@@user-nc4mc2cq3n нужно, по чуть-чуть, а дальше вы сами поймëте для себя и сами дадите себе ответ . Как получите удовольствие от занятий -- продолжайте !
Комплекс хороший, но судя по самому же автору видео делать такое каждое утро вряд ли целесообразно. Либо подбирать вес чтобы не задыхаться и не выматываться. Иначе организм сам откажется от такой "зарядки"🤣 Лично я апологет системы при которой с утра просто и без фанатизма делаю растяжку и вращение суставов.
Все верно ))) Но зарядка с гирей позволяет менять «программу» упражнений каждый день, и продолжительность зарядки тоже, что во многом зависит от выбранного веса гири ;)
Судя по дыханию покраснению для автора это не зарядка, а полноценная тренировка. Зарядка она только тонизирует, а занятие, после которого надо восстанавливать силы это уже не зарядка.
@@evgengoodmanandreishyn1365 Дружище, делай так же, а я тебе скажу по секрету 😉 что кисти будут мощные. Даже когда нестерпимо захочешь их поставить на пол, лучше перетерпи.Пусть жгет предплечье и кисти разжимаются, но ты не здавайся.💪✊
Вопрос: а упражнение, которое на 2 минуте делается (наклоны с прямой рукой) - это не вредно для поясницы? Выглядит упражнение мегатравмоопасно и неестественно
Смотрится «стремновато», и наверняка при неправильном выполнении может быть травматично. Относительно неестественности, могу сказать только свои ощущения…, при выполнении этого упражнения не испытывал ни какого дискомфорта, по ощущениям все -ок. Хотя это все очень индивидуально. В принципе, это упражнение «стабилизатор», для укрепление мышечного каркаса. При корректном выполнении и подборе правильного веса, мне «зашло». Но точно могу сказать, что оно не базовое и можно делать зарядку с гирей и без этого упражнения. ;)
Если у тебя есть травмы плеча или нет гибкости плечевого пояса, лучше тогда не делать, это упражнение. Для начала попробуй сделать это упражнение без веса или с легкой гантелькой 2,5 - 5кг.И если ты почувствуешь дискомфорт, тогда лучше и не выполнять его.
Видео не про себя, а для себя!!! И может ещё для кого-то ;) , может кого-то подтолкнёт попробовать, гиря не только спортивный снаряд для профессионалов, а для каждого человека которому это показалось интересным.
Молодец, крепкий парень. Всем бы так, а то половина только водку или пиво глушит.
Спасибо! ;)
Одно другому не мешает))
Гиря -- это кайф !
100%
@@evgengoodmanandreishyn1365 никогда не прикасался к гирям, если мне уже 61 то можно ли заниматься с гирями?
@@user-nc4mc2cq3n Гире все «возраста покорны» ;) подберите комфортный вес, пробуйте аккуратно поработать (подсказок по упражнениям в и-нете полно)!
Главное на навредить себе!
@@user-nc4mc2cq3n нужно, по чуть-чуть, а дальше вы сами поймëте для себя и сами дадите себе ответ . Как получите удовольствие от занятий -- продолжайте !
Молодчага👍🤲👌!
Хотел сказать, что отдыхаю не ставя их на пол. 2 по 24 кг.👍
Моя бабушка с 32 разминалась утром.
Здорово, силушки богатырской 👍
Спасибо! Взаимно ;) ! Гири - СИЛА!
Красава мужик.
Зарядка это хорошо 👍
Но технику надо подтянуть!
Спасибо! Согласен! На момент записи видео, прошёл месяц с дня знакомство с этим замечательным спортивным снарядом ;)
Комплекс хороший, но судя по самому же автору видео делать такое каждое утро вряд ли целесообразно. Либо подбирать вес чтобы не задыхаться и не выматываться. Иначе организм сам откажется от такой "зарядки"🤣
Лично я апологет системы при которой с утра просто и без фанатизма делаю растяжку и вращение суставов.
Все верно )))
Но зарядка с гирей позволяет менять «программу» упражнений каждый день, и продолжительность зарядки тоже, что во многом зависит от выбранного веса гири ;)
Судя по дыханию покраснению для автора это не зарядка, а полноценная тренировка. Зарядка она только тонизирует, а занятие, после которого надо восстанавливать силы это уже не зарядка.
Молодец
Вообщето комплекс нужно выполнять не ставя гирю на пол без перерыва, но все равно молодец!
Молодец конечно, м'Олодец !
Это кому нужно не ставить гирю на пол?! Не на соревнованиях. Это для здоровья,а не для того, чтобы убиться на смерть. Всё отлично, всё супер 😁☝️
Халлилуя класс хэч 🔥брат
Я вот делая упражнения совсем не выпускаю 2 гири из рук.
Супер! Значит крепкий парень!
@@evgengoodmanandreishyn1365 Дружище, делай так же, а я тебе скажу по секрету 😉 что кисти будут мощные. Даже когда нестерпимо захочешь их поставить на пол, лучше перетерпи.Пусть жгет предплечье и кисти разжимаются, но ты не здавайся.💪✊
вообще то начинать зарядку с махов на холодные мышцы как то.. страшновато
Привет, всем здоровья. Какой ваш рост и вес.
192/98
Вопрос: а упражнение, которое на 2 минуте делается (наклоны с прямой рукой) - это не вредно для поясницы? Выглядит упражнение мегатравмоопасно и неестественно
Смотрится «стремновато», и наверняка при неправильном выполнении может быть травматично. Относительно неестественности, могу сказать только свои ощущения…, при выполнении этого упражнения не испытывал ни какого дискомфорта, по ощущениям все -ок. Хотя это все очень индивидуально.
В принципе, это упражнение «стабилизатор», для укрепление мышечного каркаса. При корректном выполнении и подборе правильного веса, мне «зашло». Но точно могу сказать, что оно не базовое и можно делать зарядку с гирей и без этого упражнения. ;)
Если у тебя есть травмы плеча или нет гибкости плечевого пояса, лучше тогда не делать, это упражнение. Для начала попробуй сделать это упражнение без веса или с легкой гантелькой 2,5 - 5кг.И если ты почувствуешь дискомфорт, тогда лучше и не выполнять его.
Мощно 😁💪 в мене теж 16 а якщо кожен день перетрена небудет?
Не повинно )))
Тому що все одно якісь дні будуть випадати, і будеш відпочивати!
Ты походу вообще не считаешь! Или не умеешь?🤣🤣🤣
Походу забываю считать и сбиваюсь ;)
Для ролика на Ютубе -слабо.
Живой?
Не дождёшься ;)
И что??? Хоть скажи для каких частей тела или ещё что??? Так любой крутить может додуматься
И то ….))) что это зарядка для всего тела ;)
И будет здорово если все будут крутить «в здоровом теле, здоровый дух»!
Успехов ;)
Масик ты болвасик, ты сделай этот комплекс и я тебе гарантирую ты прочувствуешь своим телом на какие части.
Научился бы для начала техники выполнения , а уж потом выкладывал про себя любимого ролики!
Видео не про себя, а для себя!!!
И может ещё для кого-то ;) , может кого-то подтолкнёт попробовать, гиря не только спортивный снаряд для профессионалов, а для каждого человека которому это показалось интересным.
@@evgengoodmanandreishyn1365 😎 молодец не обращай внимание , и всё будет отлично ,а технори пусть технику шлифуют