3 комплекса упражнений для развития техники рывка - ARMA SPORT
Vložit
- čas přidán 1. 07. 2017
- Разбирает комплексы мастер спорта международного класса, чемпионом России и рекордсменом России по тяжелой атлетике Сергеем Бондаренко.
1 комплекс направлен на формирование и (или) улучшения углов, чтобы при подъёме на грудь, угол между голенью и бедром и угол между бедром и спиной менялись на одинаковую величину в процессе подъема.
2 комплекс - на закрепление двигательного навыка по фазам и объединением его в единой движение, идём сверху вниз от простого к сложному + за счёт работы в стойку, полу подсел , сед отрабатываем точность приема штанги в опорном подседе, грубо говоря учимся рвать на ту высоту на которой встретим штангу
3 комплекс для стабильности удержания + укрепление плечевого пояса + развитие мышсц стабилизаторов
Мы в соц. сетях:
Вконтакте: crossfitarma
Instagram: / crossfitarmasmc
Facebook: / crossfitarma
Twitter: / arma_sport
Съемка и монтаж:
oleg_olegovitch - Sport
У меня вторая спортивная молодость.вернулся в зал после 16 лет перерыва.благодаря видео много ошибок увидел
Спасибо большое, пришёл с тренировки расстроенный что вырываю и роняю постоянно, поднялось настроение)))
Буду пробовать внедрять комплекс в тренировки постепенно. Посмотрим ,что из этого выйдет! А вообще говоря о рывке и о приседании со штангой из-за головы на вытянутых руках, можно сказать, что эти два упражнения хорошее подспорье для тех, кто не знает как выровнить спину и удерживать ее прямой при общих тяжелых приседаниях со штангой в низкий сет, а также в различных статических удержаниях при различных видах тяг!
Спасибо. Полный расклад. Лаконично и доходчиво.
Огонь
в описании к видео добавьте сами упражнения на каждый комплекс
В ютуб вылож 3 июл. 2017 г
А как часто стоит делать эти комплексы и в какой последовательности их вносить в тренировочный процесс?
Сергей, солько раз в неделю можно заниматься любителю?
так вы по дуге делаете подрыв полу-прямыми руками. Даже не протяжкой хмммм...
Вес легкий слишком
фигуры нет
А она и не должна быть
@@user-kk4hq1qy9w почему?