제가 예전에 결혼전에 초등학교 선생님이었는데.. 어린 아이들을 워낙 좋아해서 2학년 아가들을 가르칠때 숙제를 조금만 잘해와도 많이 칭찬을 해주면서 궁디팡팡을 자주 해줬었어요. 그때 학부모님들이랑 상담을 하는데 어머님들이 그러시더라구요. 선생님이 궁디팡팡해주는게 너무 좋다고 아이들ㅇ 집에와서 말하더라고...
문제는 일방적으로 당했을때, 이렇게 복수해도 '업보/카르마의 응보'를 덜받습니다. 사실 타인의 해악질을 내가 스스로 소화(독을 중화)시키는게 제일 좋구요. 그런데, 오히려, 자기가 먼저 타인을 해치고 그 반격을 받아 치명상을 입어 용서가 안되서 복수할때.... 님은 더더욱 악인이되어 추락하게 됨을 잊지마십시오.
이거 진짜 레알입니다. 제가 너무 스트레스받고 불안 등에 시달릴 때, 요통이 극심하게 왔었습니다. 처음에는 허리디스크인 줄 알고 MRI 까지 찍어봤는데 허리는 깨끗했어요 근데 30분만 앉아있어도 허리가 너무 아파서 식은땀이 날 지경이였습니다. 그래서 심리상담을 받았는데, 그 상담선생님께서 힘듦, 불안 들을 알아차려 줘야 한다. 말씀해주셨습니다. 내가 무엇때문에 불안했구나,,,, 이게 정말 두렵구나,,,, 이렇게 마음속으로 알아채주기를 몇 번 해주다 보니까 반년동안 나를 극심하게 괴롭혔던 허리통증이 없어졌던 경험이 있습니다ㅣ.
두 번 보니까 더 재밌네요. 멘탈이 강하다는 게 감정뇌에서 벗어나, 이성적인 사고를 할 수 있는 역량을 말하는 것 같습니다. 탓을 하고 있는 동안에는 이성적인 사고를 할 수 없다는 것, 심호흡과 감정단어를 말하는 것만으로도 회복력이 좋아진다는 꿀팁 감사합니다~ 꼭 제 지긋지긋한 유리멘탈 극복해보겠습니다! ㅋㅋㅋ
화가 나거나 언짢은 일이 생기면 나의 감정을 들여다보곤 했는데, 감정뇌, 어른뇌, 감정단어 로 원인과 현상 해법 등을 실체화하니 앞으로 효과가 더 좋을 것 같습니다 :) 감정의 대부분은 나의 기분을 알아주길 바라기에 드러나는게 존재의 목적일텐데 발생 즉시 존재의 목적을 성취시켜주는 지혜롭고도 논리적으로도 합당한 대처라는 생각도 듭니다.
화나는 일이 있었는데 정말 하루종일 그 생각이 잊히지 않았어요. 감정상하게 한 상대의 탓과 이미 일어나버린 일을 웃어넘기지 못하는 제 탓을 번갈아하다가, 내 스스로 너무 지치고 있으니 상대는 내가 바꿀 수 없고 일단 내 마인드를 바꿔보자! 는 마음으로 정말 지푸라기라도 잡는 기분으로 들어왔는데 덕분에 해답을 찾고 갑니다... 아, 내가 화가 났구나, 라는 남이 해준 것도 아닌 그냥 내 스스로의 한마디를 그냥 툭 내뱉은 것뿐인데도 정말로 무거운 것 하나가 툭 마음에서 내려간 기분이네요.
저도 남편 우울증으로 가게 망할때 속울음을 우는 제 자신을 만났어요. 자신의 생각과 감정을 살피면서 달래고 설득하고 위로하면서 식구들에게 쏟아붓지않고 오히려 용기를 주고 보살필 수 있었어요. 그들은 이제 제가 암수술후 점점 더 저를 좋아하고 존경해주고 보살펴줍니다. 그 누구에게도 그 어떤 것도 기대하지않고 잘 대해주면 제 스스로 품이 넓어지고 멘탈이 강해지는 것 같아요. 정신적 내공이 강하면 누구 앞에서도 기죽지않으면서 그 어떤 사소한 일도 쉽게 감당해내게 됩니다.
9:07 여기서 무릎을 탁! 치고 갑니다. 제 아주 가까이 있는 사람 두명이 성인임에도 불구하고 감정되가 난리날때 자제력을 잃고, 남 탓만 지지리 하기 바쁜 사람들인데요, 뭔가를 먹거나 물건을 사는걸로 감정을 달래곤 하거든요. 이제서야 왜 이 사람들이랑 의견 충돌이 있을때 정상적인 대화가 불가능해 지는지 알겠네요.
스스로 자신을 또 하나의 상처받는 나를 달래면서 괞찬다고, 니 잘못만은 아니라고,,,,토닥토닥이며,,,,상처를 덮어주는일이라는 거죠?!.... 보통 방송보면 운동선수나 연예인들이 자신에게 할 수있다고 스스로 되네이면서 해내는 것처럼....자신에게 다독거리며 말을 거는 것처럼... 이 영상을 보고 해보니...정말 마음이 한결가벼워 집니다....고맙습니다...잘 받습니다!
저는 멘탈도 강하지 못하고 자존감은 낮으면서 자존심만 세다는걸 살면서 인정하게됬어요 그리고 결혼해서 딸을 하나 낳았는데 누가봐도 사랑받으며 잘 큰아이 자존감 높아 행복한 아이로 키우는 것이 목표가 됬습니다 저에게 결핍되어있는것을 아이에게는 부족하지 않게 해주고 싶어 육아서적도 많이 읽고 항상 부모공부를 하는데 그러다보나 말한마디 행동하나에도 아이에게 어떤 영향을 미칠까 생각하는 강박도 약간 생기더라구요..저는 뭐 그냥 저냥 살면서 딸아이만 잘키우면 되지 생각하며 사는데 이 강의를 보고 멘탈이 더 강해지고 스스로를 더 사랑하는 사람이 되고 싶어졌어요 제가 행복한 사람이 되야 딸아이도 행복한 사람이 되겠죠? 매모 해두고 항상 마음에 새겨야겠습니다 감사해요
멘탈 강하다는소리 많이 듣는 편인데 ^^ 내가 그런가??? 싶은생각이 드는 영상이네요. 오늘 곰곰히 생각해봐야 겠어요. 항상 자기반성을 충분히 해요. 반성을 깊게 하면 자기연민이나 자괴감에 빠지기 쉬운데 반성을 바탕으로 해결책을 찾고 그걸로 다시 올라가기 위해 하는거죠. 그렇게 더 나은 내가 되는걸 느끼면 나름 성취감이 생겨서 삶에 도움이 되는거같아요. ^^
![[토크콘서트 화통] 뛰어난 생각을 하는 사람은 따로 있다? I 능력보다 상황이다-메타인지의 힘 I 아주대교수 김경일](/img/n.gif)
강아지에게 전기충격을 주는 실험은 심리학 개론에도 나오는 매우 오래전에 있었던 실험입니다. 실험을 위해 희생되는 동물들을 불쌍하게 여긴 많은 분들의 노력과 마음이 반영되어 현대 심리학에서는 실험윤리가 엄격해 졌고, 이와 같은 실험들은 금지되어 시행되지 않습니다.
심리학에 관심 많은 아주미입니다~
알고 있는 실험 이야기도 있지만 새롭게 듣게 되는 것들은 정보로써 유익하게 들려요~~
자주자주 영상 올려주세요~~~~!!!
똑같은 벼룩 얘기도있는데 하필
강아지를.. 탁월한 선택을 못하셨네요
좋은 말씀 지혜의 말씀 감사합니다
벼룩이나 강아지나 모두 생명
불편러들 위해 미리 적어 주셔 감사합니다.
제가 그 불편인 ㅠㅠ
자존감이 높으면 멘탈이 높을수밖에 없음
자존감 높을땐 화살이 날라와도 웃어넘길수있지만
자존감 바닥일땐 멘탈 개박살남
정답.
공감합니다
공감백배입니다ㅠㅠ
이게 맞는게
자존감 높은 사람들은 애초에 자존감이란 단어도 안 씀 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 개박살남/하하하. 흔들리지말고 자신의 길을 갑니다
엄마가 우리새끼 잘했어 하고 엉덩이 팡팡 두드러 줬을때가
생각난다 자존감도 높아지고 인생최대 만족감을 느꼈던 같다 언젠가 비맞고 온날 염마가 닦아주고 안아주던 넘 포근 한 그때가 그립다
그쵸 궁디팡팡 해줌 기 도살고 더 기분좋아서 이쁜짓 하게되고,어른들도 가끔 친한 누군가한테 넋두리 하면 같이공감해주고 달래주고 하면 한결 나아지듯...아이들도 공감과 위로의말이 큰힘이 될거같아요^^
맞아요 그리운 엄마마음 느끼고싶어용
눈물날거 같아요.. 그 감정을 느껴지는데 전 그런 사랑을 못받아봐서 느끼구 싶네요
엄마 보고싶은 글이네..
제가 예전에 결혼전에 초등학교 선생님이었는데.. 어린 아이들을 워낙 좋아해서 2학년 아가들을 가르칠때 숙제를 조금만 잘해와도 많이 칭찬을 해주면서 궁디팡팡을 자주 해줬었어요. 그때 학부모님들이랑 상담을 하는데 어머님들이 그러시더라구요. 선생님이 궁디팡팡해주는게 너무 좋다고 아이들ㅇ 집에와서 말하더라고...
회복력 , 탄력성
1.탓하기에서 탈출하자
그자리에 있을것인가 / 벗어날것인가
2.어떻게 탈출 할 것인가
감정뇌를 진정시키는 법
-감정단어를 말해주며 달래주자
-심호흡 10번
-본인의 감정을 얘기해보자
남을 어느정도 탓하는것도 좋은것같아요. 저는 항상 무슨일이있을때마다 내가 뭘잘못해서 이런일이일어났을거라 생각하는 버릇이 있었는데요. 어느정도 남이 문제가 있어서 그럴거라 생각하고 속으로 욕하고 넘기는게 자책하는것보다 나은거같더라구요.
이성국 네! 요지알아들었어요ㅎ
Robin 요는 내자신도 남도 탓하는게 아니라 그것을 벗어나는 거라고 박사님은 얘기하고 있습니다. 남탓을 하고 있는 것도 그 상황을 벗어나지 못하고 매몰되는 유리멘탈인 것이지요
DONGWOO KANG 네 알아들었다고답했어요^^;; 제가쓴댓은 박사님말씀이랑별개로 저같은경험하신분위해서 제경험에 빗댄일을 말한거에요
@ᅵᅵ 넵
사람은 모르면 겁먹고 겁먹으면 화를낸다
분노를 다스릴 수 있다는건
자신의 감정 흐름 파악에 대한
표상을 온전하게 할 수 있다는 것이다
아뇨 틀린건틀린거죠 도덕적으로기본적으로 모든것다!그래서 삶도 정당하게살아야합니다!
???대댓글 님은 맥락이 다른 말씀 중이신 것 같은걸요
나쁜 건 가능한 빨리 잊고 그저 내 탓이요 하면 된다. 그러나,용서가 안 되는 것은 절대 용서하지 않는 것이 오히려 정신 건강에 훨씬 좋다.
어떻게하면 용서안하게되죠?복수를하는건가요?화를 내는건가요..?
아니면맘속에서 원망을 지우지않는건가요..
@@SpaceEarth182 나이스~
문제는 일방적으로 당했을때, 이렇게 복수해도 '업보/카르마의 응보'를 덜받습니다. 사실 타인의 해악질을 내가 스스로 소화(독을 중화)시키는게 제일 좋구요. 그런데, 오히려, 자기가 먼저 타인을 해치고 그 반격을 받아 치명상을 입어 용서가 안되서 복수할때.... 님은 더더욱 악인이되어 추락하게 됨을 잊지마십시오.
용서가 안되는건 그 사람 떠올리기만해도 싫은 그런 감정일까요?
3:27 탓하기에서 탈출하기
탓하기에 머무르느냐 / 다음페이지로 넘기느냐
6:39 단어로 감정에 이름 붙이기
무너져서 화가 났구나 아이구 화가나서 어떡해
8:06 숨을 멈추고 10까지 숫자 세기
내 감정을 말해보기
3:27 시작
굿
굿
고마워요.전기충격얘기듣기 힘들었어요
감사합니당
오 제 별명 윤쟈인데
❤회복력3가지특성❤
1.탓하기에서 탈출하는습관
탓하기에 머물것인가
다음 페이지로 책장을넘길 것인가
아이감정 탈출법-감정언어로 표현해주기(화났구나.속상하구나)
어른-숨을 멈추고 10번 숫자를 센후 10번 심호흡을 반복한후 내속에서 내오는 마음이나 감정을 소리내서 말해도 마음속으로 말해도 상관없으니 '감정단어'를 써가면서 알아주기를 몇차례 반복하며 말하면된다.(화나겁)
어려서부터 지속된생각과 감정의늪에서 나오지못했는데 감정이해와 멘탈취약성과부정적생각반대생각이입을통해 인생탈출을 시작해보려합니다.고맙습니다
감정단어 화났구나 속상하구나 말해주며 감정뇌 달래주기
감정뇌의 스트레스를 스스로달래는 능력 열번 심호흡 기법
자책 죄책감 탓하기에서 탈출하기
다음페이지로 책장 넘기기
멘탈생각습관 유용한 영상
감사합니다🌳🍎
이거 진짜 레알입니다. 제가 너무 스트레스받고 불안 등에 시달릴 때, 요통이 극심하게 왔었습니다.
처음에는 허리디스크인 줄 알고 MRI 까지 찍어봤는데 허리는 깨끗했어요
근데 30분만 앉아있어도 허리가 너무 아파서 식은땀이 날 지경이였습니다.
그래서 심리상담을 받았는데, 그 상담선생님께서 힘듦, 불안 들을 알아차려 줘야 한다. 말씀해주셨습니다.
내가 무엇때문에 불안했구나,,,, 이게 정말 두렵구나,,,, 이렇게 마음속으로 알아채주기를 몇 번 해주다 보니까
반년동안 나를 극심하게 괴롭혔던 허리통증이 없어졌던 경험이 있습니다ㅣ.
신기하네요...
지행 知行 불안에의한 복부통증.............. 죽음에 대한 공포 .....
몇개월 동안~~미묘하고 복잡하게 얽혀있는 형사 사건을 해결 했어요. 포기하지 않았던~강한 신념과 의지로 조금씩 조금씩~~파헤쳤어요ㅠ 수많은 감정속에서도~꺽이지 않았던 멘탈이 있었기에 가능했어요~~마음의 근육을 키우는건~몸건강만큼 중요합니다~~
오 대단하세요!!
👍
맞아요 침착해지믄 멘탈 잡을수 있어요...저도 큰 소송건이 있지만 해결하는게 장시간 걸릴 싸움이라 침착해지기까지 1년걸리며 고혈압 까지 얻었네요ㅋㅋ
감사합니다 엄청 좋은영상인데 사람들이 공감을못해서 안쓰럽네요. 얻어가는 사람이 승자겠죠 잘봤습니다
두 번 보니까 더 재밌네요.
멘탈이 강하다는 게 감정뇌에서 벗어나, 이성적인 사고를 할 수 있는 역량을 말하는 것 같습니다.
탓을 하고 있는 동안에는 이성적인 사고를 할 수 없다는 것, 심호흡과 감정단어를 말하는 것만으로도 회복력이 좋아진다는 꿀팁 감사합니다~
꼭 제 지긋지긋한 유리멘탈 극복해보겠습니다! ㅋㅋㅋ
좋은 정리네요. 댓글 보고 한번더 깊이 느끼고 갑니다.
저 오늘 숙제할 때 문제 안풀러서 진짜 짜증나서 집중이 안되었는데 영상 보고 고쳐야겠네요 감정에 휘둘리지 않고 침착하게 문제 풀어봐야겠어요
저도 반복적인 좌절에 금방금방 극복하고 꾸준히 내일 하는 사람으로 변하고 싶네요♡
목소리 차분하니 참 듣기 좋습니다. 감정뇌 달래기 기법 잘 배웠어요.
탓하는 마음이 들때면 호흡을 고르고 감정에 이름붙혀주기 ㅎㅎ 말그릇 이란 책에서도 읽었는데 정말 좋은방법이 맞는거같아요 감사합니다!
내가 전기충격 계속 당한 강아지같네 ㅜㅠ 슬프다.
그런데 인간은 진짜 잔인하다. 강아지전기충격 실험...
무엇때문에 감정에 시달려야했나했는데..내탓 남탓..결국 탓하기때문이었던거 같네요..너무 알기쉽게 설명해 주셔서 감사합니다..
화가 나거나 언짢은 일이 생기면 나의 감정을 들여다보곤 했는데, 감정뇌, 어른뇌, 감정단어 로 원인과 현상 해법 등을 실체화하니 앞으로 효과가 더 좋을 것 같습니다 :) 감정의 대부분은 나의 기분을 알아주길 바라기에 드러나는게 존재의 목적일텐데 발생 즉시 존재의 목적을 성취시켜주는 지혜롭고도 논리적으로도 합당한 대처라는 생각도 듭니다.
주위 멘탈갑들을 보면 하나같이
1.생각이 단순하다 (무식하다)
2. 살짝 아님 아주 많이 공감능력이 떨어진다 (배려심이 부족하던지 아님 전혀 없다)
3. 이기적이고 독단적이다
4. 좋은쪽으로 볼때 긍정적이다
당신은 매사에 부정적이고 유리멘탈이군요 사소한일에 상처도 잘받을실것같고 불평이쌓여도 대놓고 말못하고 항상 뒤에서 불평불만을 하는 그런 사람인것같네요
탓하기에서 탈출하기 다음페이지로 책장 넘기기. 실수를 빠르게 털어내기 감정단어사용해서 알아주기 숨을 멈추고 열까지 숫자세고 열번 쉼호흡 뇌에서 나오는 감정이나 느낌을 감정단어를 말하기 자신의 느낌을 감정단어를 사용해서 밖으로 표출하기
제가 발표회할때 했던주제가 당연하지 였습니다. 당연하지 이렇게 내스스로 위로하라 그러면 마음이 위로되고 진정된다 이게 바로 자존감이다 그런데 선생님께서 제 생각을 입증해주셨네요.
힘든시기가 있었는데 이영상보고 좀 괜찮아졌어요 내탓도하지말고 남탓도하지말자 그리고 다음페이지로 넘어갈것인가 기억하겠습니다.
중요한 것을 놓치고 성공에 이른 사람들은 역시 눈빛이 다르다
화나는 일이 있었는데 정말 하루종일 그 생각이 잊히지 않았어요. 감정상하게 한 상대의 탓과 이미 일어나버린 일을 웃어넘기지 못하는 제 탓을 번갈아하다가, 내 스스로 너무 지치고 있으니 상대는 내가 바꿀 수 없고 일단 내 마인드를 바꿔보자! 는 마음으로 정말 지푸라기라도 잡는 기분으로 들어왔는데 덕분에 해답을 찾고 갑니다... 아, 내가 화가 났구나, 라는 남이 해준 것도 아닌 그냥 내 스스로의 한마디를 그냥 툭 내뱉은 것뿐인데도 정말로 무거운 것 하나가 툭 마음에서 내려간 기분이네요.
저도 남편 우울증으로 가게 망할때 속울음을 우는 제 자신을 만났어요. 자신의 생각과 감정을 살피면서 달래고 설득하고 위로하면서 식구들에게 쏟아붓지않고 오히려 용기를 주고 보살필 수 있었어요. 그들은 이제 제가 암수술후 점점 더 저를 좋아하고 존경해주고 보살펴줍니다. 그 누구에게도 그 어떤 것도 기대하지않고 잘 대해주면 제 스스로 품이 넓어지고 멘탈이 강해지는 것 같아요. 정신적 내공이 강하면 누구 앞에서도 기죽지않으면서 그 어떤 사소한 일도 쉽게 감당해내게 됩니다.
유리멘탈입니다.
구독해보겠습니다.
강해질수 있게.. 잘 안되더라도
한번씩 보면서 시도를 해보겠습니다.
탓하기에서 탈출하라
내탓 하는것도 화내고있는것
실수에대한 부정적생각을 계속하면
다음이 나아지지않는다 탈출하고
그다음에 집중하라
아이ㆍ 속상하구나 감정을 알아주고 달래주면 스스로 배우게 된다
공감. 심호흡하고나서
자기감정을 스스로 말해보라
10초심호흡 감정단어를 말해보자 화나 알아차림 감정뇌를 달래보자
감사합니다!!
강아지나 코끼리 말등 모든동물은 왜 사람의 이기심의도구로 살아야하나 맘아퍼
그 강아지를 사람이 돌봐주고 키워줍니다
진짜 동물로 실험하지 마라
아버지께서 이번 6월에 돌아 가시고 어머니와 둘만 있는데 그 허전함 불안함을 어머니께 화내고 있는 저를 봅니다....내 안의 어린아이 감정....강의를 보고 알았습니다..감사합니다...
학교 다닐 때 배웠던 "학습된 무기력"의 이론적 배경이 된 실험을 박사님 덕분에 알게됐네요.
누구에게나 멘붕은 온다,
그저 그걸 어떻게 인지하고, 어떻게 해결 할 지에 대한 답을 찾으면 된다 -
그 과정은 긍정적인 것 이 좋다. 그래야만 결과가 긍정적일테니,
'자극과 반응 사이에 공간이 있다'고 빅터 프랭클박사님이 말했지요.
자극을 받으면 반응하기전에 어떻게 반응할 것인지 본인의 태도를 선택할 수 있습니다.
영상 강사합니다.
소통이 안되는 사람과는 ;... 일만저지르고 다니는 사이코패스와는 ...!!
안녕하세요 :)저는 이화여대 상담심리대학원을 수료한 전공자인데요 정말 흥미롭네요! 어떨땐 대학원보다 유튜브에서 더 많이 배워가는 것 같아요 잘 보고 갑니다
몸과 마음이 모두 건강하시길 바랍니다 🙇
스스로 감정뇌를 달래어 부정적인 생각을 줄이거나 없애기... 참 좋은 내용입니다. 감사합니다.
똑똑하시고 멘탈강해보이십니다^--^
잘보고갑니다 ~~
감정 달래려고 스스로 말하다가 상기돼서 더 속상해요ㅠㅜㅠ
그럼 상기되는 말은 하지 마셈~
8:05 여기
멘탈갑인 분들에게 이런 비결이 있었군요!
멘붕박사님 영상 늘 잘 보고 있습니다. 영상 자주 올려주세요 ㅎㅎ 저도 멘탈갑이 되겠습니다.
영상 애청해 주셔서 감사합니다^^ 조금 더 자주 올리도록 하겠습니다~
@@Dr_Park 영상잘보고있어요 참유익한것같아요
박사님
저에게 영어에 멘탈 심리가 있나봐요ㅠ 영어시험에서 문법파트는 . . 국가영어자격시험중에서 ..문법 파트 26문제중 24문제를 맞히는데. .
독해파트는 오히려 남들은 쉽다고 거기서 고득점을 올리는데
저는 단어를 알아도 다틀리네요ㅠ
멘탈싸움인것같아요. .
지문이 길어지고 시간이 걸리는거에는 취약해요
이런게 습관적인것같은데 어떡하나요?
도움좀주세요ㅠ
미워하니까?
내가 더 힘들어지더라구요..
어제...
가족들에게 섭섭한마음이..
커지니까?
제가 숨통이 막히더라구요....
나쁜일은?
나에게 상처준사람들을?
잊어버리리거나?
용서하는게?
나를 위해서..
훨씬 좋은방법이라는걸?
어제 체험하며 알았습니다.
좋은 영상 감사합니다 많은 걸 배워갑니다 평생 만날 일 없는 분 같은데 유튜부로 나마 뵙고 배워서 다행입니다
9:07 여기서 무릎을 탁! 치고 갑니다. 제 아주 가까이 있는 사람 두명이 성인임에도 불구하고 감정되가 난리날때 자제력을 잃고, 남 탓만 지지리 하기 바쁜 사람들인데요, 뭔가를 먹거나 물건을 사는걸로 감정을 달래곤 하거든요. 이제서야 왜 이 사람들이랑 의견 충돌이 있을때 정상적인 대화가 불가능해 지는지 알겠네요.
좋은 말씀 감사드립니다. 버릴 것 없이 꼭 필요한 말씀들로만 꽉 채워주셔서 알뜰하게 잘 들었습니다.
스스로 자신을 또 하나의 상처받는 나를 달래면서 괞찬다고, 니 잘못만은 아니라고,,,,토닥토닥이며,,,,상처를 덮어주는일이라는 거죠?!....
보통 방송보면 운동선수나 연예인들이 자신에게 할 수있다고 스스로 되네이면서 해내는 것처럼....자신에게 다독거리며 말을 거는 것처럼...
이 영상을 보고 해보니...정말 마음이 한결가벼워 집니다....고맙습니다...잘 받습니다!
탓하기 탈출..화났군아 속상하군아감정뇌 ..달래주기..숨 멈추고10번심호흡..감정단어말하기
그렇게 해볼께요~~♡
감사해요.
탓하기에서 벗어나
4살된 감정뇌의 기분을 알아채야겠습니다.
정말 좋은 영상 감사합니다. 직장을 구하는 중인데 잘 되지 않았고 현재는 코로나때문에 중지상태입니다. 어쩔 수 없는 상황이라 준비하면서 기다리긴 합니다만 조바심이 생기기도 합니다. 한가지씩 생활에 적용해서 맨탈 갑이 되어 보겠습니다
박사님 ,
많은걸 가르쳐주셔서 넘 감사합니다
건강하세요^^
꾹꾹
불교에서도 알아차림이 중요하다고 하죠 좋은말씀 감사합니다
멘탈 강해지는 법:
바로 행동을 취한다.
한강에서 뺨 맞은것에 대해 한강에서 즉시 푼다. 흔적을 남긴다.
쓸데없이 참지 않는다.
기도하는 동안 내게 스트레스를 준 상대방을 쌍욕 하면서 내게 초인적인 힘을 달라 하며 주님의 이름으로 용서하고 잊어버리게 해달라 한다.
합리화잘하는 사람은 멘탈 데미지를 태극권마냥 다 흘릴수있어요
멘탈도 체력단련 하듯 키워야 하죠. 처음부터 멘탈이 강한 사람은 없어요. 스스로 키우자구요
저는 24살입니다
멘탈이 나가서 이영상을 봤는데
원일을 알게되었습니다
감사합니다
도움되는 글 감사해요.
반복된 학습으로 무기력해질 수 있는데 비유적으로 설명도 잘해주시고 해결책도 잘 알려주시네요
멘붕 박사님 유익한 시간이였습니다.
유익한 유트브 만들어주셔서 넘 고맙습니다. 공부하고 갑니다.
아는 동생한테도 추천 하려고요.
👏👏👏👏👏
안녕하세요 TM영업사원인데 전화할때마다 매번 거절당하고 가끔씩 욕도 화도 들어서 멘탈이 너무 힘들어서 찾아왔어요
각오했던것보다 생각했던거보다 잘 안돼서 속상하구나 하고 제 자신을 달래줘야겠어요
그 전까진 너무 힘들어서 우울에 빠져서 폭식했네요
감사합니다 화날때마다 달래기를 실천해야겠습니다
준화형님 구독합니다 일목요연 팩트있게 말씀잘하시네요 제 스타일입니디형님 구독자 1단계 1만명 ㄱㄱ
내면 아이의 상처를 치유해주는 것이군요
좋은 강의 감사합니다
이제 멘탈이 강한 사람으로 거듭날수 있다
도움 되어 감사합니다
감사합니다~! 실제적인 도움이 되어서 유익합니다.
박사님~멘탈 에너지가 충전되게 도와주셔서 감사합니다 ~
박사님.. 정말 좋은 이야기인데..
덧글내용 95%가 전부 감정뇌....
엄청 스트레스 받으시겠습니다...
그러게 말입니다. 무지한 탓입니다
4살짜리 뇌 인걸요~
Yena JANG ㅋㅋㅋㅋㅈㄴ웃기네 ㅋㅋㅋㅋ님도 감정뇌임
남탓을 멈추는 방법중 감정을 말로 표현하면 도움이된다는 말씀이 많이 도움이 되었습니다 감사합니다.
나를 달래주기..
아이 감기때문에 병원에 다녀왔더니.. 뜨거운 불판위에 놓인 버터가 된 느낌이네요ㅜ 유리멘탈....
어른생각뇌와 아이감정뇌를 가진우리
그리고 금쪽이에서 봤던 감정 알아주기가 여기서 연결이 되네요.
1. 탓하기 벗어나기
화내는 건 ㅇㅋ 근데 오래지속되면 문제. 털어내고 회복하기. 다음페이지로 책장 넘기기
단어로 감정 이름붙이기. 감정단어 써서 감정뇌 다루기(화났구나 속상하구나)
잠깐 숨을 참고 10까지 세면서 내쉬기. 10번 심호흡후 감정단어 쓰며 말하기
저는 멘탈도 강하지 못하고 자존감은 낮으면서 자존심만 세다는걸 살면서 인정하게됬어요
그리고 결혼해서 딸을 하나 낳았는데
누가봐도 사랑받으며 잘 큰아이
자존감 높아 행복한 아이로 키우는 것이 목표가 됬습니다
저에게 결핍되어있는것을 아이에게는 부족하지
않게 해주고 싶어 육아서적도 많이 읽고 항상 부모공부를 하는데 그러다보나 말한마디 행동하나에도 아이에게 어떤 영향을 미칠까 생각하는 강박도 약간 생기더라구요..저는 뭐 그냥 저냥 살면서 딸아이만 잘키우면 되지 생각하며 사는데
이 강의를 보고 멘탈이 더 강해지고 스스로를 더 사랑하는 사람이 되고 싶어졌어요
제가 행복한 사람이 되야 딸아이도 행복한 사람이 되겠죠?
매모 해두고 항상 마음에 새겨야겠습니다
감사해요
광고없이 바로 재생되어 볼 수 있어 좋아요~^^♡
8:00 달래기 방법 시작
아마 이게 오~~ 래 오래전에 실험이고 몇십년전 부터는 엄격윤리로 동물실험이 금지된걸로 아는데 .. 실험이 있었던 걸 이야기를 한 것뿐이신데... 두번 봐도 대학 강의 보다 재미나고 정보를 많이 알게 되네요~~!!
말씀을 듣고 공감이 되며 실제 제자신의 문제에 도움이 됨을 느낌니다. 매우 감사합니다.
깜짝놀랬어요 ㅋ
기분이 안좋아서 뭐좀먹고 있었는데 ㅋㅋ
뭘자꾸잡수시거나 그러셔서 ㅎㅎ
많이 도움되고 있습니다~~
항상감사해요
탓하기에서 빨리 탈출하기.
구독하고 가요^^
Thank you Dr.menboong
멘봉 박사님의 화술은 그 어떤 아나운서의 화술보다 뛰어난 화술입니다. 억양과 어법 스피드에 있어서 잘 어울리는 화술입니다. 듣기에 전혀 거부감이나 불편함이 없는 화술 👍
감정뇌를 감정단어로 달래주기 좋네요
오 실용적이고 구체적인 방법 감사합니다!
명상이랑 원리가 비슷하네요 !
탓하는게 이미 종결된 과거에 머물러있어서 현존하지 못하는것이구나 깨달았는데
심리학이론에도 나와있네요! 신기방기
감사합니다. 내일부터 난리날 뇌를 잘 달래보겠습니다. 제 어른 뇌도 좀 성장시킬게요~~
강철멘탈이고 싶은 유리 멘탈 소유자.
반복적인 좌절.-회복력,탄력성.
오 정말 유익한 정보네요 감사합니다!!!!!!!! 생각뇌와 감정뇌.. 심호흡.. 감정단어.. 메모📝❤️❤️
감사합니다 영상 꾸준히 보면서 멘탈갑이 되려고 노력하겠습니다!
오~~ 이런 좋은 채널이 있다니 감사합니다.여러권의 심리책을 읽었는데요. 들으면서 책내용도 생각나고 정리되는 느낌이에요. 감사합니다.
동물에게 전기충격을 주는 실험까지 하면서 그 결과를 알아내야할까.
인간들의 삶만 취재해서 통계내도 그 정도 결과는알아낼 수 있을까
박사님강의로 멘탈갑이되는 법을 배워야겠습니다, 감사합니다~
아무 생각없이 보게 되었는데 개인적으로는 도움이 됩니다. 감사합니다.
알려주셔서 감사합니다 해보려고요 전 좀 절박하다 보니 ᆢ 방법적으로 알게됬으니 노력 해보려고요 고맙습니다
멘탈 강하다는소리 많이 듣는 편인데 ^^ 내가 그런가??? 싶은생각이 드는 영상이네요. 오늘 곰곰히 생각해봐야 겠어요. 항상 자기반성을 충분히 해요. 반성을 깊게 하면 자기연민이나 자괴감에 빠지기 쉬운데 반성을 바탕으로 해결책을 찾고 그걸로 다시 올라가기 위해 하는거죠. 그렇게 더 나은 내가 되는걸 느끼면 나름 성취감이 생겨서 삶에 도움이 되는거같아요. ^^
박사님 감사합니다.
심리학 상담을 3년째 공부하고 있는
탄력성이 강한 승무원 강사입니다 ㅎㅎㅎ
너무 유익한 영상이라 자주보러 오려구 해요
좋은 영상 앞으로도 많이 부탁드려용 박사님
마음챙김 명상에서 말하고 있는 내용과도 통하는 부분이 있네요
신기하게 화면이 바뀌는 방법과 목소리가 내용이 머리에 쏙쏙 들어오고 정리가 되네요~ ^^
지금사실너무힘들고이니솔직히이제내삶이끝이구나 현실이구나 한마디로어마무지하게버티고있는게신기할정도인데그래도이영상을보고듣고나니조금은힘이되네요
와...오늘 넘 안 좋은일잏어서 쉬지않고 화내고있엏ㅅ는데 와.. 탓하는 마음 저 자신을 위해서라도 노력해서 잊어야겟어요 !!!! 감사합니다 !!!!!
좋은 정보 멘탈심리에 대해
잘 소개해 주시네요.~~^^
존경합니다복많이받으세요