅
想知道
如果加了油脂進去
血糖會比較穩定嗎
顆粒狀 很像米粒那種乾驗麥子，接近原食的應該才是所謂的 中GI 對ㄇ
Thanks again ❤
桂格機能燕麥片（調節血糖認證），有機會也請您測試看看……
多吃青菜早上吃麥片水煮蛋少油少盐清淡 血糖会少一半不用吃药多吃番石榴 甜的水果不要吃草莓可以吃
建議在測試用冷水泡的結果會不會不一樣
因為熱水會泡得比較軟爛可能會比冷水更好吸收所以會升得比冷水快
我是因為不喜歡用熱水的軟爛口感所以都泡冷水
還有最近聽說蘋果醋飯前飯後或隨餐飲用比起未飲用可以降低血糖吸收不知道版主有沒有興趣測試一下
蘋果醋要挑純蘋果釀造的那種而非加濃縮果汁調製而成的
純吃麥片什麼都不加嗎? 感覺難以下嚥，佩服
請問 有無糙米飯數據 ? 謝謝
我現在都這種麥片+德式麥片（軟硬配合）當早餐，好久沒吃外面早餐了
順子老大推推
題外話，之前我也有自己測試過乳清蛋白，雖然分離式乳清的碳水較少，但升糖比想像快(明明就是味覺糖阿?)，倘若順子老大有做類似的測試，還請多注意身體狀況!
純蛋白沒脂肪的食物血糖上升都很快，再加上乳清通常都會有麥芽糊精，血糖上升比糖還恐怖但標示不算在糖裡
謝謝順子，這些燕麥都是加工過的，本來我想要買未加工過的大燕麥，但在台北找不太到，網路上倒有找到，但怕不安全，不過後來看開了，即使找到不好買也沒很大意義。
可以去大潤發、家樂福看看，希望您能找到適合的燕麥片，祝好運✌️。
在超商賣的燕麥奶健康嗎？我每天喝一罐聽說可以降低膽固醇😢
燕麥配合蛋白質+堅果油類，應該可以降低升糖速度
請問 石榴會升糖量多少？
good job thx😍
有的料学家说燕麦多吃也不好因为它有(访府及)就是能让燕麦放久不坏的意思对吗？
我是用四平匙大燕麥片 + 1.5 匙黑芝麻粉，一點點鹽巴和白胡椒粉，400cc 熱開水沖泡，當早餐 "喝"。 有點像鹹粥。
麥片要大煮一下放豆粉 什么都不要放
我燕麥都加水和乳清蛋白粉，然後放冰箱，隔天冰冰的吃，很好奇這樣的血糖變化，我長年都這樣吃的
我也是第二型糖尿病患想問無糖燕麥飲加一顆烤蕃薯可以嗎？
請問所謂的升糖和份量會有關係嗎？
如果今天只吃兩匙。是否也是這樣升高？
謝謝！
感謝支持喔，謝謝~😊
Could you try overnight oats?
這個隔夜燕麥我是第一次聽到，很有意思，是可以考慮做【冰過的燕麥】
期待黑燕麥、一般燕麥的比較
下次實測烏魚子
謝謝
如果是 桂格 黃金麮片燕麥片，結果也一樣嗎？
可以加鰹魚粉來調味燕麥
上升速度其實跟白飯差不多，上升幅度雖然較低，但扣掉難消化成分感覺也沒差多少。怕.JPG
其是有胃病的就不能吃豆浆或粗量那该吃什么
😅太冒險! 測試安全好的啦
機能燕麥片呢?
燕麥營養素較白飯好其升醣指數我會排除，凡不要過量即可。