Fitness & Ernährung: Was man tun muss um so auszusehen... - mit Gino Singh
Vložit
- čas přidán 13. 04. 2021
- Gino Singh ist studierter Sportwissenschaftler, mag Krafttraining, gesunde Ernährung und einige kennen ihn vielleicht von RocketBeansTV.
Zusammen klären wir die Frage nach der perfekten Work-Life-Fitness-Food-Senf-Balance und werden Sport-Profis!
Sein CZcams Kanal:
/ ginosingh
PODCAST 🎙️
┕ open.spotify.com/show/1RRgG8c...
SOCIAL MEDIA 📷
┕ Reddit ▸ / spacefrogs
┕ Twitter ▸ bit.ly/spacefrogstwitter
┕ Instagram ▸ / spacefrogs
┕ Insta Steven ▸ / stevenschuto
┕ Insta Rick ▸ / rickgarrido
KAUF MERCH 👕
┕ spacefrogs.shop
WERDE KANALMITGLIED
┕ / @spacefrogs
COMMUNITY DISCORD 🎧
┕ / discord
#Podcast #workout #sport
Danke für die die Einladung, ihr beiden! Hat super Spaß gebracht und ich freu mich auf unsere gemeinsamen Fitnessvideos 💩
Ja genau, mach mal Sport mit denen.
Wer weiß, ob ihr überhaupt die Zeit habt, aber das Aufeinandertreffen von "Lebt wovon er redet" und "wandelnde Memes mit Herz" würde ich auf keinen Fall verpassen.
Entertainment, während man wirklich was fürs Leben lernt -geil
Erstmal einen Stehtisch und nen Walk pad bestellen. Die online Uni Vorlesung werden jetzt vieeeeel entspannter.
Tolle idee!
Helf doch dem Rick den Mächtigsten Rücken zu bekommen. ^^
Gino bester Mann
Ja ja, das könnte ein sehr sehr Interessantes Thema werden ;)
Bisher glaube ich meine Lieblingsfolge vom Podcast. Gino kommt super sympathisch rüber und das Halb-/Unwissen was man über Ernährung hat konnte man auch mal wieder auffrischen.
Ich muss echt sagen, dass dieses Video mir unglaublich geholfen hat. Das nimmt halt unglaublich Druck aus der ganzen Sache raus und hat mir den Blick fürs wesentliche wieder zurück gegeben. Der gesundheitliche Aspekt. Danke dafür 😁
Habe gestern den Podcast mit Lara fertig geschaut und heute kommt einfach eine neue Podcast Folge, Danke 🙏🏻
Gino im Podcast
SpaceFrogs: You know, I'm something of a sportsman myself.
Ich muss ehrlich sagen, dass das der bisher beste Podcast ist in Bezug auf vermitteltes Wissen.
Jesus..ich hab mir gerade den Desue angeschaut..ich bin Zahntechniker und wir nennen diese Zahnfarbe Villeroy&Boch..das geht auch nur mit Veneers. Stevens verdrehter Zahn ist mir berufskrankheitsbedingt schon immer ins Auge gefallen. ^^"
Zum Nebenthema bei dem Typen.ich bin immer wieder froh, dass euch und auch Gino die persönliche Integrität wichtiger ist als dieser Influenzerlifestyle.
Rick ist süchtig nach Snappy. Das ist so süß. 😍
Sucht ist nicht zum Lachen.
Der junge Mann weiß wovon er redet 👌🏻.
Rede mir bei meinen Mitmenschen schon gefühlt seit Jahren den Mund fusslig, dass es keine “per se ungesunden” Lebensmittel gibt. Einfach von allem was und net zu viel Fleisch. Cheat days erlaubt. Auch muss man individuell auf den eigenen Körper achten, was er gerade braucht.
Ab jetzt kann ich einfach diesen Link verschicken, nice. 🔥
19:50-20:15 so schön gesagt
Hat halt kaum jemand den Platz oder das Geld ein Heimgym einzurichten.
Und mit Eigengewichtsübungen kann man nur bedingt Fortschritt erzielen.
Ab einem gewissen Punkt, der sehr schnell angelangt ist, werden Gewichte und progressiver Fortschritt beim Gewichtsheben einfach benötigt.
So will ich nicht nur Sport machen SO will ich generell leben..!
Geht mir genauso :) Ich liebe Home Workouts, mit eigenem Körpergewicht, oder mit Kurzhanteln. War einmal in meinem Leben im Gym und es war so scheiße, nicht nur weil man sich die ganze Zeit beobachtet gefühlt hat (bin hochsensibel und extrem introvertiert) und man im grunde nur schief angesehen wurde, weil man ja noch nicht so stark ist. Zuhause ist es besser, keiner der mir zuschaut, kein Wettbewerb sondern man bewegt sich, weil man bock drauf hat, weil es Spaß macht und man sich besser fühlt.
@@InCognito-vx8gi Kommt ja auch auf die Ziele an.... Nicht jeder will Gewichtsheber werden. Ein gesunden Körper und eine gute Fitness erreicht man auch ohne Pumpen im Gym.
Ich persönlich hab kein Problem mit ins Fitnessstudio zu gehen aber meist fehlt die Zeit deshalb homeworkouts 👌🏼☺
Wie sympathisch kann ein Mensch denn sein?! 😅
True 🤨 fast schon wieder unsympathisch 🤣
@@kirapt0r Was? Nein warum? 😅
@@daboi4332 Nur Spaß 👌 der Gino ist super und reibt mir ins Gesicht wie unfit ich geworden bin 🤣
Vor allem als Fitnessexperte - die meisten Fitnesstypen sind einfach super ätzende Zeitgenossen. Mir gefällt auch, dass er Fitness nicht zur Religion erhebt, obwohl es vermutlich eine der wichtigsten Dinge in seinem Leben ist.
Üüübel :D
Top Podcast Format - gerne weiter so sympathische Gäste einladen, vor allem aus unterschiedlichen Bereichen.
Wow ein sehr interessantes Gespräch, hat mir sehr viel spass gemacht euch zuzuhören.
"steven und seine Liegestütze" ich kann den Neid schmecken Rick :')
Sehr sehr interessant :D. Gino kann die Themen echt gut erklären :)
Als MINT-Student war ich ab der 4. Minuten überzeugt.
Pfff lächerlich
@@provocunt8673 Inwiefern lächerlich xD
ich auch. habe aber dein deutschlehrer gefragt, der sagt: auch für einen mint-student gilt: "ab der 4. minuten" kannst du unmöglich sagen/schreiben... "war ab der viertens minuten überzeugt" oder was?! das passt doppelt nicht.
@@alfredkanns2449 Bevor du mir etwas von der deutschen Sprache erzählst, solltest du vielleicht zurück in die Schule und den Unterschied zwischen „dein Lehrer“ und „deinen Lehrer“ lernen. Als Ordinalzahl kann man „4.“ so durchaus verwenden. Für Menschen ohne Legasthenie heißt das dann: „Ab der vierten Minute“.
Nicer Podcast mit coolen Themen☺️👏
Der vielleicht schönste Mensch der Welt ❤️
Alleine von Sympathielevel her.
Das motiviert mich zum sport.
(Blick auf konsole)
Ach sport kann warten
Genau das ist der Punkt! Zock, aber beweg dich dabei.
@@DerSina73 ich beweg mich immer beim ragen🤔
Immer zwischen den runden Liegestütze, wenn ich verliere,, muss ich mehr machen.
Das entspannt. Glaub mir.
Im Gegensatz zu Ragen, was nämlich Anspannung pur ist, mich verkrampft, dadurch schlechter spielen lässt und mir den Spielspaß nimmt.
Die Leute, die dich nämlich ständig killen, sind entspannt und dadurch die 0.1 Sekunde schneller als du :D
Sorry falls ich vergesse, das video fertig zu schauen aber ich muss jetzt echt mal kurz weg und Gino abonnieren
was er zum studieren sagt stimmt schon, da gibt es (zummindest an meiner Uni) praktisch gesehen drei Abstufungen von schwer: ganz oben Mathe, ingenieurwesen, Naturwissenschaften; weit darunter dann Wirtschaft und noch etwas darunter die Geisteswissenschaften wie u,A, Medienwissenschaften
Kann ich so unterschreiben. Im Vergleich zu Mitbewohnern, die was Geisteswissenschaftliches studiert haben und jeden Tag Party gemacht haben, musste man sich in einem MINT-Studium schon den Arsch aufreißen :D
Der breite Ted Mosby ist mir extrem sympathisch
ey, ich hab 2 semester philo studiert. Es ist wirklich nicht leicht! (ich hab nicht aufgehört weil es zu schwer war, sondern weil philo nur mein platzhalter für was anderes war, aber dennoch)
sehr viel lesen, sehr viel kompliziertes zeugs lesen und auch sehr viel trockene theorie von alt griechischen philosphen.
und auch jetzt.... ich studiere kein MINT-Fach, bin aber echt stolz darauf, dass ich bisher so weit gekommen bin, es war nicht einfach (befinde mich relativ nahe am ende meines bachelor-studiums)
Günstiger als ein Walkinpad ist übrigens ein Balenceboard (gibts manchmal für unter 10 Euro beim Discounter) und hilft auch dabei den Körper in Bewegung zu halten.
Beim zocken stell ich mir das aber deutlich schwieriger vor 😅😂
Voll schade, dass das, nach über 1,5 Jahren, zwar ganz ok geklickt wurde, aber Likes-technisch kaum anklangen gefunden zu haben scheint.
Dabei ist der Beitrag so gut und so wichtig! Danke dafür!
Danke für das tolle Gespräch, richtig nice!
Aller liebster Lieblings-Gino! Und natürlich auch aller liebste Space Frogs :)
super spannender Podcast
Ich finde das mit dem Zucker echt interessant Muss ich sagen, ob wohl ich da andere Erfahrungen gemacht habe. aber der Typ ist so sympathisch das man ihn ein sympathisch finden muss
Danke für die vielen Podcasts mit super interessanten Gästen.
Ladet doch Hauke mal ein, denke das wäre auch ein super Gespräch :)
Hauke? Von Kunsttipps mit Hauke?
@@aqualonuss Ja genau den. Ne, Hauke Gerdes.
Sehr sympatischer typ🙂👍
Genau so hab Ich das mit dem Laufband auch gemacht. War zwar eine teurere Anschaffung aber es lohnt sich. Schaue auf meinem Tablett während des flotten Gehens CZcams. Damit vergisst man fast, was man grade macht.
welche Marke?
SportPlus Laufband »Walkingband SP-TM-1006«
Hmm zum Thema Zuckersucht, mein Mitbewohner vernichtet in 3-5 Tagen eine 1kg Packung raffinierten Industrie Zucker, er süßt alles nach und ernährt sich hauptsächlich von Süßspeisen. Doch während des lockdowns hatten wir ne Weile kaum Geld für Essen und demnach auch keinen Zucker und trotz seines massiven Zucker Konsums schien er ziemlich gut damit klar zu kommen 1-2 Monate mit nur kaum Zucker auszukommen. Bei einer typischen Sucht hätte man da ja wohl Entzugserscheinungen sehen müssen, aber die sind ausgeblieben.
Edit: mein Mitbewohner ist 1,8m und wiegt etwa 75kg also vllt auch nicht der typische Mensch den mat mit derartigem Zuckerkonsum in Verbindung bringt.
Kenne auch so einen Tüpen. 5EL Zucker pro Kaffee, 1Kg Zucker in der Woche, mehr Fett als Obst und Gemüse. Ist aber Spaddeldürr.
@@Obviouslyced Ist trotzdem ungesund, auch wenn man nicht fett wird davon
Am besten hat mir das Zitat von Fluffy Jackie am Ende gefallen
Ich bin einer von diesen Schwimmern, die leiden. Ich hatte vor Corona 20kg mit Schwimmen abgenommen. Nach 1,5 Jahren sind 15 wieder drauf. FML. Leider ist weit und breit kein See in Sicht.
Ernährungsmythbuster. 💪🏻
Puh, ich hatte einen gaaanz kurzen einen Schreckmoment.
Ich dachte, ihr hättet den jungen Attila eingeladen.
Nach dem Schreck kann ich mich wieder entspannt hinlegen.
Rick hat mal Wushu gemacht?! Jetzt wurde mein Interesse geweckt :D, ich bin im deutschen Nationalteam und würde mich mal interessieren bei welcher Trainerin du warst. :D
Und der Formenbereich heißt "Taolu", quasi den Bewegungsablauf wie beim Eiskunstlaufen nachmachen mit den jeweiligen Schwierigkeiten, der Kampfbereich war "Sanda".
Ich mag den. Endlich mal einer, der Veganismus nicht basht, sondern sehr gut argumentiert warum pflanziliche Ernaehrung sehr gut ist!
wann kommt das auf spotify?
Podcastgastwunsch: Niko Rittenau
Ich Feier gino mega er ist so intelligent würde gerne mit ihn Sport machen aber ich denke man kann mit ihn auch saufen gehen 😅
Hab vor dem Stream Lieferando Werbung mit einem massive Burger bekommen. Omegalul
Ich finde es immer Interessant und spannend das bei solchen Themen nie jemand übers Handwerk spricht wo die meisten Leute 10 Jahre vor der Rente schon Arbeitsunfähig werden. Und das liegt meist nicht an der fehlenden Bewegung meiner Meinung nach. Aber naja ist schade für die Jungs von Bau
ich war schon echt lange nicht mehr in diesem bereich von youtube 😂😂😂
Yes! Ich habe komplett vergessen das ihr existiert 😤😓 CZcams hat euch einfach deabonniert. Zum Glück ist mir euer Kanalnamen einfach so random wieder in den Sinn gekommen 😂.
Schäm dich diese Götter Vergessen zu haben haha
Bei einem Video über Fitness und Ernährung erstmal Energy und ne Tiefkühlpizza gönnen :)
Ich liebe es wie Gino betont hat wie sehr man Etienne Garde nicht mit bewegung asoziiert hahaha
Für den Muskelaufbau "braucht" man Eiweiß, aber keine Unmassen. Kommt angeblich darauf an, ob man Muskelmasse haben will oder effektive Muskeln, ich weiß nicht genau ob das stimmt. Ich brauchte aber als ich sehr trainiert war, viel Eiweiß um keine Muskelkrämpfe zu bekommen. Viel Zucker konnte ich auch nicht ab, führt auch zu Krämpfen.
Um Muskelkraft und Muskelmasse aufzubauen benötigst du dir gleichen Mengen Protein.
Ohne ausreichend Protein gibt's keine ausreichende Muskelproteinsynthese und entsprechend keine ausreichende Muskelreparatur.
Die Empfehlung liegt irgendwo bei 1,2g - 2g Protein pro kg Körpergewicht, je nachdem wie trainiert du bist und wie hoch dein körperfettanteil ist.
@@exidrial431 im Grunde sind das alles nur Theorien, wüsste nicht, dass da irgendetwas bewiesen ist. Ist eben beides möglich. Ich fand die Theorie eben recht plausibel, dass die Muskeln bei sehr viel Eiweißkonsum schneller wachsen, ohne aber die gleiche Kraft pro Kilo Muskelmasse zu bieten. Andererseits könnte ich mir auch sehr gut vorstellen, dass Muskelmasse mehr mit Zeit zusammenhängt. Auf jeden Fall ist es sehr auffällig bzw. ist es mir auf jeden Fall aufgefallen, dass man relativ schnell mehr Kraft haben kann als andere mit doppelt so viel Muskelmasse.
@@painfactory548 Nicht ganz korrekt.
Wie Muskelproteinsynthese und Muskelhypertrophie funktionieren ist ziemlich gut erforscht.
Ob du für Kraft oder Masse trainierst, unterscheidet sich vom relativem Proteinkonsum nur wenig.
Der Unterschied wird bei der gesamten Kalorienzuhr sowie beim Training gemacht.
Bodybuilder wollen möglichst viel Muskelmasse bei wenig Fett aufbauen. Das äußert sich in den typischen cutting bulking Phasen und Training welches mehr Muskelmasse aufbaut (8-12 reps, "myofibrillar vs sarcoplasmic hypertrophy" wäre hier das Schlüsselwort falls du mehr dazu wissen möchtest).
Training mit niedrigen reps (1-5) baut mehr Stärke als Training mit hohen reps (8-12) auf. Hat was mit dem Glykogen und damit verbundenen Wasser speichern im Muskel zu tun.
Das hohe Gewicht bei niedrigen reps führt desweiteren zu mehr intramuskulären adaptionen. Das Zentrale Nervensystem ist effizienter und kann mehr Muskelfasern rekrutieren und diese schneller aktivieren.
Powerlifter wollen pur Stärke aufbauen. Sie maximieren den Aufbau von Muskelmasse, egal ob das bedeutet, sie speichern viel Fett. Das führt zu absolut mehr Muskelmasse aber weniger Muskelmasse in Relation zu Körperfett.
Ausserdem führen sie Übungen anders aus um fange of motion zu verringern und somit mehr Gewicht stemmen zu können (Siehe das extreme aushöhlen des Kreuzes und weiter griff beim Bankdrücken).
macht mal nen Podcast mit Tim Gabel der Lendenwirbelsäule wegen.
Der Mann soll mir bitte nen Ernährungs und Trainingsplan schreiben, ich zahle auch.
Wir alle wissen, was das beste Training ist.
100 Liegestütze!
100 Situps!
100 Kniebeugen!
Danach 10 km laufen!
UND DAS JEDEN TAG, KAPIERT?
Korrekt
Das meiste was gesagt wird stimmt im Ansatz. Was aber in meinen Augen vollkommen vernachlässigt wird ist das es wirklich essentiell ist die Menge an Nährstoffen. Eine reine Betrachtung der Kalorien macht erst Sinn wenn die Nährstoffe komplett abgedeckt sind. Das Verhältnis zwischen Kalorien und Nährstoffen ist die Grundlage.
Und zum Thema Cola. Entscheidet ist auch hier nicht nur die Kalorien Menge sondern die negativen Wirkungen von Phosphorsäure.
Das mit der Nährstoffabdeckung erwähnt er doch bei 45:55 oder versteh ich das falsch?
Ich denke schon, dass sich bei Zuckergetränken eine Sucht aufbauen kann. Nach einem Kasten Zuckerbrause bin ich immer richtig enttäuscht, wenn ich das Wasser ansetze.
Könnt ihr einen Podcast mit David Schulz machen?
"Wer hört schon die letzten paar sekunden von nem 2½ h podcast"
Hallo🖐
wow ich habe jz einen begriff der mich beschreibt: skinny fat xD. hab gefühlt keine muskeln, bin eigentlich sehr dünn aber hab trotzdem irgendwie nen kleinen bauch. super seltsam xD
lustigerweise habe ich sogar ne relativ gute kalorienbilanz... mache halt nur keinen direkten muskelaufbauenden sport sondern bin einfach viel zu fuß unterwegs oder mit dem longboard oder so xD
fragt für den potcast doch mal Niko Semsrot an
Von der Partei
also wenn ich das richtig verstanden habe das wenn ich grundlegend Wasser und Tee trinke es nicht so schlimm ist wenn ich mal so alle zwei tage ein oder zwei Dosen zuckerfreien Energy trinken kann weil das nichts am Gewicht ändert? weil ich versuche seit fast einem Jahr abzunehmen aber tendiere ständig zwischen 2 Zahlen auf der Waage und verliere auch nicht viel Fettmasse ( in %) sollte ich dann besser die zuckerfreien Energy´s ganz auszulassen? Vorallem wurde erwähnt das die Zuckerfreien Sachen nicht unbedingt Diabetes hervorrufen kann also so ganz kapier ich das nicht alles und vorallem was ich falsch mache fange seit kurzem an mit dem Seilspringen und gehe fast jeden Tag spazieren manchmal bis zu 2 Stunden oder nen ganzen Nachmittag und nutze auch ne anfänger sport App und mache paar Situps habe leider im laufe des gesamten Jahres nur 20Kg abgenommen und habe 50kg vor mir XD sry das ich so viel geschrieben habe ist mein längstes kommentar bei einem Video überhaupt XD
Mh... ''zuckerfrei'' hat dann eben entsprechend Zuckerersatzstoffe, die u.U. noch schlimmer als normaler Zucker sind.
P. S. Probier mal Krafttraining, damit erhöht sich deine Muskelmasse und du siehst fitter aus
@@omarelb.3996 Ich mach grad die Erfahrung: Wenn man ganz neu sport macht, hat man gar keine Kraft für richtige z.B. Six Pack-Trainings. Man sollte evtl. erstmal mit den ''einfachen'' Übungen anfangen. Wenn man merkt, dass man kaum noch Muskelkater kriegt am Folgetag dann ist es besser geeignet.
@@KadoImages mal ne Frage, wie viele Kommentare von mir kannst du sehen? Ich sehe nur einen, obwohl ich zwei verfasst hatte
@@omarelb.3996 Ich sehe 2 - Die Frage und der erste mit dem Krafttrainingshinweis.
Die sehr muskulösen sind nicht gut Bouldern/Klettern weil sie zu schwer sind. Das hat bei Anfängern wenig mit guter oder schlechter Technik zu tun. Der Skinny Dude hat wenig Probleme seine 60kg zu halten.
Ich MÖCHTE aber keine smileys auf den Nippeln!😳
Stevens OnlyFans mit Trainingsvideos
Mittlerweile denke ich, dass den Kids in den Schulen sowieso nichts mehr fürs weitere Leben gelehrt wird 🙄
Noch nie :D
1:48:56
Kann mir jemand sagen, wie man das Wort schreibt??
Calisthenics
Ihr redet so viel über Übergewicht und abnehmen, aber was isn mit den Leuten die zunehmen wollen?😅
Rocketbeanstv hat dazu gerade das aktuelle Format beendet mit Gino (dem Gast hier), wo es darin ging, dass jemand zunehmen soll. Also schau dir das am besten an, wenn du Gino sympathisch fandest!
Auch im GoodGains (Trio, zu dem Gino gehört) Podcast (und ich glaube auch im Blog) ist das ab und an Thema.
Statt Kalorien Defizit einfach Kalorien Überschuss. Google mal einen Kalorienrechner und dann setz einfach auf deinen Tagesbedarf 500 kcal drauf.
Leckerliew sind da lecker lecker
Also ich mach jetzt keinen Sport. Lauf aber jeden Tag mit meinem Hund 10000 Schritte. Und hab nen Beruf wo ich nicht sitzen muss.
Ich habe 2 jahre lang jeden tag nur tiefkühl salami pizza gegessen😅
Heyyyyyyyy
Holy shit nicht fies gemeint, aber Steven mit seinen Liegestützen... uff... wenn ich nur 10 "Damenliegestütze" könnte, dürfte ich meinen Job vermutlich an den Nagel hängen.
Was warum??
War auch erstaunt. Das ist schon heftig. Aber mega gut dass er an sich arbeitet. Darauf kommts ja an :D
Was kann ein LKW Fahrer machen um fit zu werden?
also ich würde sofort 5 jahre lebenszeit gegen nen 10/10 body eintauschen :)
Je nachdem wie alt man wird halt ja😅
hmm geht auch saufen statt laufen xD
.
Hast du jemals ein Gewicht bewegt?😂
Als Fitnesstrainer würde ich auch immer sagen, dass es egal ist was man isst. Da ist die Kundschaft garantiert!
Der spricht sich doch voll *_gegen_* diese fitness-matrix aus
Gehen ist gut, joggen ist schlecht für die Knie.
Erzähl das mit den Geisteswissenschaften mal den Juristen. 😅 MINT im Quadrat 😂
der männliche körper hat einen grundumsatz von 2000-3000 kcal pro Tag, ich denke das ist ein guter ausgangspunkt zum ohne verzicht abzunehmen aus reiner thermodynamischer sicht. musst halt kalkulieren
Alter, Leute! Ich hatte schon so meine Probleme Gino und Steve zu unterscheiden, denn ihre Stimme hören sich oftmals ziemlich gleich an!
Seine Meinung zu Fleisch teile ich nicht.
In eine ausgewogene Ernährung gehört Fleisch mit dazu
Rick sieht etwas müde aus