Zapytaj Jacka #6 - Żółtka jaj, Rozciągnięta skóra, Technika przysiadów - [ Jacek Bilczyński ]
Vložit
- čas přidán 13. 01. 2015
- Subskrybuj mój kanał: bit.ly/1iknw2Y
Jestem na facebooku: on. 1lEd6O7
Sprawdź moją stronę: www.jacekbilczynski.pl
Tematy odcinka:
0:33 - Jaja kurze, całe czy tylko białka?
3:21 - Czy po trening dzielonym rozciągać całe ciało?
4:35 - Rozstępy i rozciągnięta skóra po odchudzaniu/ciąży
9:25 - Posiłek po treningu interwałowym
10:53 - Ilość powtórzeń w treningu dla początkujących
12:54 - Jak pozbyć się nadmiaru tkanki mięśniowej?
15:52 - Prawidłowe technika przysiadów/ćwiczeń
TOP 20
Trening brzucha - Najlepsze ćwiczenia - [ Jacek Bilczyński ]
• Trening brzucha - Najl...
FIT KUCHNIA - Zdrowa "Nutella" - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT KUCHNIA - Zdrowa "...
I CAN - Fit&Lifestyle Motivation - [ Jacek Bilczyński ]
• I CAN - Fit&Lifestyle ...
Domowy trening interwałowy - [ Jacek Bilczyński ]
• Domowy trening interwa...
Jak trenować na bieżni? - [ Jacek Bilczyński ]
• Video
Domowy napój izotoniczny - [ Jacek Bilczyński ]
• Domowy napój izotonicz...
Szybki trening siłowy - [ Jacek Bilczyński ]
• Szybki trening siłowy ...
FIT JEST SEXY! - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT JEST SEXY! - [ Jac...
FIT OD KUCHNI 2. książka Jacka Bilczyńskiego - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT OD KUCHNI 2. książ...
Ile to 200 kcal? - Porównanie produktów spożywczych - [ Jacek Bilczyński ]
• Ile to 200 kcal? - Por...
Problemy z przybieraniem na wadze - [ Jacek Bilczyński ]
• Problemy z przybierani...
Raw Training with JB - [ Jacek Bilczyński ]
• Raw Training with JB -...
FIT KUCHNIA - Dietetyczne tortille - [ Jacek Bilczyński ]
• FIT KUCHNIA - Dietetyc...
Shape your future! - Fit&Lifestyle Motivation - [ Jacek Bilczyński ]
• Shape your future! - F...
Czekoladowy pudding - Smacznie i zdrowo #1 - [ Jacek Bilczyński ]
• Czekoladowy pudding - ...
Bóle pleców i kręgosłupa - [ Jacek Bilczyński ]
• Bóle pleców i kręgosłu...
Drobiowe Burgery - Smacznie i zdrowo #2 - [ Jacek Bilczyński ]
• Drobiowe Burgery - Sma...
Dietetyczna pizza - jak ją przygotować? - [ Jacek Bilczyński ]
• Dietetyczna pizza - ja...
Biceps Drop-Down - Trening bicepsów - [ Jacek Bilczyński ]
• Biceps Drop-Down - Tre...
Training Reel - [ Jacek Bilczyński ]
• Training Reel - [ Jace...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
Pozostałe filmy (playlisty):
Zdrowy Styl Życia
bit.ly/1dhX6zs - Jak na to + styl
![Zapytaj Jacka #18 - Johimbina i oporna tkanka tłuszczowa - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/X2aLZds4Ztg/mqdefault.jpg)
![Zapytaj Jacka #18 - Johimbina i oporna tkanka tłuszczowa - [ Jacek Bilczyński ]](/img/tr.png)
![Aeroby i Interwały - Kompendium wiedzy - Fakty i Mity - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/_hpexokUpec/mqdefault.jpg)
![Zapytaj Jacka #11 - Jednoczesne budowanie mięśni i spalanie tłuszczu - [ Jacek Bilczyński ]](http://i.ytimg.com/vi/KZduV2jOSfI/mqdefault.jpg)
Podziwiam Ciebie za Twoją ogromną wiedzę i sposób w jaki ją przekazujesz. To świetna edukacja dla mnie. To tak jak odrabianie lekcji, tylko tyle, że z dużą przyjemnością. Pozdrawiam!
Dziękujemy za kolejny interesujący film i garść rzeczowych porad. Wracając do kwestii czy warto jeść całe jajka, czy może tylko same białka, warto wiedzieć, że jajka, a głównie żółtka zawierają praktycznie wszystkie (oprócz witaminy C) mikro i makro składniki oraz witaminy i dlatego warto je również spożywać jako taka naturalna "multiwitamina". Ponadto zawarty w żółtkach cholesterol jest ważnym składnikiem mózgu, jest niezbędny do wytworzenia witaminy D z tłuszczu podskórnego podczas ekspozycji na promienie słoneczne, a także jest substratem do produkcji testosteronu, co ma niemałe znaczenie dla przedstawicieli sportów siłowych i sylwetkowych.
Dzięki
Jacku , podczas redukcji na koniec treningu biegam na bieżni : 1 min idę , przez 4 biegnę i tak przez 30 min . Jest to dobry sposób na spalanie tkanki tłuszczowej ?
Witam Panie Jacku. Jakie jest pana zdanie o stosowaniu diety wegańskiej lub wegetariańskiej w procesie budowania siły i masy mięśniowej ? Przykładem takiego stylu życia Frank Medrano. Z góry dziękuje za odpowiedz. Hubert
rozciąganie zimnych mięśni może przynieść więcej szkody niż pożytku
Jeśli mogę coś polecić w kwestii rozstępów - proponuję używanie kosmetyków z kwasami i dermatologicznych leków złuszczających jak np. atrederm [są na receptę] miejscowo na rozstępy. Pomaga to też przy bliznach na twarzy i ciele.
Panie Jacku piękna koszula. Jaka to marka? Do nabycia w Polsce? Pozdrawiam serdecznie.
Jacku może zorganizowałbyś jakieś szkolenia we Wrocławiu ?
Zadziwia mnie ogrom Pana wiedzy. Zawsze usłyszę w filmiku o czymś, o czym wcześniej w ogóle nie słyszałam, bo inni trenerzy pewnych aspektów w ogóle nie poruszają i niejako kopiują te informacje, które już są doskonale znane komuś, kto przynajmniej hobbistycznie, od czasu do czasu ćwiczy.
Wspomniał Pan o przykurczach. Na czym to dokładnie polega? Ja mam problem z rozciągnięciem nóg, a dokładnie mięśni podkolanowych. Ile bym nie wkładała w to pracy, nie czuję żadnej poprawy, a zwykły skłon przy wyprostowanych nogach powoduje promieniujący ból pod kolanami, który doprowadza mnie wręcz do łez. Nawet przy ćwiczeniach z taśmą problem wciąż występuje. Nie mam już pomysłu, co z tym robić.
Georgia93 Warto poszukać masażysty najlepiej który ma praktykę ze sportowcami .Też miałem ten problem masażysta go rozwiązał .
problem ze zbyt dużym umięśnieniem ? z tym sie jeszcze nie spotkałem :P chociaż u kobiet faktycznie może to przeszkadzać :|
Dzień dobry gdzie mogę znaleźdź pana e-maila
Uwielbiam twoje filmy Jacku :) Mam takie pytanie, jestem dziewczyną, która bez problemu radzi sobie z przysiadami, wykrokami, ale mam słabe górne partie ciała.Po prostu je zawsze zaniedbywałam. Jest mi wstyd, ponieważ nie umiem ani razu się podciągnąć a bardzo bym chciała. Powiedz mi proszę, jakie partie ciała mam wzmocnić i jakie robić ćwiczenia żeby móc się w końcu podciągnąć na drążku.
Od siebie mogę polecić negatywne powtórzenia na drążku. Z krzesła, czy czego tam łapiesz się drążka i powoli opuszczasz, jakieś 4 sekundy. Wzmocni to twoją siłę pleców i bicepsow i oczywiście przedramion
bardzo wam dziękuję :)
Witam-mam pytanie odnośnie piersi u faceta - jakie są tego przyczyny? mam 180 cm i ważę 82 kg więc na pewno nie nadwaga. Jak sobie z tym poradzić? Pozdrawiam.
Ginekomastia - poczytaj sobie o tym.
A ja mam takie pytanie, zaczęłam chodzić na siłownię, ale bardziej dla kondycji i ogólnej poprawy wyglądu. Mam dość mało tkanki tłuszczowej i zastanawiam się jak ćwiczyć i co robić, aby zrobić ogólny shape, ale aby nie nabyć zbyt dużej tkanki mięśni owej. Po prostu chce dobrze wyglądać, ale nie być kobieta koks ;)
Doncza Do żeby wyglądać jak koks trzeba brać sterydy, śmieszne pytania
skąd mam wiedzieć ile jest białka w mięsie
potreningu.pl
policz..