Как да се справяме с високата тревожност
Vložit
- čas přidán 30. 06. 2024
- Високата тревожност е един от най-честите проблеми, с които работя. Предлагам ви няколко идеи как можете да се справите с нея.
А кои са техниките, които на вас ви помагат?
Съдържание:
0:00 - Начало (yes, i’m funny)
0:42 - Какво е тревожността?
3:02 - Откъде идва тревожността?
6:14 - Първа техника - дишането
8:42 - Втора техника - взимане на дистанция
10:16 - Трета техника - ако приятел беше в същата ситуация
11:08 - Четвърта техника - прегръдка/физически контакт
13:28 - Пета техника - контакт със земята
14:19 - Шеста техника - 5-4-3-2-1
17:44 - Бонус - да не избягваме проблема, а да се изправим срещу него
Можете да ме намерите във фейсбук на / alexandraalgafaripsych...
И в Инстаграм на alexandraalgafari
•
•
•
•
•
Music: Views
Musician: @iksonmusic
Благодаря Александра! Прекрасна си! ❤
Аз много се стреснах когато осъзнах,че един ден ще умра! Но го осъзнах много ясно, все едно е факт! Без значение какво правим, как и колко ще живееме края ще дойде, неизбежно е. Това ме накара да се замисля много за бъдещето, за начина си на живот и най-вече да се запитам...какво искам? Дали ще оставя нещо след себе си? Трябва ли да оставя нещо? И под ,,нещо" не визирам само матерялното.
Замислих се също така какво би ме накарало да съм щастлив от живота си и отговора до който стигнах е...да го споделя!
Човек трябва да сподели живота си и да изпита истинска любов. За мен това е най-добрия лек срещу всички притеснения!
...Абонирах се! Хареса ми, даже много!
Тъй като съм почитателка на Мадлен Алгафари, съвсем естествено открих приликата в гласа и начина на говорене...и все пак си по свой начин индивидуална и много свежа! Поздравления!
Ще ми бъде интересно и полезно да науча начини за справяне с една голяма моя слабост- отлагането за последният момент на " досадните " дейности.
Благодаря предварително!
Мдаа, това с отлагането и на мен ми е познато. Така че и за мен ще е полезно да снимам нещо по темата.
А приликите са неизбежни 😁 все пак крушата не може да падне много по-далече от дървото
Следя с интерес, много добре структурирано, дава изключителна стойност, запленяващо излъчване. Възхищавам ви се определено и ползвам техниките и лично, и в работата. Благодаря
И аз много благодаря, Ася 🥰
С това видео осъзнах, че тревожността ми идва от страх от загуба😮
Благодаря 😊
Хубаво е човек да знае точната диагноза 😅за да знае с какво ще се справя
много благодаря за темата, точно нея исках и тя е първата, бих искала,като тема следваща да има, като: Как може човек да се справи с негативните мисли и да бъде положителен,чрез техники,с които може да постигне
Негативизъм срещу позитивизъм е добра тема 😁
Радвам се, че това видео ти е било полезно!
Много Ви благодаря за това видео! Имам чувството, че ми спаси живота
Еха! Радвам се, че е било полезно ❤️
Моя начин за справяне с тревожността е това,че в момент на тревожност си припомням,че винаги имам право на избор ако не в самата ситуация поне в мислите си:аз избирам да приема ситуацията и да се успокоя или да продължа да се притеснявам- избора е мой,така контрола е в моите ръце.
Много добре казано 👌
Az imam gadene pri trevojnost :(
😊
Техниката с даването на съвети на други хора е много добра, поне при мен работи доста сполучливо. Започнах преди няколко месеца случайно, тъй като от мен често искат съвети, но се оказа, че на мен няма кой да ми даде, затова написах проблема си и го прочетох на следващия ден. Фактора време също помогна да прочета въпроса си сякаш е чужд и да отговоря, както отговарям на хората. Да, отговорите са си в нас, но намирането и приемането им понякога е трудно.
Поздравления за канала! Адмирации за решението да помагате със сигурност на много хора! Ще го следя с удоволствие! 💙
Много добра техника е това :) благодаря за идеята!
И се радвам, че Ви допада това, което правя ❤️
Az imam gadene pri trevojnost :(
Браво, Али! :) Открих, че спортът и дишането са ключови за цялостното ми намаляване на високата тревожност, която ме тормози. Благодаря ти за интересните идеи за справяне с проблема, продължавай смело - ще гледаме с удоволствие!
Благодаря, Али! Беше чудесно и полезно преживяване!
Благодаря ти, Мила 🥰
Абонирах се,Али!
Успех!Чудесна си!
Следваща тема бих искала да е как да се пазим от нападки и как да повишим самоуважението и самочувствието си!
Очакваме те!
При мен стреса се чуди как да се справи със мен, но за зодия рак това е нормално 😀 шегувам се 👍
Ще го снимам скоро 🥰 много хубава идея!
И за стреса ще измисля нещо. Стига той се е справял с нас 😅 време ни е за ответен удар
Благодаря Ви! Попаднах на видеото и канала Ви в точния момент.❤
Bezcenna informaciya skupa Ms Algafari.
Very interesting, practical and down to the point!I will apply it!!
😊
Благодаря ти!
Прекрасна Александра! Благодаря!
Благодаря ти, беше ми полезно. Справяне с тревожност при мен е като сменя локацията - да излезна от офиса за 5 мин или сменя стаята и си припомня кое е важното в този момент и в живота ми. Тогава проблемът винаги изглежда незначителен. Ще ми бъде интересна тема за силните емоциите и тяхната физическа проява, защото много хора не си даваме сметка, че психиката се отразява директно на физиката. Благодаря.
О, да, и как много от физическите ни симптоми са психосоматично всъщност. Ще измисля нещо по темата - благодаря за идеята!
Az imam gadene pri trevojnost :(
Много полезно видео.Благодаря! Бих се радвала ако направиш такова и за паник-атаки и биполяритет. Успех за напред!
Даа, имам планирани видеа и за двете. Надявам се скоро да успея да ги снимам 🥰
Прекрасна си-и тялом и духом...❤
Страхотна си! Аз съм доста тревожен човек и определено ми беше от полза! Чета и такава литература
Много се радвам, че е било полезно! 🥰
Споделете,моля,какво четете?
Прекрасно видео , много благодаря .
Заземяването много ми помага при умора , но сега научих че има и друг ефект ❤
Ще има видео и с повече информация за заземяването. Мисля, че ще се получи доста интересно.
Благодаря много за обратната връзка 🥰
Това е любимия ми канал в CZcams
Страхотно видео! Много ще ми бъде полезно сигурно съм. Аз за себе си съм открила още една техника и тя е физическата активност/работа. От една страна тялото се мобилизира, за да може да я извърши, а и когато тялото е физически уморено, на ума му е трудно да се фокусира над друго, а от друга страна обикновено след нея има някакво чувство за удовлетвореност и повишена самоувереност.
Поздравления за смелостта и инициативата! Радвам се да видя млади, интелигентни и отдадени хора като вас! Успех Ви желая!
Много благодаря за обратната връзка! Наистина ми е важна!
И това с физическата активност е страхотна идея! На мен също много ми помага, когато съм тревожна 🥰
Прекрасна!!! Ще очакваме следващите видеа с нетърпение!!! 🤗
Благодаряя 🥰
Браво тревожност има при мен често.благодаря ви
Надявам се все повече да намалява тревожността 🤍
Полезно и информативно! 💗 Благодаря!
И аз благодаря 🥰
Благодаря за полезното видео! Прекрасна Алекс!
Благодаря ти, Надя 🥰
Tolkova priqten tembur za slushane...uvlichashto vuv vsqko otnoshenie...pojelavam vi mnogo uspehi v izbranata ot vas profesiq❤
Благодаря много за чудесното видео и за споделеното в него.
И аз благодаря за подкрепата 😍
Благодаря!❤
💚💚💚благодаря .
И аз благодаря ❤️
Благодаря ❤
❤️
Полезно!
Много интересно и различно за мен
Благодаря !!!
❤️
Стъпки които аз взимам за да намаля или поставя на под капак тревожност е да:
1. Избера три неща които искам да свърша даден ден. Може да са малко на брой, но в края на деня ще знам че те са свършени. Примерно три неща, понякога може и да са повече или по-малко.
2. В края на деня, си разписвам какви са ми първите стъпки за идния ден.
3. В края на работен ден, пиша докъде съм стигнал със задачите които имам. Когато следващия ден дойде, ми спестява много усилия да се ориентирам, вместо наново да реконструирам задачите. Това е пример за Cognitive off-load
4 изграждане на образи на успех.
😊🙏💜🤗✨
🥰❤️
Али,а при тревожност за друг,в случая пълнолетно "дете"....
Знам,че не е желателно да се намесвам там,но....боли много.
Казала съм,че съм тук когато има нужда от съвет,разговор...но той драпа сам и съм много притеснена,не в момента а по принцип.
Моля за съвет❤
Страхотно видео! При мен дишането дълбоко ми помага много при тревожност. Би ми било интересно да чув мнението Ви за burn out и как да се справим с него. Това определено си е болестта на 21 век
Това е едно от следващите 2 видеа ☺️ само още не съм решила кое да пусна първо, но коментарът Ви е хубава подсказка
Прегряването е болест от която е страдал Мойсей - изобщо не е болест на Петия Човек. Дишането (на Прана т.е. на Духовна енергия) е технологична методика на много хилядолетия. И е нещо, което... Александра НЕ е научила на ниво Майстор.
Az imam gadene pri trevojnost :(
Много полезно видео! Бих искала и видео на тема хиперфагия, системно преяждане до степен на дискомфорт и болка, обсебеност от храната и постоянни мисли за храна... Как да се справим в дългосрочен план?
Чудесна идея! Благодаря! Мислех за видео за хранителните разстройства, но май ще е по-полезно да има отделно видео за всяко, тъй като имат свои специфични особености.
Тревожност е просто чувство което му предаваме като такова .
Аз си тананикам мелодийка, но не на позната песен, а по-скоро напомня на приспивно тананикане на/за бебе :D
Това е страхотна идея! Забравила съм я във видеото, но и аз го правя. Даже не в просто тананикане, а пея с цяло гърло 😄
На мен ми е интересно, като психолог, защо не говорите за първопричините за това човек да изпитва висока тревожност. Ключът за преодоляване не е ли там?
Аз също не можах да разбера за "нормалната" тревожност в еждневието ли говорите или за онази свръхтревожност, чиито размер не е адекватен на ситуацията, в която се намираме.
Под висока тревожност аз лично разбрах второто.
Нормално е да изпитваме тревожност, да.
Но не е "нормално" да изпитваме свръхтревожност.
Да, абсолютно права сте :)
Темата е много обширна и за съжаление няма как да се покрие в едно толкова кратко видео. Но пък оставя поле за следващо донадграждане.
Направи видео за зависта и как да се научим да се справим със нея
Харесва ми :) ще го помисля
Az imam gadene pri trevojnost I tova e vseki den :(
Не е необичаен симптом. При лечение на тревожността ще изчезне и гаденето :)
това е грешната блузка за това видео 🤣🤣🤣
Новини(/кюфтетапочерпански
Това нещо не успявам да го свържа с темата, че не помня какво съм говорила, но звучи като топ комбинация 😁
Chirpanski....a ne cherpanski😂