Сгибание ног лёжа с резиной: техника и нюансы
Vložit
- čas přidán 12. 02. 2019
- Купить такие же резинки можно здесь: fitfil.ru По промокоду trener скидка 10% на всё товары.
Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь: tvoytrener.com/rezina.php
Описание упражнения
В отличие от обычного сгибания ног в тренажёре - резина позволяет увеличивать нагрузку по мере сгибания ног. Поэтому сгибать ноги нужно как можно сильнее.
Основные фишки
1. Важно, чтобы резина была натянута всегда. И в фазе выпрямленных ног тоже.
2. Резину подбирайте такую, чтобы могли сделать не менее 10 повторений в полную амплутуду.
3. В конечной точке можно сделать небольшую паузу на 1 секунду, чтобы лучше нагрузить мышцы.
4. Это упражнение не является базовым. Поэтому делайте его после становых тяг, наклонов или гиперэкстензии. Чтобы «добить» заднюю поверхность бедра.
5. Как вариант, можно делать это упражнение одной ногой по очереди. Так вы сможете лучше сосредоточится на одной ноге. - Sport
Мой сайт: Твой Тренер - tvoytrener.com
Моё приложение в Google Play play.google.com/store/apps/details?id=com.tvoytrener.timkoilia
Моё приложение в App Store itunes.apple.com/us/app/id1299904851
Заказать индивидуальный комплекс упражнений: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/kompleks_upragnenii.php
Поддержать канал: tvoytrener.com/sotrydnichestvo/poblagodarit.php
Все гениальное просто... Спасибо, как я только не извращался до просмотра вашего видео...
Так тут всё элементарно.
Спасибо 👍
Вы молодцы! Мы с супругой в фитнес зал ходим под присмотром вашей программы на андроид
Купить такие же резинки (и другой инвентарь) можно здесь: vk.com/fitivanfil По промокоду trener скидка 10%.
о! а я голову мучу, чем заменить тренажер
Скажите какую мишцу накачаем етой гимнастикой?
Илья, спасибо. Может подскажешь какие упражнения способствуют укреплению коленей?
Разгибание ног и приседания
Здрасте. У меня есть классическая фитнес станция с тягойтэ блоков. Вот я думаю, если купить какие то лямки на карабине для ног и нацепить на нижнюю тягу блока, лечь значит на пол и заменить таким образом тренажёр для сгибание лёжа... Как думаете получится?
Да, должно получится.
Какие ещё упражнения можно делать, с такой конструкцией ?
Вот: czcams.com/video/B5hrAp3JQlU/video.html
Подскажите, какой вес резинки надо примерно для мужчины ? (уровень чуть выше новичка)
Натяжением 10 - 20 кг.
@@user-tu1wt1ge3d Спасибо. Нашёл 30-40lbs ( это 15-18 кг), думаю то ,что нужно.
Как резинка называется? В спорт мастере не нашел
Купить такие же резинки (и другой инвентарь) можно здесь: vk.com/fitivanfil По промокоду trener скидка 10%.
Илья, а что делать если икры устают быстее бицепса ?
Расслабьте их. Перестаньте задирать носки.
Таз не должен подниматься!
Эти упражнения качают ягодицы?
Нет. Это задняя поверхность бедра
Твой Тренер Заднюю поверхность качает, это упражнения?????
Почему чувствую крестец в этом упражнени?
Без понятия.
Ни в коем случае ни за что в квартире не цепляйте ( батареи, дверные ручки и т.д.).