أفضل برنامج تدريبي لنصف ماراثون الرباط و الدار البيضاء الأسبوع 4 + نصائح مهمة جدا + إستشارة الطبيب
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- أفضل برنامج تدريبي خاص بنصف الماراثون (الأسبوع 4)
نصائح لابد منها، استشارة الطبيب و لو لمرة واحدة في السنة
الأسبوع الرابع: La semaine n°4
Lundi relâchement 35min
mardi : 1h footing calme + souplesse
mercredi : 1h10' footing calme
jeudi 1h20' footing calme
vendredi : Fartlek 1'× 25 (Réc 1')
Samedi : relâchement 45' + souplesse
dimanche : Sortie calme endurance 25Km
Bon courage à tous 🏃🏼♂️🏃🏼♂️🏃🏼♂️🥇🥇🥇🥇
موفقين بإذن الله تعالى
#abonnetoi
#ألعاب_القوى_من_الصفر_إلى_القمة
دمتا متألقا
حفظك الله ورعاك أخي الطيب 😍
عافاك ولش ممكن تعطينا المسابقات لكتكون في المغرب ..بغيت نولي نشارك فيها ان شاء الله ..اليوم شاركت ماول مرة في مراطون العشر الف كلم رباط وعحبني الحال ..وبغيت نزيد نشارك ..فقط معنديش معلومات فين ككونو ...
بطبيعة الحال أخي الطيب دبا ندير فيديو خاص بالسباقات كل مرة كاين الجديد
و مرحبا بك في قناتي الرياضية
حاول تبارطاجيها مع الاصدقاء الرياضيين
عفاك اخي الكريم بغيت نعرف مارادو الدار البيضاء
مرحباً. ما الذي تود معرفته عن ماراثون الدار البيضاء أخي الطيب ؟