Zone di allenamento: guida completa
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- čas přidán 27. 08. 2024
- 🚴♂️ In questo video, esploreremo in dettaglio le zone di allenamento, fornendovi una guida completa su cosa sono, come funzionano e come potete applicarle per migliorare la vostra preparazione atletica. 🏋️♂️
🔍 Cosa sono le zone di allenamento?
Le zone di allenamento sono limiti artificiali definiti da esperti e ricercatori nel campo dell'allenamento, indicando diverse intensità di esercizio. Comprendere queste zone è fondamentale per stimolare il nostro organismo in modo specifico e ottenere gli adattamenti desiderati.
🏃♂️ Come funziona il nostro organismo durante l'allenamento?
Durante l'allenamento, il corpo reagisce alle richieste energetiche con modifiche come l'aumento del battito cardiaco, la variazione nel consumo di zuccheri e grassi, e altre risposte biochimiche misurabili. Queste modifiche sono fondamentali per adattarsi alle diverse intensità e durate dell'allenamento.
💡 Capire le zone di allenamento:
Le zone di allenamento sono soggettive e dipendono dalla genetica e dalla forma fisica individuale. Le definizioni possono variare, ma analizzeremo come strutturare l'allenamento utilizzando tre zone di riferimento: Dominio Moderato, Dominio Intenso e Dominio Severo.
1️⃣ Zona 1: Dominio Moderato - Costruire una base aerobica e migliorare la funzionalità mitocondriale.
2️⃣ Zona 2: Dominio Intenso - Allenare la capacità di generare e smaltire lattato, migliorando la pedalata in soglia.
3️⃣ Zona 3: Dominio Severo - Allenare la potenza aerobica massima, ma senza migliorare l'economia del gesto.
🔄 Concludendo:
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corsi.bikeital...
#ZoneDiAllenamento #Bikeitalia #PreparazioneAtletica
grande.. sei il migliore.. chiaro e semplice.. grazie
Ciao tdsan, Grazie per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Sto ragazzo è una potenza
Ciao Emiliano, Grazie per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Definitivo! Bravissimo!
Ciao Fra, Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Cazzum; questo e' un ragionamento molto interessante,,,,,,,, Bravo,,,,, Bravo,,,,,,,Ciao
Ciao Giovanni, grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
20 giorni di applausi!
Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Grazie per il video molto istruttivo,volevo chiederti vorrei togliere il misuratore di potenza 4iii da una pedivella 172,5 a una 170 e possibile? Grazie.
Ciao Massimo, ma il misuratore di che tipo è? A pedale, a pedivella o a guarnitura? Grazie mille per seguire i nostri video! OSU! Omar Gatti
Buongiorno, complimenti per i tuoi video interessanti, mi sto allenando al medio per la preparazione invernale ma nello stesso momento vorrei perdere peso e meglio il medio o è preferibile la z2 grazie
Molto bella la tua cinelli...ciao