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하루에 계란 3개를 먹으면 어떤 일이 일어날까요?
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- čas přidán 13. 10. 2018
- 계란은 콜레스테롤과 체중 증가와 연관되어 있기 때문에 건강과 신체단련 분야에서 나쁜 평판을 받아왔습니다. 어떤 이들은 계란이 심장마비를 일으킬 수 있다고 합니다. 하지만 여러분은 생각보다 많은 혜택을 놓치고 있을 수 있습니다.
밝은 면 브라이트 사이즈 코리아는 계란, 특히 노른자에 대한 미신을 깨뜨리고 하루에 3개의 계란을 먹으면 어떤 일이 일어날지 알려드리겠습니다.
TIMESTAMPS:
계란에 들어있는 것 1:02
계란은 포만감을 주고 체중 감량을 돕습니다 3:44
계란은 눈의 건강을 개선합니다 4:16
계란은 뼈를 건강하게 해줍니다 4:54
계란은 철분 부족을 예방합니다 5:17
계란은 유아와 태아의 뇌 발달에 도움이 됩니다 5:42
올바른 계란을 선택하는 방법 6:35
하루에 3개의 달걀을 먹으면 어떻게 될까요 8:11
SUMMARY:.
- 계란은 콜레스테롤과 체중 증가와 연관되어 있기 때문에 건강과 신체단련 분야에서 나쁜 평판을 받아왔습니다. 어떤 이들은 계란이 심장마비를 일으킬 수 있다고 하고, 살을 빼고자 사람들은 보통 계란을 먹지 않습니다. 하지만 하루에 3개의 달걀을 먹으면 어떨까요? 여러분은 생각보다 많은 혜택을 놓치고 있을 수 있습니다.
- 계란에는 칼로리, 단백질, 건강한 지방, 엽산, 칼슘, 아연, 인, 셀레늄, 비타민 A, B5, B12, B2, D, E, K, B6가 포함되어 있습니다. 계란에는 오메가 3 지방산과 식이 콜레스테롤이 들어있습니다.
- 큰 계란은 약 6g의 양질의 단백질을 함유하고 있는데, 이것은 식사 후 몇 시간 동안 덜 먹게 도와줄 수 있습니다. 결과적으로, 포만감을 느끼기 때문에 살을 빼는데 도움이 됩니다.
- 계란 노른자에는 루테인이 들어있는데, 이것은 노화와 관련된 시력 감퇴와 백내장의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 루테인은 자크산틴을 함유하고 있는데 이것은 태양의 해로운 자외선으로부터 여러분을 보호합니다.
-계란 노른자가 뼈의 신진대사를 개선하고 골다공증의 위험을 방지합니다. 계란은 철분의 원천입니다.
-노른자는 임신 중 선천적 결함을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 B는 척수와 태아 신경계의 발달에 중요합니다. 연구에 따르면, 유방암 예방에도 도움이 된다고 합니다.
- 4가지 종류의 계란이 있는데 암탉이 사육되는 장소와 먹이를 기준으로 나눠집니다. 미국 농무부에 따르면 갈색과 흰색 계란은 동일한 영양 가치를 가지고 있습니다.
- 코네티컷 대학의 영양학과의 연구는 하루에 3개의 계란을 먹는 사람이 동일한 양의 계란 대용품을 먹는 사람보다 좋은 콜레스테롤이 더 많이 증가하고 나쁜 콜레스테롤이 감소했다는 것을 밝혀냈습니다.
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계란에 들어있는 것 1:02
계란은 포만감을 주고 체중 감량을 돕습니다 3:44
계란은 눈의 건강을 개선합니다 4:16
계란은 뼈를 건강하게 해줍니다 4:54
계란은 철분 부족을 예방합니다 5:17
계란은 유아와 태아의 뇌 발달에 도움이 됩니다 5:42
올바른 계란을 선택하는 방법 6:35
하루에 3개의 달걀을 먹으면 어떻게 될까요 8:11
나에게 계란은 변비다
10:45 계란 3개먹으면 어떻게 될까요
저는 거의20년간 하루 평균 3개계란을 먹고있지만 체중감량도움을 주는지는...ㅠ
@@user-je3bf1ix9c 달걀3개 먹은만큼 다른 음식을 덜 먹어야 된다는게 함정..ㅋ
@@user-je3bf1ix9c 계란만먹고살빠지면전세계인이
다계란먹겠죠 참나 ㅋㅋㅋㅋ
하루에 삶은 계란 2개씩 먹고 있는데
건강에 좋다고 하니 기분 좋네요~👌👍😃
계란 껍데기에 사육환경 표시제가 적용 돼서 산란일자(4자리), 농장 고유번호(5자리), 사육환경 번호(1자리 숫자)가 있는데요, 1번이 가장 좋고 3, 4번은 안 좋습니다. 현재 시행하고 있는 정책과 혼선이 생길 수 있을 것 같아요!!
계란이 좋은식품이란걸 알게 되었습니다 앞으로는 꼭 챙겨 먹도록 하겠습니다 건강에 유익한 정보 감사 합니다 감사 합니다
1.구하기쉽다
2.가격이싸다
3.영양이많다
매일 꾸준이 먹어야 효과 있음..
모두들 건강하소서~
200% 동감합니다 제가 삶은 계란 점심 때 두 개씩 5개월 정도 섭취 하니 눈이 정말 밝게 보이고 있습니다 이 정보 믿어도 괜찮을 것 같습니다
계란장수구나 ㅋㅋ
아침 계란 두알 먹기 시작한지
꼭~~2년이 되었네요.
다이어트할때 1등공신이여서
꾸준하게 먹고 있어요
과체중이여서 고민하던차
어느프로에서 의사선생님이
한 말이 귀에 쏙~들어왔습니다.
덕분에 9kg 감량하는데
성공했습니다.
그럼 아침에계란두알 드신후 식사는 그대로하신건가요?
@@dfias12 정말궁금해요
저도 아침에 달걀 먹고 20kg 뺐어요
물론 운동도 열심히 했어요
진짜요? 뚱뚱해져서 고민 ..근데 계란마니 못먹겠는데 축하합니다
보디빌더 선수들 계란 한판씩 먹음
내용이 알차고 좋은데 항상 뭔가 늘어지는 속도로 말해서 지루해졌는데 재생속도를 1.25나 1.5배로 하니까 딱 좋네요
와우~좋은 정보 감사합니다. 1.5 강추입니다 ^^
지겨워 죽는줄 알았는데 감사합니다 ㅋㅋ
마쟈요
전 1.25가 딱좋아요!
@@stay476 이건 그냥 제 생각인데요, BRIGHT SIDE 라는 외국 채널의 영상에 한국어로 더빙한 영상이라 영상이랑 대본 시간 맞추려고 그렇게 하신듯 합니다
너무좋은정보 감사해요
좋은 정보 감사합니다
좋은줄은 알고 있었지만
의외로 넘 좋으네요 ㅎㅎ
하루에 계란을 2개 이상 먹으면 콜레스테롤이 증가할 수 있다고 해서 계란을 안먹게 되는데 그런데 이 영상을 통해 계란은 몸에 필요한 다양한 영양이 있으며 가격은 싸고 계란의 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤이라는 것을 알게 되었습니다.
좋은 계란 먹어보면 차이가 많이나요.( 이마트에서 파는 방사 유정란 말고 개인농장의 방사 유정란 기준이예요.) 일단 노른자가 엄청 탱글탱글하고 좀더 고소하고 색이 짙어요. 삶을때 일반 계란 보다 시간이 더걸려요. 무엇보다 제가 차이를 느낀 건 슬로우 쿠커로 맥반석 계란을 해먹는 걸 좋아했는데. 비싼계란으로 이틀을 넣어 둬도 맥반석이 안되더라구요. 그래서 많이 다르긴 다르 단걸 알았죠. 그후로는 비싸도 돈더 주고 좋은 계란 사먹습니다.
3개먹어도됨
살안찜,건강함.
다른걸 많이 먹어서 그렇지
하루 달걀3개 먹는다고 몸이 안좋아 지거나 살찌진 않음
한표요~~
닭. 🐓
히히 님말듣고 치킨 매일매일 3개씩먹었더니... 10키로쪘어요
계란반숙먹고 살뺐는데~~
밥반공기로줄여도 살빠져요 (빵 떡 금지)
계란이 완전식품이라는 걸 의사들이 몰랐다고...? 에그에그
계란 뿐 아니라 재래시장에서 살 수 있는 야채 과일 등 우리 주변에 흔히 있는 먹거리들이 모두 건강식품입니다. 모두들 건강하세요~~~
자연이 주는 음식은 모두 건강식품이죠 ㅎㅎ
비싸지만 자연 유정란 1번을 사서 먹어야해요
네~~^^
계란 좋아하는 저도 하루에 3개이상 시름놓구 먹을수있게됐네요~~^^ 짱....👍
그래 바로 이런거~~~완전 궁금했던 거네요.
평소에 계란 즐겨 먹는 편인데.
이것 때문에 밝은면을 즐겨 봄.
좋은 정보 고맙습니다. 공유할께요
김도경 혹시 똥을 참으면 왜 변비에 걸리는지 궁금하지 않으세요!! czcams.com/video/aGppEkRDeJ0/video.html
좋은 정보 감사합니다
새해 복 많이 받으세요^^
저는 계란 5개씩 먹을게요^^ㅎ
계란, 우유, 고기, 커피, 초콜렛을 안 먹을 수도 없고...
먹거리가 오염된 것도 문제.
영어발음이 대박이네요 ㅎㅎ 성우님
좋은정보 감사합니다~^^
저는 삶은 계란을 좋아해서 한 판사면 보통 10개는 꼭!!삶아서 먹습니다~!~!
헐 ㅋㅋㅋㅋ10개 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대박대박 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님 머리숱 많아요?
오우 입에서 닭계장 냄새 풍기셩ㅋ
@@user-qr3vi6it5u 아...ㅎㅎㅎ
단백질 보충을 위해 아침 2개 저녁 2개씩 먹는중, 운동도 꾸준히 함. 근 손실 적어지고 살도 안찜, 피부도 괜찮아짐. 계란먹고 살쩠다는 인간들은 계란이 문제가 아니라 운동을 안하는게 문제임
정호연 운동하는본들은 틀리겠죠?
ㅎㅎ 전 계란 먹고 운동 안 하는데도, 그냥 하루3끼 식사만 할때 보다 오히려 살이 빠지던데요..
살면서 느낀건데, 고기나 계란을 먹으면 같은 양의 밥을 먹는것 보다 오히려 배고픈 시간이 늦게 와요.
3끼 식사만 하고, 군것질 안 한다면 차라리 밥 먹는것보다는 고기(또는 계란) 먹는게 오히려 살이 더 잘 빠지던데요..
제 생각엔.. 똑같이 [운동 안 한다] 라는 조건을 단다면, 고기나 계란이 오히려 밥을 먹는것 보다 살빼는데 더 도움이 되는것 같아요.
물론, 똑같이 [운동 한다] 라는 조건을 줘도 결과는 마찬가지겠지만요..
요약하자면.. 동일한 조건을 내건다면, 살 찌는 가장 큰 이유는 간식거리나, 밥(탄수화물)에 있는것 같아요.
즉, 살 빠지는 순서로 보자면...
단백질 위주 식사+운동(건강하게 다이어트) > 탄수화물 식사+운동(보통 사람들의 다이어트) > 단백질 식사만(게으른 다이어트)
> 단백질 식사+간식(식탐을 이기진 못하지만 다이어트 열망) > 탄수화물 식사만(평범한 일반 사람) > 탄수화물 식사+간식(좀 걱정되는 사람)
물론 더한 내용을 추가 하자면, 제일 앞에 추가 될게..
무조건 안 먹고 굶기(살 빼는데 이만한게 없죠.. 피골상접한 해골 가능)... 그 다음이 "단백질만 식사"+단백질 보충제+탄수화물의 극단적 제한+극한의 운동...
뭐 이런게 있겠지만.. 그런건 일반인들의 범위에 들지 않아서 제외하고 얘기했어요..
저도 딱 그렇게 먹네요. 계란이 진짜 최고입니다. 가성비 최고의 종합영양제이자 단백질 보충제죠.
계란을 충분한 양의 밥과 같이 먹으면 살 찌기 쉽지만, 그게 아니라면 오히려 밥보다 살이 안찌죠.
하지만 그렇게 드시면, 계란의 황 성분과 단백질을 열량으로 소모하는 과정에서 생기는 메탄 가스 때문에
방귀냄새가 심해질 수 있어요.
@@user-vs4ou6oz5o ㄷ
안녕하세요, 저는 브라질이지만 한국어를 배우고 있습니다. 저는 구글 번역기를 사용하고있어서 제가 제대로 썼는지 모르겠습니다. 비디오가 좋았습니다. 감사합니다.
Goodjob bro
@@hardhot thank you :)
Se dice bien korean.
안녕하세요? 선생님 글 잘 보고있습니다! 계란을 나로 먹어도 같은 효과를 볼수있는지요?
날걸로 - - -
계란없는 세상은 상상도
못해.일단 맛있으니까.
계란후라이에 케찹 살짝
뿌려먹으면 갑부 부럽지
않음.
왜 갑부가 안부러운데욬ㅋㅋ왜 귀여운지는 모르겠는데, 귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
거기다 토마토는 건강에 좋으며 피부미용에도 좋은 음식이라구! 그런 토마토를 다량으로 졸여서 맛있는 토마토 케챱을 만드는데 이 토마토는 지용성 비타민을 갖고있어서 기름이 있어야 흡수가 잘된다구 그러니 둘이 합쳐진 달걀후라이야 말로 완전 식품이라구!
@@Yui-Myon 토마토 케챱엔 여러가지의 식품 첨가물이 함유되있어 건강에 안좋습니다, 토마토를 살짝 올리브유에 익혀서 드시면 훨씬 더 좋습니다.
@@lauboy1910 드립이잖아요
아마
@@lauboy1910 직접 졸여서 케찹 만든다는 뜻이었샤! 그리고 올리브유에 토마토를 튀겨먹으면 무슨 맛이샤?
완전식품인 계란 정보
감사합니다!
좋은 정보 주심에 감사합니다.
구운 계란은 5개, 반숙 계란 3개는
거뜬하게 먹고 있는데, 평생체중 52키로에 붕붕데이로 사는비결이 계란덕분 이군요. 공유할게요~^^
압력솥에 물없이 한판 넣고 취사버튼 눌러 구워서 드세요.
소금 없이 드셔도 맛나고 삶으계란 싫어 하시는 분도 기본 두개는 드십니다.
차게해서 드실수록 쫀득해서 맛나요.
평소 계란을 자주 먹는편인데 좋은정보 감사드립니다
늘 좋은 정보와 유익한 말씀 소개해 주셔서 참 감사합니다. 일영리 사는 촌부.
당뇨에도 좋은건지.
좋은 정보 감사합니다
콜레스테롤은 동물에게만 있습니다. 그리고 우리 몸은 콜레스테롤을 합성할 수 있게 설계되어 있습니다. 좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 비교하는 것에 앞서 콜레스테롤이 들어있는 동물식보다 콜레스테롤이 전혀 들어있지 않은 식물식을 하는 게 건강에는 더욱 좋습니다. 우리가 자주 먹는 계란, 우유, 생선, 고기에는 몸에서 필요로 하는 것보다 많은 양의 콜레스테롤이 들어있고 이게 몸속에 들어가면 혈관에 쌓여 동맥경화로 이어져 고혈압, 당뇨, 뇌혈관/심장혈관질환, 발기저하 등 여러가지 부작용을 초래합니다. 되도록 동물을 피하고 식물식을 하는 게 건강을 챙기는 바른 길인 것 같습니다. 현미, 채소, 과일 위주의 식물식 추천합니다.
인간은 초식동물이 아닙니다
골고루 적당히 먹는게 중요합니다
과일 채소만 먹어도 부작용이있습니다
현미 채소 소화가 잘 안되는 음식입니다
단면만 알고 계신거같은데요
절대 공감합니다!!! 근데 재밌네요 ㅎㅎ 계속 보게 됨
5:37 노른자를 먹어야하는 이유, 루테인
7:04 철분 포함
겨란~ 맛있어요~!! 3개먹으면 더 먹고싶어져용
직접 체험한 사람으로서 아주 질 좋은 정보입니다...^^
0
굿~
♥
목소리가 이뻐요
건강하게 살려면
첫번째 음식 을 잘먹어야 한다
40대 부터는 음식량을 20프로 이상
30프로 정도 줄이고 너무 가공식품을 많이 먹지 않는다
두번쩨 화을 적게내고 많이 웃는다
세번쩨 정신 /나이들수록 다양한
지식을 배운다
감사합니다. 하루 두개가
적당 한것같아요
대통령대한민국 ,
저는초지 먹이로 키움니다
유정란과 유황을 먹입니다
달걀 닭 한마리가 3일에
1개 납니다
판매 불가능 해요
최소 개당 2500원 받아도
재미 업구요
그래서 우리가 먹는것으로
사육합니다
약 100마리 방사해서
키움니다
남현우 그 달걀 같이 먹고파요~^^
와 완전식품이네요 감사합니다하루에 세개 잘 챙겨먹어야겠네요
좋은 정보 감사 합니다. 감사합니다.
계란에 대해..
좋다, 나쁘다 말들이 많은데.. 제 경험만 일단 얘기 해 보죠.
다른 근거가 의심스러운것들 다 제외하고, 제가 실제로 경험한것만 말하겠습니다.
제가 혈압이 좀 높고, 당도 좀 높습니다. 콜레스테롤 수치는 안정적이고요.. 일단 이걸 먼저 알려드리고요..
제가 어떤 이유로(개인적인 사정입니다) 회사 식당에서 밥을 먹지 않습니다.
그러니, 점심때 배가 고플수 밖에 없죠. 그래서 배고픈 시간을 최소한으로 줄이기 위해 생각했어요.
탄수화물이 가장 소화가 빠르고, 공복이 빠르게 오기 때문에(g당 4kcal의 열량을 갖습니다. 참고로, 단백질, 지방은 g당 9kcal)
아침에 고기나 삼겹살 같은걸 먹으면 점심때 배가 덜 고프죠.. 밥을 먹었을때 보다요..
그런데 제가 매일 아침마다 고기를 먹을 만큼 넉넉하지 못합니다. 물론, 고기 구울 시간도 없고요.. 출근시간이 빠듯하니..
그래서 생각한게 계란입니다. 처음에는 두부음식도 먹어봤지만.. 생각보다 효과가 약하더군요.
아침마다 삶은 계란 4개를 먹었어요.(6분간 삶으면 후루룩 마실 정도의 살짝 익은 상태-흰자는 말랑말랑하게 익고, 노른자는 살짝 익힌 상태)
점심때 배고프지 않더군요. 저녁때쯤 배 고파 지는데, 퇴근해서 약간의 밥이랑, 역시 삶은 계란 하나.
그러면 잠들때까지 배고프지 않아요. 하루 두끼만 먹고도. (참고로, 저는 간식을 안 먹어요.)
아무래도 간식을 좋아하지 않는 저로서는, 식사량이 줄어드니, 자연스레 살도 빠지더군요. 3개월동안 20킬로 가량 빠졌어요.
운동 따로한것 없어요.
3개월쯤 후에 회사 정기 검강검진 시기가 왔는데..
혈압이 20이나 내려갔더군요. 고혈압 위험군에서 정상이 됐어요.
당도 당뇨 위험군에서 정상 수치로 내려왔고요. 콜레스테롤 수치는 원래 좋았으니, 별 영향 없는것 같고요..
최근들어 제가 거의 계란을 안 먹었는데.. 지난달 건강검진때 혈압이 다시 올라갔데요. 당은 안정적으로 유지되지만..
일단 말씀드릴건.. 제가 계란을 계속 먹던 몇년 동안은 혈압이 내려갔어요.
당은.. 최근 계란 안 먹어도 그대로인걸 보니, 계란과는 무관한듯 하지만..
최근 몇달 계란 안 먹으면서 생긴 변화는 혈압 상승.
계란 먹기전에 높던 혈압이 계란 먹으면서부터 낮아졌다가, 최근 몇달동안 계란 안 먹는동안 높아졌으니, 무슨 관계가 있는것 같아요.
어쨋든.. 제 경험으로 봐서는, 계란 먹어서 안 좋은 결과는 안 나왔지만, 계란 안먹으면서 안좋은 결과가 나왔으니..
나쁜쪽보다는(제 몸에 안 나타났을수도 있어요), 좋은쪽 영향이 더 많은것 같아요.
제가 볼때는 계란하고는 상관없어요 님이계란으로 근근히 버틸때는 다른 여려음식을 많이섭취하지 않았기때문에 이런결과나온겁니다 살이빠지니까 당연히 좋은것도있고요 계란을 않드실때는 다른음식을 추가로 많이드시니까~
@@seckk4229 그 말은, 계란 때문에 좋아졌다기 보다는, 계란을 안 먹는동안 혈압이 올라가는 음식을 먹어서 그렇다는거군요..
그런데.. 제가 고기를 별로 안 좋아하고, 특히 단 음식은 싫어해서.. 고기나 간식을 별로 안 좋아하는데..
주로 채소반찬(무침 반찬류)을 좋아하는데, 제 생각에는 그런 반찬들이 혈압을 올릴것 같지는 않은데요.. 짜게 먹지도 않아요..
혹시 물을 많이 마시는게 혈압을 올릴까요..? 제가 물은 좀 자주, 많이 마시는 편이거든요.
청ks ㅏ
大小 ?
@@mariapark2548 小大입니다. 유튜브는 간혹 이름이랑 성을 바꿔 표현하는 경우가 있어서, 그냥 앞뒤 막 바꿔도 되는 단어를 설정한것뿐입니다.
시어머니께서 치매에 걸리신후 음식 취향이 많이 바뀌셨어요. 국을 싫어하시고 물말아드시며 계란후라이만 해드리면 밥을 다 비우시는. 그래서 하루 세개의 계란을 드시는데 감기도 안걸리시고 겨울을 지나고있습니다. 다른 이유일수도 있겠지만 그전엔 감기도 잘 걸리셨거든요.
착한 며느리시네요. 훌륭합니다.
시어머니 생각하시는 마음이 ...ㅠ 저두 본받아야겠어요 .. 복받으겠어요^^
계란이.이렇게 영양이많다는걸알앗어요 계란반찬 매일매일해야되겟어요.감사합니다
계란값이 더 오르겠는데요ㅋㅋㅋ
감사합니다~^^
비싼약들보다는 싸지않을까 싶어요.
그래도 계란이 젤 쌈
계란 완전체 식품 열심 먹어야겠어요
오늘도 잘 시청했습니다
확실한 건 다른 안 좋은 음식 먹느니 계란 먹는게 더 나을 수밖에 없음
마치 옛날 중고딩때 영어듣기평가시험시 나오는 여자분 목소리 같아서 왠지 긴장하면서 듣게되네요..ㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎ
ㅇㅈㅋㅋㅋㅋ
특히 번호 부를때ㅋ그
건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다하여 내과진료 받았는데
운동 30분 기름진것, 계란 등 먹지말고 음식 싱겁게 먹으라는 의사의 권고를 들었음
의사말 들으면 먹을게없음
계란 많이 먹는 이유
1. 운동 때문에 단백질 섭취해야하는데 계란만큼 좋은게 없음.
2. 가격이 쌈.
3. 계란프라이 해서 밥 먹으면 다른 반찬 필요 없음. 밥 한공기 뚝딱임. 너무 맛있음.
1.25배속으로 봐야대요 너무느린거같아 ㅠㅠ
않이.10분 50초로 가
전 2배속으로 보는중~
전 1.75배로 봐요 ㅎㅎ
와우 좋은정보 감사합니다
좋은것은 나눠 먹어야죠,^^♡식구들과
챙겨 먹어야 겠어요
좋은정보 고맙습니다....♡
근데 날 계란은 어떤가요~~아시는분
답글주세요
계란이 대단한사람에게 이로운 영양에놀란습니다 앞으로는 꾸준히 잘 섭추하겠습니다 감사 합니다 ~~~♡
문제는 목초지 계란 구하기는 정말 힘들다는거지... 직접 키우는 수밖에...
전날 먹은 음식에 따라 콜레스테롤수치 변화가 엄청 큰데 계란을 먹고 체혈했을땐 높지않더라구요
노른자가 다 익었는지를 확인하세요 다음에 ???
그래서 다 익은걸 먹으라는건가요? 안익어도 상관없다는건가요???
그러게요
정확한 얘기가 없네요
뭐하자는거지 정보 전달이 아니라 퀴즈를 내고 있네 익혀먹으란거야 말란거야 ...;;
미친년 아냐?
노른자를 안익히면 해롭다는거여 뭐여?
잘 배웠습니다 ~~감사합니다 😊👌
좋은 정보 그리고 스쿼트는 우리 많은 사람에게 참 좋은 자료를제공해주신 기초
저도 집에서 닭을 키우지만 목초만 먹이는데는 한계가 있습니다. 겨울엔 그나마 없으니까요. 시골에서도 요즘은.전부 사료 먹이는데 그 사료가 거의 GMO 옥수수가 대부분이라 참 어렵네여......그래도 좋은정보보니 위로는 됩니다..
czcams.com/video/WY4GT9tsIrQ/video.html
진짜로좋아요…감사합니다
10:47 결론
좋다 ㅆ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
계란 좋아하는데 정말 반가운 정보네요~^^
계란을 좋아하는데요. 계란은 어떻게 먹는 게 가장 좋을까요? 1, 날계란에 꿀과 참기름, 식초를 섞어서 먹는다.2, 후라이 그냥 후라이를 하거나 계란을 섞어서 후라이를 하는 경우3, 삶은 계란4, 구운 계란5, 찜어떻게 먹는 것이 가장 좋은 방법인지 알려주시면 감사하겠습니다.
이참에 계란을 먹지 않는 식단은 어떨까요. 나이가 들수록 동물성 식단은 피해야 할 것 같습니다만 우리 주변에는 동물성으로 유혹하는 음식들이 너무나 많습니다.
@@wootaekjeong5027 뭔개소리
계란 꼭 먹어야 겠어요ㅡ^^
저도 하루에 계란을 3개씩 먹는데, 주위에서 너무 많이 먹는다해서 이 동영상보고 걱정 안해도 될 것 같습니다. 수년간 계란을 지속적으로 섭취하고 있지만 건강검진에서 어떠한 이상 증상도 없으니 말입니다. 앞으로도 저는 꾸준하게 계란을 섭취할 것이고 주위에 많은 홍보 할까 합니다.
혹시 구운계란인가요? 계란후라이인가요?
@@user-fx1og1wd2u 삶은 계란을 오늘도 아침 저녁으로 먹었습니다
계란은 삶아서 먹는게 가장 영양학적으로 바람직하다고 들었어요..저는 삶아서 주 10개 이상을 1년 넘게 먹는 중입니다..계란의 밝은 면이 도움이 됩니다. 감사해요.
영약학적으로는 튀기든 삶든 크게 차이는 없습니다~ 논문 조금만 찾아보면 동일하다는 연구자료 많이 나옵니다~ 물론 삶는게 가장 이상적이지만 크게는 차이가 안난다는 이야기입니다
튀길때 기름이 문제지요~
会生病
하루10개나 드시나요?
@@user-jb7et9tb7x 주 10개라고...
계란껍데기에 써 있는 마지막 숫자가
1 or 2 으로 되어있는 계란만 사 먹으면 가능
박은면쌤좋은공부감사이러게좋은소식이제알게돼엇어요감합니가
생계란 노른자. 쌈고. 찐 노른자?
혈액에들어가 뇌나 신체각부에 물질전달시 어떻게 될까 궁금하네요ㆍ🤗😉
한꺼번에 3개 다 먹지 말고 아침 점심 저녁으로 나누어서 한개씩 먹는게 더 효과적이라네요..
몸에 좋다면 계란 섭취량 제한을 둘 이유가 있나? 고기는 안먹는 대신 매일 식사 때 마다 고기 먹던 무게 만큼 계란을 먹으면 어떻게 될까? 아주 건강해질까?
계란 애호가 입니다
아침 저녁으로 2개씩 먹어요
그러면 1개 추가로 먹어야 하네요
그냥계란 은 별로 효과가 없어요 꼭 유정란을 드셔야 합니다 그리고 후라이 할때 식용유가 해롭지 그냥삶은계란은 아무리 먹어도 몸에 좋아요 몸에 안좋을 만큼 먹을정도되면 입에 닭똥냄새나서 못먹어요 ㅋㅋㅋ ㅋㅋ
@@user-jx8su2ot3h 가격차이가 거의 배가 가깝습니다
@@user-bu3zm6fb3z 유정란, 무정란의 차이는 없습니다. (적어도, 계란을 먹는 동물에게는)
엄격하게 말하자면, 생명으로 태어날수 있느냐, 마느냐의 차이일뿐, 영양적인 면에서는 아무런 차이가 없습니다.
고생물학 관점에서 말씀 드리자면.. 최초의 포식자가 태어난게, 주위환경에서 에너지원을 찾지 못한 고세균, 또는 박테리아가 죽은 동료를 흡수함으로써 에너지원을 찾은데서
시작됩니다. 처음에는 주변의 죽은 동료의 세포를 흡수하는 방식이었으나, 시생대 일부시절 황결합에 실패해서 에너지를 얻지 못한, 위태로운 고세균이나 박테리아가, 살아있는
동료를 포식하기 시작함으로써 우리가 아는 진정한 "포식자"가 나타난겁니다.
(최초의 시기는 아마 포식이 아니라, 공생을 위한 흡수관계였을겁니다)
미토콘드리아의 절묘한 공작이라고 볼수도 있는 이 변화는, 손쉽게 에너지원을 구할수 있는 방법이었습니다.
즉, 상대 에너지원이 죽었냐, 살았냐는 중요하지 않다는거죠.
그 영양분만 중요할뿐.
그러니, 계란을 말할때, 포식자의 입장인 인간에게는... 앞으로 생명체가 될거냐 마느냐가 중요한게 아니라...
내 에너지원으로 사용할 가치가 있느냐, 없느냐의 차이일뿐이죠.
무정란이 좋냐, 유정란이 좋냐는 문제는..
영양학적인 문제가 아니라(영양학적으로는 전혀!!!! 문제 될게 없습니다.)
인위적인 동물(또는 식물 - 모든 생명체)사육에 대한 윤리적인 문제입니다.
유정란은 자연의 선택이지만, 우리들 대부분이 먹는 무정란은 자연의 선택을 거스른, 인간의 선택입니다.
영양학적으로 아무 문제 없지만..
윤리적인 문제는 있습니다.
당장 눈 앞에 보이는 식용유의 해로움보다...
그 과정 모두가 자연의 선택을 거스른다는걸 먼저 인지 해야 합니다.
매트릭스란 영화에서 나온 말이 있죠.
인간은 바이러스라고... 맞는 말이죠? 바이러스의 본질을 알면 바로 무릎 탁! 치면서 깨우칠겁니다.
(바이러스는 고세균이나 박테리아보다 나중에 등장한.. 기생충 같은 반 생명체입니다. 자체생존 불가...)
항생제가 걱정이죠.
저는매일2개씩 먹고있지요 좋은야기들어내요 좋타고생각은했는대 너무나조구만요
감사합니다 좋은정보주셔서 건강하세요
저는 하루 4개 먹는데 너무 맛있습니다👍 좋은 단백질
목초지 계란은 좀 비싸긴 하지만 이걸로 사먹어야 되겠군요.
영상 즐겁게 잘보았어요.
감사합니다^^
직접키운 우리집 닭들이 낳아준 목초지계란 잘 먹고 있는데
더 열심히 먹어야겠네요 ㅎ
계란 3개면 단백질 20그램 정도로 아주 건강하게 섭취할 수 있지.
6개 먹어도 20그램 될까말까 합니다
J Noiz 1개에 6,7그램정도하는데 혹시 흰자만 드셨는지.....?
왕란이 8g정도이고 일반란이 6g입니다
???1개에 3그램인데
퀸블미 6그램입니다 ~
계란이 정말 완전식품이군요^^!
그래도 하루 세개는 너무 많을듯 하네여..ㅎ
다른 음식도 몸에 좋은 식품들이 너무 많은데여^^!
좋은정보 감사해요~^^
하루에 계란 3개 먹으면 정력이 쎄져서 오입질을 활력있게 할수 있지요
해설자의 영어나 한글 모두 발음이 산뜻하군요
국민들 계란하루 3개씩 먹으면 계란값 올라갑니다
아하
이과
음 경제학과
ㅎㅎ
맞아요~
경제부총리로 모셔야 함 ㅋㅋ
목소리가 차분하여..집중됩
니다
예뿐 목소리에요
밝은면^^
계란 정보 대단히 감사요^^♥
좋은정보감사해요
계란매일먹어야겠네요
먹으면 안돼요 나 중풍 환자에요 스트록 걸려요
고지혈증있는사람은 계란을 적게 먹으라고하는데 하루세한개씩 괜찬은가요?
계란 노른자가좋은가요좋은 콜레스테롤이 들어있네요. 감사합니다
너무잘들었읍니다 감사합니다
조은정보 감사합니다 😃👍🙆♂️
삶은계란을 원없이 먹고싶어서 30개짜리 한판을 몽땅삶아서 20개조금 넘게 먹었는데 방귀때문에 사람들 근처도 못갔음~
ㅍㅎㅎ
뭐든지 과하면 안됨
하이트🤣🤣🤣🤣
ㅎㅎㅎ
Q.하루에 계란 3개 먹으면 어떻게 됨?
A.너무 맛있음
맛없음
ㅋㅋㅋ
@@user-my4qw1fx3o 크흠....
약간 목 답답함..호불호 갈리는 음식인듯
계란에 케챱이나 초장에 먹음 겁나 만남ㅋ
특히 계란의 필수 아미노산 조성은 근성장에 필요한 필수 아미노산 조성과 거의 같기 때문에 벌크업 또는 린매스업 시 바디빌더들에게 필수적으로 섭취되는 음식이 계란입니다. 과장되게 표현해서 하루 계란 한판씩(30개) 먹고 운동해야 한다고 하죠. 물론 뭐든지 과하면 좋을게 없겠지만 3개는 뭐.. 귀여운 수준이네요.
최고입니다..
잘 챙겨 먹을게요
점심에 계란스크램블(1계란)
저녁에 간장계란밥(2계란) 먹으면 존맛인데
이론으로따지면 그보다 더 좋은게 없고 그보다 더 나쁜게 없지요.
우리나라 양계장 에서 나오는 갈색계란은
사료에 겉껍질이 횐색이 아닌 갈색이 되도록 황색색소를 사료에 넣어 먹이기 때문에
갈색의 계란이 되는 겁니다 영양성분은
흰색 갈색 동일 합니다
계란?..대단한 식품입니다👍👍👍
비k2와 비D가 더많은 계란은 어떤계란을
구입해야 하나요?
알려주시면 땅큐 땡큐입니다
저는 하루 세번 동물 복지 유정란 흰 계란을 먹고 있어요 ~
좀 비싸긴 해도 냄새에 예민하다보니 ..
흰 계란이 비린 냄새가 덜 나요.
좋은 정보 감사합니다.
좋은정보공유해주셔서감사합니다
좋은정보 감사해요 구독 좋아요 누르고갑니당
저는 아침마다 삶은계란 2개 견과류 사과먹습니다 병원에가서 피검사함 좋은콜레스테롤이 엄청 높다고 의사샘들이 놀램
헐~~~~~~!?;;;;
콜레스토렐 확실올라감
저도 하루3개 쪄서 눈에 좋다해서 먹는데 어지러움증도 덜 한답니다 유황계란 매주 3판 배달해서 먹는데 아침에 견과루와 샐러드 와 곁들여 먹다보니 앞머리 빠진것도 다시 나오고있네요
물론 비타민C 도 함께 먹다보니 효과가 배가 되지않았나 싶네요
계란에그렇게많은것이있는줄처음알앗네요
좋은정보감사히잘듣고갑니다 구독좋아요꾹누르고갈게요.