Чіа пудинг. Chia pudding ideas. Чиа пудинг идеи подачи і оформления.

Насіння чіа. Чіа пудинг. Chia pudding ideas. Чиа пудинг идеи подачи і оформления. Семена чиа. Chia seeds. Пудинг идеи.
#likeeat #likeidea #лайкит #лайкіт #чіа #чиа #чиапудинг #чіапудинг #chia #chiapudding
Одним з найпопулярніших суперфудів сьогодні по праву вважаються насіння чіа. Це і не дивно, адже в них міститься велика кількість кальцію, калію і заліза. Також ці насіння багаті Омега 3, незамінними кислотами, антиоксидантами, білками і клітковиною.
У перекладі з мови стародавніх майя "chia" означає "сила", і це не дарма: в насінні чіа міститься потужний заряд корисних мікроелементів та вітамінів, а також клітковина, яка особливо корисна тим, хто мріє скинути пару кілограм. Страви з чіа низькокалорійні і при цьому, здатні надовго наситити.Базовий рецепт дуже легко модифікувати:
• якщо ви вегетаріанець і не вживаєте в їжу тваринні продукти - замініть коров'яче молоко на кокосове, соєва, мигдальне або будь-яке інше рослинне;
• ще молоко можна замінити на йогурт або кефір, вибирайте продукт з потрібним вам відсотком жирності;
• до молочної основи можна додати пару столових ложок фруктового соку, ягідного або навіть гарбузового пюре;
• зробити чіа пудинг шоколадним дуже легко - просто додайте столову ложку какао;
• можна зробити прошарок з фруктами або улюбленим джемом: заповніть склянку пудингом наполовину, потім додайте наповнення за бажанням, і зверху долийте залишок.
----------------------------------------------------
Chia seeds are rightly considered to be one of the most popular superfoods today. This is not surprising, because they contain large amounts of calcium, potassium and iron. Also, these seeds are rich in Omega 3, essential acids, antioxidants, proteins and fiber.
Translated from the ancient Mayan language, "chia" means "strength", and this is not for nothing: chia seeds contain a powerful charge of useful trace elements and vitamins, as well as fiber, which is especially useful for those who want to lose a couple of pounds. Chia dishes are low in calories and at the same time, able to saturate for a long time. The basic recipe is very easy to modify:
• if you are a vegetarian and do not eat animal products - replace cow's milk with coconut, soy, almond or any other vegetable;
• milk can be replaced with yogurt or kefir, choose a product with the desired percentage of fat;
• you can add a couple of tablespoons of fruit juice, berry or even pumpkin puree to the milk base;
• make chia pudding chocolate is very easy - just add a tablespoon of cocoa;
• you can make a layer with fruit or your favorite jam: fill the glass with pudding in half, then add the filling as desired, and top with the rest.
----------------------------------------------------
Одним из самых популярных Суперфуд сегодня по праву считаются семена чиа. Это и неудивительно, ведь в них содержится большое количество кальция, калия и железа. Также эти семена богаты Омега 3, незаменимыми кислотами, антиоксидантами, белками и клетчаткой.
В переводе с языка древних майя "chia" означает "сила", и это не зря: в семенах чиа содержится мощный заряд полезных микроэлементов и витаминов, а также клетчатка, которая особенно полезна тем, кто мечтает сбросить пару килограмм. Блюда из чиа низкокалорийные и при этом способны надолго наситити.Базовий рецепт очень легко модифицировать:
• если вы вегетарианец и не употребляете в пищу животные продукты - замените коровье молоко на кокосовое, соевое, миндальное или любое другое растительное;
• еще молоко можно заменить на йогурт или кефир, выбирайте продукт с нужным вам процентом жирности
• в молочной основы можно добавить пару столовых ложек фруктового сока, ягодного или даже тыквенного пюре;
• сделать чиа пудинг шоколадным очень легко - просто добавьте столовую ложку какао;
• можно сделать слой с фруктами или любимым джемом: заполните стакан пудингом наполовину, затем добавьте наполнения по желанию, и сверху долейте остаток.

[@d-ganna]

Круто :)

[@likeeat9937]

😄