Dominadas - 15 secretos para el máximo rendimiento. Espero que lo aprovechéis y lo disfrutéis! Un abrazo a todos y gracias por todo el apoyo que mostráis día a día a este canal.
Hace un año empecé con las dominadas ... Haciendo 1 repe... Hoy hago unas 5 series de 8 a 10 más o menos ... Me siento algo asi como Superman.. las Domine!!!!!! Vamos todos a no rendirse karajooo💪💪🇦🇷🇦🇷❤️
Soy monitor de fitness y aparte oposito a bombero, y tanto en mis propias clases como en mi preparación voy a utilizar tus consejos, son brutales!! un saludo
jaja, llevo entrenando para mi primera dominada un mes y no me salia por muchísima fuerza que hiciese. Hice la retracción escapular y saqué mi primera dominada estricta :D Gracias David
Excelente explicación! Estoy haciendo dominadas desde hace ya 3 meses y mi espalda a cambiado mucho. Pensé que por ser mujer se vería mal pero creo que me tengo más fuerza que antes! Gracias por tus vídeos tan educativos! Manito arriba! Saludos!
Muchas gracias por la información. No sólo mencionas las técnicas adecuadas, sino también el por qué y el cómo, lo cuál es aún más importante, porque es cuando de verdad entiendes las cosas cuando verdaderamente las dominas. Un saludo.
Buenas David ,llevo años haciendo jalones en la maquina pero nunca habia conseguido hacer dominadas (peso unos 85 kg y mido 1,85 aunque hasta hace poco pesaba casi 100kg) he visto el video y tras seguir tus consejos me han salido 5 dominadas como por arte de magia ,muchas gracias ,es una pasada lo claro y conciso que lo explicas todo ,sin duda eres un gran atleta y excelente instructor !! Un saludo.
Lo que pasa que peso 102 kilos mido 1.76 obvio tengo sobrepeso si hago mucho ejercicio y tengo fuerza pero necesito tecnica para poder levantar esos 102 kilos para hacer las dominadas*!sigo practicando tecnicas😔
Llevo estancada un tiempo con las dominadas, no logro pasar de ocho (agarre en pronación). Voy a poner en práctica estos consejos a ver si consigo superarme. Me siento agradecida por poder ver vídeos así de excelentes. Un saludo.
Siempre y cuando estes comiendo mas calorias de las que quemas, y trabajando a 5-6 repeticiones no deberias tener problema en aumentarlas. Te recomiendo trabajar a 5-6 agregandole peso, y una vez que con ese peso te manejes para hacer 8/9, subirle otros 2,5KG.
Ana Vaite yo peso 85 kilos y no tengo brazos muy voluminosos.Empeze haciendo 10 maximo y hoy hago 40 sin problemas bien ejecutadas. Esto lo logre asi: subes a la barra quedas 5 segundos ahi subes hasta arriba 5 segundos te mantienes bajas a la mitad y mantienes 5 segundos bajas y 5 segundos. Veras cómo aumenta tu explosividad bro, saludos y éxito!
Muchas gracias!! Siempre hago dominadas y me he dado cuneta que siempre las realizaba muy mal!! Empezare hoy con tus consejos!! De nueva cuenta gracias!!
Como siempre muchas gracias por toda esta información. Seguramente ya estará en tu lista de cosas pendientes pero estaría muy bien un vídeo sobre cómo trabajar y/o activar los músculos rotadores del hombro, porque el uso del reflejo miotático a veces puede dar algún disgusto si estos músculos no funcionan como es debido (y que se produzca por ejemplo una contractura en el infraespinoso) o no asimilar bien el gesto técnico del ejercicio, y es muy conveniente tener una buena estabilidad escapular para realizar no sólo las dominadas y sus variaciones sino también otros ejercicios como el press militar o la trepa de cuerda o algunos lanzamientos (y más...). La verdad es que estaría muy interesado en ver tu opinión sobre este tema (ejercicios, protocolos, etc...). Un saludo
Muy bueno, sobre todo con un ejercicio tan completo como las dominadas y a la vez sencillo porque lo puedes hacer en cualquier sitio que te puedas colgar hay que sacarle el mayor partido posible. Muchas gracias
Grande David , explosivo, !!! Estoy aplicando desde hace tiempo tus consejos cuando descubrí tu maravilloso canal y me suscribí, y estoy mejorando a pasos gigantes mi fuerza bruta en dominadas...llevo unos dos años haciendo calistenia, q apenas llegaba a 10 dominadas y ya estoy tirando dominada lastrada con 30 kg !! Siguiendo tus consejos y entrenando con mucha técnica y constancia.... Gracias David por tu profesionalidad
Excelente! El día que haga la primera sin ayuda, te la dedicaré ;) Estoy enfocada en dominadas! jijijiji Se que podré, y ahora con tus consejos estoy mas segura. Gracias David!!!!
Seguiré tus consejos los próximos meses, siempre he tenido muchos problemas para realizar dominadas desde que me rompí el hombro hace unos años, comenzaré poco a poco. Gracias por el vídeo.
Estoy empezando con entrenamiento de fuerza y dominadas. Grandes consejos y sirven para novatos, iniciados y expertos. Se agradece muchísimo un contenido tan claro y bien explicado 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Sos un maestro! Soy judoka, aun no vi todos tus videos, pero me gustaria que hagas un especial de ejercicios funcionales para deportes, si es posible :D Gracias, Salud y Exitos
retraer escapulas, codos hacia atras (como si quisieramos golpear a un compañero que se encuentra detras nuestro), mentalidad de traer la barra hacia ti. Que buenos consejos. Gracias!
Feliz Año Nuevo David, ¿Podrías hacer un video de la correcta retracción escapular durante la dominada? pero la ejecución tal cual mostrando una continuidad de movimiento digamos 5 repeticiones, ya sabes una imagen es mejor que 1000 palabras en este caso un video. y exactamente igual sin camiseta para ver las escápulas y los hombros, éxitos! 03:33
Geniales consejos, me he dado cuenta de cosas que no hacía bien. Llevo tiempo entrenado para hacer una dominada. Solo consigo subir a la mitad con agarre supino. Estoy casi segura de que su sigo tus consejos tardaré menos. Seguro que si lo hubiese descubierto antes habría sido más efectivo y ya la tendría. Pero más vale tarde que nunca. Gracias amigo.😃😃
Al entrar a cada uno de tus vídeos lo primero que hago es darle like, porque se que es información muy bien explicada y de calidad. Gracias saludos desde Venezuela me a servido cada uno de tus vídeos. :D
Qué opinas de las pull/push? Es un tipo de rutina que me está llamando la atención y no logro encontrar mucha información. Si pudieras dedicarle algo sería de gran ayuda.
Mati ASS esta bien como lo haces, aunq procura ir aumentado por semana el número de repeticiones en ese ejercicio. Ya después cuando tomes más fuerza haces menos repeticiones con más peso
Yo no soy capaz de subir si no doy un saltito al principio, es decir, si me descuelgo de todo y no tengo ese impulso inicial que me ayuda, no puedo subir, siento que no me da la fuerza, por qué será eso? con el salto puedo hacer 4 seguidas, será que estoy mal colocada o es que no tengo bastante fuerza aún??
Antes de hacer dominadas entra bien en calor( movilidad y banda elástica ) luego hace dominadas escapulares y algunos tirones ( remo en máquina, o con banda elástica ) entre dos y cuatro series en total teniendo en cuenta ambos ejercicios( 2 y 2 por ej). Hace a 8 10 rep con un peso tolerable , no es la idea exigirte ( la escapular si te va a exigir igualmente por eso no abuses las reps) . La idea es activar las escapulas , que ganes fuerza en la parte inicial la dominada. La dominada escapular es el movimiento inicial de una dominada una vez que sientas fuerza y reclutamiento en la espalda en ese movimiento ( cuando arrancas totalmente colgado y contraes escapulas con fuerza ) ahí vas a poder subir aplicando más palanca con la espalda que con los brazos . Es mucha técnica pero vas a moverte mucho mejor y te vas a sobrecargar menos los codos. Una vez que domines está técnica y te empieces a lastrar deberías aprende a entrar en calor con aproximaciones
Tengo una inquietud, si entreno en casa rutina full body y mas tarde voy hacer dominadas al parque porque no tengo en casa es igual de eficiente? osea no cambia nada el hecho de hacerlo en otro harario del dia? Espero que me ayudes
+PabloSantaFe87 disculpa no tengo mucha experiencia en dominadas, pero de algo estoy seguro, si trabajaste los músculos de tu cuerpo ya agotaste tu glucógeno y las dominadas trabajan una cantidad de músculos no solo un músculo específico, entonces no seria eficaz hacer dominadas fuera de tu rutina de ese día, y no estoy de acuerdo con eso de trotar antes de entrenar músculos por lo mismo del gasto de glucógeno ya que tu combustible para entrenar tus músculos es el glucógeno y al hacer trabajo aerobico lo estas quemando, en definitiva lo ideal si queres trotar hacelo pero después de entrenar tus músculos cuando ya agotaste tu glucógeno, y para calentar es sencillo ya que con las rutinas con las que entrenas tus músculos ya tendrías el cuerpo listo para hacer las dominadas.
De verdad un trabajo muy bien hecho, te felicito y agradecido, desde Venezuela. Voy a trabajar mucho mejor y con mayor seguridad con estas recomendaciones, son muy muy útiles. Voy a poner todo en práctica, lo único que no tengo para trabajar es el lastre, muchas gracias por la dedicación y la vocación y esperamos que venga mucho más material como este, apoyo 100%!.
Tengo casi 3 meses en el gimnasio y no puedo hacer ni 2 lagartijas (flexiones) y el instructor me dice que ya debería hacer de 6 a 8 dominadas sin ningún problema, siento que tengo algún problema físico o hasta algún fallo en el tema de la testosterona
Enhorabuena! Me ha encantado este vídeo. Da unos consejos muy útiles, y lo que más me ha gustado es la sencillez y claridad de la exposición. Además, el interlocutor se ha expresado muy bien, y sin la actitud ufana que se suele esperar de alguien que consigue un récord guiness tan complicado como ese. Mis más sinceras felicitaciones
Busca powerexplosive dominada mas pesada, tiene una dominada con 100 kilos de lastre, y el record guinnes esta en 90 kilos, por eso es que dice el record guinnes no oficial.
Excelentes consejos. Sigo haciendo mis tristes tres dominadas, pero hoy con mucha más gracia. No hay ironía en esto, quizá de ahora en adelante mejore.
Gracias por los consejos estoy logrando subir de 2 a 8 en un par de meses siendo que estoy operados de mis dos pulmones hace un año siendo mi mayor limitación el dolor de ejercer los ejercicios
hace tiempo que he querido hacer dominadas, pero siempre empiezo y la constancia es un punto debil por mi trabajo, pero con estos consejos y algo de constancia espero logralo. gracias!!!
Unas explicaciones muy bien elaboradas y de mucha calidad, me gustan y las pondré a prueba. Despeja muchas dudas. Me gusta mucho tu canal David. Saludos.
Puedo decir con plena certeza que lo expuesto en este vídeo me a ayudado enormemente a mejorar mi técnica y reforzar mis puntos débiles. Cada día he ido mejorando aun cuando creí que a mi edad no podía lograrlo, no a sido fácil, pero con perseverancia y con la ayuda de estos consejos se puede... gracias infinitas!!!!
muy buenos consejos.. yo siempre he tenido el problema de la fuerza, por lo mismo no alcanzaba a hacer mas de 3 dominadas. me falta tecnica, este video me va a ayudar mucho!
gracias la verdad tengo fuerza para otros ejercicios pero las dominadas siempre me cuestan trabajo gracias por tus consejos ahora mejorare la tecnica. :)
muy buenas david, primero ante todo agradecerte por el tuturial ,muy bien explicado todo ,he oido decir que las dominadas son los mejores ejercicios para los dorsales ,yo siempre lo usaba como calentamiento antes de realizar ejercicios de pesas, hacia tres series o dos de 17,18 repeticiones sin llegar al fallo muscular ,y esto haciendolo 4 veces por semana,podia notar en el aumento de mis domindas cada vez que lo realizaba ,antes no podia realizar ni 5 en buenas condiciones ,ahora puedo llegar a 20,25 dominadas ,pero bueno este es solo una opinion mia que he leido en algunos libros de musculacion , el problema que tengo yo es que por mas que realizaba domindas ,polea al pecho y tras nuca ,remo en polea baja y remo horizontal ,no conseguia ensanchar mi espalda ni mis dorsales crecian ,estuve durante dos meses y medio intnentandolo y pude notar una pequeña diferencia ,se me notaba un poco mas que cuando empece ,pero no del todo ,cuando tengo compañeros que en un mes se le notaban enseguida ,el problema es que nose si es cosa de genetica,o quizas siga intentolo mas aunque vaya lenta la progresion ,o deba dejarlo porqe el echo de que sea genetico y no me crecera mas ,en cambio con otros musculos no tengo problemas es mas ,se me desarrolan enseguida,tanto pectorales ,brazos,hombros ,piernas,pero el problema es eso,la espalda ,y quien no quisiera tener una espalda ancha y unos dorsales grandes ,porque personalmente creo que es lo que te hace ver mas "grande" tambn especificar que tengo 19 años y mido 1,75 agradeceria enormemente tu respuesta un saludo !
Desconozco si tu alimentación y rutina es adecuada. Puedes echarle un ojo a esto, te va a ayudar :D COMO ENTRENAR LA ESPALDA | TODO LO NECESARIO | EJERCICIOS Y TECNICA CORRECTA
despues de ver este video,me di cuenta que estaba haciendo re mal las dominadas he seguido tus consejos y cambia harto la cosa.muchas gracias por compartir tus conocimientos.
Para la oposición de Guardia Civil no piden test de dominadas pero de todas formas me está sirviendo para mejorar mi técnica para las dominadas y ya se nota el progreso, muchas gracias!!
El último consejo es el mismo practicamente que el del vídeo "como destozar el estancamiento en press de banca", creo, al menos para mí, que es el mejor consejo que he recibido en mi vida. Lo he puesto en práctica en banca, mañana en dominadas a ver....
muchas gracias ahora mas rato al gimansio a trabajar pecho y espalda gracias he aprendido demasiadas cosas que no sabia ahora me seran muy util para trabajar mucho mejor
Muy bueno el video la primera vez que hice pull ups podía levantarme y debe ser gracias a la retracción escapular; sin embargo, cuando volví a ir no podía ni levantarme y es porque no tenía una buena técnica, mil gracias !!!! .
Exelente! siendo de México tuve que verlo dos veces dado la diferencia de palabras que se usan aquí. Aun así con dos vasto para entender todo. éxito hermano. gracias
Buenas tardes hermano tengo tiempo siguiendo tu canal y te felicito y te agradezco por tus claras explicaciones.entreno con barra de dominadas pero gruesa
Mejore las dominadas gracias a tus consejos lo unico que me falta es hacer lo de las escapulas acordarme ,pero ahun asi voy progresando cada dia un poco mas muchas gracias por la ayuda. Un saludo.
en este momento estoy en las 19 dominadas al primer intento y 100 en repeticiones de 12 en 12 y si son muy buenas tus recomendaciones, varias de ellas ya las conocia...gracias
Buen Video muy Bien explicado y detallado de no encontrarlo uno de los mejores turoriales ,no lo buscaría para Recomendarlo así que Muchas gracias por la explicación y consejos.
muy bueno el video , de gran ayuda , ando preparando las oposiciones de cnp y me traen de cabeza , con estos consejos seguro que mejorare ,hago 2 dominadas y me da cosa no llegar a las pruebas fisicas con por lo menos 10
Dominadas - 15 secretos para el máximo rendimiento.
Espero que lo aprovechéis y lo disfrutéis!
Un abrazo a todos y gracias por todo el apoyo que mostráis día a día a este canal.
muy bueno david, un abrazo.
Muy muy buen vídeo David, mañana trabajo con dominadas y estoy deseando aplicar tus consejos! Un abrazo.
elimperialista51 Gracias! otro para ti :)
YB Alsicron Prueba y me cuentas! un abrazo :D
GRACIAS por compartir éste vídeo,muy bien explicado y me aclaró algunas dudas, aplicaré los consejos y creo me ayudaran mucho.
Hace un año empecé con las dominadas ... Haciendo 1 repe... Hoy hago unas 5 series de 8 a 10 más o menos ... Me siento algo asi como Superman.. las Domine!!!!!! Vamos todos a no rendirse karajooo💪💪🇦🇷🇦🇷❤️
El consejo sobre la barra hacia tí, es sin duda uno de los mejores. Gran trabajo, gracias.
Soy monitor de fitness y aparte oposito a bombero, y tanto en mis propias clases como en mi preparación voy a utilizar tus consejos, son brutales!! un saludo
Que tal fue la oposición??
Funcionario!!! No de bombero pero si que aprobé unas oposiciones, así que ya tranquilo, gracias por preguntar 😁💪
muchas gracias, descubrí que tengo varios errores, hoy empezaré a corregirlos
Un placer, que bien explicado y que cantidad de detalles, no consiste solo en trabajar duro sino en trabajar con inteligencia
jaja, llevo entrenando para mi primera dominada un mes y no me salia por muchísima fuerza que hiciese. Hice la retracción escapular y saqué mi primera dominada estricta :D Gracias David
Como no te va a salir hacer una sola dominada??? Jajaja. Hacela y listo crack salu3
@@lxstan5999 mano ayúdame porfa no puedo hacer ni una dominada
mano ayúdame porfa no puedo hacer ni una dominada
En un mes yo solo hago 3 dominadas seguidas :'v
David no tenía ni idea de cómo lo iba a petar éste video mientras lo grababa
+Jorge Almagro La verdad que no.
Eso nunca se sabe además jajaja
Buenas tardes soy de lima Perú cuando hago dominada supina tengo que subir también apretando el agarra pero fuerte al momento de subir
Excelente explicación! Estoy haciendo dominadas desde hace ya 3 meses y mi espalda a cambiado mucho. Pensé que por ser mujer se vería mal pero creo que me tengo más fuerza que antes! Gracias por tus vídeos tan educativos! Manito arriba! Saludos!
Muchas gracias por la información. No sólo mencionas las técnicas adecuadas, sino también el por qué y el cómo, lo cuál es aún más importante, porque es cuando de verdad entiendes las cosas cuando verdaderamente las dominas.
Un saludo.
He mejorado mucho la técnica con tus consejos y voy progresando. Gracias
Buenas David ,llevo años haciendo jalones en la maquina pero nunca habia conseguido hacer dominadas (peso unos 85 kg y mido 1,85 aunque hasta hace poco pesaba casi 100kg) he visto el video y tras seguir tus consejos me han salido 5 dominadas como por arte de magia ,muchas gracias ,es una pasada lo claro y conciso que lo explicas todo ,sin duda eres un gran atleta y excelente instructor !! Un saludo.
No puedo hacer ni una pero seguire tus consejos y regresare a publikar como me fue gracias por tu valioso tiempo amigo
Cómo te fue xdd
Pudiste hacer una?
Lo que pasa que peso 102 kilos mido 1.76 obvio tengo sobrepeso si hago mucho ejercicio y tengo fuerza pero necesito tecnica para poder levantar esos 102 kilos para hacer las dominadas*!sigo practicando tecnicas😔
EL MEJOR VIDEO QUE HE VISTO SOBRE ESTE TEMAAAA, GRACIASSSS
los mejores concejos del mejor
Gracias, me alegra que os hayan servido :)
Claro que funciona, siempre e pregunté porque no podía hacer dominadas pero con este video me logre dar cuenta de cómo poder hacerlas.
Llevo estancada un tiempo con las dominadas, no logro pasar de ocho (agarre en pronación). Voy a poner en práctica estos consejos a ver si consigo superarme. Me siento agradecida por poder ver vídeos así de excelentes.
Un saludo.
8 dominadas!? te preparas para opositar a fuerza antiterrorista de élite?. Un saludo
+Girón santalla jajaja es un reto personal, por gusto...
Siempre y cuando estes comiendo mas calorias de las que quemas, y trabajando a 5-6 repeticiones no deberias tener problema en aumentarlas.
Te recomiendo trabajar a 5-6 agregandole peso, y una vez que con ese peso te manejes para hacer 8/9, subirle otros 2,5KG.
+Marcos Alcala al final he probado a hacer algunas con lastre. Sin lastre progresé haciéndome diez. Poco a poco. Saludos.
Ana Vaite yo peso 85 kilos y no tengo brazos muy voluminosos.Empeze haciendo 10 maximo y hoy hago 40 sin problemas bien ejecutadas. Esto lo logre asi:
subes a la barra quedas 5 segundos ahi
subes hasta arriba 5 segundos te mantienes
bajas a la mitad y mantienes 5 segundos
bajas y 5 segundos. Veras cómo aumenta tu explosividad bro, saludos y éxito!
Muchas gracias!! Siempre hago dominadas y me he dado cuneta que siempre las realizaba muy mal!! Empezare hoy con tus consejos!! De nueva cuenta gracias!!
Como siempre muchas gracias por toda esta información.
Seguramente ya estará en tu lista de cosas pendientes pero estaría muy bien un vídeo sobre cómo trabajar y/o activar los músculos rotadores del hombro, porque el uso del reflejo miotático a veces puede dar algún disgusto si estos músculos no funcionan como es debido (y que se produzca por ejemplo una contractura en el infraespinoso) o no asimilar bien el gesto técnico del ejercicio, y es muy conveniente tener una buena estabilidad escapular para realizar no sólo las dominadas y sus variaciones sino también otros ejercicios como el press militar o la trepa de cuerda o algunos lanzamientos (y más...).
La verdad es que estaría muy interesado en ver tu opinión sobre este tema (ejercicios, protocolos, etc...).
Un saludo
Cuenta con ello! :D
Muy bueno, sobre todo con un ejercicio tan completo como las dominadas y a la vez sencillo porque lo puedes hacer en cualquier sitio que te puedas colgar hay que sacarle el mayor partido posible. Muchas gracias
Enormes consejos David!!
Gracias! :D
mistermarkinos | Fitness y Ejercicio Físico mr ciclinos
Mr ciclinos locos
Grande David , explosivo, !!! Estoy aplicando desde hace tiempo tus consejos cuando descubrí tu maravilloso canal y me suscribí, y estoy mejorando a pasos gigantes mi fuerza bruta en dominadas...llevo unos dos años haciendo calistenia, q apenas llegaba a 10 dominadas y ya estoy tirando dominada lastrada con 30 kg !! Siguiendo tus consejos y entrenando con mucha técnica y constancia....
Gracias David por tu profesionalidad
Excelente! El día que haga la primera sin ayuda, te la dedicaré ;)
Estoy enfocada en dominadas! jijijiji
Se que podré, y ahora con tus consejos estoy mas segura.
Gracias David!!!!
Excelentes consejos!!! Gracias.
ayúdame porfa no puedo hacer ni una dominada
Hola,seguiste entrenando?
Muy pedagógico e impecable tu video. Excelente hermano. Gracias por tan buena información. Saludos desde Venezuela.
Madre mia guili que pasada de video
Matias Isaac - Powerlifter La ostia puta q flipante xd
Seguiré tus consejos los próximos meses, siempre he tenido muchos problemas para realizar dominadas desde que me rompí el hombro hace unos años, comenzaré poco a poco. Gracias por el vídeo.
Grande loco, todos tus consejos son muy efectivos.
Estoy empezando con entrenamiento de fuerza y dominadas. Grandes consejos y sirven para novatos, iniciados y expertos.
Se agradece muchísimo un contenido tan claro y bien explicado 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Sos un maestro!
Soy judoka, aun no vi todos tus videos, pero me gustaria que hagas un especial de ejercicios funcionales para deportes, si es posible :D
Gracias, Salud y Exitos
retraer escapulas, codos hacia atras (como si quisieramos golpear a un compañero que se encuentra detras nuestro), mentalidad de traer la barra hacia ti. Que buenos consejos. Gracias!
Feliz Año Nuevo David, ¿Podrías hacer un video de la correcta retracción escapular durante la dominada? pero la ejecución tal cual mostrando una continuidad de movimiento digamos 5 repeticiones, ya sabes una imagen es mejor que 1000 palabras en este caso un video. y exactamente igual sin camiseta para ver las escápulas y los hombros, éxitos! 03:33
Ya pareces luchador. Jajaa
@@samuellorca9931 por que luchador?
Geniales consejos, me he dado cuenta de cosas que no hacía bien. Llevo tiempo entrenado para hacer una dominada. Solo consigo subir a la mitad con agarre supino. Estoy casi segura de que su sigo tus consejos tardaré menos. Seguro que si lo hubiese descubierto antes habría sido más efectivo y ya la tendría. Pero más vale tarde que nunca. Gracias amigo.😃😃
Muy bueno, David! Eres el Bruce Lee del entrenamiento, cuidado con los viejos gurús al desvelar tantos secretos de las artes milenarias ;)
xDDDDD
Procedo a: XD
Al entrar a cada uno de tus vídeos lo primero que hago es darle like, porque se que es información muy bien explicada y de calidad. Gracias saludos desde Venezuela me a servido cada uno de tus vídeos. :D
Vaya , acabo de descubrir que tengo varios errores :'(
Es momento de corregirlos (Y)
Excelente tras muchos años logre conocer que existe una metodologia para hacerlo mejor y con provecho...muchas gracias ..exitos en tu canal...
yo no podía hacer ni una... ahora me hago 14
David ASBHD yo no puedo hacer ni una😏
Yo hago 23
Yo ahora mismo tampoco puedo hacer ni una pero espero que siguiendo estos consejos pueda mejorar
@@danielbiker3205 si mejores te we
en cuanto tiempo pudiste hacer por lo menos 2?
He estado viendo tus videos. Ganaste otro suscriptor... Como te han dicho, uno de los mejores canales. Gracias por compartir tus conocimientos!
Qué opinas de las pull/push? Es un tipo de rutina que me está llamando la atención y no logro encontrar mucha información. Si pudieras dedicarle algo sería de gran ayuda.
Me gustan mucho.
Cuenta con información detallada dentro de poco aquí en Powerexplosive ;)
O en el canal o en la web, pero lo haré :)
Edgar calistenia?
Muy buenos concejos, sobre todo la posición de las escapulas, el estiramiento del dorsal y la posición de los codos hacia atrás. Gracias.
Cuantas veces hay que entrenar dominadas en el gym? (soy ectomorfo) (voy 3 veces al gym a la semana, lunes miercoles y viernes)
Mati ASS esta bien como lo haces, aunq procura ir aumentado por semana el número de repeticiones en ese ejercicio. Ya después cuando tomes más fuerza haces menos repeticiones con más peso
El mejor video de dominadas de toda la red. Felicitaciones.
Yo no soy capaz de subir si no doy un saltito al principio, es decir, si me descuelgo de todo y no tengo ese impulso inicial que me ayuda, no puedo subir, siento que no me da la fuerza, por qué será eso? con el salto puedo hacer 4 seguidas, será que estoy mal colocada o es que no tengo bastante fuerza aún??
A mí igual ;-:-[
Antes de hacer dominadas entra bien en calor( movilidad y banda elástica ) luego hace dominadas escapulares y algunos tirones ( remo en máquina, o con banda elástica ) entre dos y cuatro series en total teniendo en cuenta ambos ejercicios( 2 y 2 por ej). Hace a 8 10 rep con un peso tolerable , no es la idea exigirte ( la escapular si te va a exigir igualmente por eso no abuses las reps) . La idea es activar las escapulas , que ganes fuerza en la parte inicial la dominada. La dominada escapular es el movimiento inicial de una dominada una vez que sientas fuerza y reclutamiento en la espalda en ese movimiento ( cuando arrancas totalmente colgado y contraes escapulas con fuerza ) ahí vas a poder subir aplicando más palanca con la espalda que con los brazos . Es mucha técnica pero vas a moverte mucho mejor y te vas a sobrecargar menos los codos. Una vez que domines está técnica y te empieces a lastrar deberías aprende a entrar en calor con aproximaciones
Cada dominada cada repe tengo que arrancar totalmente colgado y ahí hacer una dominada escapular para luego seguir subiendo .
Solo tengo una palabra para ti David: MAESTRO!!!! .... Ni te imaginas lo mucho que he progresado gracias a tus videos... a favoritos!!!
Powerexplosive es normal que al hacer las dominadas también sienta que se me trabajan los abdominales (ya sea agarre, prono, supino o neutras)?
Claro, las dominadas también ayudan bastante al trabajo abdominal
Por supuesto que te trabajan los abdominales. Es el centro de gravedad que genera estabilidad
Me ayudó mucho!! Me acuerdo qué antes no podía hacer ningúna ahora mejore a 5 no es mucho pero ya puedo ¡!gracias!¡
Tengo una inquietud, si entreno en casa rutina full body y mas tarde voy hacer dominadas al parque porque no tengo en casa es igual de eficiente? osea no cambia nada el hecho de hacerlo en otro harario del dia? Espero que me ayudes
+PabloSantaFe87 No pasaria nada, pero seria ideal que antes de hacer dominadas trotes unos 5 minutos para calentar.
+pipeqlo Si seguro, gracias por comentar hermano
+PabloSantaFe87 disculpa no tengo mucha experiencia en dominadas, pero de algo estoy seguro, si trabajaste los músculos de tu cuerpo ya agotaste tu glucógeno y las dominadas trabajan una cantidad de músculos no solo un músculo específico, entonces no seria eficaz hacer dominadas fuera de tu rutina de ese día, y no estoy de acuerdo con eso de trotar antes de entrenar músculos por lo mismo del gasto de glucógeno ya que tu combustible para entrenar tus músculos es el glucógeno y al hacer trabajo aerobico lo estas quemando, en definitiva lo ideal si queres trotar hacelo pero después de entrenar tus músculos cuando ya agotaste tu glucógeno, y para calentar es sencillo ya que con las rutinas con las que entrenas tus músculos ya tendrías el cuerpo listo para hacer las dominadas.
X2
gustavo aguirre trotar 5 min no te hara acabar el glucogeno es calentamiento general todos hacen ese calentamiento.
Sin duda, la guía definitiva. Gracias por compartir.
otro secreto: tener los brazacos del autor del video xD
con razon me costaba tanto....siempre estuve haciendolo mal... siempre hice dominadas con la fuerza de los codos... muchas gracias
alguien me podria decir que es el fallo muscular?? es que soy nuevo en esto
Hasta q tu musculo ya no puedas mas
Fernando Ruiz Sanchez Fatiga muscular
gracias man voy a poner a prueba tus enseñanzas cuando empeze el gym no podia hacer ni un cuarto ahora hago 3 voy a poner mis progresos gracias
Con 14 años puedo entrenar las dominadas sin riesgo de lesiones?
Jorge_ma14 sip
Eres un estúpido muchacho :v
@@yennifermoreirasenoranes9117 jajajaja, que malo.
no es un ejercicio lesivo sin lastre
@Manfreski Ahora el tuyo es de hace 1 año xd
que grande eres explosive me encantasw tus videos y tus manera de explicarlo con la calidad que lo explicas nadie te supera la verdad
6:09 Se le salió lo mexicano xdxd
en que?
@@audiocajeme7275 cuando dijo "pos esto"
De verdad un trabajo muy bien hecho, te felicito y agradecido, desde Venezuela. Voy a trabajar mucho mejor y con mayor seguridad con estas recomendaciones, son muy muy útiles. Voy a poner todo en práctica, lo único que no tengo para trabajar es el lastre, muchas gracias por la dedicación y la vocación y esperamos que venga mucho más material como este, apoyo 100%!.
Auxilio!!!!' No puedo hacer ni una sola!!!!
Alfredo Lopez entrena espalda hasta poder hacerlas
Alfredo Lopez tiene videos explicando como conseguirlo, buscalos, a mi me ayudaron bastante
Alfredo Lopez primero puedes hacer lagartijas son mas fáciles ya después intentas hacer dominadas
Miquel Llorca quien.tiene esos videos bro.
que canal ?
Tengo casi 3 meses en el gimnasio y no puedo hacer ni 2 lagartijas (flexiones) y el instructor me dice que ya debería hacer de 6 a 8 dominadas sin ningún problema, siento que tengo algún problema físico o hasta algún fallo en el tema de la testosterona
Enhorabuena! Me ha encantado este vídeo. Da unos consejos muy útiles, y lo que más me ha gustado es la sencillez y claridad de la exposición. Además, el interlocutor se ha expresado muy bien, y sin la actitud ufana que se suele esperar de alguien que consigue un récord guiness tan complicado como ese. Mis más sinceras felicitaciones
Muchas gracias :)
en "tu" récord Guinness alguien me lo explica¿?
Busca powerexplosive dominada mas pesada, tiene una dominada con 100 kilos de lastre, y el record guinnes esta en 90 kilos, por eso es que dice el record guinnes no oficial.
Sebastian Carvajal Rojas rompio el récord de la dominada mas pesada en el hormiguero es oficial
pinedita08 si es oficial creo que hizo con 96.5 kg y 105 kg
Excelente consejos, lo necesitare para pasar mis pruebas en la legió extranjera, mañana mismo empiezo a utilizarlas
Excelentes consejos. Sigo haciendo mis tristes tres dominadas, pero hoy con mucha más gracia. No hay ironía en esto, quizá de ahora en adelante mejore.
bueno, soy principiante y me recomendaron buscarte en youube, pues valió la pena ahora se lo que debo hacer
Excelente, explicas muy bien, un saludo desde medellin Colombia
desde Medellin Colombia , me parece muy constructivo tu forma de indicar y publicar los videos.
La mejor clase de dominadas que he visualizado.
Gracias por los consejos estoy logrando subir de 2 a 8 en un par de meses siendo que estoy operados de mis dos pulmones hace un año siendo mi mayor limitación el dolor de ejercer los ejercicios
Muy bueno compa, desde Mar del Plata Argentina aplicando sus enseñanzas y obteniendo resultados, gracias
hace tiempo que he querido hacer dominadas, pero siempre empiezo y la constancia es un punto debil por mi trabajo, pero con estos consejos y algo de constancia espero logralo. gracias!!!
Animo!
EXCELENTE. HE VISTO EL PROGRESO TOMANDO EN CONSIDERACION LOS CONSEJOS DE ESTE CANAL. GRACIAS
lo acabo de ver y me fascino para progresar en mis dominadas! muchas felicidades! y gracias por tus consejos
La verdad que los consejos son muy buenos... Los que ponen manos bajas es porque no saben nada.. El récord es tuyo, vos Sos el campeón
me estoy preparando para una competencia de maximo peso en dominadas ,con tus consejos sin duda lo voy a conseguir .eres el mejor !!
Eso espero :D
Un abrazo!
He mejorado mucho gracias a esto de verdad... Gracias por los consejos...
Mejor video para dominadas no puede haber. Te has ganado manita arriba. Excelente video david
te lo agradezco hermano acabas de quitarme el miedo a las dominadas.
tus explicaciones son las más completas que he visto! no entiendo porque no tienes muchos likes
En mi vida habia elogiado a alguien por aqui, no obstante para todo hay una primera vez:
Eres un absoluto crack.
Mi admiracion y respeto son tuyos.
Unas explicaciones muy bien elaboradas y de mucha calidad, me gustan y las pondré a prueba. Despeja muchas dudas. Me gusta mucho tu canal David. Saludos.
Puedo decir con plena certeza que lo expuesto en este vídeo me a ayudado enormemente a mejorar mi técnica y reforzar mis puntos débiles. Cada día he ido mejorando aun cuando creí que a mi edad no podía lograrlo, no a sido fácil, pero con perseverancia y con la ayuda de estos consejos se puede... gracias infinitas!!!!
muy buenos consejos.. yo siempre he tenido el problema de la fuerza, por lo mismo no alcanzaba a hacer mas de 3 dominadas. me falta tecnica, este video me va a ayudar mucho!
Gracias a tus consejos david pude hacer mi primera dominada con agarre prono en el tercer intento que hice, te agradezco tu dedicación 🌸
gracias la verdad tengo fuerza para otros ejercicios pero las dominadas siempre me cuestan trabajo gracias por tus consejos ahora mejorare la tecnica. :)
muy buenas david, primero ante todo agradecerte por el tuturial ,muy bien explicado todo ,he oido decir que las dominadas son los mejores ejercicios para los dorsales ,yo siempre lo usaba como calentamiento antes de realizar ejercicios de pesas, hacia tres series o dos de 17,18 repeticiones sin llegar al fallo muscular ,y esto haciendolo 4 veces por semana,podia notar en el aumento de mis domindas cada vez que lo realizaba ,antes no podia realizar ni 5 en buenas condiciones ,ahora puedo llegar a 20,25 dominadas ,pero bueno este es solo una opinion mia que he leido en algunos libros de musculacion , el problema que tengo yo es que por mas que realizaba domindas ,polea al pecho y tras nuca ,remo en polea baja y remo horizontal ,no conseguia ensanchar mi espalda ni mis dorsales crecian ,estuve durante dos meses y medio intnentandolo y pude notar una pequeña diferencia ,se me notaba un poco mas que cuando empece ,pero no del todo ,cuando tengo compañeros que en un mes se le notaban enseguida ,el problema es que nose si es cosa de genetica,o quizas siga intentolo mas aunque vaya lenta la progresion ,o deba dejarlo porqe el echo de que sea genetico y no me crecera mas ,en cambio con otros musculos no tengo problemas es mas ,se me desarrolan enseguida,tanto pectorales ,brazos,hombros ,piernas,pero el problema es eso,la espalda ,y quien no quisiera tener una espalda ancha y unos dorsales grandes ,porque personalmente creo que es lo que te hace ver mas "grande"
tambn especificar que tengo 19 años y mido 1,75
agradeceria enormemente tu respuesta
un saludo !
Desconozco si tu alimentación y rutina es adecuada.
Puedes echarle un ojo a esto, te va a ayudar :D
COMO ENTRENAR LA ESPALDA | TODO LO NECESARIO | EJERCICIOS Y TECNICA CORRECTA
despues de ver este video,me di cuenta que estaba haciendo re mal las dominadas
he seguido tus consejos y cambia harto la cosa.muchas gracias por compartir tus conocimientos.
muchas gracias me acabo de dar cuenta que siempre uso los codos para dominadas, muy instructivo, saludos
Para la oposición de Guardia Civil no piden test de dominadas pero de todas formas me está sirviendo para mejorar mi técnica para las dominadas y ya se nota el progreso, muchas gracias!!
El último consejo es el mismo practicamente que el del vídeo "como destozar el estancamiento en press de banca", creo, al menos para mí, que es el mejor consejo que he recibido en mi vida. Lo he puesto en práctica en banca, mañana en dominadas a ver....
sin lugar a dudas lo mas claro y didactico que vi al respecto. gracias
muchas gracias ahora mas rato al gimansio a trabajar pecho y espalda gracias he aprendido demasiadas cosas que no sabia ahora me seran muy util para trabajar mucho mejor
me ha gustado mucho el video lo ha explicado muy bien no toda la gente explica para principiantes y personas con experiencia
Muy bueno el video la primera vez que hice pull ups podía levantarme y debe ser gracias a la retracción escapular; sin embargo, cuando volví a ir no podía ni levantarme y es porque no tenía una buena técnica, mil gracias !!!! .
Excelente muy utiles tus concejos hace que vengo estancado y ya tengo nuevos trucos para superarme.
Exelente!
siendo de México tuve que verlo dos veces dado la diferencia de palabras que se usan aquí.
Aun así con dos vasto para entender todo.
éxito hermano. gracias
Buenas tardes hermano tengo tiempo siguiendo tu canal y te felicito y te agradezco por tus claras explicaciones.entreno con barra de dominadas pero gruesa
Mejore las dominadas gracias a tus consejos lo unico que me falta es hacer lo de las escapulas acordarme ,pero ahun asi voy progresando cada dia un poco mas muchas gracias por la ayuda.
Un saludo.
excelente,he visto muchos vídeos pero los tuyos me han servido de mucho muy bien explicados
muchas gracias por el tiempo que dedicas a realizar estos magníficos vídeos. Eres un gran profesional un saludo
en este momento estoy en las 19 dominadas al primer intento y 100 en repeticiones de 12 en 12 y si son muy buenas tus recomendaciones, varias de ellas ya las conocia...gracias
Buen Video muy Bien explicado y detallado de no encontrarlo uno de los mejores turoriales ,no lo buscaría para Recomendarlo así que Muchas gracias por la explicación y consejos.
muy bueno el video , de gran ayuda , ando preparando las oposiciones de cnp y me traen de cabeza , con estos consejos seguro que mejorare ,hago 2 dominadas y me da cosa no llegar a las pruebas fisicas con por lo menos 10