50 ans Belle et Re Belle : 12 mn BRAS : MUSCLER VOS BICEPS ET TRICEPS (AVEC POIDS)
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- čas přidán 29. 06. 2024
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50 ans Belle et Re Belle : 12 mn BRAS : MUSCLER VOS BICEPS ET TRICEPS (AVEC POIDS)
Cette séance est parfaite pour vous si vous voulais muscler et tonifier vos bras, épaules, c’est seulement quelques minutes avec ou sans poids et vous pouvez réaliser ces exercices à tout moment de la journée et vous pouvez aussi l’inclure dans d’autres entraînements que vous pourriez faire.
Bienvenue sur 50 ans Belle et Re-Belle ! Comment prendre soin de de soi et vivre nos 50 ans Belle et Re-Belle.
Je vous propose une grande variété de séances que vous pouvez faire à tout moment de la journée.
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Nous, femmes de 50 ans Belle et Re-Belle sommes dans le plus bel âge. Alors, vivons ensemble nos 50 ans comme nos 20 ans.
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*** Avertissement : Les informations fournies dans cette vidéo sont de nature générale uniquement à des fins éducatives d'entraînement. Je vous recommande fortement de consulter votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Effectuer l'un de ces exercice est donc à vos risques et périls.**
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Bonjour Cécile
Je vous découvre à 70 ans et suis ravie, car je ne fatigue pas davantage Qu avec un cours sénior c est rythmé juste ce qu il faut et le dialogue encourageant durant l effort est très stimulant. Ce mélange conseils bienveillants et correction simultanée est très efficace. Je vais persévérer, c est d enfer!!!
Merci et je vous souhaite la bienvenue 🤗
C’est très sympa de votre part vos compliments 🙏 je suis admirative bravo à vous
Prenez soin de vous 😘
J'ai bien ressenti le travail aux bras! Vos videos sont super et tres variees! Mille mercis chere Cecile!❤❤❤
Mille mercis à vous ❤️❤️❤️
Moi aussi Cécile j'adore tes vidéos ,efficaces et faites dans un cadre idyllique. Je l'ai enchaînée après un HIIT🤸♀️ et je transpire un max. Merci pour toutes les vidéos que tu mets en ligne. On a l'impression d'avoir un coach personnel mais en fait nous sommes plusieurs à transpirer derrière notre écran. 🤪 Mais quel bien-être après.🙏
C’est super Chantal et moi aussi je suis super heureuse de vous imaginer en face de moi so nombreuses. Bravo pour l’enchaînement et super belle journée ☀️😘
Séance très cool même sans faire les pauses. Encore une fois merci
Bravooo vous êtes en pleine forme 👍👏👏😘
Programme 6 jours ☀️SUMMER BOMB 💪 en illimité ❤️
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Merci Cécile pour cette séance, à bientôt. 👍👍❤️❤️
❤️❤️❤️🌸🌸
Merci Cécile pour. Et te séance, à bientôt. 👍👍❤️❤️
Avec plaisir 😊❤️❤️
Merci Cécile pour cette séance, à bientôt. Merci pour le tee shirt, il est super. 👍👍❤️❤️
Avec plaisir 😊 et super je suis contente qu’il vous plaise le teeshirt 🙏❤️❤️❤️
Merci Cécile pour cette séance, mes bras prennent forme, à bientôt .👍👍❤️❤️
C’est bon ça !!! Youhouuuu bravo à vous surtout👏👏👏💪❤️❤️
Bonjour Cécile belle séance ce matin. Un grand merci oui ça fait énormément de bien on sent bien les biceps qui chauffent.
Très belle journée
Carine
Avec plaisir 😊 merci à vous et bravo 👏👏👏
Merci Cécile pour cette séance, ce travail fait son effet. A bientôt. 👍👍❤️❤️
Très bien bravo 👏👏❤️
Ça chauffe 😁 merci Cécile pour ces exercices, à bientôt. 👍👍😃👍
Merci 😊🔥💪💪
Merci Cécile pour cette Séance, à bientôt. 👍👍❤️❤️
Avec plaisir 😊❤️❤️❤️
Merci beaucoup pour cette super séance. On ressent les muscles,des épaules et des hauts,des bras.
Bonne journée à toutes,et tous
Ps moi aussi j'aimerais avoir de beaux bras comme vous . 😊
Merci beaucoup 🙏
😀☺️
Merci Cécile pour cette séance. A bientôt.
Avec plaisir 😊à très bientôt ❤️
Cool Cette séance, on ressent vraiment le travail. Merci Cécile, à bientôt. 👍👍❤️❤️
Merci à vous 😊 à bientôt 🤗❤️❤️
Bonjour Cécile.
Super séance pour les bras.
J aime bcp et ça fait du bien.
Je fais une séance tous les matins.
Merci pour vos encouragements
C est très motivant. A demain 😂☺
C’est chouette merci à vous ! Alors ok je vous donne rdv à demain 👍👍👍😊😎
Deuxième séance pour les bras, trop bien,
Ils en voulaient encore ces bras !!! C’est top 👍
Super séance, merci Cécile, à bientôt. 👍👍❤️❤️
Merci à vous 😊❤️❤️
🥰 je suis tes vidéos et je fais bien sûr les exercices que tu préconises, et cela me fait du bien, alors Merciiiiii
Avec plaisir 😊 😘😘
Merci Ceci!e pour cette séance, à bientôt. 👍👍❤️❤️
Avec plaisir 😊 c’est tellement gentil de me dire aussi souvent merci 🙏❤️❤️❤️
Merci pour ces vidéos motivante et qui procurent un réel bien être.
Merci à vous 😊
Excellente séance de musculation des biceps et des triceps .Le fait de simplifier les exercices et de les répéter 4 fois m' a permis de me les approprier et de les réaliser plus aisément et plus efficacement .C'est un très bon programme et il me convient parfaitement. .Merci Cécile
Merci pour ce retour Rachida 😘
Très bon exercice, bravo ❤
j'ai regardé à peu près au moins 8 de vos vidéos... elles sont vrmt pas mal. j'aime bcp, rester à passer à la pratique pour moi!
Allez goooo!!! On passe à l’action en douceur. Petit à petit pour rester motivée et régulière 😊👍
Le dernier mouvement de cet entraînement n est pas aussi simple qu il n y paraît, mes bras ont bien travaillés, je sens bien mes triceps. Super 😢😊
Des jolis bras bien musclés!
Très bien cette séance pour les bras ! Merci Cécile .
Merci à vous 💪☀️😎
Bonsoir Cécile top cette séance pour les bras .à partir d'un certain âge ils fatiguent et deviennes frasques c'est important de les travailler .4 exercices très efficaces bon ressenti .merci 👌🌹
Merci à vous et bravo 👏
Bonjour, j adore toutes vos vidéos, j ai 54 ans tous les matins avant de partir au boulot je fais une vidéo. Merciii pour votre bonne humeur continuez ce n est que du bonheur.
Merciii vous êtes la source de motivation
Pareil 54 ans et avant de partir QQ exercices pdt 30 min et hop ça repart 🎉
Parfait...je travaille les bras aujourd'hui. Merci
Super ! 👍💪
Génial, cette seance, j'adore on ne voit pas le temps,passe, et moins mal aux muscles par rapport à au début quand j'ai commencé. Ça chauffe encore un peu mais c'est pour la bonne cause.
Merci beaucoup , et belle journée
C’est super c’est que vos muscles se renforcent et s’habituent alors on ne lâche plus 👏👏👏💪👍😘
@@50ansbelleetre-belle non no je ne lâche plus, ça c'est sûre. Merci 🥰
@@user-wv2wr4xy5x👏👏👏🥰
Alors nouveau challenge pour moi la semaine prochaine avec cette vidéo À bientôt Cecile
Super idée 👍
Merci pour ce cours qui sera pour moi le dernier de l'année 2023.
Rendez vous l'année prochaine avec grand plaisir.
Bravo Micheline c’est super !
Je vous souhaite une très belle soirée 🍾🥳
Ce lien est mon nouveau programme. Merci de votre soutien et belles fêtes. Prenez soin de vous 🥰
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Je m'amuse toujours autant merci
Ça fait plaisir 😀
Bonjour, j'ai adoré, j'ai besoin de faire travailler mes triceps 😊
Alors cette séance est parfaite bravo à vous 👏👏
Merci Cécile, à bientôt 👍👍❤️❤️
Avec plaisir 😊❤️
Merci Cécile pour toutes tes vidéos . Avec toi j’ai retrouvé la motivation qu’il me manquait pour me remettre au sport . Merci aussi pour ta bonne humeur et ta bienveillance . Suis devenue accro 😀😉
Je suis trop contente de te lire merciiii et bravo pour ta motivation c’est génial ! 👍 alors maintenant on ne lâche plus !!! A très vite 🏋️♀️💪👍😎
💪💪💪elle est top cette séance merci
Génial 👍
Coucou Cécile 👋 merciiiiii pour cette séance efficace plus d’1 heure en votre compagnie c’est le top , ça passe si vite toujours en rythme et en musique 🎶 moi j’adorrr 🎉🎉mnt petit café ☕️ au soleil petit mot de remerciements à ma coach préférée pour toute cette énergie et ce bien être après sport 🤩 détente lecture 📖 et repos 😁.. très belle journée pour vous ☀️☀️🌈🎶🙏je me réjouis de découvrir votre prochaine vidéo youhouuuuu 🤣😁🤪☀️🌈🇨🇭
Whaou Merciii Rosy pour ce magnifique message et votre coach est fière de vous!!! Bravo et le petit café repos lecture au soleil vous avez bien raison! Belle journée à vous ☀️🌻😘
@@50ansbelleetre-belle 😊😊merciiiii coach j’ai vraiment trooop !!! de plaisir de vous retrouver chaque matin 🤗youhouuuuuuuuuu quand vous ne postez pas et bien je reprends les vidéos de la veille et les plus anciennes petit mixage et c’est un réel plaisir 😊😊merciiiiii 🙏☀️profitez bien vous aussi 🌈☀️🕶🐠🌴youhouuuuuuu 🌹
@@rosyrey7671 vous êtes absolument adorable ça me touchée beaucoup 🙏😘😘 très très belle journée à vous 😎🌻☀️
@@50ansbelleetre-belle c’est moi qui vous remercie coach 🙏 🌹😊😊😊youhouuuuuu 🎉🎉🎶🎶🎶🤗🤗🤗👍🌹
Quel plaisir de vous retrouver Cécile. Vos vidéos courtes et variées nous permettent un travail diversifié de chaque partie de notre corps qui nécessite plus d attention. Elles sont toutes très efficaces et j adore vos encouragements pendant le cours mais aussi après pour nous féliciter. Merci beaucoup Cécile. Je souhaite vraiment que vous ayez beaucoup d abonnées car vous le méritez. Moi j ai d excellents résultats grâce à vous.
Merci 🙏😘😘
merci merci trop super je vous adore
Merci 🙏😘
Coucou, j’ai pu augmenter le poids de mes haltères, trop contente !!!
Merci Cécile, super coach ❤️
Génial et bravo Nadine 👏👍😘
Super séance qui fait bien chauffer les bras👍🏼séance faite après une abdos debout et prête pour la journée 😃Merci Cécile 🙂
C’est super, en pleine forme !!! Belle journée 🌻🌸☀️
Super comme toujours😊
Encore merci 🙏
À 61 ans, je rêve d'avoir de beaux bras comme vous Cécile !
Merciiii pour vos compliments 🙏🌸
Et hop un peu les bras 💪💪💪💪👍👍👍
💪💪💪
Merci beaucoup (sorry to use some English or Arabic)pour vous madame
Merci à vous
Musique très entraînante, j'❤️dore..vidéo au TOP 👍👍👍merci Cécile 😘😘
Super sympa merci Val 😘😎🎶
Merci Cécile, c’est tout ce qu’il me fallait ! Après un régime trop rapide la peau de mes biceps s’est détendue…je ne sais pas si je vais pouvoir la récupérer mais j’essaie avec ce genre d’exercices !
Encore merci et bonne continuation ❤️❤️❤️
Perte de poids et âge… n’a lâchez pas! Merci pour votre message et très contente de vous accompagner pour votre sport😘😘
J.ai adoré cette séance, la dernière série faite sans pause entre chaque exercice, je fais les exercices des bras pratiquement tous les jours et je commence à voir les résultats’ c’est motivant… merci pour toutes ces vidéos c’est top 👍😊
Merci Florence et bravoooo! Fière de vous 👍👏👏
Merci...super motivant et votre bienveillance aide beaucoup !
Merci Léa 😊🌻
👏🏼👏🏼👏🏼ja dore🙏🏻🙏🏻🙏🏻🕊💟🕉
C’est gentil de me le dire 👍
super merci
👍👍
Merci pour cette séance top et facile a bientôt
👍👍👍🙏😘
Super
Merci 🙏
Bonjour Cécile belle séance, je vais intégrer dans mon programme pendant mes vacances d ete
Super idée ! Tenez moi au courant de vos sensations 💪 et bon été ☀️☀️
Super cette séance, je suis nouvelle sur votre chaine, j'aimerai plus d'exercices pour le travail du haut du dos. Merci infiniment.
Bonjour Daisy et bienvenue, heureuse de vous accompagner pour votre sport. Pour les exercices du haut du dos prenez les séances bras épaules en sachant que le haut du dos reste souvent sollicité en général dans les séances de cardio où on travaille en combiné les bras, le gainage qui sollicite aussi pas mal le dos. Vous aurez du choix dans mes playlists. A très vite et merci pour votre message 😊🙏
Super motivant ! Merci !!! J’adore ! J’essaie en ce moment de raffermir mes triceps 😜je suis mince mais j’ai manqué d’excercices et la ménopause n’a pas arrangé les bras ! En tout cas vous avez de super jolies Bras!
Merciiii 🙏😊🌻
👍👍💪au top
😜😜👍
Et ma 2eme séance, je dois,dire que ça deviens au fur et à mesure moins dure qu'au début. Ça chauffe bien au niveau des épaules des biceps et enfin et ça c'est une 1ere lolll mes biceps.
Très belle journée. ( nous sous la pluie )
C’est super comme enchaînement c’est très bien quand ça chauffe ça travaille bien bravo
Super séance. Un peu de mal avec le 4ème exercice. Je n'arrive pas à coller les bras à la tête.
Ce n’est pas grave l’essentiel est de faire au mieux que vous pouvez j’avoue que ce n’est pas facile. Bravo à vous 👍
Super séance un petit gainage,abdos derrière pour compléter.....
Allezzzz 😜
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️❤️❤️
❤👍
Merci 🙏❤️🌺
Bonsoir ,
J'ai fais vos exercices sans pose !!c'est facile pour moi !!je veux le faire plus intense c'est mes bras graisseux que je n'aime pas !!je fais 60kg !!je fais du sport mes pas toujours les bras !!et la c'est les congés !!y a til des exercices plus dur ou je continue les votre !!je fais aussi les ailes de poulet merci
Bonsoir Dorothée, bravo pour le sport c’est top ! C’est très bien votre manière d’adapter la séance, l’idée de ce que je propose est de laisser la liberté à chacun de faire comme il veut. Si c’est trop facile, comme vous faites, diminuer le temps de pause et vous pouvez aussi augmenter le poids. Merci de me suivre et surtout merci pour votre message. A très vite
👍👍👍👍👍👍
👏👏👏👍
Séance intéressante et très certainement efficace mais trop de coupures pub, 2 en 15 mn de vidéo 😞
Bonjour et merci de me suivre. Désolée pour les coupures pub mais ce n’est pas moi qui gère c’est CZcams. Je crois qu’il y’a un système de CZcams premium pour ne pas avoir les pubs…
👍👍😉💪💪💪
🏋️♀️🏋️♀️💪
👍👍👍👍💪💪💪
👌👌👍
Bonjour Cécile,
2 mois que je pratique tes exercices tous les jours et ça me fait un bien fou et je vois les résultats sur ma silhouette.
Je voudrais savoir, concernant les exercices de bras, si ça commence à devenir facile, s'il faut augmenter les poids ou prolonger la séance.
Merci d'avance de ta réponse !
Bonjour Véronique, déjà bravo pour ta super régularité! Concernant ta question, ci ça devient facile c’est bon signe!!! Je ne suis pas trop pour augmenter la charge mais comme tu le dis plutôt le temps. Merci pour ton commentaire 🙏😘
J aime travailler les bras avec les poids
Oui ça fait du bien 👍
👍💪💪💪💪💪
🤗🏋️♀️👍
Bonjour, j’aimerais commencer à faire les exercices car j’ai aimé votre démonstration mais j’aimerais savoir le poids des haltères pour le début et à quelle fréquence doit-on faire cette série, merci de me répondre bonne journée 👍
Bonjour, merci pour votre message. Pour ma part j'utilise des poids de 1 kg dans chaque main. Je vous conseille de ne pas prendre trop lourd, essayez avec des petites bouteilles ou poids de 500 gr et si c'est ok alors passez à 1 kg. La fréquence dépend de votre temps à disposition , de votre motivation et de votre objectif ! Pour un résultat il faut être régulière à au moins 3x par semaine. Bonne continuation et n'hésitez pas à me poser des questions. A très vite 🏋️♀️☺️👍
Merci beaucoup pour votre réponse, je commence dès ce matin, bonne journée👍😉
@@donarellilaurence7110 👏👏👏👍👍
Travail assez facile donc pas du tout décourageant, merci! En espérant que les exercices puissent diminuer la cellulite apparue sur les bras avec la ménopause :-(((
Merci pour votre message Anouk et ne vous découragez pas pour les bras! Je vais continuer de vous encourager!
💪💪💪👏👏👏👍👍👍👍
Top 👍
❤️🙏🌹💪💪💪💪💪💪
😘😘😎
Merci Cécile pour cette séance, à bientôt. 👍👍❤️❤️
Avec plaisir 😊❤️❤️
Merci Cécile pour cette séance, à bientôt. 👍👍❤️❤️
Merci à vous 😊❤️❤️
Merci Cécile pour cette séance, à bientôt.👍👍❤️❤️
Merci à vous 😊❤️❤️🌸
Merci Cécile pour cette séance, à bientôt. 👍👍❤️❤️
Avec plaisir 😊❤️❤️
Merci Cécile pour cette séance, à bientôt. 👍👍❤️❤️
Merci à vous Patricia 😊❤️❤️
Merci Cécile pour cette séance, à bientôt. 👍👍❤️❤️
Avec plaisir 😊à bientôt ❤️❤️
Merci Cécile pour cette séance, à bientôt. 👍👍❤️❤️
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Merci Cécile pour cette séance , à bientôt. 👍👍❤️❤️
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Merci Cécile pour cette séance, à bientôt. 👍👍❤️❤️
Avec plaisir 😊❤️❤️🙏
Merci Cécile, pour cette séance. A bientôt. 👍👍❤️❤️
Avec plaisir 😊 à très vite ❤️❤️
Merci Cécile pour cette séance, à bientôt. 👍👍❤️❤️
Avec plaisir 😊à bientôt ❤️❤️❤️
Merci Cécile pour cette séance, à bientôt. 👍👍❤️❤️
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