Как да бъдем по-уверени?
Vložit
- čas přidán 28. 06. 2024
- Много хора ме търсят с въпроса как да бъдат по-уверени. В кофти превод от английски - ето ги моите 2 стотинки по темата.
Най-добрият начин да работим за повече увереност би била работата с терапевт или коуч, но ето и няколко практически идеи какво можем да опитаме сами.
Съдържание:
0:00 Начало
0:18 Какво е увереността?
0:48 Увереност vs Самоувереност
5:05 Какво пречи да сме уверени?
5:50 1. Казано ни е, че не можем
7:35 2. Спестявани са ни трудности
9:43 3. Падали сме от високо
12:25 4. Липсващи граници
13:42 5. Не ни е даден пример
14:33 Как да станем по-уверени?
15:40 1. Кое е най-лошото, което може да се случи?
17:56 2. Фокус върху постигнатото
19:58 3. Малки цели и как празнуваме постигането им
21:24 4. Утвърждаващи фрази
23:57 5. Списък на хубавите ни качества
25:26 6. Дълбоко и бавно дишане
27:07 7. Краката на земята
28:34 8. Спорт!
29:55 9. Грижа за външния вид
31:07 Бонус: Професионална фотосесия
31:55 Самочувствие vs Самооценка
Можете да ме намерите във фейсбук на / alexandraalgafaripsych...
И в Инстаграм на alexandraalgafari
•
•
•
•
•
Music: Sweet
Musician: LiQWYD
Любов, светлина, мъдрост благодаря ти не спирай молате благодаря ти
УвереносттА! Това наблягане на звук ,,ъ” в края на тази дума, използвано многократно, направо ми дразнеше слуха през цялото време! Иначе всичко останало е доста полезно. Благодаря! ❤️
Благодаря!❤
Благодаря ви, Александра! Когато започнах психотерапията си преди 6-7 години, това беше първата тема, по която работихме с тогавашния ми терапевт. Често си спомням как ме накара да напиша “Моята идеална представа за себе си” в първо лице, ед. ч., сег. вр. Трябваше да напиша всичко, което искам да бъда все едно сега е така, дори да не е. После да го науча наизуст и да си го казвам всеки ден. Толкова нелепо се чувствах… мислех, че това е най-голямата глупост! Повтарях тази “тъпотия” всеки ден в колата си, докато плачех, на път за работа. След няколко месеца осъзнах силата на тия действия и как нещата започват полека да се променят за мен. Сега, години по-късно, вече знам колко основополагаща е била тази тема. От тогава много неща се промениха и сега съм на място, на което тогава не съм вярвала, че мога да бъда. Благодарна съм.
Видеото наистина обощаваше всичко важно по темата в една разбираема и изключителна добре структурирана форма. Поздравления! 🌷
Много интересно🙂! Благодаря за споделеното с нас, Йоана ❤🌷💝🙏✨️🍀🌞🕊
Много е интересно как неща, които ни се струват като пълна глупост в началото, някак неусетно могат да се промъкнат и наистина да променят възприятието ни. Супер, че е сработило!
Благодаря ❤🌷🙏! Прекрасна си 💖💝✨️! Чиста, натурална и истинска 🙂. Пожелавам ти много успехи 🌷🍀🌞🕊!
✅️ Ти ги заслужаваш ❤
Благодаря ти 🥰
Доста клипчета съм изгледала на известни личности , по същата тема , вкл/чително и на американски учени, и ти благодаря за този клип , защото сложи всичко което казват те , последователно , подредено , логично , практично . Много ти благодаря и успех ! :)
Радвам се, че ти е било полезно! ☺️
Здравейте, Александра. Много ми допада каналът. Полезни неща, обяснени в прав текст и на прост език. А вие самата сте много харизматична, компетентна и не на последно място, забавна! :-)
Много благодаря, Елена 🥰 радвам се, че Ви допада!
Супер полезни видеоклипове!
На мен много ми помагат в осмислянето, когато се чувствам тревожна
Много се радвам, че помагат 🥰
Любим ютуб канал. Споделям, препоръчвам, гледам и ще опитам да приложа това, което видя тук.
Много ти благодаря 🥰
I remember so well in 2016 having lunch with you. It was a work lunch and I was in such a dark place at the time due to a recent break up. I had no focus on the job or anything. You had no idea what I was going through, but I think you knew I was in a bad place. Yet you gave me your time, to have lunch with me. Without knowing what I was going through you gave me such solid advice. Those lunches were priceless. Thank you.
Hey, I’m glad I was part of your journey. Sending you lots of love! Hope you are doing well ❤️
Прекрасно видео! Страхотна сте ! Много усмихната , лъчезарна и харизматична! Пожелавам Ви, поне милион последователи.
Продължавайте в същия дух , и успех !
Много благодаря 🥰
Преди тази Коледа се заслучваха малки, ама съвсем истински чудеса..Всичко, от което имах нужда, някак си започна да пристига с тихи уверени стъпки в дните ми - след мн години тежка физическа работа, от която бях вече извън границите на силата на тялото си и... май се бях предала. Но сякаш миг преди да потъна, минавайки плавно през камъка на дъното( вместо да го ударя и да се отблъсна от него на горе) коледния дух закачливо ми напомни, че виждаме това, в което вярваме....
Затова грам и не се замислих, когато видях твоето видео, да не говорим, че ако бих променила нещо в живота си, то е, че бих учила психология, свързана с тялото и движението+танците. Не е късно и невъзможно. Знам. Но...може да стане само след поредното чудо и то след като съм довършила, каквото сега съм захванала да уча..
Едно от чудесата ми е нова работа. Която е в посоката, която е моето си Икигай... Която обаче е доста далеч от там, където живея. Което пък е извинение да си слушам на воля подкастове и аудио книги, за които все не ми стигаше времето... ( пак намирах мои си начини, но мн бавни )
Сега вече имам всеки ден място в графика си за тях и те слушам на фона на ранните сутрини, мрака, луната и изгрева...
Коледния дух, ми донесе твоето видео, Али. :) За него Коледа е всеки ден :)
Нямам извинение за силното усещане, че сякаш сме от едно тесто правени, но сме избрали различни "планети" да изучаваме...
Благодаря, че те има. Много лесно разбирам и откривам нови неща за себе си. Днес след темата ти за поставяне на граници проумях нещо, чийто отговор търся от над 20 годни....
Слушам ти всички видеота наред отскоро. Първият канал, от който не мога да се откъсна е твоя! Преди да се прибера в България това лято, ще си запазя час. Правя ли се сесии за родител и (пораснало) дете - заедно?
Благодаря за споделеното с нас, Радостина❤! Какво проумя?
Проумях къде са корените на моята ниско самочувствие. И не се бях замислила за разликата между самочувствие и самооценка.
Много полезна информация и идеи!
Още по - полезно ми е, когато слушам отново видеото, а не просто само един път и край :)
Проумяването на нещо е различно от прилагането каквото съм си проумяла и си иска постоянството и действията, различни от "преди"... :)
Много се радвам как откриваш позитивите и уроците в житейските ситуации :)
При мен положението с графика е доста сложно, уви. А двойните сесии са възможни, ако има желание и от двете страни
Прекрасно! Благодаря!❤
❤️
Благодаря за видеото. Хареса ми, че е представено на достъпен език. Бих се радвала, на видео по тема за границите на детето. Родител съм и тази тема все още не ми е достатъчно разбираема.
Границите на самото дете или как да му се поставят граници, или за взаимодействието между твоите и неговите граници? 😁
Радвам се, че ти е било полезно видеото!
@@AlexandraAlgafari Как да вразумим тийнейджър, когато не иска да чува ?
Много полезни съвети! Благодаря за чудесното видео, отново на ниво!
Много благодаря, Таня ☺️
Чудесно клипче, благодарим ви !
Благодаря и аз ☺️
Супер добре казано. Често си мисля за тези двете.
Благодаря ти :)
Дано към мисленето да има и чувстване и действане
@@AlexandraAlgafari 👌
Поредното страхотно и полезно видео! Благодаря!
Али, много хубава идея ! Полезно и много добре поднесено ! ❤️
Благодаря и аз ☺️
Здравей, Алекс !
Много харесвам видеата ти ,
прекрасна си !
Пиша и пробвам ......
Аз съм много горда с тези талантливи деца , които се развиват , ти ми радваш душата.
Гледам те и сутрин и вечер !
Браво !
Благодаря ти за вниманието , което ни даваш и ни учиш !
Благодарим !
И аз благодаря!
Алекс, страхотна си! Винаги успяваш да ме докоснеш! 💕 Благодаря ти!
И аз благодаря, Вася 🥰
Али! Прекрасно видео! Чудесна и важна тема ! Много хубаво поднесена информация! Чакам с нетърпение всяко следващо ! ❤️🙏❤️
Много ти благодаря 🥰
Много хубаво видео! За пореден път ми изрови нещо, което не съм си осъзнавала. Искаше ми се да има и неща с по-телесна насоченост - какъв е езикът на тялото на един уверен човек, съответно какво можем да коригираме - стойка, темпо на ходене и т.н. Много ми хареса това за говоренето - че уверените хора говорят бавно. Ще е хубаво след време да има и втора част това видео. 😊
Да, това са хубави идеи :) ще го помисля за продължение
Нека да е скоро ❤
Още едно страхотно видео от вас! Със прекрасно съдаржание. Уважение към вас че работите на тези честоти 📻 и по-този начин 🙏
Благодаря, Здравко 🥰
Уаууу, точно днес си мислех, че се надявам това да е следващото видео 🤯
Право в целта значи 😉
Много полезно и практично! Благодаря ти, Александра! :) Албена
И аз благодаря, Албена!
Много полезна информация! Бих казала, че притежавам увереност поне до степен не включваща общуване и отношения. Имам увереност там където имам най-много познания и интереси. Често се притеснявам, когато трябва да попитам за нещо по-лично или да помоля за нещо. Ревнувам, когато видя, че някой е по-готин (според моята собствена преценка) или на хората им харесва да общуват повече с него, като това се отнася предимно за жени. Често се разстройвам за дреболии и плача скришно. Как мога да се преборя с това? Бих искала да съм като онези мацки, които приемат всичко с усмивка.
Няма да те учуди, ако кажа, че терапията може да помогне, нали?
Идея за някое от следващите видеа: "как да взимаме решения"...
Доста добра идея! Ще я имам предвид!
Благодаря! Много полезно видео, слушам го много пъти!
Радвам се, че ти е полезно ☺️
Благодаря за чудното видео! В момента съзнателно работя върху увереността си, и сама и с психотерапевта си, който е част от вашата школа, и това видео е чудесна подкрепа към моето личностно развитие. ❤
Страхотно видео, Али! :) Много полезни съвети.
С нетърпение очаквам темата за grounding-a :)
Следващата ще е вече, че само говоря за нея 😅
Благодаря ти!
Страхотно видео! Следя всичко с интерес :)
Радвам се и благодаря, Жана ☺️
Толкова си слънчева 🌞
Благодаря за всичко споделено 🌻💛
Здравей! Страхотни са видеата ти. Винаги преминаваш плавно и логично от едното заключение за даден пример към следващото за различна ситуация.
Моята идея за следващо видео е на тема как да бъдеш алфа жена или иначе казано - лидерът в залата; най-влиятелният човек в обкръжението си... Защото дори с необходимите съставки, това не е лесна задача. Много по-лесно е да следваш, от колкото да водиш.
Пожелавам здраве и успехи и ще гледам с интерес и следващите видеа!!!
Следването е и повече в женската енергия 😁 но пък е интересна тема за разглеждане. Благодаря и благодаря и за обратната връзка ☺️
@@AlexandraAlgafari Изключително благодаря за този отговор, напълно съм съгласна ☺️ И аз смятам, че е по-женствено да следваш!! Но пък е доста полезно да можеш да водиш... За съжаление, едва ли има начин да се постигне утвърдено водачество без усвояване и използване и на манипулативни техники. Наистина би била интересна тема 😀
Изпращам с най-добри пожелания отново и с много любов, благодарност и възхищение към всичките ви знания и страхотната работа! ☺️🌼
@@mariyanailieva2473 Разбира се, че е добре да има баланс. Не мисля, че манипулацията е точният метод за постигане, но ще го структурирам по-ясно за някое следващо видео :)
❤❤❤
Чудесно видео ! Благодарим ви !💌
🥰
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Супер полезно! Благодаря, Али.
Дишам....
Дишай с пълни гърди, сестро ❤️
Страхотна си, супер полезна и чудесно поднесена информация! ❤
Много добро видео !!
Благодаря ти 🥰
Здравейте, имам нужда от терапевт спешно. Онлайн по възможност, заради разстоянието. 🙏🙏🙏
Здравейте, Райна! Ако искате, пишете ми съобщение във фейсбук или имейл, за да Ви препоръчам колега. За съжаление моят график е пълен в момента и няма как да реагирам спешно. Дори виждате колко време ми отне да отговоря тук, за което съжалявам.
За това ли немога да открия моя икигай
Най-уверен съм когато съм пил или малко след като съм се бил с някой!
При мен има проблем с видеото , пише че няма поток и не стартира.
Надявам се, че се е оправило. Вероятно е имало проблем с връзката.