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👇보충제,식단 구매는 이 링크에서👇cccv.to/muscle.camp.시청해주셔서 감사합니다 꾸준히 정진하겠습니다!
오랜만에 영상 사랑합니다 타이쬬 ❤
항상 감사합니다😄
형님은 운동 후에 근육통이 오시나요??근육통이 없으면 운동이 잘 안 된거 같은 기분이 드는데..근성장에는 상관없는지 궁금합니다!
대사스트레스나 미세손상에 의한 근육통 저도 올때있죠. 막 쎄게 오는일은 거의 없지만요. 다만 근성장은 기계적장력이 가장 주요하게 작용하는 부분이므로 반드시 근육통이 있어야만 근성장이 일어나는것이라고 생각하지는 않으셔도 됩니다ㅎ
Fighting 👍😁💪
경선님 3대370정도 되는 아기인데 아직은 그냥 타이탄 메소드 열심히 돌리면 되겠죠?그리구 루틴의 다양성을 위해 보조운동은 변화를 주는게 좋다고 생각하시는지 궁금합니다!
기존의 타이탄 메소드와 이번에 나온 푸쉬풀레그버전 둘 다 좋습니다 더 마음에 드는거 선택해서 하시면됩니다! 필요에따라 전략적으로 보조운동을 추가한거나 변경하는건 좋지만 무분별하게 자주 바꾸면 좋지않습니다!ㅎ
다른 버젼 운동영상들도 올려주세요!
노력하겠습니다!😄
경선님 업라이트로우를 측면타켓으로 하나요 승모 타켓으로 하나요?
삼각근 전체를 타겟으로하며 승모근은 타겟이라기보단 협응하여 함께 운동됩니다 ㅎ
푸쉬 풀 레그 버전은 언제 나오나용?
짐워크에 오늘 공개됬습니다!ㅎ
1:10 궁금합니다! 1rm의 5%~10%증량했다고 하는데 2회를 어떻게 하시는거에요??
메인훈련 중량인 117kg에서 1rm의 5~10%인 8~16kg를 더해서133kg로 2회 진행한겁니당ㅎ
아~~감사합니다😊❤
기존 타이탄 메소드 프로그램 진행중이고 다음주가 6주차가 되는데 1rm 측정은 6주차가 다 끝나고 휴식때 측정하면 되는건가요?ㅠㅠ 언제 측정하는게 좋은 타이밍인지 궁금합니다!!!
6주차 마지막 훈련에 의한 피로가 풀리는 타이밍을 측정 타이밍으로 잡으면 됩니다. 경우에 따라 다르지만 보통 1일~3일 휴식후를 생각하면 됩니다 ㅎ
형님 거인화4주차 진행중인데 펜들레이 무게를 못따라가겠습니다풀반동으로라도 계속 따라가야 하는 부분인가요?
펜들레이 로우는 무리되지않는 범위내에서 반동을 허용해도 되는 종목입니다. 많이 버거울경우 무게를 하향 조정하셔도됩니다 ㅎ
보조운동을 실패지점까지 하는게 좋을까요 아니면 rpe rir을 8~9로 하고 하는게 좋을까요??
바벨 프리웨이트가 아닌 보조운동들은 한계지점까지 진행하셔도됩니다
업라이트로우는 이제 안하시나요?
업라이트로우는 풀데이에 진행하고 있습니다!ㅎ
아하 감사합니다!
주 몇회 운동하시나요?
주6일 운동합니다ㅎ
체급 유지만하시고 근돼벌크업은 안하시나요 이제?
넵ㅎ 예전의 근돼벌크업은 삼대중량 자체를 빨리 올리고싶어서 강행했던것이고 이제 정해진 체급내에서 올릴수있게 관리해보고있습니다!ㅎ
![[EN] 워터밤 남신 백호와 비 정지훈의 가슴 쇠질 풀코스 feat.20분 서킷 트레이닝 ㅣ시즌비시즌4 EP.45](http://i.ytimg.com/vi/-WuTfKHtLeE/mqdefault.jpg)
![[EN] 워터밤 남신 백호와 비 정지훈의 가슴 쇠질 풀코스 feat.20분 서킷 트레이닝 ㅣ시즌비시즌4 EP.45](/img/tr.png)
![한국의 잃어버릴 30년 f.박석중 신한투자증권 부서장 [신과대화]](/img/n.gif)
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넵ㅎ 예전의 근돼벌크업은 삼대중량 자체를 빨리 올리고싶어서 강행했던것이고 이제 정해진 체급내에서 올릴수있게 관리해보고있습니다!ㅎ